九江市中医医院

文章 肩周炎病症区分注意这四点

肩周炎是一种常见于中老年人的肩部疾病，对日常生活造成较大困扰。那么，如何准确判断自己是否患有肩周炎呢？又有哪些治疗方法呢？本文将为您详细解答。 一、肩周炎的症状 1. 疼痛 肩周炎患者常伴有阵发性疼痛，疼痛程度逐渐加重，可能表现为钝痛、刺痛或刀割样疼痛。疼痛可能与气候变化、劳累或撞击有关。 2. 对寒冷敏感 肩周炎患者对寒冷较为敏感，即使在炎热的夏天，也应注意肩部的保暖，避免受到冷风侵袭。 3. 活动受限 肩周炎患者的肩关节活动受限，表现为活动不便，梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作难以完成。严重时，肘关节功能也可能受到影响。 4. 肌肉痉挛与萎缩 肩周炎患者的肩部肌肉可能出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，表现为肩峰凸起，上举不变，后伸不直等症状。 二、肩周炎的治疗方法 1. 药物治疗 药物治疗包括外用膏药、按摩乳等，可缓解疼痛、改善关节活动。对于疼痛严重的患者，可使用药物减轻疼痛。 2. 按摩 按摩可缓解肌肉痉挛、改善关节活动，对于肩周炎的治疗具有显著效果。 3. 局部封闭 对于关节疼痛明显、活动受限的患者，可进行局部封闭治疗。 三、肩周炎的预防与保养 1. 注意肩部保暖，避免受寒。 2. 加强肩部肌肉锻炼，提高肩部关节的稳定性。 3. 避免长时间保持同一姿势，定期变换姿势，避免肩部过度疲劳。 4. 如有肩部不适，应及时就医，避免病情加重。

健康管理专家

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文章 男人须吃牛肉的7个理由

　男性朋友们，在日常饮食中，牛肉无疑是餐桌上不可或缺的美味佳肴。牛肉不仅美味可口，更蕴含着丰富的营养价值，对男性健康大有裨益。下面，我们就来详细了解一下牛肉的七大好处。 　　1. 增强肌肉力量，提升运动表现 　　牛肉中含有丰富的肌氨酸，这是一种对肌肉生长和力量增强至关重要的氨基酸。肌氨酸能够为肌肉提供能量，帮助男性在进行高强度的运动时，更好地保持肌肉耐力和力量，从而提升运动表现。 　　2. 增强免疫力，促进身体恢复 　　牛肉中含有丰富的维生素B6，这是一种对免疫系统至关重要的维生素。维生素B6能够帮助身体抵抗疾病，同时促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于身体在运动后快速恢复。 　　3. 促进脂肪代谢，助力减肥塑形 　　牛肉中含有丰富的肉毒碱，这是一种能够帮助身体促进脂肪代谢的氨基酸。肉毒碱能够将脂肪转化为能量，有助于男性在减脂过程中，更好地保持肌肉量，塑造健康体态。 　　4. 补充铁质，预防贫血 　　铁是人体合成血红蛋白的重要原料，而血红蛋白则是负责将氧气输送到全身各个部位的重要物质。牛肉中含有丰富的铁质，能够帮助男性预防贫血，提高身体免疫力。 　　5. 促进蛋白质合成，助力肌肉生长 　　牛肉中含有丰富的丙胺酸，这是一种能够促进蛋白质合成的氨基酸。丙胺酸能够帮助身体将蛋白质转化为肌肉，从而有助于男性在健身过程中，更好地塑造肌肉线条。 　　6. 提供维生素B12，促进红细胞生成 　　维生素B12对于细胞的产生至关重要，而红细胞则是将氧气输送到全身各个部位的重要物质。牛肉中含有丰富的维生素B12，能够帮助男性促进红细胞生成，提高身体免疫力。 　　7. 多样化的食用方式，满足不同口味 　　牛肉的食用方式多种多样，无论是烤、炖、炒还是涮，都能满足不同口味的需求。多样化的食用方式，让男性在享受美味的同时，也能摄入丰富的营养。 　　总之，牛肉是一种营养价值极高的食材，男性朋友们在日常饮食中，不妨多摄入一些牛肉，为健康加分。

远程医疗新视界

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文章 谷雨节气吃什么养生 谷雨节气艾灸养生

谷雨是我国二十四节气之一，对农民来说是一年中最繁忙的时节，同时也是养生保健的关键时期。谷雨时节，气温逐渐升高，万物生长旺盛，人体也容易受到外界环境的影响，出现各种健康问题。那么，谷雨时节应该如何养生呢？以下是一些养生建议，希望能为大家带来健康。 一、饮食养生 1. 谷雨时节，推荐食用香椿。香椿被誉为“雨前香椿嫩如丝”，此时的香椿鲜嫩可口，营养丰富，具有清热解毒、健胃消食的功效。 2. 韭菜也是谷雨时节的佳品。韭菜具有温中散寒、补肾壮阳的功效，适合阳虚体质的人群食用。 3. 菠菜具有补血止血、利五脏、通血脉的功效，适合春季肝气不舒、头晕目眩的人群食用。 4. 谷雨时节，还应注意补充水分，多喝水，保持身体水分平衡。 二、艾灸养生 艾灸是一种传统的中医疗法，具有温经散寒、活血化瘀、调理气血的功效。谷雨时节，可以选择以下穴位进行艾灸： 1. 足三里：位于小腿前外侧，当膝眼与踝尖连线上，距膝眼外侧四横指处。 2. 隐白：位于足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸处。 3. 公孙：位于足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。 4. 阴陵泉：位于小腿内侧，当胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处。 5. 上脘、中脘、下脘：位于腹部，当任脉线上，分别位于剑突下、脐上、脐下。 6. 期门：位于胸部，当乳头直下，第六肋间隙中。 7. 太冲：位于足背，当第一跖骨与第二跖骨之间，跖骨底结合部前方凹陷处。 三、日常保养 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 适当进行户外活动，增强体质。 3. 注意保暖，预防感冒。 4. 保持良好的心态，避免情绪波动。 谷雨时节，养生保健非常重要。通过合理的饮食、艾灸和日常保养，我们可以保持身体健康，迎接春天的到来。

医者荣耀

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文章 老年人如何预防肩周炎

肩周炎是一种常见的慢性疾病，主要发生在中老年人身上。由于随着年龄的增长，人体机能逐渐退化，肩关节更容易受到风寒湿邪的侵袭，从而导致肩周炎的发生。 肩周炎的主要症状是肩关节疼痛和活动受限。患者可能会感到肩部疼痛，并且疼痛可能会向手臂、颈部或背部放射。肩关节的活动范围也会受到限制，例如无法正常梳头、穿衣等。 为了预防肩周炎，中老年人可以采取以下措施： 1. 注意保暖，避免肩部受凉。 2. 加强肩关节的锻炼，如画圈、摸墙、展翅等。 3. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。 4. 定期进行体检，及时发现并治疗肩部疼痛。 5. 遵医嘱使用药物治疗。 除了预防措施，肩周炎的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗可以缓解疼痛和炎症，物理治疗可以改善肩关节的活动范围和功能，手术治疗则适用于严重病例。 肩周炎的治疗需要个体化方案，具体治疗方案应由医生根据患者的具体情况制定。

康复之路

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文章 气虚阳虚平时怎么调理

在快节奏的生活中，保持健康的身体是我们共同的追求。气虚和阳虚是常见的体质问题，很多人对此感到困扰。其实，通过中医的方法，我们可以有效地调理气虚和阳虚，恢复身体健康。 气虚的调理方法： 1. **饮食调养**：气虚体质者应多吃健脾益气的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣等。避免食用耗气食物，如槟榔、雍菜、生萝卜等。 2. **起居睡眠**：保持规律的作息，夏季适当午睡，保证充足的睡眠。注意保暖，避免出汗受风，避免过度劳累。 3. **体育锻炼**：进行柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等。按摩足三里穴以健脾补气。避免做大负荷运动和大出汗的运动。 4. **情志调摄**：积极参加社会活动，保持积极乐观的心态。 气虚食疗推荐： 1. **玉珍鸡**：将母鸡与荔枝、桂圆、黑枣、枸杞、莲子等中药材一起炖煮，具有很好的补气养精作用。 2. **黄芪蒸鹌鹑**：将鹌鹑与黄芪一起蒸煮，具有很好的补气作用。 阳虚的调理方法： 1. **饮食调养**：避免食用寒凉食物，如冷饮、冰镇水果等。多吃热性食物，如肉类、栗子、山楂、核桃、红豆等。 2. **保暖**：注意腰部、肩部、腹部、膝部的保暖，避免穿露脐装、低腰裤、超短裙等。 3. **运动**：进行温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。避免过度运动和大量出汗。 4. **食疗**：可适量食用当归、人参、黄芪、桂圆等炖汤，冬天可适量食用滋补火锅。

生命之光传递者

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文章 浴室低卡运动 洗澡能瘦遍全身

洗澡，这个看似简单的日常活动，其实蕴含着许多健康秘密。在忙碌的生活中，我们常常忽略了这个简单却重要的保健方式。今天，就让我们一起来探索一下洗澡的神奇之处，以及它如何帮助我们在忙碌的生活中保持健康。 清洁肌肤，预防疾病 洗澡的首要功能就是清洁肌肤，去除皮肤表面的污垢和油脂。这不仅可以保持肌肤的清洁和舒适，还可以预防皮肤病的发生。例如，一些常见的皮肤病，如湿疹、皮炎等，都与皮肤表面的污垢和油脂有关。通过洗澡，我们可以有效地清洁皮肤，降低这些疾病的发生风险。 促进血液循环，增强免疫力 洗澡时，水温的刺激可以促进血液循环，增强身体免疫力。研究表明，适度的水温可以扩张血管，增加血液流量，有助于提高身体的新陈代谢率。此外，洗澡还可以帮助身体放松，减轻压力，从而增强免疫力，预防感冒等疾病。 缓解疲劳，改善睡眠 洗澡可以帮助我们缓解疲劳，改善睡眠质量。在忙碌的一天结束后，泡一个热水澡，可以让身体放松，缓解肌肉酸痛，帮助身体恢复活力。此外，洗澡还可以帮助调节体温，促进身体放松，有助于改善睡眠质量。 美容养颜，延缓衰老 洗澡不仅可以清洁肌肤，还可以帮助改善肌肤状况，延缓衰老。例如，热水可以帮助打开毛孔，促进汗液和油脂的排出，有助于去除皮肤表面的污垢和毒素。此外，一些特殊的洗澡方法，如使用磨砂膏等去角质产品，可以帮助去除死皮细胞，促进皮肤新陈代谢，使肌肤更加光滑细腻。 注意事项 虽然洗澡有很多好处，但也有一些需要注意的事项。首先，洗澡时要注意水温，避免过热或过冷的水温对皮肤造成伤害。其次，洗澡时间不宜过长，一般建议控制在15-20分钟左右。此外，洗澡后要及时涂抹保湿乳液，保持肌肤水分。

精准医疗探秘

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文章 绿茶腰部减肥方法塑小蛮腰

近年来，随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体型和健康。其中，腰部肥胖问题困扰着很多人，尤其是女性朋友们。那么，如何才能快速瘦腰，拥有性感的小蛮腰呢？除了运动之外，绿茶腰部减肥方法也是一个不错的选择。 绿茶中的儿茶素成分，能够有效促进脂肪分解，多喝绿茶有助于平坦小腹。研究表明，每天摄入一定量的儿茶素，可以明显减少体重、腰围和腹内脂肪，从而降低整体脂肪量。因此，绿茶腰部减肥方法，可以帮助我们轻松拥有性感小蛮腰。 除了直接饮用绿茶，我们还可以将绿茶与其他食材搭配，制作出美味的绿茶食品，例如绿茶冷面、绿茶酸奶等。下面，就为大家介绍一种简单易学的绿茶冷面做法。 绿茶冷面材料： 高汤、绿茶面、绿茶粉、覆盆子粒、调味料。 绿茶冷面做法： 1. 将高汤放入锅中加水烧开。 2. 水烧开后，放入绿茶面和绿茶粉，继续烧煮。 3. 水再次烧开后，放入覆盆子粒，加入调味料调味即可。 除了绿茶腰部减肥方法，以下是一些有助于瘦腰的日常保养建议： 1. 保持良好的饮食习惯，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。 2. 增加膳食纤维摄入，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。 3. 保持良好的作息时间，避免熬夜。 4. 增加运动量，尤其是有针对性的腰腹部运动。 5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 通过以上方法，相信大家都可以轻松拥有性感的小蛮腰。

中医养生之道

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文章 尿毒症的常见疑问及相关知识普及

尿毒症，这个听起来令人畏惧的词汇，在生活中并不少见。然而，对于许多人来说，尿毒症究竟是什么？它的危害有多大？如何预防和治疗？这些问题却并不清楚。今天，我们就来揭开尿毒症的神秘面纱，为大家解答这些疑问。 什么是尿毒症？ 尿毒症，顾名思义，是指肾脏功能衰竭，导致体内代谢废物无法正常排出，从而引起的一系列症状。简单来说，就是肾脏无法过滤血液中的毒素，导致毒素在体内积累，对人体造成危害。尿毒症通常发生在慢性肾功能不全的晚期，也是慢性肾病的最终阶段。 尿毒症的症状有哪些？ 尿毒症的症状多种多样，主要包括： 消化系统症状：恶心、呕吐、腹泻、食欲不振、口腔异味等。 心血管系统症状：高血压、心力衰竭、心肌病等。 神经系统症状：头晕、乏力、记忆力减退、注意力不集中、失眠等。 血液系统症状：贫血、出血倾向等。 尿毒症的危害有多大？ 尿毒症的危害十分严重，不仅会影响患者的日常生活，还会增加心血管疾病、感染、骨折等并发症的风险，甚至危及生命。 如何预防和治疗尿毒症？ 1. 健康的生活方式：保持良好的饮食习惯，控制体重，戒烟限酒，适当运动，避免过度劳累。 2. 定期检查：定期进行肾功能检查，及时发现并治疗慢性肾病。 3. 积极治疗原发病：积极治疗引起尿毒症的原发病，如糖尿病、高血压等。 4. 肾脏替代治疗：对于晚期尿毒症患者，肾脏替代治疗是挽救生命的重要手段，主要包括血液透析和腹膜透析。 5. 药物治疗：根据患者的具体情况，医生会给予相应的药物治疗，如降压药、利尿药、贫血治疗药物等。 总之，了解尿毒症的相关知识，有助于我们更好地预防和治疗尿毒症，提高生活质量。

癌症防治先锋

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文章 遗精正常吗？男人遗精怎么办

男性遗精是青春期男性常见的生理现象，通常表现为在没有性生活时自发射精。这一现象与青春期男性中枢神经系统的成熟有关，下丘脑-垂体-睾丸轴被激活，导致雄激素分泌增加。然而，频繁遗精可能提示身体存在某些问题。 遗精的原因主要包括以下几点： 1. 心理因素 心理因素是导致遗精的常见原因之一。例如，白天接触到具有性刺激的事物或新闻，可能导致大脑皮层产生兴奋灶，进而引发梦遗。 2. 生活环境 睾丸的生存环境较为特殊，不宜过于潮湿或温度过高。穿着过紧的裤子，或长时间处于高温环境中，都可能引发遗精。 3. 感染炎症 生殖器容易受到感染，如包皮炎、龟头炎、前列腺炎等，都可能引发遗精。 4. 体质虚弱 各脏器功能不健全，无法有效控制射精中枢，可能导致遗精。 针对遗精的治疗措施主要包括： 1. 改变生活习惯 穿着宽松的纯棉裤子，避免穿着紧身牛仔裤。勤洗内裤，保持外生殖器干燥，避免高温环境。 2. 正确认识遗精问题 遗精并非严重问题，频繁遗精也不算病态。保持心态平和，避免过度紧张。 3. 保证正常的性生活 建立正常的性生活频率，转移注意力，减少对性问题的过度关注。 若频繁遗精，建议到正规医院进行排查。

医疗故事汇

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文章 贵人多忘事 小心是肾虚

随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人出现了记忆力下降的问题，明明很年轻，却经常出现刚刚说过的事情转眼就忘记了。这并非贵人多忘事，很可能是肾虚在作祟。肾虚作为一种常见的慢性病，不仅影响记忆力，还会对身体健康产生诸多不良影响。 肾虚会导致记忆力下降，这是因为肾精不足，无法滋养大脑。肾精不足时，不仅记忆力会下降，还会出现牙齿松动、牙周疾病等症状。此外，肾虚还会导致精力不足，出现哈气连连的情况。肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力。肾精充足，精神状态就会很好；反之，精神状态就会差，容易出现困乏，严重影响到工作和生活。 肾虚还会导致牙齿问题，如牙齿松动、蛀牙甚至牙齿脱落。因此，出现这些问题时，不可忽视，应及时调理。肾虚不仅男性易患，女性也可能会出现。不论男女，成年人还是老年人，出现记忆力下降等问题时，都应引起重视，及时就医检查。 要改善肾虚，除了及时调理外，日常生活中也要注意保养。饮食上，可以多吃一些具有固肾作用的食物，如枸杞、桂圆、虾仁等。此外，保持良好的作息习惯，适当运动，也有助于改善肾虚。 总之，肾虚是一种不容忽视的慢性病。出现记忆力下降等问题时，要警惕肾虚，及时调理，保持健康的生活方式，才能远离疾病，享受美好生活。

医者荣耀

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