西南医科大学附属中医医院

文章 五大食物锁住钙质锁住健康

钙，作为人体必需的矿物质，在维持骨骼和牙齿健康、神经传导、肌肉收缩等方面发挥着至关重要的作用。然而，随着现代生活方式的改变，钙摄入不足、钙质流失等问题日益突出，给人们的健康带来隐患。 那么，如何科学补钙，预防钙质流失呢？本文将从钙的生理功能、补钙食物、补钙误区等方面进行详细介绍，帮助您了解如何科学补钙，保持健康。 一、钙的生理功能 1. 维持骨骼和牙齿健康：钙是骨骼和牙齿的主要成分，约占其总量的99%。充足的钙摄入有助于维持骨骼的强度和密度，预防骨质疏松症。 2. 神经传导：钙参与神经信号的传导，对维持神经系统的正常功能至关重要。 3. 肌肉收缩：钙参与肌肉收缩过程，有助于肌肉的收缩和放松。 4. 血液凝固：钙参与血液凝固过程，有助于止血。 二、补钙食物 1. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、奶片等乳制品富含钙，是补钙的优质来源。 2. 海产品：海带、虾皮、鱼类等海产品富含钙，同时具有丰富的蛋白质和微量元素。 3. 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品富含钙和蛋白质，是补钙的佳品。 4. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、小白菜、茴香等绿叶蔬菜富含钙和维生素K，有助于钙的吸收。 5. 坚果：杏仁、核桃、花生等坚果富含钙和维生素E，有助于提高钙的吸收率。 三、补钙误区 1. 过量补钙：过量补钙可能导致肾结石、高钙血症等不良反应，因此补钙应适量。 2. 忽视镁的补充：钙与镁比例失衡会导致钙吸收不良，因此补钙时应注意补充镁。 3. 忽视维生素D的补充：维生素D有助于钙的吸收，因此补钙时应同时补充维生素D。 4. 忽视饮食结构：均衡的饮食结构有助于提高钙的吸收率，应避免过多摄入高磷食物。 四、补钙建议 1. 适量摄入钙：每日钙摄入量建议为800-1000毫克。 2. 注意饮食均衡：保证摄入充足的钙和维生素D，同时注意摄入其他营养素。 3. 适当运动：运动有助于提高骨密度，预防骨质疏松症。 4. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现并治疗骨质疏松症。

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文章 纤维肌痛综合症怎么治疗

纤维肌痛综合症是一种常见的慢性疼痛疾病，其特点是以全身弥漫性疼痛为主要症状，常伴有乏力、失眠、认知功能障碍等多种非特异性症状。目前，纤维肌痛综合症尚无根治方法，治疗目的主要在于缓解症状，提高患者生活质量。 针对纤维肌痛综合症的治疗，通常采用立体多学科个体化治疗方案，包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗主要包括抗抑郁药、抗焦虑药、抗炎药等，如阿米替林、普瑞巴林、地昔帕明等。非药物治疗包括物理治疗、心理治疗、康复训练等。 物理治疗主要包括按摩、推拿、针灸、电疗等，可以缓解肌肉紧张、改善血液循环、减轻疼痛。心理治疗可以通过认知行为疗法、心理疏导等方式，帮助患者调整心态，减轻焦虑和抑郁情绪。康复训练则包括有氧运动、拉伸训练、力量训练等，可以增强肌肉力量、改善关节活动度、提高身体机能。 此外，患者还需注意日常保养，如保持良好的作息规律、避免过度劳累、保持心情舒畅等。在饮食方面，应注重营养均衡，避免刺激性食物，如辛辣、油腻、咖啡等。同时，患者应积极寻求专业医生的帮助，进行定期复查和评估，以便及时调整治疗方案。 纤维肌痛综合症是一种慢性疾病，需要患者保持良好的心态，积极配合治疗，才能有效缓解症状，提高生活质量。

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文章 乙肝小三阳保肝护肝药，有效的保肝药

乙肝小三阳作为一种常见的肝脏疾病，给患者的生活和健康带来了诸多困扰。本文将从保肝护肝的药品选择、生活习惯调整、日常保养等方面，为您详细解析如何更好地应对乙肝小三阳。 一、保肝护肝药品的选择 在乙肝小三阳的治疗过程中，保肝护肝药品的选择至关重要。相较于西药，中药在保肝护肝方面具有天然、副作用小的优势。目前市面上常见的保肝护肝中药有复方益肝灵、护肝片、复方蚂蚁养肝胶囊等。其中，复方蚂蚁养肝胶囊因含有蚂蚁提取物，具有更强的肝脏养护和免疫调节功效。 二、生活习惯的调整 保肝护肝并非仅靠药物，良好的生活习惯同样重要。乙肝小三阳患者在日常生活中应注重以下几点： 饮食方面：避免油腻、辛辣等刺激性食品，限制饮酒； 生活习惯：不抽烟、早睡早起、适量运动； 工作压力：避免过度劳累，保持良好的心态。 三、日常保养的重要性 日常保养对于乙肝小三阳患者的康复至关重要。以下是一些建议： 保持良好的心态：积极乐观的心态有助于提高免疫力，促进病情恢复； 定期体检：定期进行肝脏相关检查，及时发现病情变化； 适当休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 四、医院和科室的选择 选择一家专业、正规的医院和科室进行治疗至关重要。建议患者选择具有丰富治疗经验的医生和科室，以获得更好的治疗效果。 五、总结 乙肝小三阳患者在进行保肝护肝治疗时，应综合考虑药品选择、生活习惯调整、日常保养等因素。通过科学的治疗和良好的生活习惯，可以有效控制病情，提高生活质量。

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文章 分清体质食用五谷杂粮

随着生活水平的不断提高，人们的饮食结构也在逐渐发生变化。精细化的食物虽然口感细腻，但往往缺乏足够的膳食纤维和微量元素。这导致越来越多的人出现便秘、脾胃功能减弱、消化不良等问题。因此，越来越多的专家开始提倡人们适当摄入粗粮，以改善健康状况。 那么，哪些食物属于粗粮呢？常见的粗粮包括小麦、小米、玉米、大豆、绿豆、豇豆、莜麦、荞麦、大麦等。这些粗粮富含膳食纤维、微量元素和维生素，对人体健康具有多种益处。 例如，小麦具有养心益脾、和五脏、调经络、除烦止渴、利小便等功效；小米具有健脾、除湿、安神等功效；玉米富含纤维素，可加速肠部蠕动，预防便秘和冠心病；大豆具有健脾宽中、润燥消水的效用；绿豆具有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；莜麦含有较高的蛋白质和脂肪，具有降低胆固醇的作用；荞麦富含维生素Bl、维生素B2和烟酸，具有降低血压和治疗糖尿病的功效；大麦具有健脾开胃的功效。 然而，吃粗粮也要注意分清体质。中医专家认为，不同体质的人应该选择不同的粗粮。 寒体质的人应选择偏温热的食物，如高粱、红小豆、糯米等；热体质的人应选择寒凉滋润的食物，如绿豆、小米、亚麻籽等。此外，老年人由于消化功能减弱，应适当减少粗粮的摄入量，避免造成消化不良。 总之，粗粮是人体健康的重要组成部分。合理搭配粗粮，可以改善消化功能，预防多种疾病，提高生活质量。

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文章 洗手液致癌说法并没证据

近年来，关于洗手液致癌的说法在网络上流传甚广，引发了许多消费者的担忧。然而，经过科学研究和数据分析，目前并没有确凿的证据证明洗手液会致癌。 洗手液作为一种常见的日用品，其主要功能与肥皂类似，通过机械摩擦和表面活性剂的作用，配合水流来清除手上的污垢和细菌。在日常生活中，正确使用洗手液可以有效预防细菌感染，降低患病的风险。 一些洗手液产品中会添加抑菌成分，如三氯生等，这些成分在实验室中表现出良好的抗菌效果。然而，目前并没有证据证明这些抑菌成分在人体内会致癌。美国环境保护局（EPA）将三氯生划分为“不可能成为人类致癌物”一类，说明其安全性较高。 当然，任何物质都有可能对人体造成危害，关键在于使用量和接触频率。因此，在使用洗手液时，我们应该选择正规厂家生产的产品，并按照说明书的指引正确使用。 除了洗手液，正确洗手也是预防疾病的重要措施。我们应该养成勤洗手的习惯，特别是在外出回家、饭前便后等情况下，用肥皂或洗手液彻底清洁双手，可以有效降低患病的风险。 总之，洗手液作为一种常见的日用品，其安全性较高，消费者无需过度担忧致癌问题。正确使用洗手液，结合勤洗手的习惯，可以有效预防疾病，保护我们的健康。

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文章 Gastroenterology：减肥手术对肥胖的非酒精性脂肪性肝炎的治疗效果

肥胖已经成为当今社会普遍存在的健康问题，而肥胖引起的非酒精性脂肪性肝炎（NASH）更是对人类健康构成了严重威胁。近年来，减肥手术作为一种治疗肥胖和NASH的有效手段，引起了广泛关注。 非酒精性脂肪性肝炎是一种以肝脏脂肪沉积和炎症为主要特征的慢性肝病，肥胖是其首要风险因素。研究表明，肥胖患者发生NASH的风险是正常体重患者的5倍以上。NASH的严重程度可从轻微的脂肪沉积到严重的肝硬化，甚至可能发展成肝癌。 减肥手术通过减少患者体重，改善胰岛素抵抗，降低血脂水平，从而减轻肝脏负担，改善肝功能。研究发现，减肥手术可以有效改善NASH患者的肝纤维化程度和症状。本文将详细介绍减肥手术对NASH的治疗效果。 一项长期研究发现，180名严重肥胖且活检证实的NASH患者接受了减肥手术，并在术后进行了5年的随访。结果显示，在术后5年，84%的患者NASH症状消失，纤维化程度在术后1-5年持续降低。此外，70.2%的患者纤维化程度较基线相比下降，56%的患者以及45.5%的基线桥接纤维化患者纤维化消退。 值得注意的是，减肥手术对NASH症状的改善与体重减少密切相关。持续NASH症状患者的BMI减少6.3 kg/m2，而症状消失患者的BMI减少13.4 kg/m2。这表明，减肥手术通过减轻体重，可以有效改善NASH患者的症状。 此外，减肥手术对NASH消退的疗效也十分显著。在术后1年，活检证实NASH消退的患者比例为84%，并且在1-5年内无明显复发迹象。这表明，减肥手术可以有效地治疗NASH，并降低复发风险。 综上所述，减肥手术是一种安全有效的治疗肥胖和非酒精性脂肪性肝炎的方法。对于肥胖的NASH患者，减肥手术可以有效改善肝纤维化程度和症状，降低复发风险，提高生活质量。

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文章 春天养肝减肥 常按7个穴位

春天，万物复苏，人体也进入了一个新陈代谢旺盛的季节。在这个时节，许多人开始关注起体重管理，希望通过科学的方法进行减重。然而，你知道吗？春季减重并非一蹴而就，而是需要先从养肝开始。 中医理论认为，春季是肝气旺盛的时候，肝脏在人体中扮演着重要的角色，负责调节气血、促进新陈代谢。如果肝脏功能出现问题，就会影响身体的代谢能力，导致肥胖等问题。因此，春季减重首先要养肝，只有肝脏健康，才能提高身体的代谢能力，达到减重的目的。 那么，如何养肝呢？以下是一些简单有效的方法： 1. 饮食调理：春季宜多吃些养肝的食材，如菠菜、猪肝、枸杞等。同时，要避免油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肝脏负担。 2. 按摩穴位：中医认为，按摩肝经穴位可以促进气血循环，养肝护肝。常用的穴位有百会穴、太冲穴、三阴交穴等。 3. 保持良好的作息习惯：充足的睡眠、适当的运动、避免熬夜等，都有助于肝脏健康。 4. 保持良好的心态：情绪波动会影响肝脏功能，因此要保持乐观的心态，避免情绪波动。 5. 定期体检：通过体检了解肝脏健康状况，及时发现并处理问题。 除了养肝，春季减重还需要注意以下几点： 1. 合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、高热量食物。 2. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。 3. 保持良好的作息习惯：充足的睡眠、适当的运动、避免熬夜等，有助于减重。 4. 保持良好的心态：情绪波动会影响肝脏功能，因此要保持乐观的心态，避免情绪波动。 通过以上方法，相信你一定能够在春季轻松减重，拥有健康的身体。

医者仁心

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文章 来月经前两天头痛怎么办？

月经前头痛是许多女性都会遇到的问题，这可能是由于生理和病理因素共同作用的结果。 生理因素：月经前头痛可能与内分泌失调和激素水平变化有关。在月经前，女性体内的雌、孕激素水平会发生波动，这可能导致头痛。 病理因素：除了生理因素外，一些病理因素也可能导致月经前头痛，例如营养不良、经前期综合征等。 治疗建议：针对月经前头痛，可以采取以下措施进行缓解： 1. 服用止痛药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解头痛症状。 2. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于缓解头痛。 3. 适量运动：适度的运动可以促进血液循环，缓解头痛。 4. 调整饮食：多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于缓解头痛。 5. 放松身心：进行深呼吸、冥想等放松身心的方法，有助于缓解头痛。 6. 寻求专业帮助：如果头痛症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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文章 高温天气慢性病人谨防热伤害

夏日炎炎，高温潮湿的天气不仅让健康人群感到不适，对于患有心血管、高血压、糖尿病等慢性病的患者来说，更是需要特别注意防范热伤害。高温环境下，人体通过排汗等方式散热，但慢性病患者由于心肺血液循环变差、排汗不佳，散热能力较弱，容易导致体温升高，引发一系列健康问题。 一、慢性病患者易受热伤害的原因 1. 心血管疾病：心血管疾病患者由于心脏功能减弱，血液循环不畅，导致散热能力下降，容易在高温环境下出现中暑症状。 2. 高血压：高血压患者血管弹性较差，高温环境下血管扩张，容易导致血压升高，加重心脏负担。 3. 糖尿病：糖尿病患者血糖水平较高，高温环境下容易发生脱水、电解质紊乱等症状。 4. 其他慢性病：如慢性阻塞性肺疾病、肾脏疾病等，均会影响患者的散热能力。 二、慢性病患者如何预防热伤害 1. 保持室内通风：尽量保持室内空气流通，避免高温环境。 2. 适当增减衣物：穿着透气、吸汗的衣物，避免穿着过于厚重。 3. 注意饮食：保持清淡饮食，多吃水果、蔬菜，补充水分和电解质。 4. 避免剧烈运动：在高温环境下，避免剧烈运动，以免加重心脏负担。 5. 及时就医：如有不适，应及时就医。 三、如何判断是否发生热伤害 1. 口渴、头晕、乏力：可能是轻微中暑的表现。 2. 体温升高、出汗过多：可能是中暑的症状。 3. 昏迷、抽搐：可能是严重中暑的表现，需要立即就医。 四、结语 高温天气，慢性病患者需要更加注意防范热伤害，保持健康的生活方式，才能度过炎炎夏日。

健康驿站

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文章 夏季备孕不可忽视的问题

夏季，气温升高，气候闷热，对于备孕的夫妻来说，既是机遇也是挑战。如何在这个季节孕育健康的宝宝，需要注意以下事项： 1. 调理心绪，保持良好心态 夏季天气炎热，容易导致情绪烦躁、睡眠不佳、食欲不振等问题，影响胎儿的正常生长发育。备孕期间，夫妻双方应保持积极乐观的心态，适当进行户外活动，放松身心。 2. 注重饮食卫生，均衡营养 夏季是胃肠道疾病的高发季节，备孕期间要注意饮食卫生，避免食用生冷、变质的食物。同时，要保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等，为胎儿提供充足的营养。 3. 规律作息，保证充足睡眠 夏季天气炎热，人们容易晚睡，作息不规律。备孕期间，夫妻双方要保证充足的睡眠，避免熬夜，为精子、卵子提供良好的生存环境。 4. 掌握性生活规律，提高受孕率 备孕期间，性生活要适度，避免过于频繁。最佳受孕时间一般为女性排卵期，夫妻双方可以根据月经周期进行推算。 5. 避免恶劣天气受孕 夏季雷雨天气较多，雷电会产生较强的射线，对生殖细胞造成伤害。因此，备孕期间要避免在恶劣天气条件下受孕。

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