昆山市中医医院

文章 6个小妙招舒缓孕期头痛

孕期头痛是许多准妈妈们共同面临的困扰，头痛发作时，担心药物会影响到腹中胎儿，只能默默忍受。其实，孕期头痛并非无计可施，以下六个小妙招，可以帮助准妈妈们缓解头痛的困扰。 1. 咖啡因的妙用 咖啡因具有镇痛作用，可以刺激自主神经和交感神经，帮助提神醒脑。准妈妈们可以适量饮用含咖啡因的饮品，但要注意控制摄入量，每天不超过2杯，每杯容量约150-250毫升，或者不超过300毫克的咖啡因，以确保对胎儿的影响在可接受范围内。 2. 饮食与头痛的关系 血糖过低会导致头痛，因此准妈妈们要保证饮食规律，定时定量地安排三餐。同时，要避免食用容易诱发头痛的食物，如巧克力、柑橘类、红酒等。每个人的情况不同，准妈妈们可以根据自己的体质进行调整。 3. 睡眠与头痛的关系 睡眠不足会导致头痛，因此准妈妈们要保证充足的睡眠，尽量保持每晚8小时的睡眠时间。如果突然感到头痛或头晕，可以找一个安静、阴暗、凉爽的环境小憩，让头痛的感觉慢慢缓解。如果头痛持续不缓解，应及时咨询医生。 4. 适度运动缓解头痛 适度运动可以放松肢体，缓解压力，对准妈妈们来说是一种很好的缓解头痛的方法。如果怀孕过程稳定，身体状况允许，可以尝试快走半小时，或者进行孕妇瑜伽，帮助提升身体平衡和血液循环。 5. 舒缓按摩缓解头痛 当出现偏头痛症状时，可以找一个舒适的环境，喝杯温开水，轻轻揉捏按摩太阳穴、背部，或者慢慢转动头部和肩膀，放松身心。但要注意按摩的力度，避免过大造成不适。 6. 冰敷、热敷缓解头痛 冰敷可以降低痛觉敏感度，将冰敷垫用毛巾包裹后，放在太阳穴和肩颈部来回冰敷，可以缓解头昏脑胀。热敷对于紧缩性头痛很有效，可以将热毛巾放在肩颈部热敷，帮助缓解头痛，放松肌肉。

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文章 脸色黄可能跟饮食不当有关

皮肤暗黄是许多女性都面临的困扰，很多人首先想到的是购买各种护肤品，但效果往往并不理想。事实上，皮肤暗黄可能与饮食不当有关。下面，我们将从饮食、营养、日常保养等方面，为大家解析皮肤暗黄的原因，并提供相应的改善建议。 首先，肠胃功能不好，却经常吃油腻煎炸的食物，很容易造成营养不良，进而导致皮肤暗黄。建议这类人群调整饮食结构，多吃天然、易消化、营养丰富的食物，如五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果等。同时，可以适当食用一些发酵食品，如酸奶、泡菜、豆制品等，以帮助改善肠胃功能。 其次，饮食中缺铁、缺锌也会导致皮肤暗黄。铁是合成血红蛋白的重要元素，缺铁会导致贫血，从而影响皮肤颜色。锌则能帮助皮肤保持弹性，缺锌则会导致皮肤干燥、粗糙。建议这类人群在日常饮食中增加富含铁、锌的食物，如红肉、动物肝脏、海鲜、坚果、全谷类食品等。 此外，长期大量食用含胡萝卜素丰富的食物，如橘子、南瓜、胡萝卜等，也可能导致皮肤发黄。这是因为胡萝卜素在体内积累过多，会影响皮肤颜色。但这种情况通常为暂时性，停食黄色食品后，皮肤颜色会逐渐恢复正常。 为了改善皮肤暗黄，我们还可以从以下几个方面入手： 1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。 2. 多喝水，保持皮肤水分充足。 3. 做好防晒工作，避免紫外线对皮肤的伤害。 4. 适当进行皮肤护理，如洁面、保湿、去角质等。 5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

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文章 动感单车体验狂野都市运动

动感单车作为一项新兴的室内运动项目，逐渐成为都市年轻人的健身新宠。与传统户外自行车运动相比，动感单车在室内环境下，不受天气影响，更适合忙碌的都市人。本文将为您介绍动感单车运动的起源、优势、注意事项以及常见问题。 动感单车起源于20世纪70年代的美国，最初是作为健身房内的有氧运动项目。它通过模拟户外骑行的动作，结合音乐和灯光效果，让运动者在愉悦的氛围中达到锻炼身体的目的。 动感单车运动的优势主要体现在以下几个方面： 1. 锻炼全身：动感单车运动可以锻炼全身的肌肉，包括腿部、臀部、腰部、背部、手臂等，有助于塑造完美体型。 2. 提高心肺功能：动感单车运动是一项有氧运动，可以有效地提高心肺功能，预防心血管疾病。 3. 减压放松：动感单车运动可以释放压力，缓解疲劳，提高睡眠质量。 4. 适应性强：动感单车运动可以适应不同年龄、性别和体质的人群，运动强度可调节。 5. 安全性高：动感单车运动在室内进行，避免了户外运动中可能遇到的交通事故和自然灾害。 在享受动感单车运动的同时，以下注意事项需要引起重视： 1. 选择合适的器材：购买或租赁动感单车时，要选择适合自己的型号和尺寸。 2. 正确使用器材：运动前要了解动感单车的使用方法，避免受伤。 3. 适当调整运动强度：根据自己的身体状况，调整运动强度，避免过度疲劳。 4. 注意呼吸：运动过程中要保持呼吸均匀，避免憋气。 5. 饮食调整：运动前后要注意饮食，补充能量和水分。 常见问题及解答： 问：动感单车运动有哪些禁忌人群？ 答：以下人群不适宜进行动感单车运动：心脏病患者、高血压患者、孕妇、严重贫血者、关节损伤者等。 问：动感单车运动后需要注意哪些事项？ 答：运动后要及时补充水分和能量，进行适当的拉伸运动，帮助肌肉放松。

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文章 腿疼腿软无力是什么原因引起的

腿疼无力发软是生活中常见的症状，可能由多种原因引起，如运动过度、腰椎疾病等。 运动过度是导致腿疼无力发软的常见原因之一。过度运动会使下肢肌肉纤维受损，引起渗出和痉挛，同时酸性代谢产物堆积，刺激肌肉血管，导致腿疼无力发软。 腰椎疾病也是腿疼无力发软的常见原因。腰椎间盘突出、椎管狭窄等疾病会压迫腰部神经，影响下肢肌肉运动协调能力和感觉功能，从而引发腿疼无力发软的症状。 此外，骨关节炎、神经病变、血管疾病等也可能导致腿疼无力发软。具体原因需通过详细检查才能确定。 对于腿疼无力发软的治疗，首先应明确病因，针对病因进行治疗。对于运动过度引起的，应适当休息，避免过度运动；对于腰椎疾病引起的，可采取药物治疗、物理治疗、手术治疗等；对于骨关节炎、神经病变、血管疾病等，需根据具体病情进行治疗。 在日常生活中，要注意以下几点，以预防腿疼无力发软的发生： 1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 2. 进行适当的体育锻炼，增强身体素质。 3. 注意保暖，避免腰部受凉。 4. 避免长时间保持同一姿势，适当变换体位。 5. 如有腿疼无力发软的症状，应及时就医，以免延误病情。

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文章 常年治疗癫痫的药有哪些

癫痫，又称羊癫疯，是一种常见的脑部疾病，其发病原因多样，包括先天性遗传和后天获得性因素。对于癫痫患者而言，药物治疗是控制病情、减少发作频率的主要手段。 在癫痫的治疗过程中，西药是首选。常见的西药包括卡马西平、妥泰、拉莫三嗪等。这些药物可以有效地控制癫痫发作，但需要注意，药物治疗并非根治方法，需要长期坚持。 除了西药治疗，中医治疗也成为癫痫患者的新选择。中医认为，癫痫的发生与肝肾阴虚、痰湿内阻等因素有关，因此治疗以补肝肾、化痰湿为主。常见的中医药物包括钩藤、天麻、蝉蜕等。 在癫痫的治疗过程中，患者需要严格按照医嘱服用药物，不可自行增减剂量。同时，患者还需要注意日常保养，保持良好的生活习惯，避免情绪激动、劳累过度等诱发因素。 癫痫患者应选择正规医院进行治疗，就诊时最好选择神经内科或癫痫科。这些科室的专业医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。 癫痫的治疗是一个漫长的过程，患者需要保持乐观的心态，积极配合医生进行治疗。通过科学合理的治疗和日常保养，相信大部分癫痫患者都能够得到良好的控制。

医疗星辰探秘

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文章 湖南新增新冠肺炎20例，累计确诊988例

随着新冠病毒的传播，湖南省新增确诊病例数持续上升。2020年2月13日，湖南省报告新增确诊病例20例，新增重症病例3例，新增出院病例40例。其中，长沙市新增确诊病例10例，衡阳市1例，株洲市2例，湘潭市2例，邵阳市1例，岳阳市1例，常德市1例，郴州市1例，娄底市1例。 新增重症病例主要集中在岳阳市、益阳市和永州市，分别为1例。新增出院病例中，长沙市6例，衡阳市2例，株洲市7例，邵阳市8例，岳阳市2例，常德市2例，永州市5例，怀化市5例，娄底市3例。 截至2月13日24时，湖南省累计报告新型冠状病毒肺炎确诊病例988例，累计重症病例130例，现有重症病例55例，死亡病例2例，出院病例352例。其中，长沙市累计确诊病例238例，衡阳市46例，株洲市77例，湘潭市34例，邵阳市100例，岳阳市149例，常德市78例，张家界市5例，益阳市59例，郴州市39例，永州市43例，怀化市39例，娄底市73例，湘西自治州8例。 湖南省对密切接触者进行了追踪，目前共有24971人被追踪到，其中19494人已解除医学观察，尚有5477人正在接受医学观察。 新冠病毒的传播引起了广泛关注。针对新冠病毒，我国已经采取了一系列措施，包括加强疫情防控、推广疫苗接种等。同时，公众也需要提高警惕，做好个人防护，共同抗击疫情。 为了更好地了解新冠病毒，以下是一些相关的科普知识： 1. 新冠病毒是一种冠状病毒，主要通过飞沫传播。 2. 新冠病毒感染的症状包括发热、咳嗽、乏力、呼吸困难等。 3. 针对新冠病毒，目前尚无特效药物，但可以通过对症治疗缓解症状。 4. 预防新冠病毒感染，公众需要保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、保持社交距离等。 5. 接种新冠病毒疫苗可以有效预防感染。

精准医疗探秘

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文章 脑出血能彻底康复吗

脑出血，作为一种严重的脑血管疾病，对患者的生命健康构成了严重威胁。然而，许多患者及其家属对于脑出血的康复情况存在疑虑，特别是能否彻底康复的问题。本文将为您详细解析脑出血的康复过程，帮助患者及家属树立信心。 首先，脑出血的治疗需要尽早进行。由于脑出血会对脑组织造成损伤，不及时治疗会导致病情恶化，甚至危及生命。因此，一旦确诊为脑出血，患者应尽快就医，接受专业治疗。 脑出血的治疗手段主要包括药物治疗、手术治疗和康复治疗。药物治疗可以控制血压、降低颅内压等，手术治疗可以清除血肿，减轻脑组织损伤。康复治疗则包括物理治疗、言语治疗、心理治疗等，旨在帮助患者恢复生活自理能力。 虽然脑出血的治疗难度较大，但通过合理的治疗手段，许多患者仍然可以康复。康复过程中，患者需要积极配合医生的治疗方案，并保持良好的心态。此外，家属的关爱和支持也是患者康复的重要保障。 除了治疗，脑出血患者的日常保养同样重要。患者应保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。同时，患者还需定期复查，及时发现并处理可能出现的问题。 总之，脑出血患者能否彻底康复取决于多种因素，包括病情严重程度、治疗方法、患者自身状况等。但只要患者积极配合治疗，保持乐观的心态，相信大部分患者都能实现康复。

跨界医疗探索者

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文章 用什么方法可以应对骨质增生

骨质增生是中老年人常见的疾病，其发生与生活方式、骨骼退变等因素有关。本文将介绍几种应对骨质增生的方法，帮助患者减轻症状，改善生活质量。 一、运动疗法 运动疗法是缓解骨质增生症状的有效方法。常见的运动包括： 1. 弯腰捡钱法：类似于文章中提到的训练方法，通过弯腰、抬臂、下移等动作，锻炼腰背部肌肉，增强腰椎稳定性。 2. 侧身睡觉法：侧卧睡觉时，可在腰部垫上柔软的枕头，减轻腰部压力。 3. 平躺睡觉法：平躺睡觉时，可在腰部垫上柔软的小垫子，减轻腰椎负担。 4. 游泳、太极等低强度运动：有助于增强腰背肌肉，改善血液循环。 二、物理疗法 物理疗法包括热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、促进血液循环、改善局部代谢。 三、药物治疗 药物治疗包括非甾体抗炎药、镇痛药等，可缓解疼痛症状。 四、中医治疗 中医治疗包括针灸、拔罐、推拿等，可调节气血，改善局部症状。 五、日常保养 1. 注意保暖：避免受凉、受潮，保持室内温度适宜。 2. 保持正确的坐姿、站姿：避免长时间保持同一姿势，定期变换体位。 3. 避免过度劳累：适当参加体育锻炼，避免过度劳累。 4. 饮食调理：注意营养均衡，多吃富含钙、蛋白质、维生素等营养的食物。

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文章 女人肾虚的五大常见症状都有什么呢

肾虚，作为困扰许多女性的常见问题，其症状不容忽视。本文将深入探讨女性肾虚的五大常见症状，帮助大家更好地了解这一疾病。 首先，肾虚会导致面色无华、眼睑浮肿。中医认为，肾主水，肾虚则水液代谢不利，从而导致水肿。眼睑是最容易被发现的部位。黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致的血液循环出现问题。为了改善这一状况，建议睡前少喝水，并坚持做强肾操，如两足平行、足距同肩宽、目光平视、两臂自然下垂、两掌贴于裤缝、手指自然张开、脚跟提起、连续呼吸9次不落地。 其次，肾虚会导致怕冷。中医理论认为，肾阳不足即生寒。因此，在日常饮食中，应注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。 第三，肾虚会导致烦躁、失眠、多梦。肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。因此，日常生活要合理安排，性生活要有节制。饮食上，注意多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。 第四，肾虚还可能导致肥胖。中医认为，肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。解决方法是两手掌搓热后，分别放至腰部，感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外，多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也是很有必要的。 第五，肾虚还可能导致高血压。因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压。治疗上，中医一般采用滋阴潜阳、清热祛湿的方法，日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。 总之，女性肾虚的五大常见症状包括面色无华、眼睑浮肿、怕冷、烦躁失眠、肥胖和高血压。了解这些症状，有助于我们更好地预防和治疗肾虚。

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文章 骨质增生患者应注意哪些方面呢？

骨质增生，又称为骨刺，是一种常见的退行性疾病，主要发生在中老年人群。这种疾病会导致关节疼痛、僵硬，甚至功能障碍，严重影响患者的日常生活。 那么，如何预防和治疗骨质增生呢？以下是一些建议： 一、预防措施 1. 保持健康的生活方式：适量运动，控制体重，避免过度劳累。 2. 注意饮食：多吃富含钙、镁、锌等矿物质的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等。 3. 保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，定时变换体位。 二、治疗方法 1. 药物治疗：对于症状较轻的患者，可使用非甾体抗炎药缓解疼痛。 2. 物理治疗：通过按摩、理疗等手段，改善关节血液循环，缓解疼痛。 3. 手术治疗：对于症状严重、保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗。 三、日常保养 1. 保持关节活动：进行适当的关节运动，增强关节柔韧性和稳定性。 2. 使用辅助工具：如拐杖、助行器等，减轻关节负担。 3. 保持乐观心态：积极面对疾病，保持良好的心态。 总之，骨质增生是一种可以预防和治疗的疾病。通过采取正确的措施，可以有效控制病情，提高生活质量。

医者仁心

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