娄底市妇幼保健院

文章 健康正确的减肥食谱

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和体型。正确的减肥方法不仅可以达到理想的效果，还能保证身体健康。本文将为您介绍一份由营养师顾中一推荐的详细减肥食谱，帮助您健康减肥。 早餐 早晨8点，一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉，搭配3块胡桃仁、半杯蓝莓、一勺半蜂蜜和一袋脱脂牛奶，不仅营养均衡，还能提供充足的能量。 加餐 上午10点，一碗草莓和30g烤杏仁，可以补充能量，避免午餐前饥饿感。 午餐 中午12点，一份三明治，以蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或火腿肉、两片番茄、3片鳄梨和一把嫩菠菜为主，搭配一碗扁豆汤和一碗哈密瓜，保证营养摄入。 点心 下午2点，十五根半熟嫩胡萝卜和四大勺鹰嘴豆泥，可以提供饱腹感，避免晚餐前饥饿。 晚餐 晚上5点，四盎司柠檬香烤鲑鱼、一杯绿花椰菜和半碗糙米，保证蛋白质和纤维的摄入。 零食 晚上7点，一个小香蕉和一袋脱脂奶，提供晚餐后的营养补充。 这份减肥食谱不仅营养均衡，而且低热量，非常适合想要健康减肥的人群。当然，减肥过程中还需要注意以下几点： 1. 合理安排饮食，避免暴饮暴食。 2. 适当增加运动量，提高新陈代谢。 3. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。 4. 保持积极的心态，避免情绪波动。

医疗之窗

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文章 小儿肠吸收不良综合征并发症有哪些

　　小儿肠吸收不良综合征并发症 一、蛋白质-热能营养障碍： 　　小儿肠吸收不良综合征可能导致蛋白质-热能营养障碍，表现为营养不良或肥胖。具体来说，营养不良可能表现为消瘦型、浮肿型或消瘦-浮肿型，而肥胖则是由于长期摄入能量超过消耗，导致脂肪过度积累。 　　二、消化系统并发症： 　　肠吸收不良综合征还可能导致消化系统并发症，如腹泻、便秘、腹痛、腹胀等。这些症状可能与肠道菌群失衡、肠道炎症等因素有关。 　　三、皮肤并发症： 　　皮肤并发症包括尿布疹、湿疹等。尿布疹是由于尿布摩擦、潮湿和细菌感染导致的皮肤炎症。湿疹是一种常见的皮肤病，可能与过敏、遗传等因素有关。 　　四、生长发育迟缓： 　　由于营养摄入不足，小儿肠吸收不良综合征可能导致生长发育迟缓，包括身高、体重、智力等方面的发育受限。 　　五、免疫功能低下： 　　营养摄入不足还可能导致免疫功能低下，使小儿更容易感染各种疾病。

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文章 急性胆囊炎有哪些症状

急性胆囊炎是一种常见的消化系统疾病，其症状主要包括右上腹剧烈疼痛、恶心、呕吐、发热和黄疸等。 急性胆囊炎的发病原因主要有胆结石、胆囊管炎症水肿、蛔虫等。当胆结石阻塞胆囊管，导致胆汁淤积和胆囊刺激时，可引发化学性炎症。此外，细菌感染也是导致急性胆囊炎的重要原因。 急性胆囊炎的症状通常在进食油腻食物、夜间或疲劳后加重。疼痛通常位于右上腹部，可放射至右肩、背部或胸部。伴随症状包括恶心、呕吐、发热、寒战等。 治疗急性胆囊炎主要采用抗生素和胆囊切除术。抗生素可以控制感染，缓解症状。胆囊切除术是治疗急性胆囊炎和胆结石的常规方法，腹腔镜胆囊切除术是首选。 为了预防急性胆囊炎，建议患者注意饮食卫生，避免暴饮暴食，戒烟限酒，保持良好的生活习惯。 在日常生活中，患者应保持良好的饮食习惯，避免油腻、辛辣食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。同时，保持良好的情绪，避免过度劳累，有助于预防急性胆囊炎的发生。 如出现急性胆囊炎症状，应及时就医，避免延误病情。

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文章 增肥不能错过 萝卜炖牛肉

　　增肥并非易事，许多增肥者为此烦恼不已。他们每天都在努力进食，但体重却始终没有明显增加。面对这样的情况，很多人不禁怀疑，难道自己真的天生吃不胖？其实，增肥并非无解之谜。今天，我们就来介绍一道具有增肥功效的美食——萝卜炖牛肉。 　　萝卜炖牛肉是一道营养丰富的家常菜，它不仅味道鲜美，而且具有很好的增肥效果。对于营养不良、贫血、术后恢复期、口角溃疡、脂溢性皮炎、角膜炎、舌炎、癞皮病等患者来说，这道菜更是具有很好的食疗作用。 　　萝卜炖牛肉的制作方法简单易行。首先，将牛肉切成块状，胡萝卜和白萝卜去皮切块。然后，将牛肉焯水去腥，再加入胡萝卜、白萝卜、精盐、酱油、味精、姜、料酒等调料，用慢火炖至牛肉软烂，萝卜熟透即可。 　　萝卜炖牛肉之所以具有增肥功效，主要是因为它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质。其中，牛肉富含高质量的蛋白质和氨基酸，有助于增强体质和促进肌肉生长；胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，有助于改善视力和提高免疫力；白萝卜则具有清热解毒、消痰止咳的功效。 　　除了萝卜炖牛肉，以下几种食物也具有很好的增肥效果： 　　1. 红枣：红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素等营养成分，具有很好的补血养颜作用。 　　2. 核桃：核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有很好的健脑益智作用。 　　3. 红糖：红糖具有很好的补血养颜作用，适合女性食用。 　　4. 黑芝麻：黑芝麻富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有很好的养发润燥作用。 　　5. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有很好的滋补作用。 　　当然，增肥并非只靠饮食，还需要结合适当的运动和良好的作息习惯。只有综合调理，才能达到理想的增肥效果。

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文章 白领冬天首选的养生又修身美食

随着冬季的到来，寒冷的气候和干燥的空气容易导致身体出现各种不适。为了保持健康和美丽，白领们可以选择一些养生又修身的美食来补充营养，增强体质。 首先，红枣是冬季养生的佳品。红枣富含维生素，具有健脾、益气、生血、滋养肌肤的作用。长期食用红枣，可以预防皮肤干燥、粗糙等问题。 其次，胡桃和芝麻也是冬季养生的好选择。胡桃具有强身健脑、养颜益容的功效，芝麻则富含胱氨酸和维生素B和E，可以增加皮脂分泌，改善皮肤弹性。 此外，南瓜子、花生和猪皮也是女性冬季养生的好选择。南瓜子富含类似性激素的物质，可以调节女性激素水平，花生和猪皮则富含胶原蛋白，可以滋润肌肤，预防皮肤干燥。 蜂蜜也是冬季养生的佳品。蜂蜜中含有丰富的生物活性物质，可以改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。 除了以上食物，龙眼和枸杞也是冬季养生的好选择。龙眼具有养心安神、滋阴补血的功效，枸杞则具有补精气、抗衰老的作用。 总之，冬季养生要注重饮食调理，选择合适的食物来补充营养，增强体质，才能保持健康和美丽。

健康解码专家

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文章 新生儿掉头发是什么原因

新生儿掉头发是常见的生理现象，通常与多种因素相关。 首先，新生儿头皮上的胎脂会随着生长逐渐脱落，导致头发变得稀疏。其次，新生儿新陈代谢旺盛，毛囊处于休止期，因此头发脱落也是正常现象。 此外，营养不良也是导致新生儿掉头发的原因之一。蛋白质、锌、铁、铜等微量元素的缺乏，以及维生素A、D的摄入不足，都可能导致头发枯黄、稀疏甚至脱落。 值得注意的是，家族遗传因素也可能导致新生儿掉头发。如果家族中有类似情况，新生儿掉头发可能是遗传因素所致。 为了预防新生儿掉头发，家长可以采取以下措施： 1. 保证新生儿充足的睡眠时间，促进新陈代谢。 2. 定期带新生儿进行户外活动，呼吸新鲜空气，晒太阳，增强体质。 3. 培养良好的饮食习惯，确保营养均衡。 4. 注意食品卫生，避免消化系统感染。 5. 避免给新生儿使用刺激性强的洗发水。 如果新生儿掉头发严重，应及时就医，排除病理因素。

老年健康守护者

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文章 男人到底能不能吃阿胶？

提到阿胶，很多人都会联想到女性，认为它是女性的专属补血良药。然而，事实真的如此吗？阿胶并非女性的专利，它同样适用于男性，具有丰富的养生功效。 阿胶的历史悠久，早在三国时期，就有记载阿胶可以治疗男性虚劳羸瘦。曹植在《飞龙篇》中赞颂阿胶‘神皇所造，教我服食，还精补脑，寿同金石，永世难老’。明代何良俊也曾在诗中提到，‘一盏阿胶常左右，扶元固本享太平’。 中医认为，气血不分家，男性同样需要补血。阿胶具有补血、滋阴、润肺等功效，对于男性常见的气虚、阳痿、性功能障碍等问题，具有一定的治疗作用。 阿胶不仅可以单独服用，还可以与其他药材搭配，制成膏方，如阿胶核桃芝麻膏、鹿胶膏等，具有更好的养生效果。 专家提醒，服用阿胶等保健品时，一定要根据个人体质，选择合适的剂量和服用方式。 阿胶作为一种传统的中药材，其养生功效得到了广泛的认可。了解阿胶的适用人群和服用方法，可以帮助我们更好地发挥其养生保健的作用。

医疗新知速递

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文章 分子钙、离子钙、活性钙是什么

近年来，随着人们对健康越来越关注，补钙产品种类繁多，其中一些产品声称含有“活性钙”、“分子钙”等成分，让人眼花缭乱。然而，这些所谓的“活性”、“分子”等字眼，并不像人们想象的那样神奇。 首先，所谓的“活性钙”其实只是通过高温煅烧牡蛎壳得到的钙粉，其主要成分是氢氧化钙，碱性很高，直接服用容易对消化系统造成伤害。 其次，“分子吸收”更是无稽之谈。事实上，钙在人体中以钙盐的形式存在，进入人体后，在胃酸的作用下溶解，最终在肠道内以离子形态被吸收。目前，国内外文献中并没有发现钙分子吸收的依据。 那么，钙的吸收率如何呢？研究表明，无论是离子钙还是无机钙，最终都会以离子的形式被人体吸收。因此，认为钙的吸收率与钙的化学形式有关，或者认为无机钙不能被吸收利用的说法都是错误的。 那么，市面上众多的钙剂产品，我们应该如何选择呢？通过对柠檬酸钙、乳酸钙、醋酸钙、牡蛎钙、蛋壳钙、磷酸钙6种不同有机钙和无机钙的生物利用度进行研究比较，发现这些钙剂均显示出较高的生物利用度和真吸收率。 因此，我们可以得出结论：膳食中钙存在的化学形式并不是影响钙在体内吸收的主要因素，无论是有机钙还是无机钙，最终都会以离子的形式被人体吸收。

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文章 警惕！孕妇身边的6大催老剂

孕妇在孕期需要特别注意自身和胎儿的健康，因为孕期的生活环境和习惯会直接影响到胎儿的发育和孕妇的身体健康。以下列举了6种常见的孕妇身边的催老剂，孕妇们需要引起重视。 1、茶水积垢 孕妇长期使用茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，如果不注意清洁，水垢和茶垢会积累在器具表面，长期饮用这些水会摄入过多的重金属和有害物质，导致消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变，从而加速孕妇的衰老过程。 2、空气污染 空气污染是导致孕妇早衰的重要因素之一。烧柴燃煤、汽车尾气等都会释放出大量有害物质，孕妇吸入这些有害物质后，会导致肺部受损，甚至引发呼吸系统疾病，加速衰老。 3、铝制品 铝制品在日常生活中使用广泛，如铝制餐具、铝制炊具等。孕妇长期使用铝制品，会导致体内铝元素积累过多，影响神经系统功能，引发记忆力减退、思维能力下降等问题。 4、霉变食物 霉变食物中含有黄曲霉素等有害物质，孕妇食用后会引起腹泻、肠炎、胃疼、痢疾等中毒症状，严重者甚至引发癌症。 5、酒精 酒精对孕妇和胎儿都有很大的危害。孕妇饮酒会导致胎儿发育不良，甚至引发胎儿畸形。酒精还会损害孕妇的肝脏功能，加速衰老过程。 6、腌咸食品 腌咸食品中含有大量的盐分，孕妇过量食用会导致体内钠离子浓度升高，引起水肿、高血压等问题。此外，腌咸食品中还含有亚硝酸盐等有害物质，长期食用会增加患癌症的风险。 孕妇在孕期要尽量避免接触这些催老剂，保持良好的生活习惯，才能确保自身和胎儿的健康。

精准医疗探秘

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文章 购买教育金保险可解决孩子婚嫁问题

儿童教育金保险，又称少儿教育险，是一种专为青少年儿童设计的保险产品。它不仅能为孩子的教育、创业和婚嫁提供保障，还能减轻家庭经济负担。 一、教育金保险的保障范围 1. 教育保障：教育金保险涵盖孩子从幼儿园到大学的学费、书本费、住宿费等，帮助孩子顺利完成学业。 2. 创业保障：部分教育金保险产品包含创业基金，为孩子的创业之路提供资金支持。 3. 婚嫁保障：教育金保险部分产品提供婚嫁基金，减轻孩子成家立业的压力。 二、教育金保险的优势 1. 保费豁免：如果家长因意外等原因无法缴纳保费，保险合同仍然有效，孩子继续享有保障。 2. 强制储蓄：家长购买教育金保险后，需要按照约定的金额缴纳保费，培养孩子的储蓄习惯。 3. 理财分红：教育金保险具有一定的理财功能，抵御通货膨胀压力，为孩子提供稳定的收益。 4. 保障全面：教育金保险涵盖教育、创业、婚嫁等多个方面，为孩子提供全面的保障。 三、案例分析 李先生是一位企业高管，有两个孩子。为了给孩子一个美好的未来，他为孩子购买了教育金保险。经过咨询，李先生选择了“未来之星少儿教育金保障计划”，从孩子出生时开始缴纳保费，一直缴纳到孩子25岁。在这期间，孩子每年都能获得一笔教育金，用于支付学费、生活费等。此外，李先生每年还能获得保险分红，为孩子积累更多的财富。 四、总结 教育金保险是一种具有多重保障功能的保险产品，它能帮助家长为孩子提供全方位的保障，让孩子健康成长。家长应尽早为孩子购买教育金保险，为孩子的未来打下坚实的基础。

中医养生之道

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