黑龙江中医药大学附属第三医院

文章 减肥 什么时候吃饭最好

　　想要减肥，饮食控制是关键。除了选择健康低脂的食物，合理安排饮食时间也十分重要。研究发现，人体新陈代谢速度在一天中并非恒定不变，因此合理安排一日三餐的时间，有助于提高减肥效果。 　　早餐7：00。早晨是人体新陈代谢速度最快的时候，此时吃早餐可以更好地吸收营养，并为一天的工作学习提供能量。建议早餐选择富含优质蛋白质和膳食纤维的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包等。 　　加餐10：30。上午10点半左右，人体新陈代谢速度达到高峰，此时吃个加餐有助于补充能量，保持精力充沛。可以选择一些低热量、易消化的食物，如水果、坚果、酸奶等。 　　午餐12：30。中午是人体能量需求最大的时候，此时吃午餐可以补充上午消耗的能量，并为下午的工作学习提供动力。建议午餐选择营养均衡的食物，如瘦肉、蔬菜、粗粮等，避免过量摄入高热量食物。 　　下午茶15：30。下午茶可以缓解饥饿，避免午餐和晚餐之间摄入过多热量。可以选择一些低热量、易消化的食物，如水果、酸奶、坚果等。 　　晚餐18：30。晚餐应该在睡前3-4小时吃，避免晚餐后立即睡觉影响消化。晚餐建议选择清淡、低脂的食物，如瘦肉、蔬菜、粗粮等，避免油腻、辛辣食物。 　　夜宵21：00。晚上不建议吃夜宵，因为夜宵容易导致肥胖。但如果确实需要，可以选择低热量、易消化的食物，如水果、酸奶、全麦面包等，并控制食量。

医者荣耀

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文章 冬季冠心病高发 中老年人应警惕

随着冬季的来临，气温骤降，心血管疾病也进入了高发期。特别是中老年人，更需要警惕冠心病等心血管疾病的发生。 冬季气温下降，人体血管收缩，血压升高，这会增加心脏的负担，容易引发冠心病。此外，冬季干燥，人体水分流失较多，血液黏稠度增加，也容易导致血管堵塞。此外，室内外温差较大，血管剧烈收缩，也容易导致斑块脱落，引发心血管事件。 冠心病是一种常见的慢性病，主要症状包括胸痛、胸闷、气短、心悸等。冠心病患者需要积极治疗，控制病情。鲁南欣康作为一种硝酸酯类药物，能够扩张血管，增加心肌血氧供应，缓解心绞痛症状。 除了药物治疗外，冠心病患者还需要注意日常保养。保持健康的生活方式，如戒烟限酒、合理饮食、适量运动等，对控制病情、预防心血管事件具有重要意义。 如果出现胸痛、胸闷、气短等症状，应及时就医，进行相关检查，以便尽早发现冠心病。 冬季冠心病高发，中老年人应提高警惕，积极预防，保持健康的生活方式，享受美好的生活。

医疗之窗

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文章 冠心病特效药怎么吃最有效

冠心病，作为一种常见的心血管疾病，给患者的生活带来了极大的困扰。而硝酸甘油作为治疗冠心病心绞痛的特效药，其有效性和安全性备受关注。 硝酸甘油之所以被称为“救命药”，主要得益于其快速起效的特点。当患者出现心绞痛时，只需将硝酸甘油片置于舌下，1-2分钟内即可迅速缓解症状，作用可持续10-30分钟。这使得硝酸甘油成为冠心病患者随身携带的必备药物。 为了充分发挥硝酸甘油的作用，患者在使用时需要注意以下几点： 1. 正确使用：将硝酸甘油片置于舌下，避免嚼碎或吞咽，以确保药物通过舌下黏膜迅速吸收。 2. 姿势正确：为了避免血压降低引起的头晕、目眩等症状，患者应在坐位或半卧位姿势下服用硝酸甘油，并静坐15-20分钟。 3. 合理用药：心绞痛频繁发作时，患者应根据医生建议调整用药时间，如夜间发作较多，可考虑临睡前用药；排便、赶路、劳累或情绪激动时，应提前半小时用药。 4. 注意不良反应：硝酸甘油可能导致面色潮红、头痛、心率加快、血压降低等副作用，患者应密切观察自身反应，并及时调整用药剂量。 5. 正确保管：硝酸甘油易受光、热、潮湿等因素影响，应放在避光、干燥、阴凉处，并注意有效期。 此外，冠心病患者还应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等，以降低疾病风险。 总之，硝酸甘油作为冠心病心绞痛的特效药，在治疗中发挥着重要作用。患者在使用过程中应遵循医嘱，科学用药，同时注意日常保养，以维护心脏健康。

医疗新知速递

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文章 7个法则 职场不再说错话

在职场中，沟通能力至关重要。一句恰当的话语可以赢得同事和上司的尊重，而一句不当的言辞则可能造成误解和矛盾。本文将介绍7个职场沟通法则，帮助你在职场中更加得心应手。 法则1：避免使用否定词汇。例如，将“但是”改为“而且”，将“仅仅”改为“这是”，将“不对”改为“有误”等。 法则2：避免使用模糊词汇。例如，将“大概”、“可能”、“左右”等模糊词汇改为具体的时间、地点、数字等。 法则3：避免使用命令式语气。例如，将“你必须”、“你应该”等改为“请您”、“能否”等。 法则4：避免使用专业术语。在非专业场合，尽量使用通俗易懂的语言，避免使用让他人感到困惑的专业术语。 法则5：避免使用过于主观的评价。例如，将“我觉得”、“我认为”等改为“根据我的观察”、“根据我的理解”等。 法则6：避免使用过于绝对的词汇。例如，将“绝对”、“肯定”等改为“很可能”、“基本上”等。 法则7：避免使用过于口语化的表达。在正式场合，尽量使用书面语，避免使用过于口语化的表达。

药事通

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文章 心脏二级杂音是怎么回事

心脏杂音，这个听起来专业而又神秘的词汇，其实离我们并不遥远。它就像是一把钥匙，能够打开我们了解心脏健康状态的大门。那么，究竟什么是心脏二级杂音呢？今天，我们就来揭开它的神秘面纱。 心脏，这个泵血的器官，在跳动的过程中会产生一系列的声音，我们称之为心音。而心脏杂音，则是在心音之外，由心脏收缩或舒张时血液流动产生的湍流引起的额外声音。这种声音的频率、强度和持续时间各不相同，就像是一首五线谱上跳动的音符，有着不同的旋律。 虽然健康人也可能出现心脏杂音，但心血管疾病患者更为多见。那么，心脏二级杂音又是怎么回事呢？其实，它主要是由心脏瓣膜问题引起的。心脏瓣膜就像是一扇门，负责控制血液的流动方向。当瓣膜出现问题时，血液流动就会产生湍流，从而产生杂音。根据杂音的严重程度，可以分为二级杂音和三级杂音。二级杂音通常由功能性病变引起，而三级杂音则由器质性病变引起。 那么，如何判断心脏杂音的性质呢？首先，需要通过专业的听诊来判断杂音的性质。此外，还可以通过心电图、超声心动图等检查手段来进一步了解心脏的结构和功能。对于功能性心脏杂音，通常不需要特殊治疗，只要保持良好的生活习惯即可。而对于器质性心脏杂音，则需要根据具体情况进行针对性的治疗。 心脏杂音是诊断心脏病的重要依据之一。然而，心脏杂音并不意味着一定有心脏病。有些心脏杂音可能只是暂时的，如新生儿的心脏杂音，在出生后一段时间内会自然消失。因此，如果出现心脏杂音，一定要及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。 总之，心脏杂音是心脏健康状态的一个重要指标。了解心脏杂音的成因、性质以及治疗方法，有助于我们更好地关注心脏健康，预防心脏病的发生。

未来医疗领航员

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文章 心脏不好怎么调理 心脏不好的4个调理措施

心脏病是全球范围内常见的慢性疾病，随着年龄的增长，心脏功能逐渐减弱，导致胸闷、气短、四肢无力等症状。为了改善心脏健康，除了及时接受治疗外，加强营养、保持精神愉悦、适量运动和经常做些小动作等调理措施同样重要。 一、心脏病的常见症状及危害 心脏病的主要症状包括胸闷、气短、心悸、乏力、头晕等。这些症状可能会严重影响患者的生活质量，甚至危及生命。 二、心脏病的调理方法 1. 加强营养 心脏病的患者应多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果、豆类等。这些食物有助于降低胆固醇，减少心脏病发作的风险。 2. 保持精神愉悦 保持积极乐观的心态对心脏健康至关重要。患者应学会调整情绪，避免过度焦虑和紧张。 3. 适量运动 适量的运动可以增强心脏功能，提高心肺耐力。患者可以选择步行、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。 4. 经常做些小动作 患者可以在日常生活中进行一些简单的运动，如头部按摩、眼保健操等，以改善血液循环，提高心脏功能。 三、心脏病的预防和治疗 1. 预防 预防心脏病的关键在于保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好心态等。 2. 治疗 心脏病患者应在医生的指导下进行治疗，包括药物治疗、手术治疗、生活方式干预等。 四、总结 心脏病是一种常见的慢性疾病，患者需要积极调理，改善心脏健康。通过加强营养、保持精神愉悦、适量运动和经常做些小动作等调理措施，可以有效改善心脏功能，提高生活质量。

健康驿站

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文章 前列腺炎左小腹涨痛

前列腺炎，作为常见的男性疾病之一，不仅会导致左小腹涨痛，还可能引发一系列的并发症。本文将围绕前列腺炎的病因、症状、治疗方法以及日常保养等方面进行详细阐述。 一、前列腺炎的病因及症状 前列腺炎的病因复杂，包括细菌感染、免疫反应、生活习惯等因素。其主要症状包括： 1. 左小腹胀痛：前列腺炎导致的左小腹胀痛，往往与前列腺的炎症和肿胀有关。 2. 排尿不适：尿频、尿急、尿不尽等排尿不适症状，是前列腺炎的常见表现。 3. 性功能障碍：前列腺炎可能导致阳痿、早泄、遗精等症状。 4. 精神症状：部分患者可能出现焦虑、抑郁等精神症状。 二、前列腺炎的治疗方法 1. 药物治疗：药物治疗是前列腺炎的主要治疗方法，包括抗生素、止痛药、α受体阻滞剂等。 2. 物理治疗：物理治疗如前列腺按摩、热敷等，有助于缓解症状，改善前列腺功能。 3. 生活方式调整：保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、戒烟限酒等，对前列腺炎的康复具有重要意义。 三、前列腺炎的日常保养 1. 注意个人卫生：保持会阴部清洁，预防感染。 2. 避免长时间坐立：长时间坐立容易导致前列腺充血，加重病情。 3. 注意饮食：饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物。 4. 保持良好心态：积极乐观的心态有助于疾病的康复。 四、总结 前列腺炎是一种常见的男性疾病，患者应引起重视。通过了解病因、症状、治疗方法以及日常保养等方面的知识，有助于患者更好地应对前列腺炎，提高生活质量。

康复之路

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文章 女性气虚体质如何调理

气虚体质是中医理论中常见的一种体质类型，主要表现为面色苍白、气短乏力、容易出汗、食欲不振等症状。女性由于生理特点，更容易出现气虚体质。 以下是一些调理气虚体质的方法： 1. 饮食调理：气虚体质的女性可以适量食用一些具有补气、补血功效的食物，如萝卜、牛肉、猪排骨等。萝卜炖牛肉是一道很好的食疗方，可以同时补充气和血。 2. 日常保养：保持良好的作息时间，避免过度劳累，适当进行运动，增强体质。 3. 药物调理：在医生指导下，可以适量服用一些具有补气功效的中药，如人参、黄芪等。 4. 心理调适：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。 5. 定期体检：定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并处理健康问题。 气虚体质的调理是一个长期的过程，需要患者积极配合，坚持调理，才能达到良好的效果。

医疗新知速递

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文章 经常憋尿会导致膀胱炎吗？

膀胱炎是一种常见的泌尿系统感染，其病因复杂，其中之一就是憋尿。在快节奏的现代生活中，许多人由于工作繁忙等原因，容易出现憋尿的习惯，这可能导致膀胱炎的发生。 憋尿会导致膀胱内细菌滋生，因为尿液中含有细菌和毒素，长时间停留在膀胱内，容易导致细菌繁殖。此外，憋尿还会使膀胱壁受到压迫，影响其正常功能，降低膀胱的抵抗力，从而更容易受到细菌侵袭。 膀胱炎的症状包括尿频、尿急、尿痛、排尿困难等，严重时还可能伴有发热、腰痛等症状。因此，养成良好的排尿习惯，及时排尿，对于预防膀胱炎至关重要。 除了及时排尿外，以下方法也有助于预防膀胱炎： 1. 保持良好的个人卫生，每天清洁会阴部，勤换内裤。 2. 增强免疫力，通过合理饮食、适量运动等方式提高自身抵抗力。 3. 避免憋尿，尤其是在性生活前后。 4. 饮食上，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，保持排尿量充足。 5. 如有尿路感染症状，应及时就医，避免病情加重。

生命守护者联盟

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文章 口腔软腭长了些疙瘩如何治疗呢

口腔软腭部位出现疙瘩，让许多患者倍感困扰。这些疙瘩不仅导致口腔疼痛，还可能引发口腔异味，影响患者的日常生活和工作。因此，了解口腔软腭长疙瘩的治疗方法至关重要。 口腔软腭长疙瘩的原因有很多，常见的有病毒感染、食物刺激等。针对不同原因，治疗方法也有所不同。 首先，患者可以尝试口服药物治疗。例如，牛黄解毒片、三黄片等药物可以帮助缓解症状。在用药期间，患者应注意多喝水、多休息，保持良好的心态，有助于病情恢复。 如果病情严重，可能需要进行手术治疗。手术切除可以有效去除疙瘩，但术后患者需注意口腔卫生，避免过硬或过大的食物刺激，以免影响口腔粘膜。 此外，患者还应养成良好的饮食习惯，避免辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持口腔卫生。口腔护理也是关键，定期刷牙、使用漱口水等，可以有效预防口腔软腭长疙瘩。 总之，口腔软腭长疙瘩不容忽视，患者应及时就医，寻求专业治疗。同时，关注口腔健康，养成良好的生活习惯，可以有效预防该疾病的发生。

医者仁心

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