辽宁中医药大学附属第二医院

文章 中医养生 让老年人更长寿

中医养生，作为我国传统医学的重要组成部分，其核心理念在于预防疾病、延年益寿。对于老年人而言，养生保健显得尤为重要。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，各种疾病风险也随之增加。因此，通过中医养生的方式，可以帮助老年人增强体质，预防疾病，从而实现健康长寿。 以下是一些中医养生的小技巧，老年人可以根据自己的实际情况进行选择和尝试： 1. 早晨养生——搓手心 早晨起床后，人体各器官经过一夜的休息，开始进入新的一天。此时，通过搓手心、揉按手指等方式，可以刺激手心的劳宫穴，促进心脏兴奋，增强呼吸系统的功能，达到保健的目的。 2. 中午养生——晒背 中午时分，阳光充足，是晒背的好时机。晒背可以补充人体阳气，增强免疫力。此外，还可以摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更佳。 3. 晚上养生——泡脚 晚上泡脚是一种很好的养生方式。泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，同时还可以按摩脚底的涌泉穴，补充肾气，达到保健养生的目的。 除了以上养生方法，老年人还应注意以下几点： 1. 合理膳食：老年人应保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，避免暴饮暴食。 2. 适量运动：老年人应选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，每天坚持运动，增强体质。 3. 保持良好心态：老年人要学会调整心态，保持乐观、积极的心态，有助于身心健康。 4. 定期体检：老年人应定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

药事通

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文章 四种食物搭配猪肉耗气伤神

在我们的日常生活中，关于食物相生相克的说法一直备受关注。有些人认为，某些食物搭配在一起会导致中毒，甚至影响健康。那么，这些说法是否真的可靠呢？ 《饮膳正要》中提到：“猪肉不可与牛肉同食”，这引起了人们对食物搭配的重视。猪肉作为我们日常饮食中常见的肉类，很多人在烹饪时并不会太注意食物之间的搭配问题，导致猪肉营养的流失。那么，哪些食物不宜与猪肉同食呢？下面我们就来了解一下。 首先，大豆。从现代营养学的角度来看，豆类与猪肉不宜搭配，主要是因为豆类中含有较高的植酸，会影响蛋白质和矿物质的吸收。因此，猪蹄炖黄豆并不是一个理想的搭配。 其次，牛肉。中医认为，猪肉酸冷、微寒，有滋腻阴寒之性，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。二者性味有所抵触，故不宜同食。 再次，羊肝。中医认为，猪肉滋腻，入胃便作湿热，与羊肝共同烹炒，则易生怪味，且羊肝有膻气，与猪肉搭配并不相宜。 最后，香菜。香菜辛温，耗气伤神，而猪肉滋腻，助湿热而生痰。二者搭配，对身体并无益处。 除了以上四种食物外，还有一些食物不宜与猪肉同食，如鱼、菱角、蒜等。在日常饮食中，我们应该注意食物的搭配，避免因不当搭配而影响健康。 总之，食物相生相克的说法虽然存在，但并非绝对可靠。我们在日常饮食中，应根据个人体质和健康状况，合理搭配食物，才能更好地保障健康。

医学奇迹见证者

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文章 紫河车存安全风险被逐出《药典》

近年来，随着中医药的复兴，一些传统中药材再次受到关注。紫河车作为其中一味，在民间被传为“大补之药”，广泛应用于各种疾病的治疗。然而，2015版《中国药典》却将其剔除，引发业界和民众的广泛关注。 紫河车，即人体胎盘，在中医理论中被认为具有温肾补精、益气养血的功效。它最早应用于明朝张介宾的《景岳全书》，并在《本草纲目》中有所记载。在临床上，紫河车常用于治疗儿童先天不足、免疫力低下、成人病后调养等症状。 然而，紫河车也存在一定的安全风险。胎盘是母体和胎儿间物质交换的场所，如果产妇患有乙肝、艾滋等病毒，胎盘也可能携带病毒。如果未经严格检测的胎盘流入市场，被人食用，就可能引发疾病传播。 2015版《中国药典》将紫河车及其相关中成药剔除，主要原因是紫河车存在安全风险。此外，胎盘私下买卖现象普遍，导致紫河车的安全性一直备受争议。 紫河车的被剔除，对以紫河车为原料的药品生产厂家来说，无疑是一个冲击。一些企业已经停止生产紫河车相关产品，而一些药品的生产厂家也在考虑调整生产计划。 对于市民而言，自行购买紫河车服用需要谨慎。建议在购买时确认来源是否为健康产妇胎盘，是否经过病毒检测，并确保加工时经过高温消毒等处理。

病友互助家园

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文章 按体质减肥活动火热进行

随着生活水平的提高，肥胖问题日益突出，越来越多的人开始关注减肥。然而，传统的减肥方法往往效果不佳，甚至可能对身体造成伤害。中医认为，体质是影响人体健康的重要因素，根据体质选择合适的减肥方法，才能达到事半功倍的效果。 广东省中医院权威专家与39健康网减肥频道合作，推出“按体质减肥活动”，旨在帮助广大网友找到适合自己的减肥方案。活动期间，专家将根据中医辨识理论，为参与者提供个性化的减肥方案，并全程指导。 活动分为以下几个步骤： 1. 参与者通过自测了解自己的体质类型。 2. 专家根据体质类型，为参与者制定个性化的减肥方案。 3. 参与者按照方案进行减肥，并定期记录体重和身体状况。 4. 专家对参与者的减肥过程进行指导，解答疑问。 5. 活动结束后，专家对参与者的减肥效果进行总结和评估。 本次活动面向广州地区，招募36名参与者。报名时间为2010年8月4日至8月20日，减肥活动时间为8月21日至11月30日。 参与活动，你将有机会获得以下奖品： 一等奖：办公套装1套 二等奖：4G精美U盘1个 三等奖：精美笔记本1本 四等奖：情侣抱枕1个

生物医疗创新站

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文章 夏日防暑要注意吃的问题

夏日炎炎，高温天气对人体的健康带来诸多挑战。在这个季节，食欲不振、烦躁困倦等症状较为常见。为了应对高温天气，我们需要注意饮食和生活习惯，以下是一些实用的建议。 首先，在饮食方面，要注重营养均衡，多吃清淡易消化的食物。夏季气温高，人体出汗较多，容易导致电解质失衡，因此要适当补充盐分。可以多吃一些含钾高的食物，如香蕉、西瓜、海带等。同时，要避免过量摄入冷饮和冰镇水果，以免刺激肠胃。 其次，要注意保持良好的生活习惯。合理安排作息时间，避免在高温时段进行剧烈运动。外出时，要佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，涂抹防晒霜。此外，要保持室内通风，适当使用空调，但温度不宜过低。 夏季是肠道传染病的高发季节，要注意饮食卫生，避免食用变质食物。此外，还要注意个人卫生，勤洗手，预防肠道传染病。 最后，如果出现中暑症状，要及时就医。中暑是一种严重的热射病，如果不及时治疗，可能会危及生命。常见的症状包括头晕、恶心、呕吐、乏力等。一旦出现这些症状，要及时就医，避免病情恶化。 总之，夏季高温天气对人体健康带来诸多挑战，我们需要注意饮食和生活习惯，做好防暑降温工作，才能度过一个健康、愉快的夏天。

精准医疗探秘

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文章 怎么补肾阳虚

肾阳虚，作为中医学中的一个常见术语，指的是人体肾阳不足，温煦失职，导致身体出现一系列虚寒症状。肾阳虚的产生可能与多种因素相关，如先天禀赋不足、久病体虚、过度劳累等。肾阳虚证候在临床上表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、精神疲惫、面色苍白、舌淡苔白、脉沉细无力等症状。 肾阳虚的调理方法主要包括饮食调理和生活方式调整。在饮食方面，可以适当食用一些具有温补肾阳作用的食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、猪肚、韭菜、干姜、肉桂、鳗鱼等。这些食物具有温中散寒、温补肾阳的功效，可以帮助改善肾阳虚的症状。 除了饮食调理外，日常生活中的注意事项也非常重要。首先，要注意保暖，避免受凉；其次，要保持规律的作息，避免过度劳累；此外，还要适当进行体育锻炼，增强体质。在药物治疗方面，可根据具体病情，在医生指导下使用一些温补肾阳的中药，如金匮肾气丸、鹿角胶丸等。 肾阳虚的预防和调理是一个长期的过程，需要患者积极配合医生的治疗，并坚持良好的生活习惯。通过合理的饮食调理、生活方式调整和药物治疗，肾阳虚的症状可以得到有效改善，提高生活质量。 在中医理论中，肾阳是人体生命活动的重要物质基础，对人体的生长发育、生殖、泌尿、免疫等功能都具有重要意义。因此，关注肾阳虚的预防和调理，对于维护人体健康、提高生活质量具有重要意义。

医疗星辰探秘

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文章 气滞血瘀吃什么好

气滞血瘀，中医称之为‘气机郁滞，血行不畅’。这种状态下，患者常常表现出面色晦暗、胸闷、心悸、胃痛、头痛、痛经等症状。那么，面对气滞血瘀，我们应该如何应对呢？本文将从饮食、药物、日常保养等方面为您详细解析。 首先，在饮食方面，气滞血瘀患者应避免过多摄入高盐、高味精的食物，以免血液浓度升高。同时，应少吃蚕豆、栗子等容易造成血液粘稠的食物。另外，肥肉、甜食等高脂肪食物也应适量摄入，以免造成血管堵塞，血气运行受阻。相反，柑橘、白萝卜、柚子等食物则具有行气活血的作用，可以适量食用。 除了饮食调整，药物治疗也是气滞血瘀治疗的重要手段。常见的气滞血瘀药物包括柴胡、保和丸等，具有活血化瘀的作用。此外，对于肝郁脾虚型气滞血瘀患者，可服用健脾祛湿的药物，如参苓白术胶囊、藿香清胃胶囊等，以缓解情绪不稳等症状。对于长期气滞血瘀患者，可服用逐瘀通脉药物，如血行逐瘀丸等。 除了药物治疗，日常保养同样重要。气滞血瘀患者应注意保证充足的休息，避免过度劳累。在寒冷环境中，应尽量缩短逗留时间，避免外邪感染。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，可促进全身气血运行。此外，每天进行热水泡浴、药浴、按摩等，也能有效改善气血运行，促进疾病恢复。 在日常生活中，气滞血瘀患者还应多喝水，保持大便通畅，以疏通气血。同时，可食用一些温通气血的食物，如桂皮、丁香、茴香等。 总之，气滞血瘀是一种常见的疾病，通过合理的饮食、药物、日常保养等措施，可以有效改善症状，促进身体健康。

中医养生之道

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文章 不同时间腰痛　病因各不同

腰痛是生活中常见的症状，其病因复杂多样。了解腰痛的发作时间，对于医生诊断病因具有重要意义。以下将详细介绍不同类型腰痛的特点，帮助大家更好地认识这一症状。 首先，我们需要了解腰痛的常见病因。腰痛可能由多种因素引起，包括肌肉劳损、椎间盘突出、关节炎、骨质疏松、肾结石等。不同病因导致的腰痛，其发作时间也各有特点。 1. 早上痛日间轻：这种类型的腰痛常见于中老年人，尤其是患有骨关节炎、肌肉筋膜炎、强直性脊柱炎等疾病的患者。早上起床后，腰部疼痛明显，活动后疼痛逐渐减轻。这是因为夜间休息时，血液循环减慢，代谢产物堆积在腰部肌肉和关节中，导致疼痛。随着活动，血液循环加快，代谢产物被带走，疼痛缓解。 2. 早不痛晚痛：这种类型的腰痛常见于青壮年，尤其是从事重体力劳动或长时间站立、久坐的人群。白天工作过程中，腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致疼痛。夜间休息后，腰部肌肉得到放松，疼痛缓解。然而，长时间站立或久坐后，腰部肌肉再次紧张，疼痛再次发作。 3. 梦中痛醒：这种类型的腰痛常见于癌症患者，尤其是患有骨转移癌的患者。疼痛常在夜间加剧，甚至将患者从睡梦中痛醒。这种疼痛的特点是夜间越晚越痛，且轻轻敲击疼痛部位会加剧疼痛。 了解腰痛的发作时间，有助于医生判断病因，制定合理的治疗方案。以下是一些建议，帮助大家预防和缓解腰痛： 1. 注意腰部姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。 2. 增强腰部肌肉：通过适当的锻炼，增强腰部肌肉力量，提高腰部稳定性。 3. 保持体重：控制体重，减轻腰部负担。 4. 注意保暖：避免腰部受凉，预防腰部疾病。 5. 及时就医：若出现腰痛症状，应及时就医，明确病因，制定合理的治疗方案。

健康饮食指南

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文章 保温要养脾中医食补四要点

中医养生讲究“保温更要养脾”，脾胃健康是人体健康的基础。 想要养生，首先要关注脾胃。红枣、山药和薏苡仁被称为“脾胃三宝”，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。 红枣能补脾胃、益气血，适用于脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等症状。 山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，适合脾胃虚弱者食用。 薏苡仁具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，容易消化吸收，适合脾胃虚弱者食用。 现代医学研究表明，经常食用山药、大枣和薏苡仁，可以提高人体免疫力。 中医认为，辨证施膳是养生的重要原则。要根据不同的体质和病情，选择合适的中药和食物进行调理。 气虚体质的人适合食用人参、党参、黄芪等补气药；血虚体质的人适合食用当归、熟地、阿胶等养血药。 中医将药性、食性分为寒、热、温、凉、平五大类，要根据不同的体质和病情选择合适的中药和食物。 冬季是进补的最佳季节，但要注意不要进补不当。 进补的方法主要有食补和药补两种，要根据不同的体质情况选择合适的补品。

健康百科

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文章 体检前不要停服降压药

高血压作为一种常见的慢性疾病，已经成为威胁人类健康的重要因素之一。对于高血压患者来说，规律服药是控制血压、预防并发症的关键。 那么，高血压患者在服用降压药时，应该如何选择服药时间呢？有人认为早晨服药效果最好，有人则认为晚上服药更佳。其实，这并没有绝对的答案。 北京宣武医院心内科主任医师郝恒剑指出，目前高血压患者普遍选择长效降压药，其药效可以持续24小时，因此对服药时间并没有特别的要求。大多数患者选择在早晨服药，这主要是因为生活习惯。 无论是健康人还是高血压患者，血压波动规律大致相同。白天血压有两个高峰阶段，分别是早上6点到8点和下午4点到6点。大多数长效降压药在服药后的2小时内开始起效。 对于一些患者来说，他们可能希望了解自己的具体血压波动特点。郝主任建议，在不进行24小时动态血压监测的情况下，患者可以在一天中选择4个时间点，每6小时测一次血压，连续测量3天，了解自己的血压波动情况。然后仔细阅读所服用的长效降压药的说明书，上面通常会标明该药药效的高峰时间，患者可以根据这些信息推断出一个适合自己的服药时间。 郝主任强调，对于高血压患者来说，服药时间并不特别重要，最重要的是坚持服药。很多患者在体检或医院复诊时，为了避免影响检查结果，会擅自停药，这是非常错误的做法。医生正是要在患者长期服药、相对规律的状态下得出结论，如果检查结果不正常，就无法判断是停药还是药物不适宜引起的。因此，无论是降压、降脂还是降糖药物，都不应该在体检时停服，即使是抽血化验也是如此。此外，不吃饭并不等于不吃药。

中医养生之道

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