上海市同济医院

文章 今年公立医院改革

近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，颈椎病已经成为困扰许多人的常见疾病。颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎关节退行性变等因素引起的颈椎及其周围软组织的一系列病理变化。 颈椎病的症状主要包括颈部疼痛、僵硬、活动受限、肩背疼痛、手臂麻木或无力等。根据颈椎病变的部位和程度不同，可分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病和脊髓型颈椎病等类型。 颈椎病的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗可缓解疼痛、改善局部血液循环；物理治疗可缓解肌肉痉挛、改善颈椎稳定性；手术治疗适用于颈椎病严重、保守治疗无效的患者。 预防颈椎病的关键在于养成良好的生活习惯和工作姿势，保持颈椎的生理弯曲。以下是一些预防颈椎病的建议： 1. 保持良好的坐姿，避免长时间低头或仰头。 2. 每工作1小时，起身活动5-10分钟，做颈椎保健操。 3. 使用符合人体工程学的桌椅，调整电脑屏幕高度。 4. 注意保暖，避免颈肩部受凉。 5. 加强颈肩部肌肉锻炼，增强颈椎稳定性。

生命之光传递者

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文章 郑州专业皮肤病医院?外伤疤痕好治疗吗?

　　在郑州，众多皮肤病医院中，河南中都皮肤病医院以其专业的医疗团队和先进的治疗技术，成为患者信赖的选择。外伤疤痕作为一种常见的皮肤病，对患者的形象和生活质量造成一定影响。那么，外伤疤痕如何治疗呢？ 　　首先，我们来了解一下什么是外伤疤痕。外伤疤痕是指皮肤受到物理、化学或生物等因素的损伤后，由于皮肤软组织的严重损伤而不能完全自行修复，转由纤维组织替代修复留下的局部症状。外伤疤痕不仅影响外观，还可能伴有功能障碍，给患者带来痛苦。 　　针对外伤疤痕的治疗，河南中都皮肤病医院引进了先进的“美肤微晶磨削仪”，该仪器采用真空打磨技术，促使真皮结构重组和上皮细胞分裂，同时配合纳米微晶粒和水剂帮助微创愈合，使疤痕逐渐消退，改善皮肤粗糙等问题。 　　美肤微晶磨削仪的优势在于： 　　1. 逐渐提升面部皮肤整体状态 　　2. 增厚肌肤胶原层，提高皮肤弹性 　　3. 消除或减淡各种年龄斑、色斑 　　4. 缩小粗大的毛孔，减轻细小的皱纹 　　5. 消除或减淡瘢痕或痤疮瘢痕 　　河南中都皮肤病医院采用WGRS管理模式，即温馨的环境、优良的技术、合理的收费、简便的过程，为患者提供舒适、便捷的就医体验。 　　如果您患有外伤疤痕，建议及时到河南中都皮肤病医院就诊，由专家进行一对一亲诊，制定个性化的治疗方案，帮助您摆脱疤痕困扰。

医学奇迹见证者

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文章 熟女养生必须吃的15种食物

随着年龄的增长，女性更容易受到各种疾病的困扰，因此保持良好的生活习惯和饮食结构至关重要。以下15种食物富含营养，可以帮助女性养生保健，预防疾病。 1. 小米 小米具有健脾养胃、安眠的功效，特别适合女性食用。小米粥可以帮助改善睡眠质量，缓解神经衰弱等症状。 2. 牛奶 牛奶含有丰富的钙、磷、维生素D等营养物质，有助于维护骨骼健康。此外，牛奶中的色氨酸有助于改善睡眠质量。 3. 百合 百合具有润肺止咳、清心安神的功效，适合女性食用。百合可以改善心悸、失眠等症状，提高睡眠质量。 4. 灵芝 灵芝具有益气养心、止咳平喘的功效，适合女性食用。灵芝可以改善神经衰弱、失眠、心悸等症状。 5. 猪心 猪心具有安神定惊、养心补血的功效，适合女性食用。猪心可以改善心悸、失眠等症状。 6. 酸枣仁 酸枣仁具有养肝、宁心、安神的功效，适合女性食用。酸枣仁可以改善失眠、心悸等症状。 7. 茯苓 茯苓具有利水渗湿、健脾、安神的功效，适合女性食用。茯苓可以改善失眠、心悸等症状。 8. 莴苣汁 莴苣汁具有镇静、安神的功效，适合女性食用。莴苣汁可以改善失眠、心悸等症状。 9. 小麦 小麦具有养心神、益心气的功效，适合女性食用。小麦可以改善神经衰弱、失眠等症状。 10. 糯米 糯米具有补气血、暖脾胃的功效，适合女性食用。糯米可以改善神经衰弱、失眠等症状。 11. 西谷米 西谷米具有补脾益气的功效，适合女性食用。西谷米可以改善神经衰弱、失眠等症状。 12. 鹌鹑蛋 鹌鹑蛋富含卵磷脂，有助于改善神经功能。鹌鹑蛋可以改善神经衰弱、失眠等症状。 13. 蛤士蟆油 蛤士蟆油具有滋补强壮的功效，适合女性食用。蛤士蟆油可以改善神经衰弱、失眠等症状。 14. 牡蛎肉 牡蛎肉具有滋阴养血的功效，适合女性食用。牡蛎肉可以改善失眠、心悸等症状。 15. 鳗鲡 鳗鲡具有补五脏、益虚羸的功效，适合女性食用。鳗鲡可以改善神经衰弱、失眠等症状。

病友互助家园

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文章 权威报告披露：四成护士存在心理问题、文章描述职业得不到尊重、权利得不到维护，整个医疗行业都会受到影响，最终受害的是公众。

近年来，护士这一职业群体面临着巨大的心理压力，据权威报告显示，高达40%的护士存在焦虑情绪，其中重度焦虑者占比达到6%，对工作和生活造成严重影响。 3月5日，北京护理工作者协会发布了《北京市12家医院临床护士心理关怀调查报告》，揭示了护士群体心理健康状况的严峻形势。报告显示，护士的心理健康状况显著低于全国平均水平，主要原因来自职业、家庭、身体健康等多方面的压力。 中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2017-2018）》也指出，医护人员心理健康水平普遍偏低，医生的心理健康状况低于我国普通成年人平均水平，焦虑、偏执、抑郁等问题较为突出，而护士的心理健康状况更是不容乐观。 《北京市12家医院临床护士心理关怀调查报告》显示，40%的护士存在焦虑情绪，其中重度焦虑者占比达到6%，不到30%的护士对现有生活和工作感到满意。重度焦虑人数分布较多的科室为内科、外科、急诊科、手术室、妇产科等，焦虑群体80%为初级护师和主管护师，压力源主要是经济收入、身体健康压力以及与同事、患者沟通压力。 为缓解护士压力，报告建议从医院、管理者、国家法律法规三个层面进行调整。医院层面应建立价值体系、信仰体系和团队体系，提高团队认同感，缓解沟通压力；管理者应采取积极的、有建设性的管理模式，合理排班，合理分配工作量，提高护士待遇，给予护士更多关心和支持；国家法律法规层面应落实医疗机构在保证护士人力配置、规范护士执业行为、提升护士薪酬待遇、改善护士工作条件、维护护士合法权益等方面的主体责任。 除了心理压力外，护士群体还面临着职业得不到尊重、权利得不到维护等问题。根据《中国护士群体发展现状调查报告》，41.2%的护士在近一年内遭受过患者或患者家属的过激行为，其中心理创伤比例最高。北京护理工作者协会第二届维权工作委员会主任邓利强表示，职业得不到尊重、权利得不到维护，整个医疗行业都会受到影响，最终受害的是公众。

康复之路

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文章 月经过多七种假设

细心观察自己的月经周期，你是否曾留意过经血的流量？当原本规律的月经变得汹涌澎湃，这往往预示着健康问题。 那么，如何判断月经量是否过多呢？医生认为，正常的月经出血量为20～60毫升，超过80毫升即为月经过多。根据卫生巾的使用情况，平均一天换四五次，每个周期不超过两包（每包10片计）为正常范围。如果用3包卫生巾还不够，且每片都湿透，则属于月经过多。 月经过多的原因多种多样，以下列举了七种常见原因： 1. 避孕方式不当：避孕方式不当可能导致月经周期缩短、经期延长、经量增多等症状。例如，子宫环避孕、药物避孕、皮下注射避孕法等都可能导致月经问题。 2. 感染：生殖器官感染是导致月经过多的常见原因，如盆腔炎、阴道炎等。 3. 流产或异常妊娠：流产或异常妊娠也可能导致月经量增多，如不完全流产、宫外孕、葡萄胎等。 4. 子宫内膜异位：子宫内膜异位症会导致经期延长、经量增多、痛经等症状。 5. 肿瘤：子宫肌瘤、子宫内膜息肉、宫颈癌、子宫内膜癌等都可能导致月经过多。 6. 血液病：血液病如血小板减少性紫癜、血友病、白血病、再生障碍性贫血等也可能导致月经过多。 7. 功能异常：功能异常如无排卵性月经、排卵期突破性出血、黄体功能不全、子宫内膜剥脱不全等可能导致月经不规律、经量增多等症状。 针对以上情况，建议采取以下对策： 1. 避孕方式不当：咨询医生，选择合适的避孕方式，如口服避孕药、避孕套等。 2. 感染：保持生殖器官清洁卫生，避免感染。 3. 流产或异常妊娠：及时就医，进行相关检查和治疗。 4. 子宫内膜异位：进行腹腔镜检查，明确诊断，并根据病情选择药物治疗或手术治疗。 5. 肿瘤：进行妇科检查，如盆腔检查、宫颈抹片等，早期发现和治疗肿瘤。 6. 血液病：进行血液检查，明确诊断，并根据病情进行治疗。 7. 功能异常：咨询医生，进行相关检查，明确病因，并进行针对性治疗。

全球医疗视野

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文章 生活中常见的十个动作很伤腰

近年来，腰椎间盘突出症的发病率逐年攀升，且呈现出年轻化的趋势。事实上，许多腰椎间盘突出症并非先天性疾病，而是由于后天不良的生活习惯所导致的。许多人认为，通过加强锻炼和增强腰椎力量可以缓解病情，却不知错误的动作反而会加重病情。因此，预防腰椎间盘突出症至关重要，日常生活中应尽量减少对腰椎的压力，避免以下十个危险动作。 1. 跷二郎腿 跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间保持这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。 2. 长期直立工作 长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。例如，售货员就是因为长期站立工作，腰背部肌肉紧张，从而诱发腰椎间盘突出。 3. “老妇人”坐姿 “老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。 4. 睡姿不良 平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。 5. 单手提重物 手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张度也不一样，单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的危害很大。 6. 跑步姿势不良 跑步是很多人喜欢的运动方式，但不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会对椎间盘的风险较大。 7. 需要扭腰的运动 一些需要扭腰的动作，比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作。 8. 穿高跟鞋 鞋底具有地基功能，直接影响人体重心。穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。 9. 慢性咳嗽、便秘 长期慢性咳嗽和便秘会导致腹压增加，也会使得椎间盘受力增加，这也是腰椎间盘突出的明确危险因素。咳嗽时腰部也会用力，对于腰椎间盘突出的患者，剧烈咳嗽会牵扯腰部疼痛。 10. 弯腰搬重物 直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。

癌症防治先锋

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文章 三叉神经痛吃什么药效果最好

三叉神经痛是一种常见的神经系统疾病，主要表现为面部剧烈疼痛，严重影响患者的生活质量。本文将详细介绍三叉神经痛的药物治疗、中医治疗和针灸治疗等方法，帮助患者了解如何选择最适合自己的治疗方案。 一、药物治疗 药物治疗是三叉神经痛治疗的主要方法，常用的药物包括： 1. 卡马西平：是一种常用的抗癫痫药物，对三叉神经痛有很好的治疗效果。 2. 苯妥英钠：适用于部分对卡马西平无效的患者。 二、中医治疗 中医治疗三叉神经痛主要采用辨证论治的方法，根据患者的具体病情进行个体化治疗。常用的治疗方法包括： 1. 加味吴茱萸汤：适用于风邪外袭型三叉神经痛。 2. 全蝎、蜈蚣、僵蚕等中药：适用于肝火上炎型三叉神经痛。 三、针灸治疗 针灸治疗是一种安全有效的治疗方法，通过刺激穴位，调节神经系统功能，缓解疼痛。常用的穴位包括风池、翳风、合谷等。 四、日常保养 1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 2. 注意饮食，避免辛辣刺激食物。 3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。 4. 避免面部过度劳累，如长时间咀嚼、说话等。 五、医院和科室 三叉神经痛的治疗需要专业的医生进行诊断和治疗，建议患者到神经内科或疼痛科就诊。

生物医疗创新站

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文章 刺苋菜怎么治疗痔疮

痔疮作为一种常见的肛肠疾病，困扰着许多患者。英国医生汤姆森在1975年首次提出了痔疮的现代概念，将痔疮定义为直肠下端肛垫的病理性肥大。痔疮根据其部位可分为内痔、外痔和混合痔三种类型。其中，内痔是指肛门血管垫的病变或移位，外痔是齿状线远端皮下血管丛的病理性扩张或血栓形成，混合痔则是内痔和外痔的混合。 痔疮的发生与多种因素有关，如腹压增加、排便习惯改变、频繁便秘等。久坐和长期站立的人群以及孕妇是痔疮的高危人群。刺苋菜作为一种传统的中药材，具有清热解毒、利湿凉血消肿的功效，近年来被用于治疗痔疮。 除了药物治疗，痔疮患者还应注意日常保养。首先，应避免食用过多辛辣刺激性食物，保持清淡饮食，多吃蔬菜、粗纤维食物、红薯和真菌等。其次，应养成规律的排便习惯，早上喝一杯蜂蜜、温开水或淡盐水，促进胃肠蠕动。此外，避免长时间站立和坐着，适当锻炼，劳逸结合，也是预防痔疮的重要措施。 若痔疮症状严重，应及时就医。肛肠科是治疗痔疮的专业科室，患者可前往正规医院就诊。在医生的建议下，根据病情选择合适的治疗方案，如药物治疗、手术治疗等。 总之，痔疮是一种常见的肛肠疾病，患者应重视日常保养，并及时就医治疗。通过合理的治疗和日常护理，可以有效缓解痔疮症状，提高生活质量。

生物医疗创新站

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文章 男性的快速减肥操

随着生活水平的提高，肥胖已经成为影响我国人民健康的重要因素。尤其是男性，由于生活节奏加快、工作压力大，很容易出现腹部脂肪堆积的情况。 那么，男性如何有效防止腹部脂肪堆积呢？以下几种方法可以帮助您： 1. 增加运动量：运动可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪的堆积。建议男性每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。 2. 控制饮食：合理膳食是预防肥胖的关键。男性应减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。 3. 保持良好的作息：熬夜、睡眠不足等不良作息习惯会导致体内激素水平失衡，进而导致肥胖。男性应保持良好的作息，保证充足的睡眠。 4. 减少压力：压力过大容易导致身体分泌过多的皮质醇，这是一种促进脂肪堆积的激素。男性可以通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力。 5. 定期体检：定期体检可以发现潜在的健康问题，并及时采取干预措施。特别是关注体重、血压、血糖等指标，及时发现肥胖倾向。 以下是一些针对男性腹部脂肪堆积的减肥操： 1. 仰卧起坐：仰卧，手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右，试着慢慢尽可能接触右边床面，使身体回到原位。左腿再照样做，反复做5次。 2. 俯卧撑：俯卧，手臂伸直，身体挺直。用双臂支撑身体，使身体离开地面，保持20-30秒。重复做3组。 3. 平板支撑：俯卧，手臂伸直，手掌贴地。身体挺直，使肩膀、臀部和脚跟呈一条直线。保持30-60秒。重复做3组。 4. 桥式：仰卧，双腿屈膝，双脚平放在地面上。慢慢抬起臀部，使身体呈桥形。保持10-15秒。重复做3组。 5. 侧平板支撑：侧卧，手臂伸直，手掌贴地。身体挺直，使肩膀、臀部和脚跟呈一条直线。保持30-60秒。左右各做3组。

康复之路

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文章 男人腹肌锻炼方法是什么

想要塑造完美的腹肌，我们首先需要了解腹肌的作用。腹肌主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌组成。它们在收缩时能够使躯干弯曲、旋转，并防止骨盆前倾，对腰椎的活动和稳定性也至关重要。 然而，许多男性由于腹部脂肪堆积，导致腹肌无法显现。要想拥有健硕的腹肌，首先要进行减脂。减脂可以通过中低强度的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等来实现。 在减脂的基础上，我们可以进行腹肌力量训练。常见的腹肌力量训练方法包括等长收缩法、等张收缩法和等动收缩法。例如，仰卧起坐、平板支撑、卷腹等都是有效的腹肌训练动作。 除了运动，日常饮食和生活习惯也对腹肌的塑造至关重要。保持低脂、高蛋白的饮食习惯，避免高热量食物的摄入，以及保持良好的睡眠质量，都有助于腹肌的塑造。 总之，想要拥有健硕的腹肌，需要综合运动、饮食和生活习惯来进行。通过科学的训练和良好的生活习惯，相信你一定能够拥有理想的腹肌。

医疗故事汇

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