天津市东丽医院

文章 高能量早餐反而有利于减肥？

近年来，关于高能量早餐与减肥之间的关系引发了广泛的讨论。对于患有II型糖尿病和肥胖症的患者来说，传统观念认为，高热量食物会增加体重，加重病情。然而，最新研究却显示，高能量早餐反而可能有助于减脂和缓解糖尿病症状。 这项研究由Tel Aviv大学的教授Daniela Jakubowicz领衔，针对11名男性和18名女性肥胖症与II型糖尿病患者进行了为期3个月的调查研究。研究结果显示，采用高能量早餐、中能量午餐和低能量晚餐的饮食模式，比传统饮食方式更能有效降低患者体重，减少饥饿感，并降低胰岛素的耐受性。 研究指出，早餐的能量摄入对血糖水平有重要影响。早餐吃得过少，会导致血糖水平下降，从而增加饥饿感，反而不如晚餐摄入较少。因此，对于II型糖尿病和肥胖症患者来说，高能量早餐可能是一个更合理的选择。 除了饮食调整，患者还需要注意日常保养。保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动，都有助于控制体重，改善病情。 总之，这项研究为我们提供了新的视角，让我们对高能量早餐与减肥之间的关系有了更深入的了解。对于II型糖尿病和肥胖症患者来说，合理调整饮食结构，可能有助于改善病情，实现健康减肥。

健康饮食指南

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文章 清蒸南瓜减肥吗

随着夏季的到来，许多女性开始关注减肥问题，希望拥有健康的身材迎接炎热的夏季。清蒸南瓜作为一种低热量、高纤维的蔬菜，近年来备受减肥人士的青睐。那么，清蒸南瓜真的能够帮助减肥吗？本文将为您详细解析清蒸南瓜的减肥原理，并提供一些健康的减肥饮食建议。 首先，我们来了解一下清蒸南瓜的减肥原理。南瓜富含多种营养成分，如膳食纤维、维生素A、维生素C和钾等。其中，膳食纤维具有很好的饱腹感，可以减少食物的摄入量；维生素A和维生素C有助于提高新陈代谢；钾则可以帮助调节体内水分平衡，预防水肿。此外，南瓜的热量非常低，每100克南瓜的热量仅为29千卡，非常适合减肥期间食用。 那么，清蒸南瓜减肥吗？答案是肯定的。清蒸南瓜的做法简单，保留了南瓜的原汁原味，避免了油炸、煎炒等高温烹饪方式带来的热量摄入。同时，清蒸南瓜可以减少人体对油和盐的摄入，有利于减肥。此外，南瓜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，有利于减肥。 除了清蒸南瓜，以下是一些健康的减肥饮食建议： 1. 早餐：喝一杯温开水，有助于唤醒肠胃，促进排便。可以选择小米粥、燕麦粥、全麦面包等低热量食物作为早餐。 2. 午餐：注重营养搭配，摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。可以选择瘦肉、鱼、鸡肉等作为蛋白质来源，搭配蔬菜和粗粮。 3. 晚餐：以蔬菜和水果为主，避免高热量、高脂肪的食物。可以选择蔬菜沙拉、水果、豆浆等作为晚餐。 4. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和排毒。 5. 适量运动：结合饮食调整，进行适量的运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高减肥效果。

生物医疗创新站

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文章 孕妈妈准备怀孕之前要准备什么？

准备怀孕的女性需要提前做好充分的准备，以确保自己和宝宝的健康。 首先，钙的补充至关重要。充足的钙质可以帮助宝宝预防夜惊、抽筋、出牙迟等缺钙症状，同时也有助于缓解孕妇孕期不适，如小腿抽筋、腰腿酸痛等。 其次，铁质也是孕期不可或缺的营养素。孕妇血量会增加30%，如果缺铁，容易导致贫血。孕前3个月开始补铁，可以帮助预防孕期贫血。 锌的补充也非常重要。锌是人体新陈代谢和生殖系统健康的重要元素。男性在孕前半年开始补充锌，有助于提高生育能力。 蛋白质是构成生命体的基础，也是生成精子和卵子的重要原材料。夫妻双方应合理补充富含优质蛋白质的食物，但不能过量摄入。 热量的摄入同样重要。没有足够的热量摄入，会导致生育力下降，胎儿发育迟缓，并增加新生儿并发症的风险。 脂肪的摄入也不可忽视。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。适量的脂肪摄入，有助于性激素的合成，提高男性生殖健康。 总之，准备怀孕的女性需要关注营养均衡，避免偏食，确保自己和宝宝的健康。

健康饮食指南

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文章 轻度高血压吃药要谨慎！日常控压，还要注意这些

高血压，这个需要“终身治疗”的疾病，困扰着许多患者。对于血压不稳的情况，及早控制至关重要。然而，面对轻度高血压，是否需要吃药，成为了许多人纠结的问题，也是学术界长期争论的焦点。 其实，关于轻度高血压患者是否需要药物治疗，一直存在争议。近期，一项研究再次引发了人们的关注。研究人员对18至74岁的轻度高血压患者进行了分析随访，结果显示，在排除心血管疾病风险因素后，并没有足够的证据表明，轻度高血压患者的药物治疗与心血管疾病风险以及死亡率有直接相关性。甚至，药物治疗可能会增加低血压、晕厥、急性肾损伤等不良影响。 因此，对于低风险的轻度高血压患者，需要谨慎选择治疗方式。并非所有人都适合药物治疗，需要综合考虑其他疾病风险因素、年龄、病程发展等因素。 那么，如何有效地防控高血压呢？以下是一些建议： 1. 饮食控制：保持清淡饮食，限制钠盐摄入，每天不超过6克。同时，适当补充钾元素，每天摄入量控制在4至5克。 2. 适量运动：遵循最新的高血压防治指南，每周进行不少于4次中等强度的有氧运动，每次30至60分钟。步行是不错的选择，每天步数控制在5000至10000步之间。 3. 保持良好心态：长期精神压力、情绪波动也会导致血压升高。学会调整心态，保持乐观情绪，有助于控制血压。 4. 定期体检：高血压患者应定期进行体检，监测血压变化，及时发现并处理潜在风险。 总之，对于轻度高血压患者，在药物治疗方面应谨慎选择，并积极采取上述措施，以控制血压，降低心血管疾病风险。

跨界医疗探索者

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文章 什么茶治便秘清宿便

便秘是许多人都曾遭遇过的困扰，长期便秘不仅会让肠道内积累宿便，产生毒素，影响身体健康，还可能导致痘痘、脸色暗沉等问题。此外，便秘还会引发焦虑、失眠、腹胀等症状，严重时甚至可能导致脑出血等严重后果。 茶叶中含有茶多酚等物质，具有收敛作用，会加重便秘症状。因此，患有便秘的人不宜饮用浓茶。但是，一些淡茶却具有通便的功效，以下是一些常见的通便茶饮： 1. 当归茶 当归具有刺激肠胃蠕动的作用，可以使排便更加顺畅，尤其对慢性便秘和神经性便秘有很好的疗效。 材料：当归20克，水900毫升。 做法：将当归洗净，切成小块，加水煮沸，转小火煮15分钟，待香味四溢时捞出当归，即可饮用。 2. 长寿茶 长寿茶由多种中草药熬制而成，具有润肠通便、健脾胃的功效，可以改善便秘症状，使肠道更加健康。 材料：当归10克，枸杞子10克，五味子10克，山茱萸10克，灵芝5克。 做法：将材料洗净，沥干水分，放入锅中，加水煮沸，转小火煮20-30分钟，捞出材料，只剩汤汁，饭后两小时饮用一杯。 3. 桃仁大黄桂枝茶 此茶适合急性、慢性便秘患者，口淡无味时饮用效果更佳。 材料：桃仁70克，大黄30克，桂枝15克，水2升。 做法：将桃仁捣碎，放入纱布袋中，加水煮沸，煮10分钟左右，捞出纱布袋，再加入大黄和桂枝，继续煮5-7分钟，过滤渣滓，即可饮用。 4. 决明子茶 决明子茶具有温和的通便作用，还能降低血压、醒酒。 材料：决明子20-30克，水700毫升。 做法：将决明子放入水中，煮沸，煮到汤汁收至一半时关火，过滤渣滓，只取汤汁，饭后两小时饮用一杯。 5. 槐花蜂蜜茶 槐花蜂蜜茶具有清热润肠、凉血止血的功效，适用于老年性及习惯性便秘，但糖尿病患者不宜饮用。 材料：槐花10克，蜂蜜少许，绿茶适量。 做法：将槐花洗净，与绿茶一起用适量沸水冲泡，加入蜂蜜搅拌均匀，即可饮用。

全球医疗视野

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文章 小儿脑瘫的中医治疗方法

小儿脑瘫，又称脑性瘫痪，是一种常见的儿童神经系统疾病。该病的发病原因复杂，包括感染、出血、外伤等因素，这些因素导致孩子脑部损伤，从而出现智力不足、活动受限、视觉、听觉等障碍。 由于小儿脑瘫的治疗难度较大，如果不及时治疗，孩子的生活将无法自理，需要长期看护。因此，早期发现和干预对于改善患儿的预后至关重要。 中医在治疗小儿脑瘫方面具有一定的优势。其中，推拿与按摩疗法是中医治疗小儿脑瘫的重要手段之一。推拿按摩能够调节经络，促进血液循环，改善患儿的肢体功能和运动协调能力。 在进行推拿按摩时，需要注意手法技巧。由于小儿的皮肤娇嫩，操作时需要轻柔、平稳，避免对患儿造成二次伤害。此外，中医还提倡结合药物治疗，如使用具有活血化瘀、通络止痛功效的中药，以增强治疗效果。 除了药物治疗和推拿按摩，家长还需要关注患儿的日常护理。适当的康复锻炼可以帮助患儿提高肢体协调能力，增强体质。同时，与患儿多进行语言交流，有助于培养其语言表达能力。 总之，小儿脑瘫的治疗需要综合运用多种方法，包括中医治疗、康复训练、心理支持等。通过科学的治疗和护理，可以帮助患儿改善生活质量，提高生活质量。

病友互助家园

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文章 治疗痔疮的食疗方法是什么？

痔疮作为一种常见的肛肠疾病，给患者的生活带来了诸多困扰。根据世界卫生组织的数据，全球约有10-15%的人口患有痔疮。痔疮可分为内痔、外痔和混合痔，其症状包括肛门疼痛、出血、瘙痒等。在炎热的夏季，由于气候干燥、饮食辛辣等原因，痔疮的发病率会进一步增加。 那么，如何通过食疗来缓解痔疮症状呢？以下是一些常见的食疗方法： 1. 土豆敷贴法：将土豆洗净切片，敷贴在痔疮患处，用纱布固定，每日一次。土豆具有消肿止痛的作用，可有效缓解痔疮症状。 2. 花椒水坐浴：取花椒十几粒，一茶匙食盐，用开水冲开，坐于盆中熏洗患部，每日一次，每次10分钟左右。花椒具有消炎止痛的功效，可有效缓解痔疮症状。 3. 阿胶糯米粥：将阿胶、糯米和红糖放入锅中，加水煮成粥。阿胶具有补血止血的作用，糯米具有补气养血的功效，可有效缓解痔疮症状。 4. 黑木耳煲红枣：将黑木耳和红枣放入锅中，加水煮汤。黑木耳具有养血止血的作用，红枣具有补血的功效，可有效缓解痔疮症状。 5. 黄芪粥：将黄芪和粳米放入锅中，加水煮成粥。黄芪具有补气升提的作用，可有效缓解痔疮症状。 6. 人参莲肉汤：将人参与去心莲子放入锅中，加水煮汤，再加入冰糖调味即可。人参具有益气健脾的功效，莲子具有养心安神的作用，可有效缓解痔疮症状。 除了食疗方法，患者在日常生活中还需注意以下几点： 1. 保持良好的饮食习惯，多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣食物。 2. 注意个人卫生，保持肛门清洁。 3. 避免长时间久坐或久站。 4. 增加体育锻炼，增强体质。 5. 如症状严重，应及时就医。

智慧医疗先锋者

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文章 内分泌失调应该怎么调理

内分泌失调是一种常见的健康问题，它可能源于多种因素，如不良生活习惯、饮食不当、精神压力等。为了帮助大家更好地了解内分泌失调，本文将从以下几个方面进行探讨。 一、内分泌失调的原因与症状 内分泌失调可能由以下原因引起： 不良生活习惯：熬夜、饮食不规律、缺乏运动等。 饮食不当：摄入过多刺激性食物、高糖、高盐食物等。 精神压力：长期处于高压状态，导致激素分泌失衡。 疾病因素：甲状腺疾病、糖尿病、肥胖等。 内分泌失调的症状包括： 情绪波动：易怒、焦虑、抑郁等。 体重变化：突然增重或减重。 皮肤问题：痤疮、色斑、干燥等。 月经不调：月经周期紊乱、经量过多或过少等。 睡眠问题：失眠、多梦、易醒等。 二、内分泌失调的调理方法 1. 调整生活习惯 规律作息：保证每天充足的睡眠时间，避免熬夜。 健康饮食：多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、辛辣、高糖食物。 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。 2. 保持良好的心态 学会放松：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 积极面对生活：保持乐观的心态，勇于面对挑战。 3. 寻求专业帮助 如果出现内分泌失调的症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。 医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。 三、内分泌失调的预防措施 1. 建立良好的生活习惯 规律作息：保证每天充足的睡眠时间，避免熬夜。 健康饮食：多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、辛辣、高糖食物。 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。 2. 保持良好的心态 学会放松：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 积极面对生活：保持乐观的心态，勇于面对挑战。 3. 定期体检 定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

数字健康领航者

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文章 宵夜喝汤不易胖 菌菇靓汤好养生

宵夜是许多人的生活习惯，但关于宵夜的选择和健康问题一直备受关注。尤其是宵夜饮食对体重的影响，更是让许多人纠结不已。其实，合理选择宵夜，不仅可以满足口腹之欲，还能兼顾健康。 在众多宵夜选择中，菌菇汤因其低热量、高营养的特点，成为了减肥和养生的理想选择。菌菇汤主要由金针菇、平菇、香菇等菌类食材制作而成，富含蛋白质、维生素和矿物质，同时热量低，非常适合作为宵夜食用。 那么，如何制作美味的菌菇汤呢？以下是一个简单的做法： 食材：鸡蛋1个，金针菇一小把，平菇一小把，香菇3朵，生姜1片，香葱适量，食用油、食盐、香油适量。 做法： 1、将鸡蛋打散，金针菇洗净后撕开，平菇洗净洗成小朵，香菇洗净后对半切开备用，香葱切葱花； 2、锅中放入适量清水，放入姜片后煮沸，将姜片捞出扔掉，加入3种菌菇均匀搅拌开，换小火煮约5分钟； 3、将蛋液缓缓倒入菌菇汤中，一边倒一边搅拌，加入少量香油与食盐调味，关火后撒少许香葱即可食用。 菌菇汤不仅美味，还具有多种健康益处： 1. 菌菇富含蛋白质、维生素和矿物质，能够提供人体所需的营养素。 2. 菌菇热量低，适合减肥和控制体重。 3. 菌菇中的膳食纤维有助于肠道蠕动，预防便秘。 4. 菌菇具有一定的药用价值，能够增强免疫力、抗病毒、抗肿瘤等。 当然，菌菇汤只是日常饮食中的一种选择，要保证健康，还需要注意以下几点： 1. 合理搭配膳食，保证营养均衡。 2. 控制食量，避免暴饮暴食。 3. 保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等。 总之，宵夜选择菌菇汤是一种健康、美味的选择。但需要注意的是，食疗只是日常辅助调理，若感到身体不适，请尽快就医。

医疗趋势观察站

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文章 范志红：孕妇吃螃蟹注意3要点

怀孕期间，准妈妈们总会收到各种关于饮食的宜忌信息，其中“孕妇不能吃螃蟹”的说法流传甚广。那么，孕妇吃螃蟹真的会导致流产吗？本文将为您解答这一疑问，并提供孕期食用螃蟹的注意事项。 一、孕妇吃螃蟹会导致流产吗？ 实际上，关于“孕妇吃螃蟹会导致流产”的说法并没有科学依据。从西医的角度来看，螃蟹富含优质蛋白，对孕妇并无害处。但是，螃蟹属于海鲜，如果食用过多或食用不熟的螃蟹，可能会增加肾脏负担或导致感染，从而影响孕妇和胎儿的健康。 二、孕期食用螃蟹的注意事项 1. **限量食用**：孕妇可以适量食用螃蟹，但不宜过量。一般来说，每周食用1-2次，每次不超过2只即可。 2. **烹饪方法**：食用螃蟹时，一定要确保其煮熟煮透，避免寄生虫和致病菌的感染。 3. **个人体质**：如果孕妇对海鲜过敏或有胃肠感染等问题，应避免食用螃蟹。 4. **消化吸收**：螃蟹属于高蛋白食物，孕妇在食用时要注意自己的消化吸收情况，避免食用过多导致消化不良。 三、孕期饮食的其他注意事项 除了螃蟹，孕妇在孕期还应关注以下饮食事项： 1. **均衡饮食**：孕妇应保证摄入充足的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。 2. **避免食用刺激性食物**：如辛辣、油腻、生冷等食物，以免刺激胃肠道或影响胎儿健康。 3. **避免食用未煮熟的食物**：如生肉、生鱼、生虾等，以免感染寄生虫或致病菌。 4. **定期产检**：孕期应定期进行产检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

医疗之窗

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