庆阳市第二人民医院

文章 补钙

在日常生活中，钙元素对于人体健康至关重要。钙是人体骨骼和牙齿的主要构成成分，同时参与多种生理功能。那么，如何判断自己是否缺钙呢？又该如何科学补钙呢？本文将为您一一解答。 一、如何判断自己是否缺钙？ 1. 骨折易发 钙是骨骼的主要成分，如果人体缺钙，骨骼的强度会下降，容易发生骨折。 2. 肌肉抽搐 钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用，缺钙会导致肌肉兴奋性增高，出现肌肉抽搐的症状。 3. 骨质疏松 随着年龄的增长，人体钙的吸收能力下降，容易发生骨质疏松。 二、如何科学补钙？ 1. 增加钙摄入 通过食物摄入足够的钙是补钙的最佳途径。牛奶、豆制品、坚果等食物富含钙元素。 2. 适量运动 运动可以促进钙的吸收和利用，预防骨质疏松。 3. 晒太阳 阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。 4. 服用钙剂 对于钙摄入不足的人群，可以适量服用钙剂。 三、补钙误区 1. 钙补得越多越好 过量补钙会导致钙沉积，引发结石等疾病。 2. 钙和镁不能同时补充 钙和镁可以同时补充，镁可以促进钙的吸收。 四、总结 补钙是维持人体健康的重要措施，但需要科学合理。通过增加钙摄入、适量运动、晒太阳等方式，可以有效预防缺钙。

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文章 糖尿病患者的过年饮食

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，患者需要长期控制血糖水平以预防并发症。过年期间，丰盛的美食往往成为糖尿病患者的难题。本文将为您介绍糖尿病患者在过年期间的饮食原则，帮助您度过一个健康、快乐的春节。 年菜采购原则：新鲜、高纤、低油、未加工，量勿买多但多样化 过年期间，糖尿病患者的年菜采购应遵循以下原则：选择新鲜、未加工、低油脂、高纤维质的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。购买量不宜过多，避免浪费。现在很多超市春节期间营业，食物采买方便，但也要注意食物的新鲜度。 烹调注意要项：三多三少要活用 糖尿病患者的饮食原则中，少油、少糖、少盐的烹调方式尤为重要。以下是一些烹调注意要项： 多利用少油烹调法，如水煮、蒸、卤、炖、烤、焖、熏、红烧、凉拌。 多利用低油烹调器具，如不沾锅、蒸笼、烤箱、焖烧锅、微波炉、电饭锅、铁板烧。 多利用低热量调味品，如代糖、盐、酱油、白醋、胡椒、五香、八角、花椒、葱、蒜、姜、香菜、九层塔、辣椒、枸杞、当归、人蔘等均可适量应用。 少用高油烹调法，如炸、煎、爆炒。 少用高热量调味品，如糖醋、茄汁、蜜汁、勾芡、醋溜法要避免。属高油的调味料有：（素）沙茶酱、芝麻酱、麻油、辣油、虾油、色拉酱、蛋黄酱、鲜奶油、花生酱、牛油、玛琪琳。属高糖的调味品有：蔗糖、蜂蜜、麦芽糖、果糖、果酱、太白粉、蕃薯粉、玉米粉。 少用高盐调味品，如酱油、乌醋、蕃茄酱、辣酱油、胡椒盐、花椒盐、（素）蚝油、（素）沙茶酱、味噌、豆瓣酱、辣椒酱、海山酱、甜辣酱、甜面酱、烤肉酱、豆豉、海苔酱。 年菜制作要点：了解各大类食物中应景食品之制作要点，及早设计菜单，及早准备 过年期间，糖尿病患者要了解各大类食物中应景食品的制作要点，提前设计菜单，准备食材，避免临时抱佛脚。 一、主食类： 年糕、汤圆、水饺等主食，糖尿病患者可以选择低糖、低油、高纤维的品种。如代糖年糕、无糖汤圆、蒸饺等。 二、肉鱼豆蛋类： 选择低脂、低胆固醇的肉类，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。避免高油脂、高胆固醇的肉类，如红烧肉、红烧鱼、红烧蹄膀等。 三、蔬菜类： 选择新鲜、低脂的蔬菜，如青菜、黄瓜、西红柿、茄子等。避免腌制蔬菜，如腌菜、咸菜等。 四、水果类： 选择低糖、低热量的水果，如苹果、梨、桃、葡萄等。避免高糖、高热量的水果，如香蕉、荔枝、龙眼等。 五、油脂类： 选择植物油，如花生油、橄榄油、葵花籽油等。避免动物油，如猪油、牛油、羊油等。

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文章 什么是面肌痉挛

面肌痉挛，又称为面肌抽搐，是一种常见的神经系统疾病，主要表现为一侧面部肌肉不自主的阵发性抽搐。这种抽搐可能是轻微的，也可能是剧烈的，甚至影响患者的正常生活。 面肌痉挛的病因尚不明确，但可能与多种因素有关，如血管压迫、脑部病变、遗传等。这种疾病多发生在中老年人身上，女性患者略多于男性。 面肌痉挛的症状通常从眼角开始，逐渐扩散到面部其他肌肉，如嘴角、下颌等。抽搐的频率和强度因人而异，有些患者可能只有轻微的抽搐，而有些患者则可能无法控制。 治疗面肌痉挛的方法有多种，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括抗癫痫药物和抗抑郁药物，可以减轻抽搐症状。物理治疗包括按摩、针灸等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。手术治疗则适用于病情严重、药物治疗无效的患者。 除了治疗外，患者还需要注意日常保养，如保持良好的作息时间、避免过度劳累、保持心情舒畅等。此外，患者应定期到医院进行复查，以便及时调整治疗方案。 面肌痉挛是一种常见的疾病，但并非不可治愈。只要患者积极配合治疗，并做好日常保养，大部分患者都能得到缓解或治愈。

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文章 如何应对轻度中风

中风，这一严重威胁人类健康的疾病，每年给无数家庭带来痛苦。然而，很多人对轻度中风的认识不足，导致错过最佳治疗时机。本文将详细讲解轻度中风的相关知识，帮助大家正确应对。 一、轻度中风的症状 轻度中风的主要症状包括： 感觉障碍：嘴唇、口舌、面部及肢体麻木，耳鸣、听觉下降。 头昏头痛：主要表现为视物旋转，恶心呕吐。 运动障碍：四肢出现一侧疲倦乏力，活动不灵便，持物不稳，肌肉痉挛，行走不稳。 二、轻度中风的病因 轻度中风的病因是大脑供血出现暂时中断，导致大脑组织缺血缺氧。与严重中风相比，轻度中风的症状持续时间短，一般不超过24小时，很少引起永久性神经损伤。 三、轻度中风的预防 1. 控制血压：高血压是导致中风的直接原因，应定期监测血压，并遵医嘱调整降压药物。 2. 通畅血流：改善血液流变性，防止血液黏稠和血栓形成。 3. 降低血脂：保持清淡饮食，多吃降脂食物，必要时服用降脂药物。 4. 适量运动：坚持适量运动，增强体质，预防中风。 5. 改正生活方式：戒烟限酒，保持大便通畅，避免情绪波动。 6. 保持心情愉快：学会调节情绪，保持乐观心态。 四、轻度中风的处理 一旦出现轻度中风症状，应立即就医。在等待救援的过程中，患者应保持安静，避免剧烈运动，防止病情加重。 五、轻度中风的康复 轻度中风患者经过治疗后，应积极配合康复训练，帮助恢复肢体功能，提高生活质量。

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文章 宝贝摔到后脑勺要注意什么？

幼儿时期，宝宝的好奇心驱使他们探索周围的世界，然而，这也意味着他们更容易遭遇意外。其中，摔到后脑勺的情况较为常见，家长需要了解如何正确应对。 首先，家长要时刻注意宝宝的安全，避免他们单独玩耍，尤其是在爬高或学步阶段。如果宝宝不慎摔到后脑勺，家长应立即观察其反应。如果宝宝摔倒后大哭，通常说明受伤程度较轻；反之，如果宝宝意识不清、嗜睡或反复呕吐，则可能是脑部受到伤害，需要及时就医。 在送往医院之前，家长可以采取以下措施：首先，保持冷静，避免过度摇晃宝宝；其次，观察宝宝是否有头部肿胀、出血等症状；最后，及时拨打急救电话。 到达医院后，医生会根据宝宝的症状进行相应的检查，如头部CT等，以确定是否有脑震荡或其他脑部损伤。如果确诊为脑震荡，医生会根据宝宝的病情制定治疗方案，如休息、药物治疗等。 在日常生活中，家长也要注意以下几点：一是为宝宝提供一个安全的生活环境，避免发生意外；二是培养宝宝的自我保护意识，让他们学会如何避免危险；三是关注宝宝的健康状况，一旦发现异常，及时就医。 总之，宝宝摔到后脑勺后，家长要密切关注其病情，及时就医，并根据医生的建议进行康复治疗。同时，加强日常护理，预防意外发生，确保宝宝健康成长。

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文章 久居空调房当心过敏性鼻炎缠身

随着夏季的到来，空调成为许多人避暑降温的首选。然而，长时间处于空调环境中，容易导致过敏性鼻炎的发生。过敏性鼻炎是一种常见的鼻腔疾病，主要症状包括鼻痒、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等。 过敏性鼻炎的发生与多种因素有关。首先，空调房间内的空气干燥，容易刺激鼻腔黏膜，引发过敏反应。其次，空调房间内容易滋生细菌和病毒，这些病原体可以引起鼻黏膜炎症。此外，长时间处于空调环境中，人体免疫力会下降，也容易诱发过敏性鼻炎。 为了预防过敏性鼻炎，首先要保持室内空气流通，定期清洗空调滤网。其次，要注意个人卫生，避免接触过敏原。此外，加强锻炼，提高身体免疫力，也是预防过敏性鼻炎的有效方法。 对于已经患有过敏性鼻炎的患者，可以通过以下方法进行治疗： 药物治疗：使用抗过敏药物，如抗组胺药物、糖皮质激素等，可以有效缓解症状。 免疫疗法：通过注射特异性免疫球蛋白，可以提高患者对过敏原的耐受性。 中医治疗：通过中药调理，可以改善患者的体质，增强免疫力。 此外，患者还应注意以下几点： 避免接触过敏原，如花粉、灰尘、宠物皮屑等。 保持室内空气湿润，可以使用加湿器。 避免过度疲劳，保证充足的睡眠。 戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

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文章 抗癌水果排行榜

随着生活水平的提高，人们对健康饮食的关注度也越来越高。水果作为一种营养丰富、美味可口的食物，越来越受到人们的喜爱。那么，哪些水果具有抗癌功效呢？本文将为您介绍几种常见的抗癌水果，帮助您了解它们的营养价值以及食用方法。 一、抗癌水果的特点 1. 富含汁液：如猕猴桃、草莓等。 2. 含较多的可溶性糖分，很多还含有挥发性芳香物质：如苹果、香蕉等。 3. 通常生食：如西瓜、葡萄等。 4. 可以独立于三餐食用：如橙子、柠檬等。 二、常见的抗癌水果及其功效 1. 猕猴桃：富含维生素C、A、E、叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，具有延缓衰老、保护眼睛、提高免疫力等功效。 2. 山楂：能活血化瘀、化滞消积、开胃消食，同时还含有丰富的维生素C，具有抗癌作用。 3. 杏：含有维生素B17，是极为有效的抗癌物质，对癌细胞具有杀灭作用。 4. 梨：能生津、润燥、清热、化痰，具有抗癌作用。 5. 橘子：含有丰富的维生素C，具有防癌作用。 6. 大红枣：能补脾胃、益气血，含有丰富的维生素C、P及胡萝卜素等，具有抗癌作用。 7. 草莓：适宜鼻咽癌、扁桃体癌、喉癌、肺癌患者食用，具有生津止渴、润肺止咳、利咽润喉等功效。 8. 苹果：含有丰富的纤维素和果胶，具有降低胆固醇、预防直肠癌、减少癌症形成的功效。 三、如何食用抗癌水果 1. 每天食用2-3份水果，即约300-500克。 2. 尽量选择新鲜、当季的水果。 3. 多样化选择水果，避免长期食用同一种水果。 4. 注意水果的食用方法，如生食、榨汁等。 四、总结 水果是健康的食品，其中一些水果还具有抗癌功效。适量食用抗癌水果，可以帮助我们预防癌症，保持身体健康。

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文章 面神经痉挛是怎么引起的

面肌痉挛，又称面肌抽动，是一种常见的神经系统疾病。其病因主要与面神经受到压迫有关。当血管对面神经产生压迫，导致面神经粘连并形成堵塞时，就会引发面肌痉挛。 面肌痉挛的主要症状为一侧面部的不自主抽动，这种抽动呈阵发性发作，没有规律，且程度轻重不一。症状可能会因为疲劳、精神紧张或自主运动等因素而加重。多数患者从眼皮跳开始，逐渐扩散到面部其他肌肉，给日常生活和工作带来不便，并增加心理负担。 针对面肌痉挛的治疗方法主要包括以下几种： 药物治疗：在医生的指导下，可以使用硫必利、氯硝安定、卡马西平等药物来减轻症状。这些药物可以营养神经、改善线粒体能量供应，起到辅助治疗的作用。 肉毒素注射：当药物治疗效果不佳时，可以使用肉毒素注射。肉毒素可以阻断神经肌肉的传导，从而缓解症状。但需要注意的是，肉毒素注射可能引起面瘫等副作用。 手术治疗：手术治疗主要包括神经节阻滞或神经切断术。这种治疗方法可以彻底治愈面肌痉挛，但同时也可能导致严重的面瘫等副作用。 为了缓解面肌痉挛的症状，患者在日常饮食方面应该注意以下几点： 食用富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，以补充维生素C等营养素。 食用含有优质高蛋白的食物，如豆制品、牛奶、鸡蛋清等，以提供足够的能量和营养。 食用含有丰富B族维生素的食物，如面条、馒头、小米等，以促进神经系统的健康。 面肌痉挛的治疗需要综合多种方法，患者应在医生的指导下选择最适合自己的治疗方案。

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文章 神经衰弱药物，年青不防肾虚

随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人开始感受到身体和精神上的疲惫。一位年轻女孩，因为皮肤暗黄、皱纹增多、精神不振等症状，到医院检查后，才发现自己患上了肾虚。 肾虚是中医理论中的一个概念，主要表现为腰膝酸软、精神疲乏、失眠健忘、性功能减退等症状。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种类型，肾阴虚表现为五心烦热、口干舌燥、盗汗等症状，肾阳虚则表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、面色苍白等症状。 肾虚的原因很多，包括生活不规律、工作压力大、饮食不均衡、久坐不动等。治疗肾虚，除了药物治疗外，还需要注意生活方式的调整，如保持良好的作息习惯、适当运动、调整饮食结构等。 对于肾虚的治疗，中医有丰富的经验和方法。常用的中药有六味地黄丸、金匮肾气丸、鹿角胶等。此外，针灸、按摩等中医疗法也有一定的疗效。 除了药物治疗外，日常生活中的一些饮食和生活习惯也对肾虚的恢复有很大影响。以下是一些有助于改善肾虚的饮食建议： 多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉等。 多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果。 多吃富含矿物质的食物，如坚果、豆类等。 避免过多摄入刺激性食物，如辛辣、油腻、煎炸等。 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 总之，肾虚是一种常见的疾病，需要引起重视。通过合理的治疗和生活方式的调整，可以有效改善肾虚的症状，提高生活质量。

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文章 人人天生都是远视眼

正值开学季，儿童近视配镜成为家长关注的焦点。正确佩戴眼镜对于维护视力健康至关重要，不仅可以阻止近视度数上涨，还有助于儿童脑部发育。那么，何时佩戴眼镜才是最佳时机呢？让我们一起来了解眼部发育的规律。 　　每个人的眼轴从出生到衰老，是一个不断增长的过程。因此，每个人天生都是远视眼。随着年龄的增长和眼轴的延长，远视度数逐渐减少，直至转变为正视。新生儿的眼睛长度较小，通常存在200-300度的远视。随着年龄的增长，眼球长度逐步增加，远视度数逐渐降低，直至2岁时视力达到0.4左右，5-6岁时远视度数降至约150度。 　　3-5岁是最佳矫正年龄。由于人体眼球的发育规律，5-6岁时，正常发育的儿童视力达到正视水平。此时，如果眼轴长度继续增长，就会转变为近视。因此，5岁以后是发现儿童近视的重要时期。鉴于我国儿童近视发生年龄普遍提前，建议家长从4岁开始关注孩子的近视状况，以便及早进行矫正和控制。 　　孩子经常眯眼是配镜的提示信号。不戴眼镜会导致远处物体无法在视网膜上清晰成像，从而无法给大脑提供相应的信息刺激，不利于眼脑发育。对于近视度数在200度以内的儿童，在室内活动时可以不戴眼镜，但超过200度者应该佩戴眼镜。儿童近视是否需要佩戴眼镜，需要综合考虑屈光度数、双眼平衡、眼位、调节、集合等多种因素。一般而言，裸眼视力0.6以上、近视75度以下的低度近视可以暂时不戴眼镜，但存在外隐斜者需要戴镜。如果家长发现孩子经常眯眼，说明视力已经开始下降，需要尽快带孩子到专业机构进行医学验光。 　　弱视属于视神经发育不足。弱视是儿童视功能发育过程中，由于视神经没有得到有效刺激等原因导致的视功能发育不良。如果孩子的眼睛外观正常，经眼科医生检查也未发现明显病变，但经过散瞳验光后，视力仍不能达到正常，则称为弱视。大部分弱视经过治疗可以治愈，视力可以达到正常，部分可以或全部恢复双眼视功能。儿童的视力好坏影响一生，因此，家长应经常关注孩子的视力状况，并带孩子到专业机构进行医学验光。 　　为了保护孩子的视力健康，家长应从以下几个方面入手： 关注孩子视力变化，定期进行视力检查。 保证孩子充足的户外活动时间。 培养孩子良好的用眼习惯。 科学合理地安排孩子的学习生活。 及时带孩子到专业机构进行视力矫正和治疗。

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