镇原县第一人民医院

文章 民间俗语中蕴含丰富养生之道

在日常生活中，我们常常听到许多关于养生的俗语，这些口口相传的智慧蕴含着丰富的养生之道。它们不仅反映了古人生活的智慧，也为我们提供了许多实用的养生方法。 一、饮食养生 1. 饭前喝汤：俗语有云‘饭前喝汤，胜过良药方’。饭前喝汤可以润滑消化道，帮助食物顺利下咽，预防食道炎、胃炎等疾病。但需要注意的是，喝汤量不宜过多，以半碗为宜，进汤时间以饭前20分钟左右为佳。 2. 冬吃萝卜夏吃姜：萝卜具有消食、化痰、止咳、止渴的功效，而姜具有温中止呕、发汗解表的效用。冬季吃萝卜可以促进消化，夏季吃姜可以祛寒湿、健脾胃。 3. 朝食三片姜，胜过人参汤：早晨吃姜可以促进血液循环，提高身体温度，为一天的活动做好准备。但晚上吃姜则会影响睡眠，容易导致‘上火’。 4. 一天吃颗枣，一生不知老：红枣具有益气、养血、安神的功效，对高血压、心血管疾病、失眠、贫血等都有很好的辅助治疗作用。 5. 饥不可暴食，渴不可狂饮：过度的饮食和饮水会对脾胃造成负担，引发消化不良、胃胀、腹泻等症状。 二、运动养生 1. 适量运动：运动可以增强体质、提高免疫力、预防疾病。建议每周进行3-5次中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳、打太极拳等。 2. 动静结合：运动养生要动静结合，既要进行适量的运动，也要保证充足的休息和睡眠。 三、情志养生 1. 保持乐观：乐观的心态有助于提高免疫力，预防疾病。面对生活中的压力和挑战，要学会调整心态，保持乐观。 2. 合理宣泄：当情绪波动较大时，要学会合理宣泄，如倾诉、运动、旅游等。 总之，民间俗语中蕴含着丰富的养生智慧，我们可以在日常生活中运用这些智慧，提高生活质量，预防疾病。

医疗趋势观察站

162人阅读

查看详情

文章 瘦身达人私家瘦身操

随着社会的发展，人们对健康和美的追求越来越强烈。越来越多的女性将减肥瘦身作为自己一生的追求。然而，如何才能有效地减肥瘦身，保持健康美丽呢？本文将为您揭开瘦身达人的神秘面纱，分享她的美丽秘诀。 雷雅婷女士是一位资深的瘦身达人，拥有丰富的瘦身经验和独特的见解。她曾担任名媛皇后、电视特约嘉宾、广州电视台瘦身达人、自身国际礼仪瘦身专家等职务，深受广大女性朋友的喜爱。 雷女士认为，美丽不仅仅是外表，更是一种由内而外的气质。以下是她总结的美丽秘诀： 1. 阳光的心态：积极的心态是保持美丽的关键。面对生活中的困难和挑战，保持乐观的心态，相信自己一定能够克服。 2. 适当的运动：运动可以加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪，塑造完美身材。雷女士推荐的运动包括有氧运动、力量训练和瑜伽等。 3. 充足的睡眠：睡眠是身体恢复和肌肤修复的重要时刻。保证充足的睡眠，可以让肌肤更加光滑细腻。 4. 均衡的营养：合理的饮食是保持健康美丽的基础。雷女士建议，每天要摄入五谷、蔬果、乳类和肉类，保证营养均衡。 5. 美容护肤：定期进行美容护肤，可以改善肌肤状况，延缓衰老。雷女士推荐使用天然成分的护肤品。 6. 个性化减肥操：雷女士根据自己的经验和研究，设计了一套私家减肥操，帮助女性朋友们有效减肥瘦身。 这套减肥操包括以下动作： 1. 腿部运动：锻炼大腿和臀部肌肉，塑造完美臀部线条。 2. 腹部运动：锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪。 3. 胸部运动：锻炼胸部肌肉，提升胸部曲线。 4. 背部运动：锻炼背部肌肉，塑造优美背部线条。 5. 手臂运动：锻炼手臂肌肉，消除拜拜肉。 在进行这套减肥操时，需要注意以下几点： 1. 饭后半小时进行锻炼； 2. 运动前适量饮水，建议500ml左右； 3. 运动中不要饮水； 4. 运动后半小时后再进食。 通过以上方法，相信您一定能够拥有健康美丽的身材。

健康百科

178人阅读

查看详情

文章 动脉导管未闭对宝宝有什么症状

动脉导管未闭，这一听起来复杂的专业名词，实际上与新生儿的健康息息相关。这种病症源于宝宝出生后，连接主动脉和肺动脉的动脉导管未能正常闭合。这会导致血液在心脏和肺部之间异常流动，进而影响宝宝的血液循环和呼吸系统。 当动脉导管未闭时，宝宝可能会出现心悸、呼吸急促、活动后气促等症状。更严重的情况，如肺动脉高压和右向左分流，可能导致宝宝出现下半身青紫、生长发育迟缓等问题。因此，家长需要密切关注宝宝的健康状况，一旦发现异常，应及时就医。 动脉导管未闭的治疗方法主要有介入治疗和手术治疗两种。介入治疗通过导管将封堵器送入导管部位，封闭导管，恢复正常的血液循环。手术治疗则通过手术切除或结扎导管，达到相同的效果。治疗时机越早，效果越好，因此早期诊断至关重要。 对于患有动脉导管未闭的宝宝，家长应关注以下保养要点： 保证充足的休息，避免剧烈运动。 保持室内空气流通，预防呼吸道感染。 定期复查，监测病情变化。 遵循医生的建议，进行必要的治疗和护理。 动脉导管未闭是新生儿常见的心血管疾病之一，早期诊断和及时治疗对宝宝的健康至关重要。家长应提高对这一疾病的认识，密切关注宝宝的健康状况，为宝宝的健康成长保驾护航。

远程医疗新视界

161人阅读

查看详情

文章 皮肤不好也伤血糖，糖尿病患者请收好这份护肤法则！

秋风渐起，天气逐渐干燥，糖尿病患者更容易出现皮肤问题，这不仅仅影响美观，还可能对血糖控制造成影响。本文将探讨糖尿病患者常见的皮肤问题，并提供一些有效的护理方法。 糖尿病患者常见的皮肤问题 1. 皮肤干燥、瘙痒、脱屑、皲裂：高血糖导致皮肤脱水，加上秋天气候干燥，容易引发皮肤干燥、瘙痒、脱屑、皲裂等问题。 2. 细菌感染：糖尿病患者抵抗力下降，皮肤容易滋生细菌，导致毛囊炎、疖、痈等感染。 3. 真菌感染：糖尿病患者皮肤抵抗力下降，皮肤表面糖含量增高，容易滋生真菌，导致皮肤红斑、水疱、瘙痒等。 4. 糖尿病足：糖尿病足是糖尿病常见的并发症，表现为足部行走距离受限、远端皮肤缺血坏死，甚至形成溃疡、坏疽。 5. 糖尿病性水疱病：糖尿病患者更容易患有大疱性类天疱疮，表现为皮肤水疱、瘙痒等。 糖尿病患者的皮肤保养与护理 1. 积极控制血糖：控制血糖是预防糖尿病皮肤问题的关键。 2. 保持皮肤清洁：每天用温水清洗皮肤，避免使用刺激性强的肥皂。 3. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或润肤乳，保持皮肤湿润。 4. 避免搔抓：避免用手搔抓皮肤，以免造成感染。 5. 定期检查足部：糖尿病患者应定期检查足部，及时发现足部问题。 6. 适度运动：适度运动可以促进血液循环，提高皮肤抵抗力。 7. 避免吸烟：吸烟会加重皮肤问题，并影响血糖控制。 8. 保持良好的心态：良好的心态有助于血糖控制。 总之，糖尿病患者应重视皮肤护理，积极预防皮肤问题，以保持健康的生活质量。

精准医疗探秘

168人阅读

查看详情

文章 何为悬灸？安全温和的点穴施灸艾灸手法——悬灸

艾灸作为一种传统的中医疗法，在我国已有数千年的历史。其中，悬灸作为一种特殊的艾灸手法，因其温和、安全的特点，越来越受到人们的关注。 悬灸，顾名思义，是将艾条悬空在皮肤上方一定距离进行施灸。相比于传统的艾灸，悬灸避免了直接接触皮肤，从而降低了患者的痛苦感。这种灸法不仅适用于治疗各种疾病，还具有独特的养生保健作用。 在中医理论中，悬灸被认为具有疏通经络、调和气血、温经散寒、扶正祛邪等功效。它适用于治疗多种疾病，如感冒、咳嗽、腹泻、腰痛、关节疼痛等。此外，悬灸还可以用于美容养颜、减肥瘦身、改善睡眠等保健作用。 现代悬灸技术起源于二十世纪九十年代，由上海市针灸学会保健康复专业委员会副主任委员董敏园女士研发。她将传统中医灸法与现代养生理念相结合，开创了经络综合调理的新技法。董敏园悬灸在2003年至2006年间被纳入21世纪新职业宝典，成为国家劳动部和社会保障部认可的职业之一。 悬灸的操作简单，只需将艾条悬空在皮肤上方一定距离，然后点燃艾条进行施灸。施灸过程中，患者会感到身体温暖舒适，有时还会出现热感传导至全身的感觉。这种独特的体验被称为“气感”，是悬灸发挥作用的重要标志。 总之，悬灸作为一种安全、温和、有效的中医疗法，越来越受到人们的青睐。它不仅可以帮助我们治疗疾病，还可以帮助我们调理身体、保健养生，为我们的生活带来健康和快乐。

跨界医疗探索者

161人阅读

查看详情

文章 动脉粥样硬化应从儿童期防起

近年来，随着人们生活水平的提高，心血管疾病已成为我国居民死亡的主要原因之一。动脉粥样硬化作为心血管疾病的重要病理基础，其发病率和死亡率逐年上升，引起了广泛关注。 动脉粥样硬化是一种慢性、退行性病变，随着年龄增长而逐渐发展。它主要发生在中老年人群中，但近年来，由于儿童肥胖、不良生活习惯等因素，动脉粥样硬化的发病年龄趋于年轻化。这种疾病的发生与多种因素有关，包括高血压、高血脂、高血糖、吸烟、饮酒、肥胖、高盐饮食、缺乏锻炼等。 首都医科大学附属北京安贞医院心内二科主任医师胡荣指出，动脉粥样硬化的发展过程可以分为以下几个阶段：首先，血管内皮细胞受损，导致胆固醇等脂质物质在血管壁沉积；其次，沉积的脂质物质逐渐形成粥样硬化斑块；最后，斑块破裂、血栓形成，导致血管狭窄或闭塞，引发心脑血管疾病。 为了预防动脉粥样硬化，胡荣主任提出了以下几点建议： 1. 健康饮食：控制脂肪和胆固醇摄入，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物； 2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动； 3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖； 4. 戒烟限酒：戒烟限酒，减少心血管疾病风险； 5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并控制高血压、高血脂等慢性病。 此外，胡荣主任强调，动脉粥样硬化应从儿童期开始预防。家长应关注孩子的饮食、运动和生活习惯，培养孩子健康的生活方式，预防动脉粥样硬化等慢性病的发生。

精准医疗探秘

165人阅读

查看详情

文章 糖尿病的早期信号有哪些

糖尿病是一种常见的慢性疾病，其危害不容忽视。为了让大家更好地了解糖尿病，本文将从多个角度为大家详细介绍糖尿病的早期信号、治疗方法、日常保养以及预防措施。 一、糖尿病的早期信号 1. 视力下降：糖尿病可引起白内障，导致视力下降，进展较快，有时也会引起急性视网膜病变，引起急性视力下降。 2. 遗传倾向：研究证明，糖尿病有明显的遗传倾向，如果父母有一人患病，其子女的发病率比正常人高3～4倍。 3. 皮肤瘙痒：糖尿病引起的皮肤瘙痒，往往使人难以入睡，特别是女性阴部的瘙痒更为严重。 4. 手足麻木：糖尿病可引起末梢神经炎，出现手足麻木、疼痛以及烧灼感等，也有的人会产生走路如踩棉花的感觉。 5. 尿路感染：糖尿病引起的尿路感染有两个特点：(1)菌尿起源于肾脏，而一般的尿路感染多起源于下尿道。(2)尽管给予适宜的抗感染治疗，但急性肾盂肾炎发热期仍比一般的尿路感染发热期延长。 6. 胆道感染：糖尿病伴发胆囊炎的发病率甚高，而且可不伴有胆石症，有时胆囊会发生坏疽及穿孔。 7. 排尿困难：男性糖尿病患者出现排尿困难者约为21.7%。因此，中老年人若发生排尿困难，除前列腺肥大外，应考虑糖尿病的可能。 8. 腹泻与便秘：糖尿病可引起内脏神经病变，造成胃肠道的功能失调，从而出现顽固性的腹泻与便秘，其腹泻使用抗生素治疗无效。 9. 阳痿：糖尿病可引起神经病变和血管病变，从而导致男性性功能障碍，以阳痿最多见，据统计，糖尿病病人发生阳痿者达60%以上。 10. 女性上体肥胖：女性腰围与臀围之比大于0.7～0.85(不论体重多少)，糖耐量试验异常者达60%。有人认为，这种体型可作为诊断糖尿病的一项重要指标。 11. 脑梗塞：糖尿病人容易发生脑梗塞，在脑梗塞病人中，大约有10%～13%是由糖尿病引起的。因此，脑梗塞病人应常规化验血糖。 二、糖尿病的治疗方法 1. 药物治疗：药物治疗是糖尿病治疗的主要手段，常用的药物包括胰岛素、磺脲类药物、双胍类药物等。 2. 生活方式干预：生活方式干预是糖尿病治疗的重要部分，包括饮食控制、运动、戒烟限酒等。 3. 手术治疗：对于一些特殊情况，如胰岛β细胞功能衰竭、胰岛β细胞抗体阳性等，可能需要手术治疗。 三、糖尿病的日常保养 1. 饮食控制：糖尿病患者应遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，避免食用过多高热量、高脂肪的食物。 2. 运动：适当的运动可以帮助糖尿病患者控制血糖，减轻体重，改善心血管功能。 3. 烟酒戒除：吸烟和饮酒会加重糖尿病的病情，糖尿病患者应戒烟限酒。 4. 定期检查：糖尿病患者应定期进行血糖、血脂、血压等检查，及时发现并处理并发症。 四、糖尿病的预防措施 1. 健康生活方式：保持良好的作息习惯，保持适度的运动，戒烟限酒，保持良好的心态。 2. 定期体检：定期进行血糖、血脂、血压等检查，及时发现并处理糖尿病的早期信号。 3. 遗传咨询：有糖尿病家族史的人群，应进行遗传咨询，了解糖尿病的遗传风险。 糖尿病并不可怕，只要我们了解它、预防它、治疗它，就能有效地控制糖尿病，过上健康的生活。

医者仁心

188人阅读

查看详情

文章 养生其实是个细活，中医教你从头养到脚

中医认为，头部是人体的重要器官，头部健康直接关系到全身的健康。因此，养生应该从头部开始，关注头部五官的保健，为全身健康打下坚实基础。 1. 勤梳头，预防白发脱发。梳头可以促进头部血液循环，增加头发营养，对预防白发、脱发、斑秃有良好效果。建议老年人每天早晚各梳头一次，每次5-10分钟。 2. 揉面部，减少皱纹。经常按摩面部，可以促进血液循环，锻炼面部肌肉，减少皱纹。具体方法：用双手掌搓热后，轻轻按摩面部额头、面颊、下颌等部位，再用手指的指纹面轻轻按压眼窝、鼻翼两侧、耳廓、耳垂等部位，每次20-40次。 3. 常眨眼，保护视力。眨眼可以减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。还可以经常转动眼球，预防近视和老年眼病。具体方法：合眼，然后用力睁开眼，眼珠转圈，望向左、上、右、下四方，再合眼，用力睁开眼，眼珠转圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。 4. 捏耳垂，补肾益精。中医认为，耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。经常按摩双耳，可以促进血液循环，调理脏腑机能。具体方法：用双手掌把耳朵由后面带动耳廓向前扫，紧接着再回过来时带动耳廓向后扫，此法可醒脑、补肾、调和阴阳。 5. 搓鼻子，润肺防感冒。肺气通于鼻，给鼻子按摩，可以使鼻腔血流通畅，增强局部气血通畅，具有润肺功效。具体方法：用两手的食指或者右手拇指、食指分别放在鼻子两侧搓擦，从睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁即迎香穴。用力均匀擦拭，且上下搓擦100次。 6. 叩牙齿，提高免疫力。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。叩齿可以激发和固护肾气，提高机体免疫力。具体方法：有节奏地叩击上下牙齿，一般先叩两侧槽牙40次左右，然后再叩门牙30-40次，每日三次。 7. 伸舌头，助消化。舌神经是从大脑出发，与舌头相连接，经常运动舌头，可以加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体。具体方法：每天早晨洗漱后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。 通过以上这些简单易行的头部养生方法，我们可以有效地预防各种疾病，保持身体健康。

医学奇迹见证者

168人阅读

查看详情

文章 诺如病毒来袭 做好预防工作很重要

近日，南洋理工学校爆发诺如病毒感染，274名学生出现呕吐、腹泻、头痛等症状。诺如病毒是一种高度传染性的病毒，主要通过粪-口途径传播。感染后，患者会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重者可能伴有头痛、发热、肌肉疼痛等。 武警广东省总队医院疾控科主任谭健指出，诺如病毒感染后，不建议使用止泻药和止吐药。患者应尽量口服补液盐，严重脱水者需及时就医。此外，患者呕吐物和粪便污染的物体表面应迅速清理并用消毒剂消毒。 为了预防诺如病毒感染，建议市民养成良好的卫生习惯，如勤洗手、生食瓜果洗净、饭前便后洗手等。同时，避免生食贝类等水产品，注意食品卫生。 诺如病毒感染是一种常见的肠道传染病，患者应及时就医，并做好隔离措施，防止病毒传播。 诺如病毒感染是一种常见的肠道传染病，主要通过粪-口途径传播。感染后，患者会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重者可能伴有头痛、发热、肌肉疼痛等。诺如病毒感染是一种常见的肠道传染病，主要通过粪-口途径传播。感染后，患者会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重者可能伴有头痛、发热、肌肉疼痛等。诺如病毒感染是一种常见的肠道传染病，主要通过粪-口途径传播。感染后，患者会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重者可能伴有头痛、发热、肌肉疼痛等。 诺如病毒感染是一种常见的肠道传染病，主要通过粪-口途径传播。感染后，患者会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重者可能伴有头痛、发热、肌肉疼痛等。诺如病毒感染是一种常见的肠道传染病，主要通过粪-口途径传播。感染后，患者会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重者可能伴有头痛、发热、肌肉疼痛等。

健康饮食指南

173人阅读

查看详情

文章 心力衰竭的主要症状都有哪些呢

心力衰竭是一种常见的循环系统疾病，它指的是心脏无法有效地泵血，导致身体各个器官和组织缺血缺氧。了解心力衰竭的症状对于早期发现和及时治疗至关重要。以下是心力衰竭的常见症状： （一）呼吸困难 呼吸困难是心力衰竭最常见的症状之一，患者可能会感到胸闷、气短，尤其是在活动后或夜间平躺时。这是因为心脏功能减退导致肺部充血，影响气体交换。 （二）疲劳和乏力 由于心脏泵血不足，身体各个器官和组织无法得到足够的氧气和营养，导致患者感到疲劳、乏力。 （三）下肢水肿 心力衰竭导致心脏无法有效地泵血，血液会积聚在下肢，引起下肢水肿。 （四）咳嗽和咳痰 肺部充血可能导致咳嗽和咳痰，痰液可能呈粉红色泡沫状。 （五）心脏杂音和心悸 心脏功能减退可能导致心脏杂音和心悸。 除了上述症状，心力衰竭还可能导致其他并发症，如心律失常、心脏衰竭等。 如果您或您的家人出现上述症状，请及时就医，以便得到及时诊断和治疗。

疾病解码者

168人阅读

查看详情