哈尔滨市第四医院

文章 男人如何选择夏季品牌运动鞋

夏季运动时，脚部容易出现各种问题，如起泡、发炎、足部关节变形等。这往往是因为选择了不合适的运动鞋导致的。运动鞋对保护脚部健康至关重要。 运动时，双脚承受的压力是站立时的数倍，穿错鞋会导致脚部受伤。除了脚起泡、发炎，还可能导致足部关节变形、脚趾疼痛、足跟疼痛、骨刺和足弓疼痛等症状。 运动鞋的功能主要分为以下几类： 控制动作类：适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人。这类鞋能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。 减震加垫类：适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地的人。这类鞋的鞋底较厚，能有效吸收震荡。 稳定类：适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的人。 比赛类：适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的人。这类鞋的自重量较轻。 越野类：鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。 选择运动鞋时，需要注意以下几点： 吸震性能：选择吸震性能好的鞋底材料，能有效保护脚和关节。 减震性能：选择减震性能好的鞋底，能有效分散脚部压力。 反弹：选择具有良好反弹功能的鞋底，能提高运动表现。 以下是一些适合夏季运动的品牌和款式： Adidas 'clima cool freshride'系列男士运动鞋：透气性好，能有效减少脚部出汗和发热。 VANS的‘LP slip-on CA’：网状材质制作，透气性好。 Nike的‘rosherun’系列男士运动鞋：荧光色特殊柔软材质，穿着凉爽。 总之，选择合适的运动鞋对保护脚部健康至关重要。在夏季运动时，要选择透气性好、吸震性能好的运动鞋，避免脚部受伤。

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文章 食物帮你先排毒后怀孕

人体每天都在通过各种途径接触外界环境，呼吸、饮食、皮肤接触等，这些途径都可能让一些有害物质进入体内。随着时间的推移，这些有害物质在体内积累，就可能对人体健康造成危害，尤其是对孕妇来说，这种危害更为严重。 例如，吸烟对孕妇的影响尤为明显。无论是主动吸烟还是被动吸烟，都可能影响女性的正常孕育。研究表明，吸烟会增加不孕和宫外孕的风险。烟叶中的尼古丁会抑制卵子的输送和受精卵的着床，甚至导致受精卵着床部位异常，从而造成不孕或宫外孕。吸烟还会降低机体的体液和细胞免疫功能，增加女性生殖道感染的机会，引发胎儿的发育障碍，导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿，甚至引发前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。 过量饮酒也会对孕妇造成严重危害。酒精会损害卵巢功能，导致女性激素分泌异常，引起不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒，还会危及胎儿，导致胎儿性酒精综合征，引发器官功能障碍。 除了吸烟和饮酒，还有一些有害物质也会对孕妇造成危害，如放射性物质、重金属盐、亚硝胺等。因此，年轻的夫妇至少应在计划怀孕前半年戒烟戒酒，远离各种烟尘及有害物质。 除了避免接触有害物质，日常生活中的一些食物也有助于帮助人体排出体内毒素，为怀孕做好准备。 动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可以与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，同时具有补血作用。 鲜蔬果汁：鲜蔬果汁中所含的生物活性物质可以阻断亚硝胺对机体的危害，同时改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。 海藻类：海带、紫菜等海藻类食物所含的胶质可以促使体内的放射性物质随大便排出体外，减少放射性疾病的发生。 韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，可以助吸烟饮酒者排出毒物。 豆芽：豆芽含有多种维生素，可以清除体内致畸物质，促进性激素生成。

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文章 体检查出骨质疏松？专家教你补钙3大秘笈

随着生活节奏的加快，越来越多的白领阶层开始关注自己的健康状况。近年来，骨质疏松的发病率逐年上升，尤其在年轻人群中。很多人在体检时发现骨量低下，才开始意识到问题的严重性。其实，骨质疏松并不可怕，关键在于预防和治疗。 什么是骨质疏松？ 骨质疏松是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加为特征的代谢性骨病。简单来说，就是骨头变得又薄又脆，容易发生骨折。骨质疏松的常见症状包括骨痛、腰背痛、驼背、身高变矮等。 为什么会出现骨质疏松？ 骨质疏松的原因很多，主要包括以下几个方面： 1. 老龄化：随着年龄的增长，人体骨骼逐渐退化，骨量减少，骨密度下降。 2. 性激素水平下降：女性在绝经后，雌激素水平下降，导致骨量快速流失。 3. 饮食因素：钙摄入不足、维生素D缺乏等都会导致骨质疏松。 4. 生活习惯：缺乏运动、吸烟、饮酒等不良生活习惯也会增加骨质疏松的风险。 5. 药物因素：长期服用某些药物，如糖皮质激素、抗癫痫药等，也会导致骨质疏松。 如何预防和治疗骨质疏松？ 1. 饮食调整：多吃富含钙、磷、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、坚果等。 2. 增加户外活动：每天晒太阳30分钟以上，有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收。 3. 适量运动：进行负重运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强骨骼强度。 4. 避免不良生活习惯：戒烟限酒，保持健康的生活方式。 5. 定期体检：及时发现骨质疏松的早期症状，进行早期干预。 6. 药物治疗：在医生指导下，使用药物治疗骨质疏松，如钙剂、维生素D、双膦酸盐等。

医学奇迹见证者

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文章 肿瘤放射治疗后的护理

肿瘤放射治疗作为一种重要的治疗手段，在癌症治疗中发挥着重要作用。然而，放射治疗也会给患者带来一些副作用，如乏力、食欲不振、恶心、呕吐等。这些副作用虽然会在治疗后逐渐减轻或消失，但患者在恢复期间仍需注意饮食、休息和护理，以加快康复进程。 在放射治疗后，患者需要增加营养摄入，尤其是高蛋白食物和富含维生素B、C的食物。此外，患者应多进食易于消化的软食、流质食物，并注意休息，避免过度消耗体力。 部分患者在接受放射治疗后，白细胞和血小板水平可能会持续下降。当白细胞计数低于4000/立方毫米时，可以考虑使用鲨肝醇、维生素B等药物进行调节。若出现轻微感染，应给予抗生素治疗。 对于接受钴60治疗的病人，皮肤反应通常较轻。而接受X射线治疗的病人，皮肤可能会出现一度灼伤样反应，如变红、脱屑。这种反应会在停止放射治疗后逐渐消退，但患者仍需避免太阳直射、机械摩擦和化学刺激。若出现湿性脱皮，可使用1%龙胆紫药水或金霉素软膏涂抹，预防感染。 放射治疗后，局部血管变化和引流不畅可能导致皮肤炎症，表现为发热、局部红肿热痛。此时，除了使用抗生素外，还可考虑使用强的松等药物减轻充血肿胀。 放射治疗还会影响鼻腔、口腔、咽喉、食管等粘膜部位，可能导致急性期疼痛、充血水肿、溃疡、假膜形成等症状，慢性期则可能出现粘膜干燥。针对这些症状，患者可采取相应的护理措施，如使用呋喃西林麻黄素滴鼻、朵贝尔溶液漱口等。 下腹或盆腔放射治疗后，可能会引起直肠和膀胱反应，此时可考虑使用中药进行治疗。对于头颈部接受放射治疗的患者，平时应注重口腔卫生，避免牙齿龋变和脱落。若需拔牙，最好在放射治疗后两年进行，并使用抗生素预防感染。 放射治疗后，若出现放射性肺炎、心包炎、脊髓炎等严重反应，应及时就诊治疗。

健康百科

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文章 7招远程沟通走进孩子的心灵

在现代社会，远程育儿现象越来越普遍，许多父母因工作、经济或其他原因，无法与孩子长期生活在一起。这种远程育儿关系给父母和孩子都带来了许多挑战和担忧。本文将从多个方面探讨远程育儿中可能遇到的问题以及相应的解决方法。 首先，远程育儿容易导致父母与孩子之间的情感隔阂。由于无法与孩子进行面对面的交流和互动，父母可能会感到无助和焦虑。为了缓解这种情感隔阂，父母可以采取以下措施： 1. 保持规律的沟通：每天或每周安排固定的时间与孩子进行视频通话，分享彼此的生活和感受。 2. 亲子游戏：通过网络平台与孩子一起玩一些亲子游戏，增进亲子关系。 3. 定期写信或发邮件：用文字表达对孩子的爱和思念，让孩子感受到父母的关心。 其次，远程育儿可能对孩子的成长产生负面影响。例如，孩子可能会出现情绪问题、学习困难或社交障碍等。为了应对这些问题，父母可以： 1. 关注孩子的情绪变化：及时了解孩子的心理状态，给予必要的支持和帮助。 2. 与孩子的老师保持沟通：了解孩子的学习情况，共同帮助孩子解决问题。 3. 鼓励孩子参加社交活动：帮助孩子建立良好的人际关系。 此外，远程育儿还可能给父母与照看者之间带来冲突。为了解决这些问题，父母可以： 1. 明确各自的责任：明确父母和照看者各自在孩子教育中的角色和责任。 2. 保持良好的沟通：及时沟通孩子的成长情况和教育需求，避免产生误解和冲突。 3. 尊重彼此的意见：尊重父母和照看者的教育理念和方法，寻求共同点。 总之，远程育儿是一个复杂而充满挑战的过程。父母需要付出更多的努力和耐心，才能与孩子建立良好的亲子关系，促进孩子的健康成长。

精准医疗探秘

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文章 老年人吃红肉加速视力衰退

老年性视网膜黄斑病变（AMD）是导致50岁以上成年人视力衰退的主要原因之一。 研究发现，过量摄入红肉，如牛肉、羊肉等，会增加患AMD的风险。 研究人员对6734名58岁至69岁的健康人进行了长达4年的观察，记录了他们的饮食习惯，特别是肉类摄入情况。 结果显示，与每周食用红肉少于5份的人相比，每周食用10份及以上红肉的人患AMD的风险高出47%。 此外，研究人员还发现，过量摄入红肉会促使有害视网膜的物质增多，从而增加患AMD的风险。 AMD是一种可致视力衰退的视网膜病变，治愈率较低，早期防治至关重要。 除了减少红肉摄入，科学家还建议人们增加蔬菜、水果的摄入，以及进行适当的体育锻炼，以预防AMD的发生。 目前，针对AMD的治疗方法主要包括药物治疗、激光治疗和手术治疗等。 药物治疗主要是通过抑制新生血管的形成，从而减缓AMD的发展速度。 激光治疗适用于AMD的早期阶段，通过激光烧灼视网膜上的异常血管，以防止其渗漏。 手术治疗适用于AMD的晚期阶段，通过手术去除视网膜上的病变组织。 总之，通过调整饮食习惯、加强体育锻炼、定期进行眼部检查等措施，可以有效预防AMD的发生，保护视力健康。

医疗新知速递

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文章 上海市杨浦区慢性气道疾病防治联盟

10月28日下午，由上海市肺科医院主导的“上海市杨浦区慢性气道疾病防治联盟系列活动——间质性肺疾病患者俱乐部2015第四季度活动”在门诊六楼阶梯教室成功举行。本次活动吸引了40余名间质性肺疾病患者参与，由呼吸科主任李惠萍教授亲自主持。 在活动现场，李惠萍教授与多位呼吸科专家向患者们详细讲解了“肺纤维化康复呼吸操”，并进行了现场示范和指导。患者们积极互动，分享了自己在练习呼吸操过程中的经验和感受。李惠萍教授针对患者们的动作进行了耐心纠正，并强调动作要到位、配合深呼吸，坚持练习有助于改善肺功能，提高生活质量。 本次活动不仅让患者们对肺纤维化疾病有了更深入的了解，还为他们提供了实用的康复锻炼方法。通过呼吸操的练习，患者们不仅增强了自信心，也更加积极地面对疾病。 此外，活动还邀请了一些成功康复的患者分享自己的经历，为其他患者树立了榜样。他们纷纷表示，在医生和家人的支持下，自己已经走出了疾病的阴影，重新找回了生活的信心。 作为上海市杨浦区慢性气道疾病防治联盟系列活动的一部分，本次活动的成功举办，为患者们搭建了一个交流的平台，让他们在疾病治疗和康复过程中不再孤单。同时，也展现了上海市肺科医院在慢性气道疾病防治领域的专业水平和良好形象。

远程医疗新视界

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文章 脑脱髓鞘病变怎么治疗

脑部脱髓鞘疾病是一种常见的神经系统疾病，其特征是神经纤维周围的髓鞘受损。根据病因不同，治疗方法也有所差异。 对于由免疫障碍引起的脱髓鞘疾病，如多发性硬化症和视神经脊髓炎，治疗主要以免疫调节为主。常用的药物包括糖皮质激素、免疫抑制剂和免疫球蛋白等。这些药物可以帮助控制炎症，减轻症状，并降低疾病的复发率。 对于由缺血缺氧引起的脱髓鞘疾病，如中风后的脱髓鞘病变，治疗重点在于改善血液循环，增加脑部供血供氧。常用的治疗方法包括抗血小板聚集药物、抗凝药物和溶栓治疗等。 对于轻度的脱髓鞘疾病，如轻度白质病变，可能不需要特殊治疗。但患者仍需注意观察病情变化，一旦出现症状加重或新的症状出现，应及时就医。 除了药物治疗，患者还需要注意日常保养。保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于提高治疗效果，改善生活质量。 在治疗过程中，患者应选择正规医院和专业的神经内科医生进行诊疗。根据病情变化，及时调整治疗方案，避免延误病情。

医者荣耀

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文章 怎样才能教育好一个孩子？

　在孩子的成长过程中，如何教育好他们是一个永恒的话题。相信“一只手”家教理念会给每一位家长都带来深刻的启迪。 　　首先，赏识是教育孩子的关键。就像‘一只手’中的大拇指，代表着赏识和赞扬。每个孩子都需要适时的肯定和鼓励，这是他们建立自信、迈向成功的重要动力。 　　其次，家长要成为孩子成长的指引者。‘一只手’中的食指代表着指引。家长要不断学习，成为孩子成长道路上的引路人，引导他们树立正确的价值观和人生观。 　　在孩子的成长过程中，家长要保持平和的心态，给予他们适当的压力，帮助他们调节心理，形成完整的人格。‘一只手’中的中指代表着平和。 　　‘一只手’中的无名指代表着爱护。家长要学会科学地爱护孩子，关注他们的身心健康，耐心引导，避免拔苗助长。 　　‘一只手’中的小拇指代表着批评和惩罚。没有惩罚的教育是不完整的。面对孩子的错误，家长要善于惩罚，引导他们从中吸取教训。 　　‘一只手’的五个手指代表着母爱温暖的手掌和象征父爱的拳头。家长要给孩子以家庭的温暖和家庭位置的平等，让他们有所依托。 　　在教育孩子的过程中，家长要关注孩子的心理健康，与他们进行平等交流，给予他们心灵呵护。 　　总之，教育好一个孩子需要家长用心去关爱、引导和培养。相信通过‘一只手’家教理念，每位家长都能成为优秀的引路人，托起孩子的未来。

健康解码专家

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文章 糖友腰背疼 骨头松啦

糖尿病不仅影响血糖，还会悄悄地侵蚀骨骼健康。糖尿病患者往往面临着骨质疏松的风险，而腰背疼痛就是这种疾病的早期信号。 解放军总医院第一附属医院骨肿瘤中心韦兴主任指出，糖尿病性骨质疏松症是糖尿病常见的并发症之一，也是导致糖尿病患者长期骨骼疼痛和功能障碍的主要原因。这种骨质疏松症在早期几乎没有明显症状，但一旦出现腰背疼痛，就需要引起足够的重视。 糖尿病患者由于血糖控制不佳，会导致大量钙质随尿液排出，从而引发骨“钙负平衡”，进而引发一系列激素水平变化，导致溶骨作用增强，最终导致骨质疏松。韦兴主任强调，糖尿病性骨质疏松症多见于长期糖尿病患者，这些人往往在患病之前就已经存在一定程度的骨质疏松。 在骨质疏松的早期，患者可能没有任何不适，但随着病情的进展，会出现腰背部疼痛、驼背畸形、四肢无力、小腿抽筋等症状。严重的情况下，甚至可能出现自发性骨折，或者在轻微外力下发生骨折，如打喷嚏、跌倒等，骨折的部位常见于胸腰椎、髋部及腕部等地方。 治疗糖尿病性骨质疏松症需要双管齐下，既要改善骨质疏松，也要控制糖尿病。韦兴主任建议，糖尿病患者要注意营养均衡，多吃含钙量丰富的食物，如牛奶、奶制品、富含钙质的蔬菜、豆类制品等。同时，加强自身锻炼和多晒晒太阳也是非常重要的。 广西体育运动创伤专科医院的副院长金哲指出，运动是保持骨骼健康的关键。通过运动，可以增加骨骼的负荷，使骨骼产生适应性改变，吸收钙和镁等元素，提高骨密度。建议糖尿病患者选择一些需要负重或跳跃的运动，如举哑铃、羽毛球、篮球、跳绳等，这些运动可以很好地刺激骨骼，促进骨骼硬度提升。 总之，糖尿病患者要关注自己的骨骼健康，一旦出现腰背疼痛等症状，要及时就医，进行相应的检查和治疗。

数字健康领航者

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