九江市中医医院

文章 女人经络养生的12个秘密

女性朋友们，都渴望拥有健康的身体和美丽的容颜。在众多养生方法中，经络养生备受推崇。今天，就让我们一起揭秘女人经络养生的12个秘密，帮助你实现健康与美丽的双重目标。 秘密一：呵护心脏，从按压小指尖端开始 小指尖端属于手少阴心经，经常摩擦、按压可以增强心脏功能，缓解胸闷、心慌等症状。当你感到晕车、晕船时，也可以用力重掐小指尖端，迅速缓解不适。 秘密二：肺部健康，从按摩拇指尖端开始 拇指尖端属于手太阴肺经，经常摩擦、按压可以宣肺、利肺，维护呼吸系统健康。咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。此外，按摩此经脉还能增加面部色泽，改善情绪，消除疲劳，减少皱纹。 秘密三：宁心安神，从挤压手掌中心开始 手掌中心属于手厥阴心包经，经常用食指指关节挤压可以促进全身血液循环，增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效，同时也有利于心脏健康。 秘密四：调节体液循环，从按压肩窝开始 肩窝属于手少阳三焦经，用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。 秘密五：促进营养吸收，从按摩肘外侧凹陷处开始 肘外侧凹陷处属于手太阳小肠经，按摩此处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。 ... （以下省略其他秘密的详细描述，篇幅限制。）

运动与健康

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文章 正确做仰卧起坐快速瘦腹

　　想要拥有平坦的腹部，仰卧起坐无疑是众多减肥运动中最受欢迎的选择之一。然而，许多人却抱怨仰卧起坐效果不明显，甚至还会导致腰酸背痛。其实，这主要是因为大家没有掌握正确的仰卧起坐方法。 　　仰卧起坐的原理是通过锻炼腹肌，促进腹部脂肪的燃烧，从而达到瘦腹的效果。正确的仰卧起坐方法如下： 　　1. 姿势要正确：躺在地上，双腿弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位。 　　2. 控制动作节奏：不要追求速度，要适当放慢运动节奏，避免过度疲劳。可以从一分钟做5次开始，逐渐增加，直至达到30次左右。 　　3. 保持身体平衡：尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，身体左摇右摆的。 　　4. 结合有氧运动：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，为了加强瘦腰效果，需要把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来。 　　除了正确的仰卧起坐方法外，以下一些日常保养方法也能帮助你更好地瘦腹： 　　1. 饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果和高纤维食物，少吃油腻、高热量食物。 　　2. 睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和脂肪代谢。 　　3. 保持良好的心态：情绪波动会影响荷尔蒙分泌，进而影响脂肪代谢。

生物医疗创新站

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文章 脊索瘤的中医治疗方法有哪些

脊索瘤是一种起源于脊髓组织的恶性肿瘤，近年来发病率逐年上升。为了降低脊索瘤的恶变风险，中医治疗成为了一种重要的辅助手段。中医治疗脊索瘤主要从以下几个方面入手： 1. 中药治疗：根据患者的具体症状，中医会选用具有活血化瘀、消肿散结功效的中药进行调理。这些中药可以缓解脊索瘤引起的疼痛、肿胀等症状，降低癌变风险。 2. 中医按摩：通过按摩相关的穴位和经络，可以促进局部血液循环，增强免疫力，延缓肿瘤生长。对于年老体弱的患者，中医按摩是一种较为温和的治疗方法。 3. 局部热敷：使用中药药渣进行热敷，可以缓解局部疼痛和肿胀，促进血液循环。此外，烤灯照射、推拿、艾灸等方法也可以辅助治疗脊索瘤。 4. 针灸治疗：针灸可以刺激穴位，调节经络，增强免疫力，抑制肿瘤生长。对于症状较重的患者，针灸治疗可以与中药、按摩等方法联合使用。 5. 日常保养：患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持情绪稳定。适当锻炼，增强体质，有助于提高治疗效果。 总之，中医治疗脊索瘤是一种安全、有效的辅助治疗方法。患者在接受治疗时，应积极配合医生，遵循医嘱，以最大程度地降低癌变风险，提高生活质量。

医学奇迹见证者

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文章 黄脸婆常吃9种食物、文章描述高价化妆品不如正确饮食，吃对了食物，不仅可以调养气血，还有改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

许多女性为了追求美丽，不惜花费重金购买昂贵的化妆品，却忽略了正确的饮食对肌肤健康的重要性。事实上，通过合理的饮食调理，不仅可以改善肌肤的滋润感和色泽，还能起到调养气血的作用。 下面介绍几种对肌肤健康有益的食物： 1. 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、养血明目的功效，富含维生素A和维生素C，可以改善肌肤干燥、暗沉等问题。 2. 酒酿：酒酿中富含B族维生素、蛋白质和活性物质，可以帮助肌肤补充营养，保持弹性和光泽。 3. 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋富含优质蛋白质、维生素A、E和B族维生素，可以促进肌肤新陈代谢，改善肌肤松弛、粗糙等问题。 4. 木瓜：木瓜富含维生素A、C和E，可以促进肌肤美白、抗氧化，延缓衰老。 5. 红枣：红枣具有补血养颜的功效，富含铁、钙和维生素，可以帮助改善肌肤苍白、干燥等问题。 6. 莲子：莲子具有补脾益肾、养心安神的功效，可以帮助改善肌肤暗沉、粗糙等问题。 7. 花生：花生富含维生素E、B族维生素和矿物质，可以促进肌肤抗氧化，延缓衰老。 8. 芝麻：芝麻富含维生素E、B族维生素和矿物质，可以促进肌肤抗氧化，延缓衰老。 9. 黄豆：黄豆富含植物雌激素和异黄酮，可以调节内分泌，改善肌肤问题。 10. 青豆：青豆富含植物雌激素和异黄酮，可以调节内分泌，改善肌肤问题。 11. 鸡翅：鸡翅富含胶原蛋白和蛋白质，可以促进肌肤弹性，延缓衰老。 12. 山药：山药具有健脾益肾、补精益气的作用，可以帮助改善肌肤干燥、粗糙等问题。 13. 青笋：青笋富含膳食纤维和维生素，可以帮助改善肌肤粗糙、暗沉等问题。 14. 鸡肝：鸡肝富含铁、锌、铜和维生素A、B族维生素，可以促进肌肤健康，改善肤色。 15. 土豆：土豆富含维生素C、B族维生素和纤维素，可以促进肌肤美白、抗氧化，延缓衰老。 16. 豌豆：豌豆富含维生素C和维生素A，可以促进肌肤美白、抗氧化，延缓衰老。 17. 花粉：花粉富含维生素A、B族维生素、维生素C和维生素E，可以促进肌肤健康，延缓衰老。 18. 牡蛎：牡蛎富含蛋白质、矿物质和维生素，可以促进肌肤健康，延缓衰老。

精准医疗探秘

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文章 染发易褪色5大不良习惯

近年来，随着生活水平的提高，人们对个人形象的重视程度逐渐增强。染发作为一种改变形象的有效方式，越来越受到年轻人的喜爱。然而，许多人在享受染发带来的美丽同时，也面临着染发后头发易褪色的困扰。本文将针对染发易褪色这一现象，从日常保养、护理方法等方面进行探讨，帮助大家更好地呵护染后的秀发。 染发后头发易褪色的原因主要有以下几点： 1. 染发剂残留：染发剂中的化学成分需要一定时间才能与头发纤维结合，如果在染发后立即洗头，会导致染发剂残留，从而加速头发褪色。 2. 洗护产品选择：使用强碱性或刺激性洗发水会破坏头发毛鳞片，导致染发颜色更容易脱落。因此，建议选择温和、弱酸性的洗发水，并尽量避免使用定型产品。 3. 头发护理方式：使用吹风机吹干头发时，高温会破坏染发剂，导致颜色流失。建议使用毛巾轻轻吸干水分，再用低温风档吹至八成干。 4. 紫外线防护：紫外线会破坏头发中的黑色素，导致染发颜色褪色。外出时，建议佩戴遮阳帽或使用护发喷雾等防晒产品。 5. 游泳环境：海水中的盐分和游泳池中的氯会破坏头发毛鳞片，导致染发颜色脱落。因此，游泳后要及时清洗头发，并使用护发素进行修复。 为了延长染发效果，以下是一些建议： 1. 染发后两天内避免洗头，让染发剂与头发充分结合。 2. 使用适合染后头发的洗护产品，如染后专用洗发水、护发素等。 3. 定期进行头发护理，如使用发膜、精油等。 4. 避免长时间使用吹风机，并使用低温风档吹干头发。 5. 外出时做好防晒措施，保护头发免受紫外线伤害。 总之，染发后头发易褪色是一个多因素共同作用的结果。通过了解原因，并采取相应的保养措施，我们可以延长染发效果，让秀发更加美丽动人。

跨界医疗探索者

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文章 尿床如何进行饮食保健

尿床，又称夜尿症，是儿童常见的现象。虽然尿床并非严重的疾病，但它可能会给儿童带来心理压力和社交问题。因此，家长需要关注儿童的尿床情况，并采取适当的措施进行干预。 以下是一些针对尿床的饮食保健建议： 1. 荔枝干肉：每日食用10只荔枝干肉，可帮助改善尿床问题。 2. 白果：将白果炒香，五至十岁儿童每次五至七个，成人每次食八至十个，一日两次，细嚼慢咽，直至不遗尿为止。 3. 白果蒸鸡蛋：将干白果仁两枚研末备用，将鸡蛋一端打一小孔，塞入白果粉，用纸封口朝上，蒸熟食用。具有补虚收敛作用，可治疗妇女白带过多、小儿消化不良腹泻、小儿遗尿等症。 4. 白果腐皮粥：白果10-15克（去壳），豆腐皮（腐竹）40-50克，大米适量，同煮粥，用白糖调味食用。具有养消胃痰、止咳定喘作用，适用于肺虚咳喘、肾虚遗尿、小便频数、老年肺结核、妇女体虚、白带过多等症。 5. 白果膀胱汤：猪膀胱100-200克（洗净切块），白果5枚（炒熟去壳），复盆子10-15克，同煮汤，用适量食盐调味食用。具有补肝肾、缩小便作用，适用于夜多小便、小儿遗尿等症。 6. 韭菜炒鲜虾：韭菜200克，鲜虾100克。将鲜虾炒熟去壳，再将切好的韭菜同放锅内炒熟，放入适量的酒和食盐调味食用。每日1次。 7. 韭菜根15克绞汁，炖热温服一两次。 8. 韭菜子10克，研末和面，做饼分两次食。 9. 韭菜炒鲜虾：鲜虾炒熟后去壳，再将切好的韭菜同放锅内炒熟，放入适量白酒和食盐调味食物。具有壮阳益精、补虚健胃作用。适用于腰膝无力、阳痿遗精、盗汗、遗尿等症。

医疗故事汇

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文章 骨裂了要吃什么好

运动损伤在日常生活中并不少见，其中骨裂是一种较为常见的骨折类型。当人体受到外力撞击或过度拉伸时，骨骼可能会出现微小的裂缝，但并未完全断裂。那么，骨裂了要吃什么好呢？ 首先，骨折初期，患者可能会出现食欲不振、消化不良等症状，因此需要多吃一些易消化、富含营养的食物。建议多喝果汁、稀饭、豆浆、面条等流质食物，同时摄入适量的瘦肉、鸡蛋、鱼、大豆及其制品等富含蛋白质的食物，以及青菜、芹菜、豆芽、紫菜、苹果、梨等富含维生素和纤维素的食物，以帮助缓解症状，促进恢复。 进入骨折的中期，即骨折后的3-4周，正是骨折愈合的关键时期。此时，患者需要大量的蛋白质，特别是富含胶原蛋白的食物，以及富含钙质和维生素D的食物。建议适当增加鸡汤、鱼、蛋类、肉皮、猪蹄、豆制品等食物。对于老年人而言，由于骨骼恢复能力较弱，需要特别补充维生素D和高钙食物，如豆类、蛋类、虾皮、海带、牛奶、大豆及其制品、蔬菜、马铃薯、银耳、花生等。 骨折后期，即骨折后的5-6周，患者可以逐渐恢复正常饮食，但仍需注意多吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含钙、维生素D的食物。例如，每天喝500毫升牛奶，摄入400-500克蔬菜，200克或更多的水果。同时，合理搭配其他食物，保证膳食平衡和营养均衡。 除了饮食调理外，患者还可以考虑服用一些具有促进骨细胞生长、加速骨折愈合作用的中药。这些药物能够帮助打通骨髓孔，使骨与骨细胞快速连接，促进血液循环，加速骨痂形成，从而加快骨折愈合速度。 总之，骨裂了要吃什么好，关键在于保证营养均衡、合理搭配饮食。同时，适当服用一些具有促进骨折愈合作用的药物，可以帮助患者更快康复。

疾病解码者

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文章 心理医生的身心平衡操

在快节奏的现代社会，忙碌已经成为一种常态。对于职业女性而言，如何平衡工作与生活，调控情绪，应对压力，成为了必修课。心理医生为我们提供了一系列身心平衡操，帮助我们在忙碌中找到内心的宁静。 一、呼吸操 呼吸是人体最基本的生命活动，也是调节情绪的重要手段。心理医生建议，每天进行5-10分钟的深呼吸练习，可以帮助我们放松身心，缓解压力。具体方法如下： 1. 找一个安静的环境，坐下或躺下，闭上眼睛。 2. 吸气时，腹部慢慢膨胀，呼气时，腹部慢慢收缩。 3. 感受每一次呼吸的起伏，尽量让呼吸缓慢、均匀。 4. 持续5-10分钟，每天进行1-2次。 二、肌肉放松操 长期处于紧张状态会导致肌肉紧张，引发身体疼痛。心理医生推荐一套肌肉放松操，帮助我们缓解肌肉紧张，提高睡眠质量。 1. 找一个舒适的位置，坐下或躺下。 2. 从头部开始，逐个放松肌肉，包括面部、颈部、肩膀、手臂、胸部、腹部、背部、腿部等。 3. 放松时，可以配合深呼吸，感受肌肉的松弛。 4. 持续5-10分钟，每天进行1-2次。 三、正念冥想 正念冥想是一种通过专注于当下，提高自我意识，减轻压力的练习方法。心理医生建议，每天进行10-20分钟的冥想练习，可以帮助我们更好地应对生活中的压力。 1. 找一个安静的环境，坐下或躺下。 2. 闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。 3. 当注意力偏离时，轻轻地将注意力拉回呼吸。 4. 持续10-20分钟，每天进行1-2次。 四、日常保养 除了以上练习，日常保养也是保持身心平衡的关键。 1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。 2. 保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和粗粮。 3. 适当进行体育锻炼，增强身体素质。 4. 学会调节情绪，遇到压力时，及时寻求家人、朋友或专业人士的帮助。 通过以上身心平衡操和日常保养，相信我们可以更好地应对忙碌的生活，保持身心健康。

健康驿站

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文章 水与美容，你知多少？

水，这个看似平常的物质，却对人类的健康和美容起着至关重要的作用。人体约60%由水组成，水参与着人体的各种生理活动，维持着生命的运转。在美容护肤领域，水同样扮演着不可或缺的角色。 水是清洁肌肤的天然溶剂，能够帮助去除皮肤表面的污垢和油脂，保持肌肤的清洁和清爽。同时，水还能滋润肌肤，使其保持弹性和光泽。肌肤缺水会导致干燥、粗糙、皱纹等问题，因此保持肌肤的水分是非常重要的。 那么，如何通过饮水来达到美容的效果呢？首先，每天要保证充足的水分摄入，一般来说，成人每天需要喝6-8杯水。早晨起床后喝一杯水，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排毒。饭前和睡前不宜喝太多水，以免影响消化和睡眠。 除了饮用白开水，还可以尝试一些具有美容功效的水。例如，矿泉水含有丰富的矿物质，可以滋养肌肤；加入鲜果汁的饮用水，可以补充维生素，美白肌肤；磁化水可以提高水的渗透性，促进肌肤吸收；电解活性离子水可以增强免疫力，延缓衰老。 除了饮水，日常生活中也要注意保持肌肤的水分。使用保湿护肤品，保持室内适宜的湿度，多吃含水量高的水果和蔬菜，都是很好的选择。 总之，水是美容护肤的重要元素，通过合理饮水和日常保养，我们可以拥有健康美丽的肌肤。

绿色医疗倡导者

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文章 肩周炎的预防方法

肩周炎的预防和保健措施 肩周炎，又称五十肩，是一种常见的慢性肩部疼痛疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。预防和保健对于延缓病情发展、提高生活质量具有重要意义。 一、加强体育锻炼 肩周炎的发生与肩部肌肉力量不足密切相关。通过加强肩部肌肉的锻炼，可以有效预防和延缓肩周炎的发生和发展。以下是一些适合肩周炎患者的锻炼方法： 肩关节周围肌肉锻炼：如俯卧撑、哑铃飞鸟、肩部环绕等。 肩关节活动度锻炼：如肩关节前屈、后伸、内旋、外旋等。 平衡训练：如单脚站立、平衡板训练等。 二、注意保暖防寒 受凉是肩周炎的常见诱因之一。中老年人应重视保暖防寒，避免肩部受凉。在日常生活中，应注意以下几点： 穿着保暖衣物，避免肩部受凉。 避免在潮湿环境中长时间停留。 保持室内温暖舒适。 三、自我按摩和热敷 自我按摩和热敷可以有效缓解肩周炎患者的疼痛症状。以下是一些自我按摩和热敷的方法： 自我按摩：用双手交替揉捏肩部肌肉，力度适中，每次约5-10分钟。 热敷：使用热水袋或暖宝宝贴在肩部，每次约15-20分钟。 四、就医治疗 对于肩周炎患者，应及时就医治疗。治疗方法包括： 药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛药等。 物理治疗：如电疗、超声波治疗、牵引等。 手术治疗：对于极少数严重肩周炎患者，可能需要手术治疗。 五、注意事项 1. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。 2. 避免过度劳累，保证充足的休息。 3. 保持乐观的心态，避免过度焦虑。 通过以上措施，可以有效预防和保健肩周炎，提高患者的生活质量。

精准医疗探秘

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