国家康复辅具研究中心附属康复医院

文章 少吃点就能减肥！想控制食欲，如何做？

在追求健康生活方式的过程中，减肥成为了许多人的共同目标。然而，在减肥的过程中，食欲的控制成为了一个难题。如何才能有效控制食欲，实现健康减肥呢？以下是一些实用的方法，希望能帮助到您。 1. 喝咖啡或茶 咖啡和茶中含有咖啡因，能够刺激神经系统，提高代谢率，从而抑制食欲。此外，茶中的茶多酚和咖啡中的绿原酸还有助于降低血糖，减少脂肪的吸收。但是，喝咖啡和茶时要注意适量，过量饮用可能会导致失眠、焦虑等不良反应。 2. 运动抑制食欲 运动能够消耗热量，提高新陈代谢，同时还能释放内啡肽，使人感到愉悦。研究表明，运动后1-2小时内，食欲会受到抑制。因此，坚持运动是控制食欲、实现减肥目标的有效方法。 3. 调整进餐顺序 传统的进餐顺序是先吃主食，再吃菜和肉，最后喝汤和水果。这种顺序容易导致过量摄入热量。正确的进餐顺序应该是：先吃蔬菜、水果，再吃蛋白质类食物，最后吃主食。蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少热量摄入。 4. 充足睡眠 睡眠不足会导致食欲增加，因此保证充足的睡眠对于控制食欲至关重要。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于调节食欲、改善代谢。 5. 调整饮食习惯 减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量。此外，细嚼慢咽、避免边吃边做其他事情，也有助于控制食欲。 总结 控制食欲是减肥过程中的重要环节。通过调整饮食习惯、增加运动、保证充足睡眠等方法，可以有效控制食欲，实现健康减肥的目标。

生命之光传递者

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文章 马蹄内翻足复发率高吗

马蹄内翻足作为一种常见的先天性足部畸形，其手术后的复发率一直是患者和家属关注的焦点。 研究表明，马蹄内翻足手术治愈后的复发率相对较低。然而，复发率受到多种因素的影响，如医生的经验、患者的基础疾病等。 医生的经验对于手术的成功至关重要。经验丰富的医生能够更好地评估患者的病情，制定合理的手术方案，并在手术过程中更加精准地操作。 此外，患者的基础疾病也会影响复发率。例如，患有糖尿病、神经系统疾病等基础疾病的患者，由于病情的特殊性，可能存在一定的复发风险。 马蹄内翻足手术通常包括肌腱转移、截骨矫形等步骤。术后，患者需要长时间制动和免负重，即打上支具或石膏，不能活动。活动时间和年龄有关，青少年或儿童大约一个月可以将石膏去掉，慢慢自然行走；成年人至少要一个半月到两个月以后才能负重行走。 若下地过早或负重过早，可能导致手术失败，甚至需要二次手术。因此，患者需严格遵守医嘱，避免过早活动或负重。 马蹄内翻足的发病率较高，据统计，大约1000名儿童中就有一个孩子患有马蹄内翻足畸形。术后预防措施包括：与外科医生充分沟通，指导术后康复方向；软组织松解术后，及时进行石膏固定；穿矫正鞋进行进一步矫正；术后康复训练等。 总之，马蹄内翻足手术治愈后的复发率相对较低，但仍需患者和家属共同努力，遵守医嘱，做好术后康复，降低复发风险。

健康百科

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文章 胳膊肌肉萎缩能恢复吗

手臂肌肉萎缩，一种常见的肌肉疾病，其能否恢复主要取决于病因。以下将详细介绍手臂肌肉萎缩的成因、症状及治疗方法。 一、病因分析 1. 神经损伤：臂丛神经、桡神经、尺神经、肌皮神经等神经损伤会导致相关肌肉无法正常收缩和舒张，从而引发肌肉萎缩。 2. 骨折或肌肉损伤：左侧胳膊骨折或肌肉损伤，如需进行石膏或支具固定，长时间制动会导致肌肉无法收缩，引发肌肉萎缩。 二、症状表现 1. 肌肉萎缩：一侧胳膊比另一侧健康胳膊细很多，是肌肉萎缩的典型表现。 2. 肩胛带肌肉萎缩：肩胛带肌肉萎缩是进行性四肢近端肌萎缩的症状，常表现为肩胛带肌萎缩无力和盆腔带肌萎缩无力。 3. 手部小肌肉无力：手部小肌肉无力和肌肉逐渐萎缩，可波及一侧或两侧。 三、治疗方法 1. 康复性运动治疗：通过规范的运动治疗，可明显减少或减轻瘫痪后遗症。 2. 电刺激：低频和中频的电刺激可帮助肌肉恢复。 3. 神经营养药：维生素B1、甲钴胺等神经营养药可改善神经功能。 4. 针灸、电针和推拿：针灸、电针和推拿等局部按摩治疗方法可缓解肌肉痉挛，改善肢体运动协调。 四、日常保养 1. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。 2. 加强肌肉锻炼，增强肌肉力量。 3. 注意饮食营养，补充蛋白质、维生素等营养物质。 五、就诊建议 若出现手臂肌肉萎缩症状，应及时就医，明确病因，制定合理的治疗方案。

药事通

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文章 后肩膀疼痛是什么原因

后肩膀疼痛是许多人在日常生活中常见的问题，它可能是由多种原因引起的。最常见的病因包括肩周炎和颈椎病。 肩周炎，也被称为五十肩，是一种常见的退行性疾病，主要发生在50岁左右的人群中。它通常与颈椎病同时发生，两者都可能引起肩部疼痛。颈椎病主要引起疼痛，但不会影响肩关节的活动范围；而肩周炎则会限制肩关节的活动。 肩周炎的主要症状是肩关节活动受限，这通常是由于肩部周围的软组织和肌肉群发生退行性改变所致。其他诱因，如寒冷和受伤，也可能导致肩部软组织发炎。肩周炎可分为三个阶段：急性期、冻结期和恢复期。在急性期，患者会感到剧烈疼痛；在冻结期，肩关节的活动受限；在恢复期，症状逐渐减轻，直至恢复正常。 治疗肩周炎的方法包括休息、药物治疗、物理疗法和锻炼。在急性期，患者应保持关节的制动并多休息，同时保持局部保暖。常用的药物包括尼美舒利、布洛芬和双氯芬酸钠。物理疗法，如针灸、按摩和拔罐，也可以缓解疼痛和改善肩关节的活动范围。在恢复期，患者应进行针对关节活动范围和肩部肌肉力量的锻炼。 除了药物治疗和物理疗法外，日常生活中的一些保养措施也很重要。例如，保持正确的姿势、避免长时间重复同一动作、适当进行肩部锻炼等都有助于预防肩周炎的发生。 如果您的后肩膀疼痛持续存在或症状加重，建议您及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。

康复之路

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文章 孕妇必学 3招提高胎儿记忆力

　　孕妇的胎教不仅关乎胎儿的健康，更是对胎儿智力发展的重要影响。胎儿在母体中就开始形成记忆，而孕妇的一些行为和习惯会潜移默化地影响胎儿的记忆力。那么，如何提高胎儿的记忆力呢？以下为大家介绍三种有效的方法。 　　一、保持愉悦心情，多与胎儿交流 　　孕妇的心情直接影响胎儿的情绪和大脑发育。保持愉悦的心情，有助于胎儿形成积极乐观的性格，同时也有利于提高胎儿的记忆力。孕妇可以通过听音乐、散步、做瑜伽等方式放松心情，并与胎儿进行交流，如轻轻抚摸腹部，对胎儿说话，让胎儿感受到母爱的温暖。 　　二、发展胎宝宝的听觉记忆 　　胎儿在母体中就能听到外界的声音，尤其是音乐。孕妇可以选择轻柔、舒缓的音乐，如古典音乐、摇篮曲等，每天定时播放，让胎儿形成良好的听觉记忆。此外，孕妇还可以在日常生活中，多与胎儿进行语言交流，如讲故事、念儿歌等，有助于胎儿语言能力的发展。 　　三、适度的胎教 　　胎教是促进胎儿智力发展的重要手段。孕妇可以选择适当的方式进行胎教，如阅读、绘画、音乐欣赏等，让胎儿接受丰富的感官刺激。但胎教需要适度，避免过度刺激胎儿，造成胎儿不适。 　　四、孕妇饮食与胎教 　　孕妇的饮食对胎儿的智力发育也有重要影响。孕妇应保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。同时，孕妇应避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、高糖等，以免影响胎儿的健康。 　　五、孕妇睡眠与胎教 　　孕妇的睡眠质量对胎儿的智力发育至关重要。孕妇应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。睡前可以进行轻松的胎教活动，如听轻音乐、抚摸腹部等，有助于孕妇放松身心，提高睡眠质量。

AI医疗先锋

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文章 香水别乱喷 教你喷香水的正确方法

在日常生活中，许多人都会使用香水来提升自身的气质和魅力。然而，香水的使用并非随意喷洒在身上即可，正确的香水使用方法才能让香水发挥其最佳效果。 首先，我们需要了解不同浓度的香水，其使用方法也有所不同。香精通常以点状喷洒，香水则以线状喷洒，而淡香水则应以面状喷洒。这样，浓度越低的香水，涂抹的范围就越广。 对于想要尝试香水的入门者，伊丽莎白·雅顿的绿茶香水是个不错的选择。其清新淡雅的绿茶香味，非常适合夏季使用。 在使用香水时，可以采用七点法。首先将香水喷于左右手腕静脉处，然后用手指轻触对应手腕静脉处，随后轻触双耳后侧、后颈部；轻拢头发，并于发尾处停留稍久；双手手腕轻触相对应的手肘内侧；使用喷雾器将香水喷于腰部左右两侧，左右手指分别轻触腰部喷香处，然后用沾有香水的手指轻触大腿内侧、左右腿膝盖内侧、脚踝内侧。注意擦香过程中所有轻触动作都不应有摩擦，否则香料中的有机成分发生化学反应，可能破坏香水的原味。 除了七点法，还可以采用喷雾法。在穿衣服前，让喷雾器距身体约10-20公分，喷出雾状香水，喷洒范围越广越好，随后立于香雾中5分钟；或者将香水向空中大范围喷洒，然后慢慢走过香雾。这样都可以让香水均匀落在身体上，留下淡淡的清香。 在使用香水时，还有一些注意事项。例如，香水的香味较浓时，应该使用在冬天、盛装或宴会上。香水的香味较淡时，应该使用在夏天或白天上班时使用。喷香水时，喷口应于身体保持约30公分的距离，这样才可使香水香味均匀分布，而不会集中在某一处。香水应避免直接喷洒在白色的衣服上，因为多半数的香水都含有色素，直接喷洒在白色衣服上使衣服上有香水残留的色素而影响到衣服的美观。此外，喷香水时，须注意不要直接对着肌肤喷洒，尤其是会直接暴晒的部位，如脸部、脖子等。这些部位因香料碰到阳光紫外线的时候，会产生化学变化，导致皮肤黑色素的破坏而出现斑疹和雀斑，轻者也会使皮肤发痒、红肿。此外，大家需注意身上是否有其他气味，如沐浴露、发胶等，或者刚洗完的衣服上的洗衣粉味道。这些味道容易跟香水味串一起，混合起来的味道不一定好闻哦。 正确使用香水，才能让自己的气质魅力展露无遗。希望以上内容能帮助大家更好地了解和使用香水。

癌症防治先锋

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文章 心脏不好吃什么

心脏健康对于维持人体正常机能至关重要，然而，随着现代生活节奏加快，心脏疾病却越来越普遍。那么，心脏不好的人应该如何饮食调理呢？以下是一些有助于心脏健康的食物推荐。 一、苹果：被誉为‘心脏的水果’，苹果富含膳食纤维和多种维生素，有助于降低胆固醇，预防心脏病。 二、杏子：富含β-胡萝卜素，有助于保护视力，同时还能提高心脏健康。 三、香蕉：富含钾元素，有助于维持心脏和肌肉的正常功能。 四、鱼类：特别是鲭鱼和长鳍金枪鱼等富含Ω-3脂肪酸的鱼类，有助于降低胆固醇，预防心脏病。 五、芹菜：富含纤维素和芹菜碱，有助于降低血压，保护心血管健康。 六、黄豆：富含亚麻二烯酸，有助于降低血液粘稠度和胆固醇，预防心脏病。 除了饮食调理，心脏不好的人还应注意以下几点： 1. 适量运动：如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心脏功能。 2. 保持良好心态：避免情绪激动和过度劳累。 3. 戒烟限酒：烟酒对心脏健康有害。 4. 定期体检：及时发现并治疗心脏病。 总之，心脏不好的人应注意饮食调理，并养成良好的生活习惯，以保持心脏健康。

疾病解码者

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文章 痛风会经常发作吗

痛风，这一常见的关节炎类型，给患者带来了无尽的痛苦。许多痛风患者都经历过那种令人难以忍受的夜间急性发作。这种疼痛往往突然来袭，关节部位会出现红肿、炎症和剧烈疼痛，持续几天甚至几周。那么，痛风是否会反复发作呢？答案是肯定的。 痛风的发生与体内尿酸浓度密切相关。当尿酸浓度过高时，会在关节腔等处形成尿酸盐沉积，从而引发急性关节疼痛。初次发病后，若不及时进行治疗，痛风性关节炎的发作次数会逐渐增多，发作时间也会延长，最终可能转化为慢性痛风性关节炎。这是痛风的一个常见特点。 为了减少痛风关节炎的反复发作，关键在于降低血尿酸水平。一般建议痛风患者将血尿酸水平控制在360μmol/L以下，慢性痛风关节炎患者则建议控制在300μmol/L以下。这样，体内的尿酸盐结晶才能逐渐溶解，达到控制病情的目的。 除了药物治疗外，饮食和生活习惯也对痛风患者的病情有着重要影响。痛风患者应多饮水，每天饮水量在2000~3000毫升，以促进尿酸排泄。此外，还要限制嘌呤摄入，少吃或少吃高嘌呤食物，如动物内脏、肉汤、鱼汤、贝类、螃蟹、啤酒等。保持规律的作息，戒烟限酒，低盐低脂饮食也是非常重要的。 痛风患者还应定期到医院进行检查，以便及时了解病情变化。一旦出现心前区不适或肢体活动障碍等异常情况，应及时就医。

医疗新知速递

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文章 手机不离身是一种“病”？

随着科技的发展，智能手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，过度依赖手机却可能成为一种‘病’，被称为‘手机成瘾’。本文将探讨手机成瘾的成因、症状以及如何应对这一现象。 一、手机成瘾的成因 1. 精神寄托：手机为人们提供了丰富的娱乐内容，如游戏、社交软件等，人们在虚拟世界中寻求精神寄托，从而产生依赖。 2. 社交需求：社交媒体的普及使得人们渴望与他人保持联系，过度使用手机以获取关注和认同感。 3. 逃避现实：手机成瘾者往往通过手机逃避现实生活中的压力和困扰。 二、手机成瘾的症状 1. 焦虑和不安：无法使用手机时，会感到焦虑、不安，甚至出现生理反应。 2. 睡眠障碍：过度使用手机导致睡眠质量下降，出现失眠、多梦等症状。 3. 学习和工作效率下降：手机成瘾者难以集中注意力，导致学习、工作受到影响。 4. 人际关系疏远：过度依赖手机使得人们缺乏面对面交流，导致人际关系疏远。 三、应对手机成瘾的方法 1. 自我控制：培养自控能力，限制每天玩手机的时间，逐步减少依赖。 2. 培养兴趣爱好：将注意力转移到其他有意义的事情上，如运动、阅读等。 3. 增强现实交往：多与亲朋好友面对面交流，减少对手机的依赖。 4. 寻求专业帮助：当手机成瘾严重影响到生活时，应寻求专业心理医生的帮助。

康复之路

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文章 中医针灸列入非物质文化遗产代表作名录

近日，联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第五次会议在肯尼亚首都内罗毕审议通过，将中国申报的《中医针灸》和《京剧》列入人类非物质文化遗产代表作名录。这一消息无疑为中医针灸在全球范围内的发展带来了新的机遇和挑战。 中医针灸作为中华民族的瑰宝，以其独特的理论体系和丰富的实践经验，为人类健康事业做出了巨大贡献。它以天人合一的整体观为基础，通过经络腧穴理论，运用针具与艾叶等工具，调节人体平衡状态，从而达到保健和治疗的目的。 在现代社会，人们生活节奏加快，工作压力增大，各种慢性疾病和疼痛问题困扰着许多人。中医针灸作为一种绿色、安全、有效的治疗方法，越来越受到人们的关注。以下将从几个方面介绍中医针灸的应用和优势： 1. 针对常见疾病的治疗 中医针灸在治疗颈椎病、肩周炎、腰腿痛、关节炎、慢性胃肠炎等常见疾病方面具有显著疗效。例如，对于颈椎病，针灸可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎功能，缓解疼痛症状。 2. 疼痛管理 针灸在疼痛管理方面具有独特优势。它可以通过调节神经系统，减轻疼痛感，提高患者的生活质量。对于神经性疼痛、炎性疼痛和肌肉痉挛性疼痛等，针灸都具有良好的止痛效果。 3. 保健养生 中医针灸不仅可以治疗疾病，还可以用于保健养生。通过针灸调理，可以增强体质，预防疾病，提高免疫力，延缓衰老。 4. 疗法创新 为了更好地推广中医针灸，研究人员不断进行技术创新。例如，经皮穴位电刺激疗法就是一种新型的针灸疗法，它通过皮肤刺激穴位，达到治疗目的，避免了传统针灸的疼痛感。 5. 国际合作 中医针灸的成功申遗，也为中医走向世界提供了契机。目前，许多国家和地区都在开展中医针灸的研究和推广工作，相信在不久的将来，中医针灸将在全球范围内发挥更大的作用。

家庭医疗小助手

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