深圳市龙岗中心医院

文章 高温瑜伽 越热减肥越有效

三伏天，高温酷暑，许多女性因为怕热而放弃运动。然而，热衷于高温瑜伽的减肥人群，却在这炎炎夏日里，坚持锻炼，乐在其中。 高温瑜伽，顾名思义，就是在高温环境下进行的瑜伽。它起源于印度，模拟了印度的热带气候，通过高温加速身体代谢，帮助人们达到减肥的目的。 下面，让我们来了解一下高温瑜伽的几个常见动作，轻松开启您的减肥之旅。 1. 蜘蛛侠式 蜘蛛侠式是一种常见的瑜伽动作，它可以帮助锻炼手臂和腿部的力量，同时拉伸腰部和背部。具体做法是：站立，双脚与肩同宽，手臂伸直向上，手掌合十，身体向下弯曲，尽量让头部接近地面。 2. 鸽王式 鸽王式是一种针对臀部和腿部的瑜伽动作，可以帮助塑造臀型，同时缓解腰酸背痛。具体做法是：跪在地上，双脚与肩同宽，膝盖分开与臀部同宽，上半身向前倾斜，双手放在脚掌上，保持身体平衡。 3. 蜗牛式 蜗牛式是一种放松身心的瑜伽动作，可以帮助缓解压力，提高睡眠质量。具体做法是：坐姿，双腿伸直，双手放在膝盖上，身体向后倾斜，头部向后仰，尽量让背部紧贴地面。 4. 犁式 犁式是一种拉伸全身的瑜伽动作，可以帮助缓解颈椎和腰椎的压力，同时提高身体的柔韧性。具体做法是：仰卧，双脚伸直，手臂放在身体两侧，吸气，抬起双腿，尽量让双腿与地面垂直，呼气，将双腿向后倾斜，保持身体平衡。 5. 鱼式 鱼式是一种帮助放松肩部和颈部的瑜伽动作，同时可以缓解头痛和疲劳。具体做法是：仰卧，双腿伸直，手臂放在身体两侧，吸气，抬起头部和胸部，让下巴靠近胸部，呼气，放松身体。

中医养生之道

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文章 喝酒会影响减肥吗 红酒减肥法瘦到你尖叫！

在追求健康生活方式的今天，减肥成为了许多人的共同目标。然而，在减肥过程中，饮酒这一看似微不足道的习惯却可能对减肥效果产生重大影响。那么，喝酒真的会影响减肥吗？红酒是否真的具有减肥功效呢？本文将为您一一解答。 首先，我们需要明确的是，酒精是一种高热量物质。在减肥期间，过量饮酒会导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。因此，从理论上来说，不建议减肥期间饮酒。然而，并非所有的酒都会导致发胖，例如红酒。 红酒是一种以葡萄为原料酿造的酒类，葡萄本身含有丰富的营养成分，具有一定的抗氧化作用。研究表明，适量饮用红酒可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。因此，红酒被认为具有一定的减肥效果。 然而，红酒减肥法并非万能。首先，酒精本身含有较高的热量，过量饮用会导致热量摄入过多。其次，红酒加奶酪的减肥方式虽然可以促进脂肪燃烧，但奶酪的脂肪含量和卡路里较高，过量食用也会影响减肥效果。因此，在尝试红酒减肥法时，需要注意以下几点： 1. 控制饮酒量：每天饮用50毫升左右的葡萄酒即可。 2. 选择低度数红酒：低度数红酒的热量相对较低，更适合减肥期间饮用。 3. 适量食用奶酪：奶酪的脂肪含量较高，适量食用即可。 4. 注意饮食搭配：在饮用红酒的同时，要注意饮食搭配，避免高热量、高脂肪的食物。 5. 长期坚持：红酒减肥法见效较慢，需要长期坚持才能看到效果。 除了红酒减肥法，以下是一些有助于减肥的健康生活方式： 1. 均衡饮食：保证摄入充足的蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分。 2. 适量运动：进行有氧运动和力量训练，提高新陈代谢，燃烧脂肪。 3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于调节内分泌，提高减肥效果。 4. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，有助于应对减肥过程中的压力。

医者仁心

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文章 医谈防癌：一早一晚最关键

癌症一直是人们谈之色变的疾病，如何预防癌症成为许多人关注的焦点。李忠教授指出，情绪、饮食、睡眠、环境四管齐下是最佳的防癌措施，但其中“早上吃少、晚上早睡”这两点尤为关键。 首先，‘早上吃少’有助于养胃防癌。 中医认为，脾胃是防癌的第一关。饮食不洁、饥饱失度或饮食偏嗜，都可能影响脾胃功能，最终导致津伤气结痰凝而形成肿块。因此，保护脾胃是预防癌症的重要环节。早餐是一天中最基础的一餐，一份营养均衡的早餐能让人一天都充满活力。那么，一份合理的早餐应该遵循哪些原则呢？ 其次，‘晚上早睡’有助于养肝化癌。 李忠教授提出“肿瘤病在厥阴”的论断，认为癌症的关键病机在于阴阳气不相顺接，气滞血淤痰凝所致。厥阴经，也就是肝经，是人体阴阳经顺接的部位，同时也是“将军之官”。因此，护肝是预防癌症的关键。除了保持心情舒畅、少喝酒、不滥用药外，早睡觉也是护肝的重要措施。中医认为，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到充分休息，否则肝功能易受影响。 除了以上两点，以下措施也有助于预防癌症： 1. 保持良好的心态，避免过度焦虑和抑郁。 2. 均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。 3. 适度运动，增强体质，提高免疫力。 4. 定期体检，及时发现并治疗疾病。 5. 避免接触致癌物质，如烟草、甲醛等。 总之，预防癌症需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯，才能远离癌症的威胁。

数字健康领航者

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文章 肝炎初期多无症状？

肝炎是一种常见的肝脏疾病，它可能由多种原因引起，如病毒感染、药物中毒、酒精滥用等。肝炎的初期症状往往不明显，很多人可能没有任何不适感，这就导致了许多肝炎患者未能及时得到诊断和治疗。 肝炎的常见症状包括乏力、食欲不振、恶心、呕吐、右上腹部疼痛、黄疸等。然而，在肝炎的初期，这些症状可能并不明显，或者被忽视。这就是为什么肝炎被称为“沉默的杀手”。 那么，如何早期发现肝炎呢？以下是一些常见的检测方法： 肝功能检查：这是检测肝炎最常用的方法之一，可以检测肝细胞是否受到损伤。 病毒标志物检测：通过检测血液中的病毒标志物，可以确定是否感染了肝炎病毒。 影像学检查：如B超、CT等，可以观察肝脏的大小、形态和结构变化。 除了上述检测方法，以下一些日常习惯也有助于预防肝炎： 避免饮酒：酒精会加重肝脏负担，增加患肝炎的风险。 注意个人卫生：避免与他人共用针具、毛巾等个人物品。 接种疫苗：接种肝炎疫苗可以有效预防肝炎病毒感染。 总之，肝炎是一种严重的肝脏疾病，早期发现和及时治疗至关重要。如果你有任何肝炎的症状，或者有肝炎的高风险因素，请及时就医。

医疗故事汇

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文章 手术治疗癫痫的效果

癫痫作为一种常见的神经系统疾病，给患者的生活带来了极大的困扰。随着医学技术的不断发展，癫痫的治疗方法也日益丰富，其中手术治疗逐渐成为许多患者的选择。那么，手术治疗癫痫的效果如何呢？本文将为您详细介绍。 首先，我们需要了解手术治疗癫痫的基本原则。癫痫手术治疗的目的在于消除或减少癫痫发作，从而帮助患者恢复健康。据统计，手术切除病灶可以治疗约20%的难治性癫痫。然而，由于脑组织被破坏后无法再生，因此，只有药物难以控制的难治性癫痫和继发性癫痫才适合手术治疗。此外，医生需要准确掌握手术适应症和手术技巧，并在儿童期对有发作且控制不好的患儿进行手术。 其次，手术治疗癫痫的安全性也得到了广泛关注。据大量临床资料显示，绝大多数癫痫手术是安全的，手术死亡率均在1%以下。尽管术后可能会出现一些并发症，如记忆力减退、偏瘫、运动不能、言语和吞咽障碍等，但随着检查技术的不断提高，这些症状通常会逐渐消失。 然而，手术治疗癫痫仍需注意一些问题。首先，手术操作部位多位于大脑的功能区域，术后可能会出现肢体、语言障碍等并发症。其次，癫痫术后需要继续服用抗癫痫药物，以减少癫痫复发。此外，部分患者术后可能会出现病情加重或复发的情况，需要及时进行药物治疗或再次手术。最后，部分患者可能无法进行手术，需要埋植皮层电极进行观察。 总之，手术治疗癫痫是一种有效的治疗方法，但仍需根据患者的具体情况进行选择。患者切勿盲目治疗，应咨询专业医生，制定适合自己的治疗方案。 此外，癫痫患者还需要注意日常保养，包括保持良好的作息习惯、避免过度劳累、减少压力等。同时，患者应定期到医院就诊，接受专业医生的指导。 总之，癫痫的治疗需要综合运用多种方法，患者应积极配合医生的治疗，保持良好的心态，积极面对生活。

药事通

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文章 老年人的营养餐：降血压美容养颜

随着年龄的增长，老年人的消化功能逐渐减弱，这使得他们的饮食选择变得尤为重要。为了保持健康，老年人需要选择营养丰富、易于消化的食物。本文将为大家介绍一些适合老年人的降压养颜食谱，帮助大家更好地养生保健。 一、芹菜银耳拌腰果——养生护心佳品 芹菜银耳拌腰果是一道清新香脆、鲜美适口的佳肴，具有降压活血、润肤益颜等功效，非常适合夏季食用。 制作方法： 1. 准备食材：芹菜200克，腰果100克，银耳适量，香油、食盐、色拉油少量。 2. 银耳浸泡2小时后洗净，撕成小块；芹菜摘去叶子，洗净切段。 3. 将银耳和芹菜放入沸水中焯水1分钟，捞出冲凉，沥干水分备用。 4. 热锅放适量色拉油，倒入腰果煎炒至金黄色。 5. 将芹菜、银耳和腰果放入碗中，加入适量食盐和香油，搅拌均匀即可。 二、芹菜的功效与作用 芹菜性凉、味甘，具有平肝降压、安神镇静、利尿消肿等功效，富含膳食纤维，可降脂降糖、清肠通便、防癌抗癌。 三、银耳的功效与作用 银耳具有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺、嫩肤美容等功效，自古便是养颜益寿的佳品。 四、腰果的功效与作用 腰果含丰富的钾、镁、硒等微量元素，可保护心脏、增强心脏活力、预防心脏病；同时，腰果中的油酸和亚油酸含量较高，能够降血脂、维护血管韧性和弹性、保护心脑血管健康。 五、老年人饮食注意事项 1. 适量摄入蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。 2. 适量摄入膳食纤维，如蔬菜、水果、粗粮等。 3. 适量摄入钙、铁、锌等矿物质，如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼类等。 4. 限制盐分摄入，避免高血压。 5. 适量摄入维生素，如蔬菜、水果、坚果等。 6. 避免过量饮酒、吸烟等不良习惯。

医疗数据守护者

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文章 过敏性鼻炎解决方法

过敏性鼻炎，又称变应性鼻炎，是一种常见的鼻腔粘膜炎症反应，主要由过敏原引起。该病可发生于任何年龄段，患者常出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，严重时可影响呼吸和生活质量。 要治疗过敏性鼻炎，首先要明确过敏原。常见的过敏原有花粉、尘螨、动物皮屑等。患者应尽量避免接触这些过敏原，减少病情发作。 药物治疗方面，常用的抗过敏药物有扑尔敏、强的松等。这些药物可以缓解症状，但不能根治疾病。此外，患者还可以使用鼻腔冲洗剂、鼻用激素喷剂等局部药物进行治疗。 除了药物治疗，患者还应注重日常保养。首先，要保持室内空气清新，避免尘螨滋生。其次，要加强锻炼，提高身体素质，增强抵抗力。此外，还要注意饮食，避免食用容易引起过敏的食物。 过敏性鼻炎患者在日常生活中要尽量避免感冒，因为感冒会加重鼻炎症状。如有感冒症状，应及时服用感冒药，如鼻炎康片、鼻舒适片等。同时，局部使用呋麻滴鼻液可以缓解症状。 过敏性鼻炎是一种常见的疾病，患者应引起重视。通过积极的治疗和日常保养，可以有效控制病情，提高生活质量。

家庭医疗小助手

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文章 中耳炎耳膜穿孔耳鸣多久会好

中耳炎是一种常见的耳部疾病，它会导致耳膜穿孔，从而引发耳鸣。对于中耳炎患者来说，了解耳鸣的恢复时间非常重要。 耳膜穿孔是中耳炎的常见并发症之一。经过治疗后，患者的恢复时间因个体差异而异。有的患者在一周左右就可以恢复，但也有的患者需要一个月才能完全恢复。这取决于患者的病情、治疗方法以及个体差异。 如果中耳炎患者出现鼓膜穿孔并伴有耳鸣，通常在炎症消退后，耳鸣的症状会有所改善。一般在一周左右，耳鸣会有明显的好转。然而，有些患者即使炎症明显消退，耳鸣也可能持续存在，甚至可能终生伴随。在这种情况下，可以考虑进行手术治疗来改善症状。 为了预防中耳炎和耳膜穿孔，患者在日常生活中应注重锻炼身体，增强免疫力。同时，要避免耳朵进水，以免反复感染。一般来说，小的穿孔一个月左右可以长好。 以下是一些预防中耳炎和耳膜穿孔的建议： 避免感冒，增强免疫力。 保持外耳道干燥清洁，洗澡时避免耳朵进水。 避免耳道误入异物或蚊虫。 如果炎症已经波及鼓室周围，除了局部治疗外，还应采用口服或静脉使用抗生素治疗。 使用滴耳液时，注意药液温度接近体温，以免引发头晕。 滴耳液疗程一般为4周左右，如果症状仍未改善，可继续使用。 注意不要将药末长期留在耳内，以免引起炎症。 避免感冒时同时捏住两个鼻孔擤鼻，以免脏物进入咽鼓管引起感染。 总之，中耳炎耳膜穿孔耳鸣的恢复时间因人而异。患者需要积极配合治疗，并在日常生活中做好预防措施，以促进康复。

老年健康守护者

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文章 孕妇为什么会低血糖

怀孕期低血糖是一个不容忽视的孕期并发症，其发生原因复杂多样，可能与新陈代谢变化、营养摄入不足、生活习惯等多方面因素有关。 首先，怀孕期间，女性体内激素水平发生改变，尤其是胰岛素分泌增多，导致血糖调节能力下降，容易出现低血糖症状。此外，妊娠早期，孕妇体内孕酮水平升高，容易出现孕吐等妊娠反应，导致营养摄入不足，进一步加剧低血糖的发生。 其次，不良的生活习惯也是导致孕期低血糖的重要因素。如工作压力大、生活作息不规律、精神过度紧张等，都可能导致中枢神经系统功能紊乱，影响睡眠质量，进而引发低血糖。 针对孕期低血糖，孕妇应采取以下措施进行预防和治疗： 1. 优化饮食结构：孕妇应保证营养均衡，增加富含糖类的食物摄入，如水果、全谷物等，以维持血糖水平稳定。 2. 保持规律作息：孕妇应养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。 3. 适当运动：孕妇可根据自身情况适当进行运动，如散步、瑜伽等，以增强体质，改善血液循环。 4. 定期监测血糖：孕妇应定期监测血糖水平，及时发现并调整治疗方案。 5. 积极治疗原发疾病：如孕妇患有糖尿病等慢性病，应及时进行治疗，以降低孕期低血糖的风险。 总之，孕期低血糖是一个需要引起重视的孕期并发症，孕妇应采取积极措施进行预防和治疗，以确保母婴健康。

健康驿站

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文章 脑出血发作前，身体会给你7次机会！

近年来，脑出血的发病率逐年上升，尤其是年轻人脑出血的比例逐年增加。这令人担忧的现象背后，隐藏着哪些潜在的危险因素？又有哪些征兆预示着脑出血的临近？本文将带您深入了解脑出血的相关知识，帮助您更好地预防和应对这一疾病。 一、脑出血的常见原因 1. 高血压：高血压是导致脑出血最常见的原因之一。长期高血压会导致血管壁增厚、弹性降低，从而容易发生破裂出血。 2. 动脉硬化：动脉硬化会导致血管壁弹性降低，脆性增加，容易发生破裂出血。 3. 糖尿病：糖尿病会导致血管内皮损伤，促进动脉硬化，增加脑出血的风险。 4. 长期饮酒：长期饮酒会导致血管壁损伤，增加脑出血的风险。 5. 吸烟：吸烟会损伤血管壁，增加血管壁的脆性，从而增加脑出血的风险。 6. 遗传因素：部分脑出血患者存在家族遗传史。 二、脑出血的早期征兆 1. 剧烈头痛：脑出血患者常常会突然出现剧烈的头痛，这种头痛与以往头痛不同，往往难以忍受。 2. 偏瘫：一侧肢体无力或麻木，甚至出现偏瘫症状。 3. 语言障碍：说话不清或听不懂别人说话。 4. 意识障碍：意识模糊或昏迷。 5. 昏迷：突然出现昏迷症状。 6. 呕吐：反复呕吐，难以止吐。 7. 意识模糊：精神状态异常，反应迟钝。 三、预防脑出血的措施 1. 控制血压：高血压患者应遵医嘱，规律服用降压药，控制血压在正常范围内。 2. 饮食调理：饮食清淡，低盐低脂，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。 3. 戒烟限酒：戒烟限酒，减少对血管的损害。 4. 适量运动：适量运动，增强体质，提高免疫力。 5. 保持良好心态：保持乐观的心态，避免情绪波动。 6. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。 四、脑出血的治疗 1. 保守治疗：对于出血量较小、症状较轻的患者，可采用保守治疗，如休息、降压、止血等。 2. 手术治疗：对于出血量较大、症状较重的患者，需进行手术治疗，如开颅手术、微创手术等。 五、结语 脑出血是一种严重的疾病，但并非不可预防。通过了解脑出血的相关知识，积极预防，我们可以降低脑出血的发生率，保护自己的健康。

未来医疗领航员

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