平煤神马医疗集团总医院

文章 办公族步行上班护心助减肥

在现代快节奏的生活中，心脏健康问题日益受到人们的关注。步行作为一种简单易行的运动方式，对心脏健康有着显著的益处。 步行能够增强心脏功能，提高心搏输出量。研究表明，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，可以消耗最多的热量，有利于减肥。因此，对于那些因肥胖而苦恼，或因工作繁忙而缺乏运动时间的人来说，步行上下班是一个不错的选择。 步行上下班的好处不仅仅体现在身体上。它还能改善心理情绪。早上步行上班，可以呼吸新鲜空气，愉悦心情，提高工作效率；晚上步行下班，可以释放一天的疲惫，心情愉悦地回家。此外，步行上下班还能避免在上下班高峰期乘坐公共交通工具，减少疾病传播的风险。 当然，步行上下班也需要注意一些方法。在步行速度、步行方式等方面都要注意。在交通拥堵时段，要特别注意交通安全。 让我们来看看一位读者的亲身体验： 近年来，私家车的快速增长导致道路拥堵加剧，尤其是在上下班高峰期。我是一个急性子，无法忍受交通拥堵带来的焦虑。而步行上下班可以避免这种困扰。 我偶然间开始尝试步行上下班。有一次，我起得早，觉得时间充裕，就决定走路上班。经过的道路绿化很好，空气清新，我渐渐喜欢上了这种上班方式。自那以后，我每天提前半小时起床，步行上下班。下班后，我还是选择步行回家。在行走中，我沉淀了一天的思绪，顺路买菜，回家和家人共享晚餐，其乐融融。 刚开始，每天走一个小时左右的路上下班，我觉得很吃力。但坚持下来后，我就不再觉得辛苦了。这还是一个缓解紧张和压力的好方法，我的大脑思维变得更加清晰和活跃，工作效率也得到了提高。最重要的是，我的身材逐渐变得苗条、匀称，爱美的虚荣心得到了极大的满足。 人们像时钟一样在周而复始的轨迹中生活，时间久了，会感到枯燥。有时候，一个简单的自我调整就能带来意想不到的效果。我们不能改变必须上班的事实，但可以选择上班的方式。不妨尝试步行上下班，加入“走班族”的行列，你一定会收获意想不到的惊喜。 根据现代研究报告，步行上下班的好处总结如下： ▲长期坚持步行上下班，可以增强心肌功能、改善血液循环，促进胃液分泌，加快早餐营养物质的消化和吸收。 ▲长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。 ▲步行上下班可以减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更加清晰，提高工作效率。 ▲步行时昂首远望，可以调整俯首案头的姿势，预防颈椎病。 ▲步行上下班可以燃烧热量，有利于减肥。 ▲步行可以使身体各部位得到均匀发展，促进骨骼健康。 女性比男性更容易患骨质疏松症，步行可以增强骨骼，提高自信心，使人感觉更加自信。

医学奇迹见证者

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文章 清明时节 思念过度易致病

清明时节，万物复苏，同时也是祭祖拜山的重要时刻。然而，专家提醒，清明时节，情感抒发要适度，过度思念可能导致健康问题。 中医认为，'思则伤脾'，过度思念会导致脾胃虚弱，出现消化不良、腹胀、腹泻等症状。同时，'思则伤气结'，情志不畅，容易导致气机郁结，影响睡眠。 此外，春季花粉飘散，过敏性疾病患者需注意防护。外出时，建议穿着长衫长裤，避免直接接触花粉。陈皮、生姜淡盐水具有驱风功效，可作为预防方子。 清明时节，心血管疾病患者也要注意防范。过度伤心或劳累可能导致血压升高，引发心肌梗塞、中风等疾病。建议患者外出时携带急救药品，如驱风油、救心丹等。 在饮食方面，建议以清淡为主，多吃水果蔬菜和白粥。食用烧猪时，可搭配陈皮、马蹄、薏米、冬瓜、猪骨头汤等助消化食物。 对于过敏性疾病患者和心脑血管疾病患者，应避免食用刺激性、油腻食物，保持健康的生活方式。

康复之路

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文章 乳腺癌女性能否生育孩子？

乳腺癌，作为女性健康的一大杀手，其发病率和死亡率一直备受关注。那么，对于患有乳腺癌的女性来说，她们还有机会拥有自己的孩子吗？如果在怀孕期间不幸被诊断出患有乳腺癌，又该如何应对呢？ 中山大学孙逸仙纪念医院乳腺肿瘤医学部诊断科副主任饶南燕指出，随着年龄的增长，女性患乳腺癌的风险逐渐上升，特别是那些生育晚或不生育的大龄女性，其患乳腺癌的风险比正常生育的女性高出2-3倍。据统计，我国乳腺癌的年平均发病率约为50/100000。 那么，对于尚未怀孕的乳腺癌患者来说，她们是否还有机会怀孕呢？这取决于患者本人是否还有怀孕的机会和能力。化疗、放疗、内分泌治疗等治疗手段都可能对卵巢功能产生影响，导致乳腺癌患者难以受孕。然而，研究表明，那些术后成功生育孩子的乳腺癌患者，其预后情况通常比没有生育孩子的患者更好。这表明，乳腺癌患者不应因为担心复发风险而放弃做母亲的权利。 如果在孕早期发现乳腺癌，最合适的策略是终止妊娠。但如果在孕中期或孕晚期发现患有乳腺癌，可以根据具体情况选择治疗方案，不一定必须终止妊娠。提前终止妊娠可能导致早产儿发生并发症的风险更高。然而，继续妊娠并不意味着对乳腺癌听之任之，需要通过积极的化疗或手术治疗来控制乳腺癌的发展。 妊娠期治疗乳腺癌的手段主要包括手术、化疗、放疗、内分泌治疗和靶向治疗。不同的治疗手段对胎儿的影响各不相同，其中放疗和内分泌治疗对胎儿发育的影响最大，在整个妊娠期间都应避免。化疗在孕中后期可以进行，对胎儿的影响相对较小，其方案选择可参考非妊娠期乳腺癌的常规治疗。 饶南燕副主任提醒，虽然我们无法改变性别、年龄、遗传等因素，但通过调整饮食结构、改善生活习惯，仍然可以降低乳腺癌的发病率。这包括母乳喂养、避免多次人流、限制高脂饮食、多运动等健康的生活方式。 总之，患有乳腺癌的女性依然有机会拥有自己的孩子。在面临生育与治疗乳腺癌的抉择时，患者应与医生充分沟通，共同制定最合适的治疗方案，确保母婴安全。

绿色医疗倡导者

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文章 清华长庚神经外科成功为一小学生切除脑干巨大脂肪瘤

在神经外科领域，先天性脊髓内脂肪瘤是一种罕见的疾病，它会对患者的生命造成严重威胁。北京清华长庚医院神经外科团队近日成功为一名11岁小学生大宝（化名）切除了一颗长达10cm的巨大脂肪瘤，为其生命带来了新的希望。 大宝从出生起就饱受疾病的折磨。3个月大时，他就被诊断为“中枢性协调障碍”，经过3个月的治疗，病情却没有任何起色。6个月大时，经核磁共振检查，确认大宝患有先天性脊髓内脂肪瘤。由于肿瘤位于延髓和颈髓，手术难度极大，风险极高。 11岁的大宝经历了漫长的求医之路，先后在上海、北京等多家医院寻求治疗，但都因手术风险过高而未能手术。直到他们了解到北京清华长庚医院神经外科主任王贵怀教授，才重燃希望。王贵怀教授曾成功切除长达26cm的髓内肿瘤，为大宝带来了生的希望。 术前，王贵怀教授对大宝进行了详细的检查和评估，并制定了详细的手术方案。7月13日，大宝被推进了手术室。经过近4小时的显微镜下操作，王贵怀教授成功为大宝切除了近10cm的巨大脂肪瘤。术后，大宝的病情明显改善，脊髓功能得到了明显改善。 椎管内脂肪瘤是一种罕见的疾病，目前只能通过手术来治疗。术后还需要接受系统且长期的康复训练，以恢复患者的肢体功能和日常生活。

康复之路

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文章 防甲流出汗比吃药更有效

随着冬季的到来，流感病毒也开始活跃起来。为了预防流感，许多人选择待在家中，避免外出，并购买各种保健品和中药来增强免疫力。然而，专家指出，预防流感最有效的方法并非吃药，而是通过运动出汗。 流感病毒主要通过空气传播，因此在冬季，减少外出、佩戴口罩等措施可以有效降低感染风险。然而，长时间待在家中，缺乏运动，反而会降低人体的免疫力，增加感染流感的风险。 运动出汗可以促进血液循环，提高新陈代谢，增强免疫力，从而有效预防流感。研究表明，定期进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，可以有效提高人体的免疫力，降低感染流感的风险。 除了运动，保持良好的生活习惯也是预防流感的重要措施。保持充足的睡眠、均衡的饮食、良好的心态等，都有助于提高人体的免疫力，降低感染流感的风险。 此外，接种流感疫苗也是预防流感的一种有效方法。流感疫苗可以刺激人体产生免疫力，降低感染流感的风险。 总之，预防流感并非仅仅依靠吃药，而是需要综合运用多种方法，如运动出汗、保持良好的生活习惯、接种流感疫苗等，才能有效预防流感。

医疗星辰探秘

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文章 支气管炎治好了还会复发吗

支气管炎是一种常见的呼吸系统疾病，分为急性支气管炎和慢性支气管炎两种类型。 急性支气管炎通常由于感染或吸入刺激性气体等因素引起，症状包括咳嗽、咳痰等。经过适当的抗感染、止咳、祛痰等治疗，一般在一周左右即可治愈。 然而，即使急性支气管炎治愈，患者仍有可能复发。这主要是因为以下原因： 1. 生活习惯不良：如吸烟、接触刺激性气体等。 2. 免疫力低下：如老年人、小孩等易感人群。 3. 感冒或其他呼吸道感染：如流感、肺炎等。 4. 环境因素：如空气污染、气候变化等。 慢性支气管炎则是一种慢性疾病，主要以咳嗽、咳痰为主要表现。慢性支气管炎无法完全治愈，但通过合理的治疗和日常保养，可以控制病情，减轻症状。 以下是一些预防支气管炎复发的方法： 1. 戒烟限酒：吸烟是导致支气管炎的主要原因之一。 2. 保持良好的生活习惯：如保持室内空气流通，避免接触刺激性气体等。 3. 增强免疫力：如合理饮食、适量运动等。 4. 避免接触过敏原：如花粉、尘螨等。 5. 定期体检：及时发现并治疗呼吸道感染。

生命之光传递者

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文章 维生素E或可促男性生育能力

维生素E作为一种常见的抗氧化剂，近年来在男性生育能力提升方面的作用受到了越来越多的关注。一项新西兰的研究显示，男性适量补充维生素E和锌等抗氧化剂，或许能够有效改善生育能力。 据统计，全球大约有20%的男性存在生育能力低的问题，而晚育现象中有一半的原因与男性生育能力不足有关。医学专家指出，男性生育能力下降的原因中，有80%是由于精子受到氧化损伤，导致精子数量减少、质量下降。 精子氧化损伤主要是由自由基引起的。自由基是细胞代谢的产物，具有较强的氧化性，可以损害机体组织和细胞功能。而抗氧化剂中含有的一些维生素和营养成分，能够帮助细胞抵御自由基的损伤。 一些研究学者推测，男性补充抗氧化剂可能有助于提高精子的活力和游动能力。新西兰奥克兰大学的研究人员回顾了34项生育治疗研究，涉及近3000对夫妇。这些研究包括体外受精和宫腔内人工受精，是治疗男性精子质量低所致不孕症最常用的两种方法。 分析15项研究中96个成功受孕案例，研究人员发现，男性在服用抗氧化剂后，生育能力提升了4倍以上，配偶分娩活胎的可能性增加了5倍。研究负责人玛丽安·肖维尔表示：“口服抗氧化剂可能在一定程度上提高夫妻受孕的几率。” 然而，也有专家对这一研究结果提出了质疑。美国伊利诺伊大学泌尿学教授劳伦斯·罗斯表示：“男性精子功能存在障碍，不查明原因而单纯借助抗氧化剂进行治疗并不合适。”另外一些专家也对研究方法和研究对象数量提出了质疑，指出34项研究中没有一项研究的参与人数超过1000人，一些研究仅10人参与。 因此，虽然维生素E等抗氧化剂可能对提高男性生育能力有一定帮助，但仍需更多研究来验证其效果。同时，对于生育能力低下的男性，建议寻求专业医生的帮助，进行全面的检查和针对性的治疗。

生物医疗创新站

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文章 鼻咽癌转移肝部怎么办

鼻咽癌是一种常见的恶性肿瘤，当其转移到肝脏时，治疗难度会增大。针对鼻咽癌肝转移，化疗是常见的治疗方法。根据转移灶的情况，单发病灶多采用介入治疗，而多发转移则需进行静脉化疗。由于鼻咽癌肝转移病情复杂，局部治疗效果不佳，建议患者考虑中医中药的整体调理治疗。 中医中药治疗肿瘤，能够有效控制肿瘤和转移灶，防止进一步扩散，同时恢复患者的免疫机能和抗病能力。中医中药还能改善癌细胞生存环境，抑制癌症活动，减轻肿瘤对人体的消耗，从而提升患者的生活质量，延长生存期限。 鼻咽癌主要发生在鼻咽黏膜上皮，常见于华南地区，与感染、遗传、环境等因素有关。早期鼻咽癌可能没有明显症状，一旦出现症状，往往已进入晚期。颈部肿块是鼻咽癌常见的症状，建议患者及时就医进行详细检查。鼻咽癌对放疗敏感，放疗是根治性治疗的首选。早期鼻咽癌可通过单纯放疗治愈，晚期鼻咽癌则需放疗联合化疗的综合治疗。 随着放射治疗技术的提高，调强放射治疗被越来越多的医疗单位采用。调强放射治疗可以将放射剂量集中在肿瘤靶区，有效杀伤肿瘤细胞，同时减少对邻近组织的损伤。化疗、靶向治疗等综合治疗模式的加入，使鼻咽癌的整体疗效得到很大提高，5年总生存率高达80%。 患者在接受治疗的同时，应注意日常保养，保持良好的生活习惯，增强自身免疫力。选择正规的医院和科室进行治疗，与医生保持良好的沟通，积极面对疾病。

数字健康领航者

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文章 办公室瘦身操 30分钟瘦全身

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临着亚健康状态。长时间坐在办公室，缺乏运动，导致腰背疼痛、视力下降等问题。今天，我们就来聊聊如何通过办公室瑜伽操来缓解这些常见问题。 一、办公室瑜伽操的优势 办公室瑜伽操是一种简单易行、时间灵活的运动方式。它可以帮助缓解腰背疼痛、改善视力、提高工作效率，并且对身心健康都有益处。 二、办公室瑜伽操的具体方法 以下是一组适合办公室人群的瑜伽动作，每个动作持续1-2分钟，重复3-5次。 1. 坐姿转背姿势：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-30秒，自然呼吸，然后还原呼气。 2. 骑士姿势：坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。 3. 虎士姿势：闭上双眼，肩放松，心情要定下来10秒钟，坐在椅子上，竖起两手的食指，双食指顶在一起，凝视指尖10秒，自然呼吸。 4. 牛面式：坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸廊尽量张开，静止10秒。然后换相反方向。 5. 收缩腹提举：站在椅子后面，双手扶椅背，双腿开立，弯曲。闭上双眼，将气吐尽后屏息，收缩腹部，好像将整个内脏器官向上提起，保持这种姿势1-3秒。放松腹部，吸气。 三、注意事项 1. 在做瑜伽动作时，要注意呼吸的配合，保持呼吸均匀、缓慢。 2. 动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。 3. 做瑜伽前，请先咨询医生或专业人士的意见。 四、总结 办公室瑜伽操是一种简单有效的锻炼方式，可以帮助我们缓解工作压力，改善身体状况。希望大家都能坚持练习，拥有健康的身体。

健康饮食指南

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文章 肺大泡和肺气肿的区别是什么

肺大泡与肺气肿是两种常见的肺部疾病，它们在发病原因、临床症状和治疗方法上存在显著差异。 一、发病原因的不同 肺气肿的发生与支气管阻塞、蛋白酶和抗蛋白酶失衡等因素有关，同时也可能受到吸烟、感染和大气污染等因素的影响。而肺大泡则通常继发于小支气管的炎性病变，如水肿、狭窄和部分阻塞，导致空气难以排出，肺泡内压力升高，形成肺大泡。 二、临床症状的差异 肺气肿在早期可能没有明显症状，但随着病情的加重，患者可能会出现乏力、体重下降、食欲减退、上腹胀满等症状。而肺大泡患者则主要表现为气短和胸闷，随着肺大泡体积的增大，症状也会逐渐加重。 三、治疗方法的区别 肺气肿的治疗主要包括扩张支气管的药物治疗、家庭氧疗和物理治疗等。肺大泡的治疗则主要采用抗生素治疗，也可根据情况选择呼吸介入或手术切除等方法。 四、日常保养的重要性 无论是肺大泡还是肺气肿患者，都应注意日常保养。保持室内空气清新，避免接触刺激性气味，远离污染源。保持室内温度适宜，避免吸烟和过度劳累。通过阅读、娱乐等方式放松身心，减轻生活压力。同时，进行适量的锻炼，增强体质，预防感冒等感染性疾病。 五、医院与科室的选择 针对肺大泡和肺气肿的治疗，建议选择具有呼吸内科专业的医院就诊。呼吸内科医生会根据患者的具体病情，制定个性化的治疗方案。

健康解码专家

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