内蒙古包钢医院

文章 每日健康豆知识(140)：圆白菜能够让胃更健康

圆白菜作为常见的蔬菜之一，其营养价值受到了越来越多人的关注。圆白菜中富含一种名为维生素U的营养素，这种物质对于胃部健康有着重要作用。 胃酸分泌过多是导致胃部不适的重要原因之一，而维生素U能够有效抑制胃酸分泌，从而减轻胃部负担，保护胃黏膜。因此，适量食用圆白菜有助于预防和改善胃病。 维生素U属于水溶性维生素，容易溶于水中，且不耐热。因此，为了保留圆白菜中的维生素U，建议采取生食或煮汤的方式食用。在清洗和切菜时，最好先洗净再切，以减少营养素的流失。 除了维生素U之外，圆白菜还富含维生素C、维生素K、钙、钾等多种营养成分，这些物质对于身体健康也有着重要意义。 对于胃病患者来说，除了适量食用圆白菜之外，还应注意以下几点： 1. 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食、过度饮酒等不良习惯。 2. 避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷等。 3. 保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪。 4. 定期进行胃部检查，以便及时发现和治疗胃部疾病。 总之，圆白菜作为一种营养丰富、健康的蔬菜，对于胃部健康有着积极作用。适量食用圆白菜，可以帮助我们远离胃病困扰，享受健康生活。

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文章 饮食减肥7攻略 摆脱易胖体质的困扰

随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，已成为全球性的公共卫生问题。肥胖不仅影响外观，更会引发多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。那么，如何科学减肥，摆脱易胖体质，成为许多人关注的焦点。 首先，要明确一点，易胖体质并非不可改变。通过合理的饮食、运动和生活方式的调整，我们可以逐步改善易胖体质，实现健康减肥。 1. 合理膳食：均衡摄入各类营养素，控制热量摄入。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。多摄入蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高糖、高盐的食物。 2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，配合适量的力量训练，提高肌肉量，增加基础代谢率。 3. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。良好的作息有助于调节内分泌，提高新陈代谢。 4. 管理压力：长期的压力会导致身体分泌过多的皮质醇，增加食欲，导致体重增加。学会放松心情，进行适当的压力管理。 5. 积极心态：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，相信自己能够成功。 此外，以下是一些具体的建议： 1. 早餐：可以选择燕麦粥、全麦面包、鸡蛋等食物，提供充足的蛋白质和纤维。 2. 午餐：以蔬菜、瘦肉、粗粮为主，避免油腻、高糖的食物。 3. 晚餐：以清淡为主，尽量在睡前2小时完成进食。 4. 零食：选择低热量、低脂肪的零食，如水果、坚果等。 5. 饮料：多喝水，少喝含糖饮料和酒精。

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文章 容易成功的男人有着怎么的表现？

随着生活节奏的加快，颈椎病已经成为现代人常见的疾病之一。它不仅给患者带来疼痛，还可能引发头晕、手臂麻木等症状。那么，颈椎病究竟是如何形成的呢？我们又该如何预防和治疗它呢？ 颈椎病的发生与多种因素有关。首先，长时间保持不良姿势，如长时间低头看手机、电脑等，容易导致颈椎负担过重。其次，缺乏运动、长时间保持同一姿势工作或学习，也会导致颈椎肌肉疲劳，从而引发颈椎病。此外，不良的生活习惯，如吸烟、饮酒等，也会增加颈椎病的风险。 颈椎病的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗主要是缓解疼痛和消炎，常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。物理治疗包括牵引、按摩、理疗等，可以帮助缓解颈椎疼痛和改善颈椎功能。手术治疗通常适用于病情较严重、保守治疗效果不佳的患者。 为了预防和治疗颈椎病，我们应该注意以下几点： 1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。 2. 定期进行颈部肌肉锻炼，增强颈部肌肉的力量。 3. 保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良习惯。 4. 定期进行体检，及时发现和治疗颈椎病。 5. 如果出现颈椎疼痛等症状，应及时就医。

医疗星辰探秘

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文章 黄龙祥：中医不能习惯于“古人云”

近年来，随着生活节奏的加快，工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的健康。然而，面对纷繁复杂的医学知识，很多人感到迷茫和困惑。如何才能正确地看待疾病，如何才能选择合适的治疗方法，如何才能保持健康的生活方式，这些问题都困扰着很多人。 中国中医科学院针灸理论创新与方法学重点研究室主任黄龙祥研究员针对这一问题，提出了自己的看法。他认为，在治疗疾病的过程中，不能简单地依赖“古人云”，而应该结合现代医学知识，进行科学的分析和判断。 黄龙祥研究员指出，在针刺镇痛的研究中，很多中医专家都存在一个误区，那就是将“可重复性”视为“可靠性”。他认为，在实验设计上，应该更加注重对针刺对病症诊疗规律的研究。此外，他还强调，中医经验虽然重要，但不能简单地照搬，而应该结合现代科学方法进行总结和归纳。 黄龙祥研究员的观点引起了广泛的关注和讨论。很多人认为，他的观点对于推动中医现代化具有重要意义。在未来的发展中，中医应该更加注重科学研究和临床实践，以提高治疗效果，造福人类健康。 除了针刺镇痛，黄龙祥研究员还关注其他许多医学领域的问题。例如，他对于中医古籍的研究，对于中医理论的创新，都提出了自己的见解。他的研究成果对于推动中医学的发展，具有重要的参考价值。 总之，黄龙祥研究员的观点提醒我们，在看待疾病和选择治疗方法时，不能盲目迷信，而应该结合现代医学知识，进行科学的分析和判断。只有这样，才能找到真正适合自己的治疗方法，才能保持健康的生活方式。

绿色医疗倡导者

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文章 什么食物排毒 养成排毒的好习惯

在当今快节奏的生活中，人们往往忽略了身体的排毒工作。毒素的积累会导致多种健康问题，如皮肤问题、消化不良、免疫力下降等。因此，了解哪些食物具有排毒作用，并养成良好的饮食习惯，对保持身体健康至关重要。 以下是一些具有排毒功效的食物： 1. 黑木耳：富含植物胶质，能够吸附并清洁血液中的杂质，促进肠道蠕动，帮助排除体内废物。 2. 番薯：含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内废气，同时含有丰富的维生素A和C，对皮肤和眼睛健康有益。 3. 红糖：含有特殊的成分“糖蜜”，以及胡萝卜素、烟酸、氨基酸等，可以深层清洁肌肤，防止色素反弹，具有美白效果。 4. 猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜等：含有丰富的维生素和矿物质，可以增强免疫力，促进新陈代谢，帮助排除体内毒素。 除了食物，以下生活习惯也有助于排毒： 1. 每天早晨喝一杯温水或柠檬水，促进肾脏循环。 2. 早餐要营养均衡，保证一天的营养摄入。 3. 少吃油腻、辛辣、高热量食物，避免摄入过多添加剂。 4. 多喝水，保持身体水分充足。 5. 适当运动，促进血液循环，增强新陈代谢。 总之，保持良好的饮食习惯和生活习惯，选择具有排毒作用的食物，可以帮助我们保持身体健康，远离疾病困扰。

医者荣耀

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文章 胆总管结石会引起腹部不适吗

胆总管结石是一种较为常见的疾病，其症状主要包括腹痛、发热、黄疸等。胆总管结石通常位于胆总管的中下段，随着结石的增多和胆总管的扩张，患者会出现不同程度的腹部不适。 一、胆总管结石的症状及原因 1. 腹痛：胆总管结石的主要症状是上腹部疼痛，常伴有背痛，有时与胃病混淆。疼痛部位多在上腹部或右下腹部中部，疼痛程度因人而异，有时会伴有恶心、呕吐等症状。 2. 发热：胆总管结石患者可能会出现发热，尤其在结石阻塞胆管并伴有感染时，体温可升高至39℃以上。 3. 黄疸：胆总管结石引起的黄疸通常发生在腹痛后的第二天，表现为皮肤、眼睛发黄，尿液颜色变深。 二、胆总管结石的治疗方法 1. 手术治疗：手术是治疗胆总管结石的主要方法，包括胆总管结石摘除术、胆道成形术等。 2. 药物治疗：药物治疗适用于症状较轻的患者，如解痉、利胆药物等。 3. 保守治疗：对于症状较轻的患者，可采取保守治疗，如调整饮食、药物治疗等。 三、胆总管结石的预防措施 1. 注意饮食：保持饮食清淡，避免油腻、辛辣食物。 2. 增加运动：适当增加运动，促进胆汁排泄。 3. 定期体检：定期进行体检，及早发现胆总管结石。

癌症防治先锋

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文章 消化性溃疡的主要病因有哪些 浅析消化性溃疡的5个原因

消化性溃疡，一种常见的胃肠道疾病，其病因复杂多样。本文将为您揭示消化性溃疡的常见病因，帮助您更好地了解这一疾病。 首先，不规律的饮食习惯是消化性溃疡的重要诱因。暴饮暴食、过度饮酒、辛辣刺激食物等都会损伤胃黏膜，降低其抵抗力，从而诱发溃疡。 其次，幽门螺杆菌感染是消化性溃疡的主要病因之一。这种细菌可以破坏胃黏膜屏障，导致胃酸和胃蛋白酶对胃壁的侵袭。 此外，长期服用某些药物，如阿司匹林、消炎痛等，也可能导致消化性溃疡。这些药物具有抗炎、镇痛作用，但同时也可能损害胃黏膜。 长期精神压力、情绪波动也是消化性溃疡的常见诱因。精神紧张会导致胃酸分泌增多，加重胃黏膜损伤。 遗传因素在消化性溃疡的发生中也扮演着一定角色。有家族史的患者更容易患上消化性溃疡。 为了预防和治疗消化性溃疡，我们需要从以下几个方面入手： 1. 建立良好的饮食习惯，避免暴饮暴食、过度饮酒、辛辣刺激食物等。 2. 积极治疗幽门螺杆菌感染。 3. 减少或避免使用可能损伤胃黏膜的药物。 4. 学会调节情绪，减轻精神压力。 5. 定期进行胃肠镜检查，及时发现和治疗消化性溃疡。

健康解码专家

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文章 如何有效预防高血脂？

高血脂，又称血脂异常，是现代人常见的慢性疾病之一。它指的是血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分的异常升高，容易引发动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等多种严重疾病。那么，我们该如何预防高血脂呢？以下是一些有效的预防措施： 1. 均衡饮食，控制体重 高血脂与肥胖密切相关，因此控制体重是预防高血脂的关键。建议保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高脂、高糖、高盐的食物摄入。 2. 适量运动，增强体质 运动可以降低血脂水平，提高心血管健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 戒烟限酒，改善生活习惯 吸烟和饮酒都会导致血脂升高，增加心血管疾病风险。因此，戒烟限酒是预防高血脂的重要措施。 4. 定期体检，监测血脂水平 高血脂是一种慢性疾病，早期可能没有明显症状。因此，定期体检，监测血脂水平，及时发现并控制血脂异常，对于预防高血脂至关重要。 5. 积极治疗相关疾病 一些慢性疾病，如糖尿病、高血压等，也与高血脂密切相关。积极治疗这些疾病，有助于降低血脂水平。 总之，预防高血脂需要我们养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。只要我们共同努力，就能有效降低高血脂的风险，拥有健康的身体。

老年健康守护者

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文章 吃水果5不可 你占了几条

在日常生活中，我们经常听到“多吃水果，身体好”的说法。然而，水果并非万能的，有些关于吃水果的误区需要我们注意。以下是一些常见的误区，快来了解一下吧！ 误区一：水果可以代替蔬菜 水果和蔬菜都是健康饮食的重要组成部分，但它们并不能完全互相替代。水果含有较多的糖分和热量，而蔬菜则含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素。因此，我们应该保证每天摄入足够的蔬菜，以满足身体对各种营养素的需求。 误区二：水果可以代餐 水果虽然营养丰富，但并不能完全代替正餐。正餐需要提供足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养素，而水果则主要提供维生素和矿物质。因此，我们应该保持均衡的饮食，不要过度依赖水果。 误区三：多吃水果可以减肥 水果虽然热量较低，但多吃水果也容易导致热量摄入过多。而且，水果中的糖分容易导致血糖升高，不利于减肥。因此，减肥期间应该适量食用水果，并注意控制总热量摄入。 误区四：高档进口水果营养价值更高 进口水果在长途运输过程中，营养素会有所流失，新鲜度也可能受到影响。而且，进口水果的价格较高，并不一定比国产水果营养价值更高。因此，我们应该理性选择水果，不要盲目追求高档进口水果。 误区五：水果可以补充维生素 虽然水果中含有多种维生素，但并不能满足人体对所有维生素的需求。因此，我们应该通过多样化的饮食来获取各种维生素，以保证身体健康。

数字健康领航者

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文章 减肥总是失败的5个误区，随便改掉一个，月减5斤不是事

随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，越来越多的人开始关注减肥。然而，很多人在尝试了各种减肥方法后，却依然难以达到理想的减肥效果。这其中的原因可能并非单一的饮食或运动问题，而是陷入了以下几个常见的减肥误区。 首先，错误的运动方式是导致减肥失败的重要原因之一。很多人为了追求快速减肥，盲目加大运动强度，导致身体过度疲劳，甚至出现运动损伤。正确的做法是根据自身体质和肥胖程度选择合适的运动强度和类型，循序渐进地增加运动量。 其次，过度依赖运动来消耗过量食物是一种常见的误区。在聚会等场合，人们往往会因为饮食过量而选择增加运动时间来弥补。然而，长时间的运动会导致身体过度疲劳，反而增加体重。正确的做法是在饮食中控制总热量摄入，避免过量进食。 此外，空腹运动也是一种常见的误区。很多人认为空腹运动可以消耗更多的脂肪，但实际上空腹运动可能导致胃酸过多，引发胃部疾病。正确的做法是在运动前适当进食，补充能量，避免运动过程中出现低血糖等问题。 饮食单一、缺乏营养也是导致减肥失败的原因之一。很多人为了减肥，长期只吃简单的食物，导致营养不均衡。正确的做法是保证饮食的多样化，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，满足身体所需。 最后，少吃一餐控制体重也是一种常见的误区。很多人认为不吃早餐或晚餐可以减少热量摄入，但实际上这样会导致下一餐摄入更多的热量，反而增加体重。正确的做法是保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

精准医疗探秘

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