西南医科大学附属中医医院

文章 九种食物为孩子打造营养早餐

　　早餐作为一天中非常重要的一餐，对于孩子的成长发育尤为重要。研究表明，早餐摄入的能量占全天能量摄入的30%，而一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要及时补充能量。 　　那么，怎样吃早餐才是健康的呢？我们可以借鉴膳食金字塔的分类方法，将食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类。一般来说，早餐摄入两到三类食物，质量较好；摄入四类食物，则为营养充足。对于女孩子的早餐，则更加要注意养颜的功效。 　　以下九种食物，可以帮助孩子打造营养早餐： 　　 　　 　　玉米 　　 　　玉米富含脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素等多种营养保健物质。它可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。 　　 　　 　　番茄 　　 　　番茄含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。它可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。 　　 　　 　　鸡蓉 　　 　　鸡蓉营养丰富，蛋白质含量高达24.4%，脂肪含量低，具有益气养血、滋养补虚的功效。 　　 　　 　　蘑菇 　　 　　蘑菇中含有丰富的维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素A、维生素C和维生素D。它可以降血压、改善神经功能，增强人体免疫力。 　　 　　 　　土豆 　　 　　土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6、泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。 　　 　　 　　胡萝卜 　　 　　胡萝卜作为一种低热量食物，几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高。相反，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。 　　 　　 　　苹果 　　 　　苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白（可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇）的功效。 　　 　　 　　香蕉 　　 　　香蕉含有的糖份确实高于其他水果，但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。 　　 　　 　　面包与饼 　　 　　面包类谷物食品热量集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量，而且与面食一起吃得东西，比如黄油，奶酪等，更增加了热量的摄入。 　　 　　开学季的来临，早上的时间对父母和孩子来说都更加紧张。但是无论如何，也不要忽略早餐对孩子成长的重要性。除了为孩子尽可能地搭配出营养均衡、色香味俱全的早餐外，额外的营养补充也是一个很好的辅助。比如善存小佳维这类国际化大品牌的产品，富含18种维生素和矿物质，搭配日常的合理饮食，也可以最大程度地保证孩子每日的需要，让宝宝的健康升值。

未来医疗领航员

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文章 耳鸣是怎么回事 肾虚应该怎么补

耳鸣和肾虚是日常生活中常见的健康问题，它们不仅影响我们的生活质量，还可能带来严重的健康风险。然而，很多人对这两种疾病的了解并不深入，不知道它们的原因和治疗方法。本文将详细介绍耳鸣和肾虚的成因、症状、诊断方法以及相应的治疗和预防措施，帮助大家更好地了解和应对这些疾病。 一、耳鸣的原因及症状 1. 耳鸣的常见原因包括：长期接触噪音、听力受损、耳部感染、血管疾病、药物副作用等。 2. 耳鸣的症状包括：耳内有嗡嗡声、嘶嘶声、铃声等，严重时可能伴随听力下降、头晕、恶心等症状。 二、肾虚的原因及症状 1. 肾虚的常见原因包括：长期劳累、生活不规律、饮食不均衡、情绪波动等。 2. 肾虚的症状包括：腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、乏力、性功能障碍等。 三、耳鸣和肾虚的诊断方法 1. 耳鸣的诊断方法包括：耳科检查、听力测试、影像学检查等。 2. 肾虚的诊断方法包括：中医辨证、西医检查（如肾功能检查、血压测量等）。 四、耳鸣和肾虚的治疗方法 1. 耳鸣的治疗方法包括：药物治疗、手术治疗、听力辅助设备、生活方式调整等。 2. 肾虚的治疗方法包括：中药治疗、西药治疗、中医调理、生活方式调整等。 五、耳鸣和肾虚的预防措施 1. 预防耳鸣：避免长时间接触噪音、保护听力、定期进行听力检查。 2. 预防肾虚：保持良好的生活习惯、均衡饮食、适度运动、保持心情舒畅。 通过了解耳鸣和肾虚的成因、症状、诊断方法以及治疗和预防措施，我们可以更好地保护自己的健康，提高生活质量。

运动与健康

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文章 婴儿心脾两虚的症状有哪些

婴幼儿时期是人生发育的关键时期，而心脾两虚是婴幼儿常见的疾病之一。心脾两虚主要表现为消化系统、神经系统以及生长发育等方面的功能障碍。以下将从几个方面详细介绍婴儿心脾两虚的症状、治疗方法及日常保养。 一、婴儿心脾两虚的症状 1. 消化系统症状：婴儿心脾两虚会导致食欲不振、腹胀、腹泻等症状。此外，还可能出现口腔溃疡、便秘等问题。 2. 神经系统症状：婴儿心脾两虚可导致睡眠不安、易惊醒、多汗、注意力不集中等症状。 3. 生长发育症状：婴儿心脾两虚会影响生长发育，表现为身高、体重增长缓慢，智力发育迟缓等。 4. 皮肤症状：婴儿心脾两虚可导致皮肤干燥、易过敏、出现湿疹等症状。 二、治疗方法 1. 中医治疗：中医认为，心脾两虚是脾胃虚弱、心火亢盛所致。治疗原则为健脾养心、清热解毒。常用中成药有健脾丸、参苓白术散等。 2. 西医治疗：西医治疗主要针对症状进行对症处理，如腹泻可使用抗生素治疗。 3. 日常保养 1）保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠、适当的户外活动、避免过度劳累。 2）合理饮食：注意营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、肉类等。 3）适当锻炼：加强体质，提高免疫力。 4）避免接触过敏原：注意室内卫生，减少过敏原的刺激。 三、预防措施 1. 加强孕期保健：孕妇要注意营养均衡，避免接触有害物质，为胎儿提供一个良好的生长发育环境。 2. 产后护理：新生儿出生后，家长要注意观察婴儿的饮食、睡眠、生长发育等情况，发现问题及时就医。 3. 定期体检：定期带婴儿进行体检，以便及时发现并处理问题。

康复之路

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文章 面部吸脂塑造精致瓜子脸(图)

近年来，随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的面部轮廓。面部吸脂作为一种快速瘦脸的方法，受到了许多爱美人士的青睐。那么，面部吸脂有哪些特点？如何保证其安全性呢？本文将为您一一解答。 一、面部吸脂的特点 1. 精细操作：面部吸脂是一项精细的技术，对医生的要求很高。医生需要具备丰富的临床经验和高超的审美能力，才能确保手术效果。 2. 安全可靠：面部吸脂的安全性建立在正规的整形美容机构和经验丰富的吸脂专家上。选择正规医院，可以大大降低手术风险。 3. 定点、定位、定量：面部吸脂采用进口精密器械，精准地吸出面部过厚脂肪，最大限度地减少创伤。 4. 术后恢复快：面部吸脂术后恢复较快，一般3-5天即可恢复正常生活。 二、面部吸脂的安全性 1. 选择正规医院：正规医院拥有先进的设备、专业的技术和严格的消毒措施，可以保证手术的安全性。 2. 术前沟通：术前与医生充分沟通，了解手术方案、注意事项等，有助于提高手术成功率。 3. 术后护理：术后按照医生的建议进行护理，如避免剧烈运动、保持伤口清洁等，有助于术后恢复。 三、面部吸脂的适用人群 1. 脸部脂肪堆积者：面部吸脂可以有效改善脸部轮廓，使脸部线条更加流畅。 2. 皮肤松弛者：面部吸脂可以改善皮肤松弛现象，使皮肤紧致有弹性。 3. 皱纹较多者：面部吸脂可以改善皱纹问题，使面部更加年轻。 四、面部吸脂的注意事项 1. 选择正规医院和经验丰富的医生。 2. 术前了解手术方案、注意事项等。 3. 术后按照医生的建议进行护理。 5. 面部吸脂术后，如何进行日常保养？ 1. 避免剧烈运动，以免影响伤口愈合。 2. 保持伤口清洁，防止感染。 3. 适当补充维生素C和E，帮助皮肤修复。 4. 保持良好的作息，避免熬夜。 面部吸脂是一项成熟的技术，可以帮助您塑造精致瓜子脸。在选择医院和医生时，一定要慎重，以确保手术的安全性和效果。

医疗数据守护者

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文章 五款中药减肥方喝出瘦美人

春天是万物复苏的季节，同时也是减肥的最佳时期。‘二月不减肥，三月徒伤悲’这句话道出了许多人对于身材管理的焦虑。传统中医认为，肥胖并非简单的热量摄入与消耗失衡，而是由多种因素导致的气血瘀滞、脾胃虚弱等病理状态。 今天，我们就来探讨一下中医如何通过中药减肥，帮助大家实现健康瘦身的目标。 首先，我们需要明确，中药减肥并非一蹴而就，需要根据个人体质和具体情况制定个性化的治疗方案。以下是一些常见的中药减肥方： 1. 枸杞子、荷叶、山楂、决明子：枸杞子滋补肝肾，荷叶利水消肿，山楂消食化瘀，决明子润肠通便。此方适用于肝肾阴虚、湿阻中焦的肥胖患者。 2. 黄芪、白术、茯苓、泽泻：黄芪健脾益气，白术健脾燥湿，茯苓利水渗湿，泽泻利水消肿。此方适用于脾胃虚弱、湿阻中焦的肥胖患者。 3. 决明子、荷叶、泽泻、山楂：决明子润肠通便，荷叶利水消肿，泽泻利水消肿，山楂消食化瘀。此方适用于痰湿内阻、湿热蕴结的肥胖患者。 4. 黄芪、白术、茯苓、泽泻、丹参：黄芪健脾益气，白术健脾燥湿，茯苓利水渗湿，泽泻利水消肿，丹参活血化瘀。此方适用于气虚血瘀、湿阻中焦的肥胖患者。 5. 荷叶、白术、泽泻、丹参：荷叶利水消肿，白术健脾燥湿，泽泻利水消肿，丹参活血化瘀。此方适用于湿阻中焦、瘀血内阻的肥胖患者。 除了中药减肥，中医还强调饮食调理、运动锻炼和心理调适。以下是一些建议： 1. 饮食方面：宜清淡易消化，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、生冷食物。 2. 运动方面：坚持有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分钟以上。 3. 心理方面：保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪。 总之，中药减肥是一个综合性的过程，需要患者积极配合，才能取得理想的效果。

医疗科普小站

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文章 为什么中国老人活得都不精致？

随着社会经济的发展和人民生活水平的提高，老年人的生活品质也日益受到关注。然而，最近在抖音上看到一条关于日本老年妇女的视频，却引发了对中国老年人生活品质的思考。 视频中，两位70多岁的日本老年妇女穿着素净得体，神采奕奕，背也不驼，谈吐间洋溢着精致感。相比之下，我国老年人似乎与“精致”二字并不沾边。尽管许多中国老年人享有退休金，子女们也会给予一定的经济支持，但勤俭节约的传统美德让他们在日常生活中仍然保持着节俭的习惯。 勤俭节约固然是好事，但过分节俭却可能对老年人的健康造成负面影响。例如，长时间穿旧衣服容易导致皮肤问题，吃剩饭剩菜可能引发消化不良，夏天舍不得开空调容易导致中暑，鞋袜不合脚则可能引发脚部疾病。因此，老年人应该适当提高生活质量，关注自身健康。 为了提高老年人的生活质量，可以从以下几个方面入手： 1. 关注老年人心理健康：老年人容易产生孤独、抑郁等心理问题，家人和社会应该给予足够的关爱和支持。 2. 注重老年人日常饮食：老年人应该保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。 3. 加强老年人体育锻炼：适当的体育锻炼有助于提高老年人的身体素质，预防疾病。 4. 关注老年人居住环境：老年人居住环境应该舒适、安全，避免潮湿、阴暗等不良环境。 5. 定期进行健康体检：老年人应该定期进行健康体检，及时发现并治疗疾病。 总之，提高老年人的生活质量需要全社会共同努力。让我们关注老年人的身心健康，让他们安享幸福晚年。

中医养生之道

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文章 婴儿血管瘤怎么治疗——哪种方法最靠谱

婴儿血管瘤是一种常见的良性肿瘤，对患儿的生活质量影响较大。本文将详细介绍婴儿血管瘤的治疗方法，帮助家长们更好地了解并选择合适的治疗方案。 一、婴儿血管瘤的治疗方法 1. 手术治疗：手术是治疗婴儿血管瘤的一种常见方法，适用于瘤体较大、生长迅速、影响器官功能等情况。手术的最佳时机通常在婴儿满月以后。 2. 放射治疗：放射治疗适用于瘤体较小、生长较慢的婴儿血管瘤。通过高能量的放射线破坏肿瘤细胞，使其逐渐萎缩。 3. 冷冻治疗：冷冻治疗是一种无创治疗方法，适用于瘤体较小、位置较浅的婴儿血管瘤。通过液氮冷冻破坏肿瘤细胞，使其萎缩。 4. 硬化剂注射：硬化剂注射适用于瘤体较小、生长较慢的婴儿血管瘤。通过注射硬化剂使肿瘤组织凝固、坏死。 5. 激光治疗：激光治疗适用于瘤体较小、位置较浅的婴儿血管瘤。通过激光破坏肿瘤细胞，使其萎缩。 二、婴儿血管瘤的日常护理 1. 保持局部皮肤清洁、干燥，避免感染。 2. 避免搔抓、挤压瘤体，以免引起出血、感染。 3. 给予患儿充足的营养，增强体质。 4. 定期复查，观察瘤体变化。 三、选择合适的医院和科室 治疗婴儿血管瘤，选择一家专业医院和经验丰富的医生至关重要。建议家长选择正规医院，如儿童医院、皮肤病医院等，并咨询相关科室的专家。

绿色医疗倡导者

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文章 卵巢癌女人的4大食疗方

卵巢癌是女性常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率逐年上升。由于卵巢癌早期症状不明显，很多患者在发现时已处于晚期，给治疗带来很大困难。因此，了解卵巢癌的预防和治疗方法，对提高患者生存率和生活质量具有重要意义。 除了常规的手术、化疗和放疗等治疗方法外，中医食疗在卵巢癌的治疗中也发挥着重要作用。以下介绍四种针对卵巢癌的食疗方，供患者参考： 第一方：陈香牛肉 选料与配比：陈皮30克，香附子15克，牛肉500克，葱、姜、盐适量。 制作方法：将陈皮与香附子加水2000克煎半小时去渣，放入牛肉加葱、姜、盐等调料，文火炖至酥烂，凉透切片食之。 功效：舒肝理气，健脾益气。方中陈皮有理气健脾之功，牛肉富含蛋白质和氨基酸，有助于增强机体免疫力。 第二方：商陆粥 选料与配比：商陆10克，粳米100克，大枣5枚，清水适量。 制作方法：先将商陆用水煎汁去渣，然后加入粳米、大枣煮粥。 功效：健通利二便，利水消肿。适用于卵巢癌排尿困难所致腹水。易空腹食不可过量。 第三方：参芪健脾汤 选料与配比：高丽参10克，黄芪10克，党参18克，山药18克，枸杞子15克，当归10克，陈皮5克，桂圆肉14克，猪排骨300克或整光鸡1只，清水适量。 制作方法：高丽参、黄芪等中药洗净后放入布袋中扎口和排骨或鸡一起加水煮，先大火后小火，煮2-3小时。捞出布袋，加入盐、胡椒等调味品即可。 功效：健脾益肺，开胃壮神。适用于卵巢癌患者脾胃虚弱、食欲不振等情况。 第四方：参芪健脾汤 选料与配比：高丽参10克，黄芪10克，党参18克，山药18克，枸杞子15克，当归10克，陈皮5克，桂圆肉14克，猪排骨300克或整光鸡1只，清水适量。 制作方法：高丽参、黄芪等中药洗净后放入布袋中扎口，与排骨或鸡一起加水炖煮。先大火后小火，煮2-3小时捞出布袋，加入盐、胡椒等调味品即可。 功效：有行气散结、消积化瘀作用。适用于卵巢癌患者气血瘀滞、腹部肿块等情况。

健康解码专家

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文章 宝宝的营养状况

近年来，婴幼儿食品安全问题频发，特别是“问题奶粉”事件，给众多家庭敲响了警钟。如何保证宝宝充足的营养，成为家长们关注的焦点。 母乳喂养是婴儿最理想的营养来源。母乳中含有丰富的乳糖、低聚糖、核苷酸、维生素、矿物质、抗体、乳清蛋白和多种生长因子，能有效增强宝宝免疫力，预防疾病。 对于无法母乳喂养的宝宝，选择合适的配方奶粉至关重要。优质奶粉应含有适宜的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及DHA、AA等营养素。家长在选购时应仔细阅读说明书，确保奶粉质量。 营养不良是婴幼儿常见的营养问题，会导致生长发育迟缓、免疫力下降、易生病等。家长应密切关注宝宝体重、身高、头围等指标，如发现异常应及时就医。 除了饮食，宝宝的营养状况还受到其他因素的影响，如运动、睡眠、心理等。家长应关注宝宝的整体健康状况，为宝宝提供全面的营养支持。 总之，保证宝宝充足的营养是家长的重要责任。通过科学的喂养和悉心的照顾，宝宝才能健康成长。

运动与健康

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文章 防癌生活要适度

癌症作为一种与生活方式密切相关的疾病，其发生和发展与我们的日常饮食、生活习惯等息息相关。 首先，我们需要关注的是饮食方面。对于癌症患者来说，并非所有粗粮都适合食用。由于老年人消化吸收功能下降，长期大量进食粗粮可能导致蛋白质补充不足、脂肪摄入量不足，甚至微量元素减少，从而引发营养缺乏。因此，建议老年人应以摄入精细食物为主，适当搭配一些粗粮，以达到营养均衡的目的。 此外，对于做过放疗的盆腔癌症患者，如果大便次数偏多，应减少粗粮及其他粗糙食物的摄入，同时也要避免过多食用凉性食物。对于做过消化道手术的病人，容易腹泻，也不宜过多食用粗粮。过多摄入粗粮、青菜等食物，容易造成大便次数增多、引起痔疮等病变。 其次，洗澡也是需要注意的方面。老年人的皮脂腺已进入萎缩期，过度洗澡、用力搓澡会破坏皮肤的保护膜，导致皮肤干燥、瘙痒。建议老年人每周洗一次澡即可，每天用热水泡泡脚。 癌症患者的忌口应根据个人情况和治疗方法进行调整。一般而言，患者需限制或禁忌油炸、烟熏烧烤、辛辣刺激、油腻生硬等食物。对于特定类型的癌症，如鼻咽癌、喉癌、舌癌或食道肿瘤患者，应少吃或不吃辛辣食物。乳腺癌患者不宜过多摄入高热量食物及酒类饮品，保持体重稳定；前列腺癌患者忌食含雄激素的食物如海马、鹿茸、鹿鞭等；胆囊癌患者则不宜摄入高脂肪、酒类、油炸食品，并避免暴饮暴食。 总之，癌症患者的生活方式和饮食习惯对其康复至关重要。我们需要在日常生活中注意饮食、保持良好的生活习惯，以降低癌症复发风险，提高生活质量。

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