长春中医药大学附属医院

文章 上班老是打瞌睡的原因？

在繁忙的都市生活中，许多上班族都面临着上班时频繁打瞌睡的困扰。这种现象不仅影响工作效率，还可能对身体健康造成潜在威胁。那么，上班老是打瞌睡的原因究竟是什么呢？本文将从多个角度为您解析这一现象，并提供相应的解决方法。 首先，睡眠不足是导致上班打瞌睡的主要原因之一。随着生活节奏的加快，许多人面临着加班熬夜、照顾婴儿等压力，导致睡眠时间不足。此外，部分人群沉迷于追剧、打游戏等娱乐活动，更是加剧了睡眠不足的问题。为了改善这一状况，建议调整作息时间，保证充足的睡眠。 其次，睡眠质量不高也是导致上班打瞌睡的重要原因。部分人群夜间睡眠质量差，容易惊醒、起夜，导致白天精神不振。为了提高睡眠质量，建议改善饮食习惯，避免晚餐过晚、过多，减少刺激性食物的摄入；睡前适当进行放松运动，如瑜伽、冥想等；适当饮用一些安神助眠的饮品，如牛奶、莲子汤等。 此外，气血不足也是导致上班打瞌睡的常见原因。贫血、气血不足等情况会导致人体供氧量不足，进而影响大脑功能，导致瞌睡。为了改善气血不足，可以通过饮食调整，多吃一些补血食物，如黑芝麻、红枣、枸杞等。 还有一些疾病也可能导致上班打瞌睡，如甲状腺功能减退（甲减）。甲减患者由于甲状腺激素分泌不足，会导致新陈代谢减慢、精神不振等症状。通过中医治疗甲减，可以帮助患者稳定病情，改善睡眠。 为了改善上班打瞌睡的现象，我们还需要注意以下几点： 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食、酗酒等不良习惯。 适当进行体育锻炼，增强体质。 保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。 定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。 总之，上班老是打瞌睡是一个复杂的现象，需要从多个方面进行调理。通过调整作息时间、改善睡眠质量、饮食调整、适量运动等方法，可以有效缓解这一现象，提高工作效率和生活质量。

病友互助家园

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文章 艾灸神阙减肥

艾灸神阙减肥：古老中医智慧，助力健康减肥 随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体型和健康。艾灸作为一种传统的中医治疗方法，近年来在减肥领域受到了越来越多的关注。神阙穴，位于人体肚脐中央，是人体重要的穴位之一。本文将为您介绍艾灸神阙减肥的原理、方法以及注意事项，帮助您了解这一古老的中医智慧。 一、艾灸神阙减肥的原理 艾灸神阙减肥的原理主要是通过艾灸刺激神阙穴，调整人体的气血运行，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。神阙穴位于人体腹部中央，是人体重要的穴位之一，与人体多个器官和系统密切相关。艾灸神阙穴可以调节脾胃功能，促进消化吸收，改善体内环境，从而达到减肥的目的。 二、艾灸神阙减肥的方法 1. 准备艾条和艾灸盒。 2. 将艾条放入艾灸盒中，点燃艾条。 3. 将艾灸盒放在神阙穴上，调整距离，使艾灸盒与皮肤的距离保持在2-3厘米左右。 4. 艾灸时间一般为20-30分钟，每天1-2次。 5. 在艾灸过程中，注意观察皮肤反应，避免烫伤。 三、艾灸神阙减肥的注意事项 1. 艾灸神阙减肥期间，应注意饮食，避免暴饮暴食，少吃油腻、高热量食物。 2. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。 3. 避免过度劳累，适当进行运动锻炼。 4. 有严重心脏病、高血压、糖尿病等疾病的患者，请在医生指导下进行艾灸。 四、结语 艾灸神阙减肥是一种安全、有效的减肥方法，具有操作简单、无副作用等优点。如果您想要尝试艾灸神阙减肥，建议在专业中医师的指导下进行。

癌症防治先锋

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文章 如何装备家里的小药箱？哪些是药箱必备药品？

家庭小药箱作为日常生活中不可或缺的急救工具，合理配置药品至关重要。以下是一些关于如何装备家庭小药箱的建议，以及必备药品清单。 药品分类与存放 首先，要避免将不同种类的药品混装在同一瓶子里，以免混淆导致误服。即使是空瓶，也应重新贴上标签，确保用药安全。 其次，药品应分门别类存放，成人用药与小儿用药、内服药与外用药、急救药与常规用药应分开存放，并清晰标示，以便快速找到所需药品。 此外，外用药应特别标注，避免误服。存放药品时，要选择干燥、避光、阴凉处，避免潮湿和高温导致的药品变质。 必备药品清单 以下是一些家庭小药箱必备药品： 1. 感冒药：如退烧药、止咳药、抗病毒药等。 2. 消炎药：如抗生素、抗病毒药、抗真菌药等。 3. 止痛药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等。 4. 创可贴：用于小伤口的包扎。 5. 消毒液：如碘伏、酒精等，用于伤口消毒。 6. 肠胃药：如胃舒平、吗丁啉等，用于治疗胃肠道疾病。 7. 外用药：如烫伤膏、红花油等，用于外用。 注意事项 1. 药品应定期检查，及时清理过期、变质药品。 2. 药品应妥善保管，避免儿童误服。 3. 如有需要，可咨询医生或药师，根据个人情况调整药品配置。 4. 在使用药品时，应仔细阅读说明书，了解药物剂量、用法、注意事项等。 总之，合理配置家庭小药箱，可以为家庭提供基本的医疗保障，减少意外伤害带来的困扰。

生命守护者联盟

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文章 难治性溃疡性结肠炎如何治疗

溃疡性结肠炎是一种常见的自身免疫性炎症性肠病，其特点是结肠黏膜反复出现炎症和溃疡。由于病因复杂，目前尚无特效药物，给患者带来极大的困扰。 对于难治性溃疡性结肠炎患者，传统药物治疗效果不佳时，需要采取更为积极的治疗策略。 首先，激素冲击疗法是治疗难治性溃疡性结肠炎的重要手段。通过使用大剂量的糖皮质激素，如甲泼尼龙、泼尼松龙等，可以迅速抑制肠道炎症，缓解症状。但需要注意的是，激素治疗需要在医生指导下进行，严格掌握适应症，避免不良反应的发生。 其次，手术切除病变肠段是治疗难治性溃疡性结肠炎的有效方法。对于长期治疗效果不佳、炎症反复发作的患者，通过手术切除病变组织，可以有效控制病情，防止结肠癌的发生。 除了西医治疗，中医治疗也备受关注。中医认为，溃疡性结肠炎与脾胃虚弱、湿热内蕴等因素有关，因此可以通过中药灌肠、针灸等方法进行治疗。中医治疗副作用小，有助于改善患者的整体状况。 除了积极治疗，患者还需要注意日常保养。保持良好的饮食习惯，避免辛辣、油腻食物，适当增加膳食纤维摄入，有助于减轻肠道负担。此外，服用益生菌制剂可以调节肠道菌群平衡，抑制炎症反应。 难治性溃疡性结肠炎的治疗需要患者、医生和家属的共同努力。患者应保持积极乐观的心态，积极配合治疗，同时注意日常保养，提高生活质量。

癌症防治先锋

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文章 挑食也是一种心理疾病

挑食，曾经被认为是小孩的专利，但随着社会的发展，我们发现越来越多的成年人也陷入了挑食的困扰。挑食不仅仅是饮食上的偏好，更是一种心理疾病，严重时甚至会影响身心健康。 选择性饮食障碍（Selective Eating Disorder）是一种心理疾病，患者对某些食物产生恐惧或排斥，只吃有限的几种食物。这种疾病不仅存在于儿童，成年人也可能患病。挑食不仅影响营养摄入，还可能导致社交障碍、焦虑等问题。 选择性饮食障碍的成因复杂，可能与以下因素有关： 早年不愉快的饮食经历，如食物中毒、胃病等。 其他心理疾病，如强迫症、自闭症、焦虑症等。 家庭环境、教育方式等。 针对选择性饮食障碍的治疗，需要综合运用心理治疗和饮食治疗等方法。心理治疗包括认知行为疗法、暴露疗法等，旨在帮助患者改变对食物的认知和情绪反应。饮食治疗则通过逐步引入新食物，帮助患者建立健康的饮食习惯。 对于挑食的儿童，家长可以通过以下方法帮助他们改善饮食： 记录儿童的饮食习惯和食物认知。 鼓励儿童尝试新食物，并给予奖励。 在儿童面前放松地尝试新食物。 观察儿童的反应，调整饮食计划。 挑食是一种心理疾病，需要引起重视。通过科学的治疗和干预，可以帮助患者克服挑食，拥有健康的身心。

中医养生之道

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文章 都市男人滋补调养须知

随着都市生活节奏的加快，男性在忙碌的工作和生活中，往往忽略了自身的健康管理。在营养方面，许多男性只注重脂肪、胆固醇和蛋白质的摄入，却忽视了其他营养素的均衡补充。本文将从男性健康的角度出发，探讨都市男性在滋补调养方面需要注意的几个关键点。 一、关注锌的摄入 锌是人体必需的微量元素，对于维持免疫系统的正常功能、促进生长发育等方面具有重要作用。然而，许多男性由于饮食结构不合理，导致锌摄入不足。建议男性朋友可以通过摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物等富含锌的食物来补充锌。 二、合理补充铁元素 与女性相比，男性缺铁的情况较为少见。因此，大多数男性不需要过于担心食物中铁的含量。需要注意的是，男性对铁的超负荷承受能力较弱，过量补铁可能会掩盖内出血等疾病信号。 三、科学补充蛋白质 许多男性为了追求肌肉发达，过量摄入蛋白质。实际上，大多数男性不需要额外补充蛋白质。适量摄入中等量的肉、禽、鱼、豆科植物和低脂乳制品即可满足身体需求。 四、提高抗氧化剂摄入 抗氧化剂可以清除体内的自由基，预防心血管疾病的发生。建议男性朋友可以通过摄入富含维生素E的粗粮、坚果和植物油等食物来提高抗氧化剂的摄入量。 五、补充维生素B6和叶酸 维生素B6和叶酸是维持心脏健康的重要营养素。男性可以通过摄入富含维生素B6的鸡、鱼、粗粮和豆科植物，以及富含叶酸的绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物来补充这两种营养素。 总之，都市男性在滋补调养方面需要注意均衡营养、合理膳食，并养成良好的生活习惯，才能拥有健康的体魄。

医疗之窗

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文章 服用阿胶五点必注意事项

阿胶，一种以驴皮为主要原料制成的传统滋补品，自古以来就被广泛应用于中医临床。它含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，具有补血滋阴、润燥止渴、调经止痛等功效。 然而，阿胶并非适合所有人群，以下是一些服用阿胶的注意事项： 1. 对证选用：阿胶主要适用于血虚所致的面色苍白、头晕目眩、心悸失眠、月经不调等症状。对于感冒、咳嗽、腹泻等实证患者，以及孕妇、月经期间的女性，应避免服用。 2. 服用方法：阿胶可烊化冲服，也可煎煮后服用。烊化冲服时，将阿胶块砸成小块，加入适量黄酒、冰糖，蒸至溶化后，晾凉即可服用。 3. 服用时间：阿胶宜在空腹时服用，以利于吸收。一般建议在早餐前或睡前服用。 4. 服用剂量：阿胶的服用剂量因人而异，一般每次10-15克，每日1-2次。具体剂量请遵医嘱。 5. 注意事项：阿胶性滋腻，易引起消化不良。脾胃虚弱者应慎用。此外，服用阿胶期间应避免食用辛辣、油腻食物，以及生冷、刺激性食物。

健康饮食指南

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文章 中医抗春寒注重综合调养

春天是一个生机勃勃的季节，万物复苏，但同时也是气候变化多端的时期。春季气温逐渐回暖，但昼夜温差较大，人体容易受到春寒的影响，引发各种疾病。中医认为，春季养生应以调养阳气、增强体质为主，通过综合调养，预防春寒带来的健康问题。 春季，人体阳气生发，皮肤腠理疏松，抵抗力相对较弱。此时，春寒邪气容易侵袭人体，导致呼吸道传染病、心血管疾病、中风等疾病的发生。因此，春季养生应注意以下几点： 1. 注意保暖：春季气温变化较大，早晚温差明显，应适时增减衣物，避免受凉感冒。 2. 调养饮食：春季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，适当食用温补食物，如淮山、枸杞、红枣等，以补充阳气，增强体质。 3. 适度运动：春季是进行户外运动的好时机，可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，增强体质，提高抵抗力。 4. 保持情绪稳定：春季肝气旺盛，情绪波动较大，应注意保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 5. 预防疾病：春季是呼吸道传染病的高发期，应注意个人卫生，避免到人群密集的地方，如有发热、咳嗽等症状，应及时就医。 中医认为，淮山具有健脾益气、补肾益精的功效，对于春季调养阳气、增强体质具有很好的作用。淮山圆肉炖兔肉是一道具有养生功效的菜肴，可以预防和改善春寒引起的各种症状。 淮山圆肉炖兔肉的制作方法如下： 材料：淮山50克、圆肉15克、兔肉400克、猪瘦肉150克、生姜3片。 烹制：各物分别洗净。药材稍浸泡；兔肉置沸水中稍滚片刻，再洗净(即“飞水”)，切块；猪瘦肉切块。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升(5碗量)，加盖隔水炖3小时便可。进饮时方下盐，为3~4人量。

医疗星辰探秘

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文章 九个柔顺背后的美丽

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身心健康。本文将为您介绍九个简单易行的日常保养方法，帮助您在忙碌的生活中，找到一份宁静与美好。 一、呼吸放松，提升心理敏感度 呼吸是我们生活中不可或缺的一部分，正确的呼吸方式可以放松身心，提升心理敏感度。您可以尝试以下方法：平躺，双手平放在腹部，通过鼻子缓慢吸气，感受肺部和腹部被气体充满，手指随之分开。保持吸气状态5秒钟，然后通过嘴巴呼出气息。如此循环10次，可以帮助您放松身心，减轻压力。 二、肌肉锻炼，增强四肢力量 四肢肌肉的锻炼对于保持身体健康至关重要。您可以尝试以下方法：平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心向上，闭眼，做三次深呼吸。然后从脚趾到头顶，逐一收紧再放松肌肉，感受每一个环节的变化。特别是肩部和头部肌肉，可以用旋转代替收紧，以增强肌肉的柔韧性。 三、深呼吸，唤醒身体活力 深呼吸可以帮助您放松身心，唤醒身体活力。您可以尝试以下方法：闭目直立，尽力呼出肺部所有气体，然后缓慢吸气，感受气息充满腹部、胸廓和肩膀。保持这种状态，放松并跳起，就像木偶的动作一样。当无法坚持时，深呼吸，然后恢复正常呼吸。 四、小腿拉伸，缓解疲劳 长时间站立或行走后，小腿肌肉容易疲劳。您可以尝试以下方法：光脚或穿着袜子直立在地板上，提起脚跟，尽量长时间地用足尖支撑身体站立。放下脚跟，再提起，反复进行。这个动作可以帮助您拉伸小腿肌肉，缓解疲劳。 五、关节训练，增强关节灵活性 关节的灵活性对于保持身体健康至关重要。您可以尝试以下方法：缓慢抬起一只脚，轻轻迈出一步。在这个过程中，感受脚的运动，从脚跟到脚趾尖的感觉，以及各个关节（脚趾、脚踝、膝盖、胯部、肩部和颈部）的不同感觉。这个练习可以帮助您增强关节的灵活性。 六、抬头走路，改善体态 将一小袋米或一本书顶在头上向前走，可以改善体态。为了保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。这个练习可以帮助您塑造脊柱，改善仪表。 七、伸展肩臂，缓解压力 耸肩可以缓解肩部肌肉的紧张，减轻压力。您可以尝试以下方法：耸肩几次，感受肩部肌肉的变化。然后尝试肩部绝对放松的行走，避免皱眉，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。 八、目聪则神仪，拉伸颈部 闭目直立，感受能够看到的最远的地方，轻轻睁开双眼，向闭眼时想象的最远的地方望去。同时可以配合头部运动，尽量将头前倾再后仰，左右旋转。长期坚持可以起到拉长颈部的效果。 九、意识的作用，提高身心愉悦感 一边体察呼吸的节奏一边行走，不要考虑去调整它。感受吸气的时间是否长于呼气的时间，中间是否有间歇，呼吸是否规律。感觉空气是怎样进入并排出你的身体的。这个简单的意识行为将逐步帮助你的气息达到最令身体舒适的节奏，提高整个身心的愉悦感。 我们的身体是一个综合体，每个‘零件’都要进行适时的加油、润滑和锻炼。每天只要给它们一点时间和空间，坚持下来，就会获得意想不到的收效。

医疗故事汇

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文章 克兰费尔特综合征的饮食注意事项

克兰费尔特综合征，也称为克氏综合症，是一种常见的染色体异常遗传疾病。该疾病主要影响男性，患者往往存在性腺发育不全、智能障碍、生殖器官发育异常等症状。 在饮食方面，克兰费尔特综合征患者需要注意以下几点： 一、食疗处方 1. 湿热下注型 - 方一：炒车前子10克，韭菜子6克，核桃仁3个，薏米30克。韭菜子炒黄与核桃仁、薏米、炒车前子加水煮成粥，待温饮服。每天1次，连服10～15天。 - 方二：槐树菌适量。用槐树菌6～10克水煎服，每天1剂。 2. 肝肾阴虚型 - 方一：淮山药15克，山萸肉9克，女贞子15克，龟板30克，槐蕈6克，瘦猪肉60克。前五味煎汤去渣，加瘦肉煮熟服食，每日一剂。 - 方二：生地15克，旱莲草15克，淮山药15克，白花蛇舌草30克，草河车30克，蔗糖适量。前五味药煎水去渣，兑入蔗糖冲服，每天1剂，连服20～30剂为一疗程。 3. 气血两虚型 - 方一：当归、黄芪各30克，羊肉250克，生姜15克。将羊肉洗净切块，当归、黄芪用布包好，同放砂锅内加水适量炖至烂熟，去药渣调味服食。每天1次，连服4～5天。 - 方二：黄花鱼鳔适量，党参9克，北黄芪15克，紫河车适量。黄花鱼鳔、紫河车用香油炸酥，研成细末，每次6克，用北黄芪、党参煎汤冲服，每天3次，连续服用。 二、选用前请问过医生 1. 干無花果30克、木通15克。水煎服，每天一劑。 2. 鮮涼瓜500克(去瓤)、豬排骨250克。瓜洗淨切方塊，排骨洗淨斬件，加水適量煮熟爛，鹽調味，佐餐食。 3. 羊肉250克、當歸10克、黃10克、生姜10克。 羊肉加水煮至七成熟後，把當歸、黃、生姜用布袋裝好扎口，放入鍋中，文火煎煮羊肉熟爛即可，飲湯食肉。主治克兰费尔特综合征小便淋灕偏虛寒者。 三、注意事项 1. 克兰费尔特综合征患者的饮食应以清淡、易消化为主，避免辛辣、油腻等刺激性食物。 2. 患者在进行食疗时，最好在医生指导下进行，以免出现不良反应。 3. 克兰费尔特综合征患者需要定期进行复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。

跨界医疗探索者

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