北京大学国际医院

文章 骨头喊“痛”患者切莫乱治

日常生活中，我们经常会听到一些关于骨骼健康的误区，比如‘脖子疼随便找个按摩店做‘保健按摩’，‘膝盖越酸越要多锻炼’，‘骨头痛就多补钙’等等。这些看似合理的说法，实际上却可能对身体健康造成严重危害。专家指出，骨科疾病治疗需要专业医生的指导，切不可盲目自行处理。 误区一：颈椎不适随意去“按摩” 颈椎不适时，许多人会选择去按摩店寻求缓解。然而，不规范的按摩手法可能会加重颈椎问题，甚至导致瘫痪。正确的做法是在专业医生的指导下进行按摩或牵引治疗。 误区二：膝关节疼痛越痛越运动 膝关节疼痛时，盲目增加运动量只会加重病情。正确的做法是减少活动量，避免深蹲、爬山等对膝关节压力大的运动。适当的运动，如散步、游泳等，可以帮助缓解疼痛。 误区三：老年人腿疼胳膊疼就是缺钙 老年人腿疼胳膊疼，并不一定是因为缺钙。骨质疏松、关节炎等疾病也可能导致疼痛。盲目补钙不仅不能解决问题，还可能增加结石的风险。 专家提醒，出现骨骼疼痛时，应及时就医，明确病因，进行针对性的治疗。 此外，以下是一些有助于骨骼健康的建议： 1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 2. 适量进行户外运动，增加阳光照射，促进钙的吸收。 3. 保持合理的饮食结构，摄入足够的蛋白质、钙、磷等营养素。 4. 定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。 5. 如果有家族遗传病史，应提前做好预防措施。

病友互助家园

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文章 女性春节最应该常吃这几道菜

春节将至，家家户户都会准备丰盛的佳肴，但过多油腻的饮食会给身体带来负担。对于女性来说，春节期间更应该注重健康饮食，以下几款菜品不仅美味，而且营养丰富，非常适合女性在春节期间食用。 1. 花菜炒素——补钙健骨冠军 花菜被誉为“健脑菜”，含有丰富的蛋白质、维生素A、胡萝卜素、维生素B1、B2和钙质。每100克花菜干含有高达301mg的钙质，比牛奶还要高。此外，花菜还富含钾和卵磷脂，有助于增强大脑功能和预防骨质疏松。在制作花菜炒素时，可以选择豆干、青椒和鲜百合等食材，既美味又健康。 2. 白灼芥兰——美白润肤冠军 芥兰富含维生素C和维生素A，具有美白润肤的功效。芥兰中的硫代葡萄糖苷和萝卜硫素具有强大的抗癌作用，还能降低胆固醇、软化血管和预防心脏病。白灼芥兰的制作方法简单，只需将芥兰焯水后加入调味汁即可。 3. 芹菜百合——纤体润肺冠军 芹菜富含铁、胡萝卜素和钾，具有降低血压、利尿消肿和清肠瘦身的功效。百合则含有丰富的维生素和矿物质，具有润肺止咳、养心安神和美容养颜的作用。将芹菜和百合搭配在一起，既能纤体润肺，又能美容养颜。 4. 海带豆腐牡蛎汤——滋补瘦身冠军 海带富含胶质和岩藻多糖，能促进肠道蠕动、促进排便和带走体内油脂。豆腐富含蛋白质和钙质，是女性延缓衰老和补钙的首选。牡蛎富含矿物质和热量低，具有滋补养生的功效。海带豆腐牡蛎汤是一道营养丰富、滋补瘦身的佳品。 除了以上几款菜品，上汤菠菜、鲍汁娃娃菜、虾仁西兰花、鳕鱼煲豆腐和西红柿牛腩汤等也都是春节期间不错的选择。

医学奇迹见证者

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文章 打造性感挺拔美背的绝招

背部挺拔，线条优美，是展现女性气质的重要标志。然而，错误的站姿、坐姿、走姿都会影响背部的美感，导致背部肌肉紧张，甚至出现驼背、脊椎侧弯等问题。本文将介绍几种打造性感挺拔美背的方法，帮助您塑造完美背部。 一、日常保养，预防驼背 1. 保持正确的坐姿和站姿：坐姿时，腰部应紧贴椅背，双脚平放在地面上；站姿时，双脚与肩同宽，身体挺直，双臂自然下垂。 2. 定时伸展背部：长时间保持同一姿势容易导致肌肉紧张，建议每隔一小时起身活动一下，伸展背部肌肉。 3. 睡眠姿势：选择合适的枕头，保持颈椎的自然弯曲；避免侧睡，减少对脊椎的压迫。 二、运动塑形，打造美背 1. 瑜伽：瑜伽中的猫牛式、骆驼式等动作可以有效拉伸背部肌肉，缓解肌肉紧张，改善驼背问题。 2. 拉伸运动：站立时，双手向上伸直，尽量向上伸展背部肌肉；坐姿时，将一只脚伸直，另一只脚放在伸直腿的膝盖上，双手向下抓住脚尖，拉伸背部肌肉。 3. 背部力量训练：进行背部肌肉的力量训练，如引体向上、俯卧撑等，增强背部肌肉力量，提高背部稳定性。 三、专业治疗，矫正脊椎问题 如果背部问题严重，如脊椎侧弯、驼背等，建议寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，如物理治疗、手术治疗等。 总之，打造性感挺拔美背需要从日常保养、运动塑形、专业治疗等多方面入手。关注背部健康，才能拥有迷人的美背。

未来医疗领航员

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文章 你健康长寿的脑运动

勤于思考，有所追求，是人们健康长寿的重要因素。特别是老年人，不能饱食终日，无所用心。除了经常锻炼身体，还需要注重脑力锻炼。 脑力锻炼的重要性 脑力锻炼不仅可以增强记忆力，还可以促进思维发展，预防老年性痴呆症。研究表明，年轻时的脑力活动对大脑的影响尤为显著。 脑力锻炼的方法 1. 增强记忆：通过学习新知识、阅读、记忆口诀等方式，可以增强记忆力。 2. 调节大脑状态：清晨到户外散步，呼吸新鲜空气，或做体操、打太极拳等，可以使大脑获得充分的氧气，唤醒神经与肌肉。 3. 节欲健脑：中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养精才能健脑养神，推迟大脑的衰老。 4. 食补健脑：脑的重量仅占人体重量的2%，但它消耗的营养却占了20%。核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类和母乳等都是良好的补脑食品。 5. 多动手指：手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智，玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。 6. 按摩头部：多作头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。具体方法：两手十指从前发际到后发际，由上而下，由下而上做直线按摩；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针方向后逆时针方向。每次15-30次，早晚各一次。

健康百科

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文章 产妇便秘怎么办

产后便秘是许多新妈妈面临的问题，据统计，高达76.4%的产后妇女会经历便秘的困扰。这不仅影响了新妈妈的身体健康，还可能引发肛裂等并发症。产后便秘的原因主要有两方面：一方面是分娩后长期卧床、缺乏运动导致肠蠕动减慢，腹壁松弛无力；另一方面是饮食不合理，过多摄入精细食物，缺乏膳食纤维和水分。 产后便秘不仅令人痛苦，还可能引发肛裂。肛裂的主要症状是便后疼痛，严重者可持续数小时。为了避免这种恶性循环，新妈妈们需要积极应对产后便秘。 治疗产后便秘，可以尝试以下方法： 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、粗粮等；多喝水，保持肠道水分；避免辛辣、油腻等刺激性食物。 适量运动：适当进行散步、瑜伽等轻柔运动，促进肠道蠕动。 使用药物治疗：在医生指导下，可以尝试一些轻泻药或开塞露，但需注意不要长期依赖。 中医调理：可以尝试中医按摩、艾灸等方法，缓解便秘症状。 此外，预防产后便秘也非常重要。在孕期，新妈妈们就应该注意适当运动，避免长时间卧床；同时，合理饮食，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水。 产后便秘虽然令人烦恼，但只要积极应对，就能有效缓解症状，恢复健康。新妈妈们要关注自己的身体变化，保持良好的生活习惯，为健康孕育新生命打下坚实基础。

健康解码专家

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文章 健康习惯助你打好养肝保卫战

肝脏，被誉为人体的‘生命塔’，承担着新陈代谢、解毒、免疫功能等重要职责。夏季高温湿热，人体易上火，肝脏负担加重，容易引发各种肝病。本文将为您介绍如何通过健康习惯，助力打好养肝保卫战。 养肝护肝，从日常做起 1. **合理作息，充足睡眠**：过度劳累会破坏机体免疫平衡，加重肝脏负担，容易引发慢性肝炎复发。尤其是慢性肝炎患者，更要保证充足的休息时间。 2. **避免空调直吹**：空调房中空气污浊，易孳生病菌，损伤肝脏。夏季使用空调时，要注意避免冷风直吹身体。 3. **清淡饮食，营养均衡**：肝炎患者饮食应以清淡、营养丰富的食物为主，多吃新鲜、易消化的食物。避免油腻、油炸、辛辣等刺激性食物。多吃山楂、食醋等酸性食物，有助于养肝护肝。 4. **戒酒**：酒精是导致肝炎复发的主要原因之一。应酬多的女性要注意控制饮酒量，为了健康，建议少喝或不喝酒。 5. **注意个人卫生**：饭前便后要洗手，不喝生水。保持良好的个人卫生习惯，预防各种疾病，包括肝病。 夏季养肝护肝，食物选择有讲究 1. **绿叶蔬菜**：菠菜、荠菜、紫菜、莜麦、芹菜等绿叶蔬菜，富含丰富的维生素、矿物质、氨基酸等有益成分，有助于舒肝养血、滋阴润燥、调脂调免、肝脏的滋养与修复、防癌抗癌等功效。 2. **新鲜果蔬**：苹果、葡萄、猕猴桃、番茄、黄瓜等新鲜果蔬，含有丰富的纤维素、多种维生素、矿物质、氨基酸、抗氧化物等有益成分，有助于促进代谢、提高免疫力、保肝、护肝、调脂、抗癌等功效。 3. **优质蛋白**：豆制品、奶类、瘦肉、鱼类等优质蛋白，具有促进肝细胞修复与再生、提高机体免疫力的功效，有助于肝脏的修护。 4. **酸性食品**：酸奶、山楂、五味子、乌梅等酸性食品，可以起到平肝散瘀、解毒抑菌的作用。 5. **海产品**：鱼类、虾类、甲壳类等海产品，富含多种有益成分，具有增强机体免疫功能、保护受损肝组织细胞不受病毒侵犯的作用，有助于养肝、护肝、调免。

全球医疗视野

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文章 皮疹拖成癌症需两次整形

皮疹拖成癌症需两次整形 林女士10年前因面部不适求医，被诊断为皮疹。医生建议她定期观察复查，但林女士并未重视，结果皮疹演变成基底细胞癌，需手术切除。手术过程中，因癌细胞扩张速度超出预判，切除的癌变组织从1.5×2cm扩大到6×7cm。 皮疹看似小问题，却可能隐藏大隐患。本文将为您解析皮疹的成因、危害以及预防措施，提醒大家重视皮肤健康。 一、皮疹的成因及分类 皮疹是皮肤表面出现的异常反应，可由多种原因引起，包括感染、过敏、药物反应、自身免疫疾病等。常见的皮疹类型包括： 感染性皮疹：如细菌感染、病毒感染、真菌感染等。 过敏性皮疹：如药物过敏、食物过敏、接触性皮炎等。 自身免疫性皮疹：如系统性红斑狼疮、硬皮病等。 二、皮疹的危害 皮疹虽然常见，但若不及时处理，可能会引发以下危害： 感染：皮疹破损后易感染，引发炎症、脓疱等。 瘙痒：皮疹会导致皮肤瘙痒，影响生活质量。 过敏反应：严重的过敏反应可能导致过敏性休克，危及生命。 自身免疫疾病：部分皮疹可能是自身免疫疾病的早期症状。 三、皮疹的预防措施 预防皮疹，首先要了解自身过敏原，避免接触刺激性物质。此外，以下措施有助于预防皮疹： 保持皮肤清洁、干燥，避免过度搔抓。 穿着透气性好的衣物，避免紧身衣物。 避免使用刺激性强的洗护用品。 保持良好的生活习惯，增强免疫力。 四、皮疹的治疗方法 皮疹的治疗方法取决于病因，常见的治疗方法包括： 药物治疗：如抗过敏药物、抗生素、抗真菌药物等。 物理治疗：如冷冻治疗、激光治疗等。 中医治疗：如针灸、拔罐等。 五、定期体检，关注皮肤健康 皮肤是人体最大的器官，关注皮肤健康至关重要。建议定期进行体检，及时发现并处理皮肤问题。

医疗科普小站

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文章 专家解谜 8大流行瘦脸法的真相

在追求美丽的过程中，许多人都渴望拥有一个精致的下巴和紧致的脸型。然而，市面上流传着各种瘦脸方法，让人难以辨别真伪。本文将为您揭秘八大流行瘦脸法的真相，帮助您找到最适合自己的瘦脸方式。 方法一：排毒瘦脸法 这种方法的原理是通过淋巴排毒、排汗和利水，帮助身体排出脸部多余的毒素。虽然这种方法有一定的效果，但长期使用可能会对肌肤敏感者造成刺激，因此需要谨慎使用。 方法二：瘦脸皂 许多人认为使用瘦脸皂可以越洗越瘦，但实际上，香皂的碱性物质会对皮肤造成刺激，并没有科学依据证明其可以瘦脸。因此，不建议使用瘦脸皂。 方法三：膏药瘦脸法 这种方法的原理是将膏药贴在脸颊两边，希望通过膏药的渗透作用达到瘦脸的效果。然而，这种说法并没有科学依据，不建议尝试。 方法四：拔智齿瘦脸 有些人认为拔智齿可以达到瘦脸的效果，但实际上，拔智齿只能改变牙齿的位置，并不能改变脸部的骨骼结构。因此，这种方法并不可靠。 方法五：面部脂肪垫摘除术 这是一种手术方法，通过摘除面部脂肪垫来达到瘦脸的效果。适用于面部较胖、较圆的人群，但需要注意手术风险和术后恢复。 方法六：面部吸脂术 面部吸脂术可以针对面部轮廓不佳、皮下脂肪堆积过多的人群，通过吸脂手术达到瘦脸的效果。但需要注意选择经验丰富的医生，避免手术风险。 方法七：注射瘦脸 注射瘦脸适用于咬肌肥厚的人群，通过注射药物来减少咬肌的体积，从而达到瘦脸的效果。但需要注意选择正规医疗机构和经验丰富的医生。 方法八：苦瓜西瓜汁 苦瓜和西瓜都具有利水消肿的作用，将其混合饮用，可以达到一定的瘦脸效果。但需要注意的是，这种方法的效果有限，不能作为主要的瘦脸方法。

运动与健康

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文章 代偿性脊柱侧弯怎么治疗

代偿性脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形，它会导致脊柱在横向发生弯曲，从而影响患者的体型和健康。这种疾病的治疗方法多样，包括推拿、按摩、手术等，具体选择哪种方法取决于患者的病情严重程度。 代偿性脊柱侧弯的治疗首先可以从非侵入性的方法开始，如推拿和按摩。推拿可以通过手法刺激脊柱两侧的肌肉，缓解肌肉紧张，改善血液循环，从而帮助纠正脊柱的弯曲。按摩则可以通过放松肌肉，缓解疼痛，提高患者的舒适度。 除了非侵入性的治疗方法，代偿性脊柱侧弯患者还可以考虑手术治疗。手术治疗的目的是通过矫正脊柱的弯曲，恢复脊柱的正常形态。手术方法包括脊柱侧凸矫正和脊柱融合。矫正手术通常需要植入金属支架，帮助固定脊柱，使其恢复正常位置。融合手术则是将脊柱的弯曲部分固定在一起，防止其再次弯曲。 代偿性脊柱侧弯患者在日常生活中也需要注意一些事项。首先，要保持良好的饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，适当补充营养。其次，要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。此外，适当的锻炼也可以帮助增强体质，提高免疫力。最后，患者需要定期复查，及时了解病情的变化，并根据医生的建议进行治疗。 总之，代偿性脊柱侧弯的治疗需要综合考虑患者的病情、年龄、身体状况等因素，选择最合适的方法。患者应该积极配合医生的治疗，并注意日常的保养，以获得良好的治疗效果。

药事通

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文章 E光脱毛仪器

　　E光脱毛技术：揭秘无痕脱毛的秘密 　　随着生活水平的提高，人们对美的追求也越来越高。脱毛作为一项常见的美容项目，越来越受到人们的关注。而E光脱毛技术作为一种新型的脱毛方法，因其安全、快捷、长效的特点，成为了众多爱美人士的首选。 　　E光脱毛的工作原理 　　E光脱毛技术是利用E光（强脉冲光）的原理来实现的。E光是一种特殊的强脉冲光，它能够穿透皮肤表层，直达毛囊根部。毛囊中的黑色素会吸收E光的光能，将其转化为热能，从而使毛囊受到破坏，从而达到永久脱毛的效果。 　　与传统脱毛方法相比，E光脱毛有哪些优势？ 　　1. 安全性高：E光脱毛技术不会对皮肤造成损伤，也不会留下疤痕，安全性高。 　　2. 快速便捷：E光脱毛治疗时间短，每次治疗只需几分钟，无需住院，不影响正常生活和工作。 　　3. 长效持久：E光脱毛能够永久性地去除毛发，无需反复治疗。 　　4. 适用范围广：E光脱毛适用于全身各部位，包括面部、腋下、四肢、背部等。 　　E光脱毛的注意事项 　　1. 治疗前：应避免日晒，确保皮肤健康；避免使用刺激性护肤品，以免影响治疗效果。 　　2. 治疗后：注意防晒，避免紫外线对皮肤造成伤害；保持皮肤清洁，避免感染。 　　3. 治疗周期：根据个人情况，一般需要3-6次治疗，每次间隔3-6周。 　　E光脱毛技术为人们提供了一种安全、便捷、长效的脱毛方法，是现代美容科技的一大进步。

医者荣耀

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