东莞市黄江医院

文章 色彩瘦身学事半功倍减肥新招

想要减肥瘦身，除了运动和控制饮食，色彩的选择也发挥着重要作用。不同的颜色对人的情绪和生理反应有着不同的影响，巧妙运用色彩，可以让你的减肥之路事半功倍。 1. 饮食环境篇 餐厅的颜色对食欲有直接影响。暖色调如红色、黄色等可以刺激食欲，而冷色调如蓝色、绿色等则可以抑制食欲。因此，在餐厅装修时，可以选择蓝色或绿色等冷色调，帮助控制食量。 除了餐厅，厨房的颜色选择也很重要。冷色调的厨房用具可以帮助控制食欲，让你在烹饪过程中不易过量进食。 2. 卧室篇 卧室是休息的地方，颜色选择应以舒适、放松为主。蓝色、绿色等冷色调可以帮助消除紧张感，让身心得到放松，有利于睡眠。而红色等鲜艳的颜色则容易让人兴奋，不适合卧室。 对于寒性体质的人来说，可以选择红色或橙色等暖色调的床品，搭配一些抱枕，让卧室更加温暖舒适。 3. 浴室篇 浴室的颜色选择应以环保、自然为主。绿色、蓝色等冷色调可以帮助消除疲劳，促进健康。在浴室中，可以使用绿色瓷砖、蓝色浴帘等，营造一个清新自然的氛围。 4. 厕所篇 厕所的颜色选择应以清洁、卫生为主。黄色、白色等明亮色调可以让人感到清爽，有利于清洁卫生。在厕所中，可以使用黄色瓷砖、白色浴帘等，营造一个干净整洁的环境。 5. 服饰篇 服装颜色也会影响人的身材。深色衣服可以显瘦，而浅色衣服则容易显胖。因此，在选购服装时，可以选择深色衣服，如黑色、深蓝色等，达到显瘦的效果。

健康管理专家

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文章 煲肉汤加块山药营养加倍

冬季寒冷，人们喜欢煲汤滋补身体。山药作为煲汤的佳品，不仅能够提升汤品的营养价值，还能带来丰富的口感和保健功效。 山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，具有很好的保健作用。它能够调节脂质代谢，预防动脉硬化，维护胰岛素功能，增强免疫力，安神宁心，止咳平喘，延缓衰老。在冬季，山药的补中益气、健脾作用尤为突出，能够帮助抵抗寒冷，预防感冒。此外，山药还能滋阴养肺，对于冬季干燥引起的口干、咽干、唇焦、干咳等症状有很好的缓解作用。 山药与其他食材搭配煲汤，能够发挥出更大的营养价值。例如，山药胡萝卜牛肉汤，山药的柔润与牛肉的鲜美相得益彰，使汤汁更加鲜美，营养丰富。此外，山药枸杞牛肉汤、山药红枣牛肉汤等也都是不错的选择。羊肉汤中加入山药，则能够驱寒气、补虚损、温肾阳、健脾胃、益精气，具有很好的温补作用。 需要注意的是，山药切片后要立即浸泡在盐水中，防止氧化发黑。同时，新鲜山药切开时会有黏液，容易滑刀伤手，可以先用清水加少许醋清洗，减少黏液的产生。山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者应适量食用；山药性甘平偏热，体质偏热、容易上火的人也要慎食。

健康解码专家

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文章 雨水调养-养脾健胃全攻略

雨水节气，春季养生正当时，脾胃调养尤为重要。春季气候多变，风多物燥，人体容易出现皮肤干燥、口舌生疮等症状，这时就需要通过饮食、药物、起居等方面进行脾胃调养。 饮食方面，春季应多吃新鲜蔬菜和水果，补充水分，同时少吃油腻食物，避免助阳外泄。唐代养生学家孙思邈曾提出‘春七十二日，省酸增甘，以养脾气’的建议，即在春季少吃酸味食物，多吃甜味食物，如韭菜、香椿、百合等，以养脾胃之气。 药物调养方面，可选用沙参、西洋参、决明子等药材，以升发阳气，调补脾胃。此外，精神调摄也很重要，保持心情舒畅，避免过度劳累，有助于脾胃健康。 此外，春季还应遵循‘起居有常，劳逸结合’的原则，顺应自然规律，调整生活节奏，以养脾胃，延年益寿。 需要注意的是，春季忌食羊肉、狗肉、雀肉等食物，同时避免生食葱蒜、花生等食物，以防伤及脾胃。

医疗之窗

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文章 老年人要谨慎饮用“药酒”

在我国的广大农村和城市，有着将名贵的中药材泡制成为药酒的习俗，人们普遍认为，这种药酒具有治疗疾病和滋补身体的作用，尤其是在立冬到冬至这段时间，被视为饮用药酒的最佳时期。然而，这种做法对于老年人来说却存在很大的风险。 药酒的制备方法是将中药材与白酒混合浸泡一段时间，使中药材中的有效成分溶解到酒中。但需要注意的是，每次饮用的药酒中所含的有效成分相当有限。如果饮用量过大，酒精的危害可能会超过药效的作用。 酒精会抑制甲状腺素的分泌，导致肠道对钙和维生素D的吸收率下降，进而出现急躁、记忆力减退、心肌收缩无力等症状。特别是对于患有支气管哮喘的老年人来说，更不能饮用药酒。因为制作药酒时使用的漂白防腐剂亚硫酸类物质，可能会诱发哮喘发作，加重病情，甚至危及生命。因此，老年人应该谨慎饮用药酒，以免造成不必要的伤害。 除了药酒之外，老年人还应该注意以下几点： 1. 合理饮食：老年人应该保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜和水果等。 2. 适量运动：老年人应该根据自己的身体状况，适量进行运动，如散步、太极拳、瑜伽等，以增强体质和免疫力。 3. 保持良好的心态：老年人应该保持乐观、积极的心态，避免过度焦虑和抑郁。 4. 定期体检：老年人应该定期进行体检，及时发现并治疗疾病。 5. 遵医嘱：老年人应该遵医嘱，按时按量服用药物。

医学奇迹见证者

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文章 与生俱来

脊椎问题，这个看似遥远却又与我们息息相关的问题，实际上早已潜伏在我们身边。从出生那一刻起，脊椎问题就可能如影随形。 一、分娩过程中的脊椎损伤 分娩，是每个新生命诞生的起点，却也可能成为脊椎问题的源头。婴儿出生时，助产士需要将婴儿头部旋转45°～90°，缓慢持续地向外拉，这个过程可能会对婴儿的颈部造成损伤，尤其是颈椎最上端的环枢椎，其对整个脊椎的发育起着至关重要的作用。 二、儿童时期的脊椎问题 儿童时期，由于活泼好动，脊椎形状容易发生异常位移。这个时期，孩子们可能会出现脖子痛、腰背痛等症状，但往往被家长忽视。儿童脊柱侧弯症就是其中一种明显的脊椎疾病，其发病率在亚洲地区高达10％，女童发病率远高于男童。 三、不良生活习惯与脊椎病 不良的生活习惯和姿势也是导致脊椎病的重要因素。长时间打麻将、睡眠不足、枕头过高过硬、歪着身子看书看电视等，都可能导致脊椎问题。一些职业，如教师、会计、司机等，也容易患上颈椎病；体力劳动者则容易患上腰椎病。 四、运动与脊椎病 运动对脊椎健康至关重要，但过度运动或运动不当也可能导致脊椎损伤。运动员为了追求成绩，往往会忽视脊椎的保护，导致脊椎病症状提前出现。 五、脊椎病的治疗与保健 脊椎病的治疗和保健需要谨慎对待。一些不科学的保健方法可能会适得其反，例如快速旋转颈椎。正确的做法应该是进行柔和的颈部运动，并注意休息。 六、脊椎病的预防 脊椎病的预防比治疗更为重要。我们要养成良好的生活习惯，保持正确的姿势，适当进行运动，并定期进行脊椎检查。

药事通

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文章 “FAST”法判断脑卒中

春季气候多变，中风高发，了解脑卒中症状至关重要。 脑卒中，俗称中风，是一种严重的脑血管疾病，主要表现为脑部血管破裂或阻塞，导致脑组织缺血或出血。春季天气变化无常，气温波动较大，容易导致血管收缩或扩张异常，从而增加中风风险。 如何判断是否发生脑卒中呢？复旦大学附属华山医院神经外科黄峰教授推荐使用“FAST”法进行快速评估： 1. Face（脸）：观察患者脸部表情，如果出现嘴角歪斜、表情不对称，可能是脑卒中的早期症状。 2. Arm（胳膊）：让患者举起双手，观察是否存在肢体麻木无力现象。 3. Speech（言语）：让患者重复一句简单的话语，如“今天天气真好”，观察是否存在言语不清、口齿不清等情况。 4. Time（时间）：记录发病时间，及时就医。 此外，如果患者出现舌头歪斜、口角流涎等症状，也可能是脑卒中的表现。 当家人出现疑似脑卒中的症状时，应立即采取以下措施： 1. 保持冷静，拨打120急救电话。 2. 安慰患者，使其情绪平稳。 3. 松解患者衣领和腰带，保持室内空气流通。 4. 如患者昏迷，将其平卧，头部转向一侧。 5. 禁止按人中穴，避免气道阻塞。 6. 如患者舌根下坠，可用手帕或纱布拉出舌头。 7. 如患者抽搐，可用竹筷塞入上下齿之间。 了解脑卒中的症状和急救措施，有助于提高对突发疾病的应对能力，为患者争取宝贵的抢救时间。

精准医疗探秘

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文章 专家：生孩子要“破三旧”

随着生活水平的提高，人们对于生育观念也逐渐发生变化。然而，一些传统的生育观念仍然根深蒂固，如“怀孕要使劲吃”、“月子要好好补”以及“生大胖小子好”等。这些陈旧的观念不仅不利于母婴健康，还可能增加疾病风险。本文将针对这些旧观念进行剖析，并提出科学的生育观念。 一、怀孕要使劲吃？ 在过去，由于生活条件有限，人们普遍认为怀孕期间要多吃，以保证胎儿的营养。然而，现代医学研究表明，孕期过度摄入热量会导致妊娠期糖尿病、高血压等疾病的风险增加。因此，孕妇在孕期应注重营养均衡，避免过量摄入热量。 在孕早期，孕妇的饮食应与孕前保持一致，适当增加富含叶酸的食物摄入。孕中期和孕晚期，每天的热量摄入可以适量增加，但应控制在200千卡左右。此外，孕妇应密切关注孕期体重增长，避免体重增长过快。 二、月子要好好补？ 传统观念认为，产后女性需要坐月子，多吃补品以恢复身体。然而，过度滋补可能导致肥胖、乳腺炎等疾病。哺乳期女性应保证营养均衡，适量增加热量和钙质摄入，但无需过度滋补。 哺乳期女性的饮食应以清淡、易消化为主，适当增加富含蛋白质、钙、铁等营养素的食物摄入。同时，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 三、生大胖小子好？ 传统观念认为，胖孩子更健康、更结实。然而，出生体重过大的孩子更容易患有肥胖、糖尿病等疾病，并可能引发其他健康问题。因此，孕妇应关注胎儿体重，避免胎儿过大。 一般来说，孩子的出生体重在3000克—3500克之间最为适宜。孕妇应定期进行产检，了解胎儿发育情况，避免胎儿过大。 总之，科学的生育观念有助于保障母婴健康。孕妇应摒弃陈旧的生育观念，遵循科学的饮食和生活方式，为宝宝的健康成长创造良好的条件。

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文章 怀孕早期应注意饮食调理

　　怀孕是女性人生中一个重要的阶段，孕妇的营养状况直接关系到母婴的健康。然而，许多孕妇在怀孕早期都会遇到一些困扰，如早孕反应、便秘、缺钙等。本文将围绕这些问题，为大家提供一些建议和指导。 　　一、早孕反应的处理 　　早孕反应是孕妇常见的现象，通常在怀孕6周左右开始出现，包括恶心、呕吐、食欲不振等症状。这些症状通常在怀孕3个月左右自然消失。对于早孕反应，孕妇可以采取以下措施： 　　1. 少量多餐，避免空腹。 　　2. 选择易消化、清淡的食物，如粥、面条、鸡蛋、牛奶等。 　　3. 避免油腻、辛辣、刺激性食物。 　　4. 保持良好的情绪，适当进行放松和休息。 　　二、便秘的预防和治疗 　　孕妇在怀孕期间容易出现便秘，这可能与激素水平变化、子宫压迫肠道等因素有关。预防和治疗便秘的方法如下： 　　1. 增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷物等。 　　2. 多喝水，保持大便通畅。 　　3. 适当进行运动，如散步、瑜伽等。 　　4. 如便秘严重，可咨询医生，使用一些温和的通便药物。 　　三、补钙的重要性 　　钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对孕妇和胎儿都至关重要。孕妇缺钙可能导致骨质疏松、腰背疼痛、胎儿发育不良等问题。因此，孕妇应注意补钙，以下是一些建议： 　　1. 多吃富含钙的食物，如牛奶、奶制品、绿叶蔬菜等。 　　2. 适量补充钙剂，如钙片、钙咀嚼片等。 　　3. 避免过量摄入咖啡因，以免影响钙的吸收。 　　四、孕期营养指导 　　孕期营养对母婴健康至关重要，以下是一些建议： 　　1. 保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。 　　2. 避免摄入过多热量，以免造成胎儿过大。 　　3. 避免摄入过多咖啡因、酒精、烟草等有害物质。 　　4. 定期进行产检，及时了解母婴健康状况。

健康解码专家

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文章 孕妇补钙时吃什么 怎么吃

孕期补钙的重要性 孕期是女性生命中一个特殊的时期，胎儿的生长发育需要大量的钙质。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，同时也是维持神经、肌肉功能正常的重要元素。因此，孕期补钙对于孕妈咪和胎儿的健康至关重要。 孕期缺钙的危害 孕期缺钙会导致一系列不良后果，包括： 孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛等症状。 胎儿可能出现先天性佝偻病、新生儿喉软骨软化病等问题。 孕期补钙的方法 为了确保孕期补钙的效果，孕妈咪可以采取以下方法： 通过食物摄入：牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物富含钙质。 适量补充钙剂：在医生指导下选择合适的钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等。 适量补充维生素D：维生素D能促进钙的吸收，可以通过晒太阳、服用维生素D制剂等方式获取。 保持良好的生活习惯：适当运动、保持良好的睡眠等都有助于提高钙的吸收。 孕期补钙的注意事项 孕期补钙并非越多越好，过量补钙可能会导致胎儿头颅过硬、胎盘老化等问题。因此，孕妈咪在补钙时要注意以下几点： 遵循医嘱，不要盲目补钙。 选择合适的钙剂，注意钙元素的含量。 保持良好的生活习惯，提高钙的吸收。 总之，孕期补钙是保障母婴健康的重要措施。孕妈咪要重视补钙，选择合适的补钙方法，确保母婴健康。

医疗数据守护者

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文章 孕妇睡前不宜吃的食物有哪些？

孕期是一个特殊的时期，孕妇的饮食和生活习惯对母婴健康至关重要。其中，睡眠质量更是孕期健康的重要组成部分。良好的睡眠有助于孕妇缓解疲劳，提高免疫力，同时也有利于胎儿的生长发育。 然而，有些食物可能会影响孕妇的睡眠质量，甚至导致失眠。以下是一些孕妇睡前不宜食用的食物： 1. 胀气食物 豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等食物在消化过程中会产生较多的气体，容易导致腹胀，影响睡眠。 2. 辣咸食物 辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物可能会刺激胃部，导致胃灼热和消化不良，影响睡眠。此外，高盐分食物会使人摄取过多钠离子，导致血管收缩，血压上升，进而影响睡眠质量。 3. 油腻食物 晚餐进食油腻食物会加重肠胃负担，刺激神经中枢，导致失眠。建议晚餐选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。 4. 纤维过粗的蔬菜 韭菜、蒜苗、芥菜等纤维过粗的蔬菜不易消化，容易导致消化不良，影响睡眠。建议将蔬菜炒烂一些，或蒸煮后食用。 除了避免以上食物外，孕妇还可以采取以下措施改善睡眠质量： 1. 保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠。 2. 保持卧室环境舒适，温度适宜，光线柔和。 3. 避免睡前使用电子产品，如手机、电脑等。 4. 睡前进行轻松的活动，如阅读、听音乐等。 5. 睡前喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。

医学奇迹见证者

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