祁门县中医医院

文章 肾阴阳两虚的症状调理

肾阴阳两虚是一种常见的中医理论，它指的是肾脏功能失调，导致阴阳失衡的一种状态。这种状态在临床上表现为一系列的症状，如夜梦盗汗、失眠、乏力、头晕等。 针对肾阴阳两虚的症状，中医建议使用金匮肾气丸和六味地黄丸进行调理。金匮肾气丸具有温补肾阳的作用，而六味地黄丸则具有滋阴补肾的功效。 肾阴虚是指肾阴不足，常见症状包括失眠、心悸、气短等。肾阳虚则表现为四肢畏寒、腰膝酸软、夜尿增多等。当肾阴虚和肾阳虚同时发生时，男性可能会出现频繁遗精，女性则可能出现月经量少且色红。 治疗肾阴阳两虚，中医主张滋阴助阳。对于肾阴虚，可以使用六味地黄丸和左归丸进行治疗；对于肾阳虚，可以使用金匮肾气丸和右归丸。如果肾阴阳两虚都比较严重，可以同时使用知柏地黄丸和十全大补丸进行调理。 除了药物治疗外，日常保养也非常重要。可以适当食用一些补品，如狗肉、羊肉、黑芝麻等。同时，按摩脚底涌泉穴也可以起到益精益肾的作用。 如果出现肾阴阳两虚的症状，建议及时到正规的医院就诊，进行相应的检查。医生会根据您的具体症状制定合理的治疗方案。肾阳虚患者可以适当食用温阳食物，如枸杞、红枣、当归、阿胶、鹿茸、桂圆、狗肉、羊肉、牛肉、猪腰等。而肾阴虚患者则可以多吃一些清热凉血的食物，如绿豆、冬瓜、海带、薏米、红豆、苦瓜、冬瓜等。 肾阴阳两虚的治疗需要个体化方案，因此一定要遵循医生的建议，不要自行用药。

数字健康领航者

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文章 女人要养颜，就靠一碗粥

夏季炎炎，食欲不振，女性朋友们不妨试试以下几款养生粥，既美味又养颜美容，一举两得。 一、玫瑰花粥：玫瑰花具有活血调经、疏肝解郁的功效，长期食用可改善肤色，使皮肤更加细腻有致。制作方法：将新鲜粳米熬粥，加入适量玫瑰花蕾，熬至粉红色即可。 二、茉莉花粥：茉莉花具有理气解郁、安神定志的功效，常食可改善皮肤干燥，具有美肌艳容、健身提神、防老抗衰的功效。制作方法：将新鲜粳米熬粥，加入适量干茉莉花，熬煮5-10分钟即可。 三、菊花粥：菊花具有清热解毒、明目养颜的功效，常食可改善皮肤暗沉，具有抗衰老、抗氧化、预防皱纹的功效。制作方法：将新鲜粳米熬粥，加入适量菊花，熬煮5分钟即可。 四、桃花粥：桃花具有活血化瘀、润肤养颜的功效，常食可改善肤色，具有美肌艳容、抗衰老的功效。制作方法：将新鲜粳米熬粥，加入适量桃花，熬煮5分钟即可。 五、杏花粥：杏花具有润肺止咳、美容养颜的功效，常食可改善皮肤干燥，具有抗衰老、抗氧化、预防皱纹的功效。制作方法：将新鲜粳米熬粥，加入适量杏花，熬煮5分钟即可。 六、荷花粥：荷花具有清热解毒、利湿消肿的功效，常食可改善皮肤油脂分泌，具有抗衰老、抗氧化、预防皱纹的功效。制作方法：将新鲜粳米熬粥，加入适量荷叶和荷花，熬煮10分钟即可。

生命守护者联盟

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文章 惯性流产因为什么原因

习惯性流产是许多育龄女性面临的困扰，它可能由多种因素引起，包括遗传、内分泌、子宫解剖以及流产次数过多等。 一、遗传因素：部分女性因染色体异常而容易发生习惯性流产，这可能导致胚胎在早期发育停滞或退化。 二、内分泌因素：内分泌失调是导致习惯性流产的常见原因，如黄体功能不足、甲状腺功能异常等。 三、子宫解剖因素：子宫解剖异常，如纵隔子宫、宫腔粘连等，也可能导致习惯性流产。 四、流产次数过多：多次流产可能损伤子宫壁，影响胚胎着床。 治疗习惯性流产，除了针对病因进行治疗外，患者还需注意休息，加强营养，以促进子宫内膜修复。 在日常生活中，女性应注重健康生活方式，避免不良习惯，如吸烟、饮酒等，以降低习惯性流产的风险。 如遇到习惯性流产的问题，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

远程医疗新视界

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文章 职业女性 心路解惑

随着社会生活形态的改变，越来越多的女性开始投身职场，将大量时间投入到工作中。然而，这种转变也带来了新的挑战和困扰。本文将围绕职业女性面临的健康问题，提供一些建议和解决方案。 首先，职业女性由于工作压力大、生活作息不规律等原因，容易出现各种健康问题。例如，颈椎病、腰椎病、乳腺增生等疾病，都与长期保持同一姿势、缺乏运动有关。因此，建议职业女性在工作间隙进行适当的运动，如做做眼保健操、颈椎操等，以缓解疲劳。 其次，由于工作繁忙，许多职业女性往往忽略了饮食健康。长期饮食不规律、营养不均衡，容易导致肠胃疾病、贫血等。因此，建议职业女性保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，以促进肠道蠕动，预防肠胃疾病。 此外，职业女性由于工作压力大，容易出现心理问题，如焦虑、抑郁等。建议职业女性学会调整心态，保持乐观积极的心态，遇到问题时及时寻求心理咨询师的帮助。 在药品方面，职业女性可以根据自身情况选择一些缓解疲劳、改善睡眠的保健品，如维生素、鱼油等。同时，要注意避免滥用药物，以免产生副作用。 对于治疗建议，职业女性应定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。在日常生活中，要保持良好的作息，保证充足的睡眠，适当进行运动，以增强身体素质。 最后，建议职业女性在选择医院和科室时，要根据自己的病情和需求，选择专业、正规的医疗机构。同时，要尊重医生的建议，积极配合治疗。

运动与健康

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文章 走跑交替，燃烧脂肪

在当今快节奏的生活中，越来越多的人开始关注自己的身体健康，寻求有效的锻炼方式。走跑交替运动，作为一种低强度、高效率的运动方式，逐渐受到了越来越多人的喜爱。本文将为您详细介绍走跑交替运动的优势、训练计划以及注意事项，帮助您在运动中燃烧脂肪，塑造健康体态。 一、走跑交替运动的优势 1. 低强度、高效率：走跑交替运动可以根据个人体能调整运动强度，适合各个年龄段的人群。同时，运动过程中心率保持在中等水平，有助于提高心肺功能。 2. 燃烧脂肪：走跑交替运动可以有效地燃烧脂肪，达到减肥瘦身的目的。运动过程中，人体会消耗大量的能量，从而促进脂肪的分解。 3. 改善心肺功能：走跑交替运动可以增强心肺功能，提高心脏泵血能力，降低心血管疾病的风险。 4. 增强肌肉力量：走跑交替运动可以锻炼全身肌肉，提高肌肉力量和耐力。 二、走跑交替训练计划 以下是一个为期四周的走跑交替训练计划，每周训练5天，每天1次，每次30-60分钟。 第一周 周一：快走5分钟，慢跑5分钟，重复4次，快走5分钟。 周二：休息。 周三：快走10分钟，慢跑10分钟，重复3次，快走5分钟。 周四：休息。 周五：快走15分钟，慢跑15分钟，重复2次，快走5分钟。 第二周 周一：快走5分钟，慢跑5分钟，重复4次，快走5分钟。 周二：快走10分钟，慢跑10分钟，重复3次，快走5分钟。 周三：快走15分钟，慢跑15分钟，重复2次，快走5分钟。 周四：休息。 周五：快走20分钟，慢跑20分钟，重复1次，快走5分钟。 第三周 周一：快走5分钟，慢跑5分钟，重复4次，快走5分钟。 周二：快走10分钟，慢跑10分钟，重复3次，快走5分钟。 周三：快走15分钟，慢跑15分钟，重复2次，快走5分钟。 周四：快走20分钟，慢跑20分钟，重复1次，快走5分钟。 周五：休息。 第四周 周一：快走5分钟，慢跑5分钟，重复4次，快走5分钟。 周二：快走10分钟，慢跑10分钟，重复3次，快走5分钟。 周三：快走15分钟，慢跑15分钟，重复2次，快走5分钟。 周四：快走20分钟，慢跑20分钟，重复1次，快走5分钟。 周五：快走25分钟，慢跑25分钟，重复1次，快走5分钟。 三、注意事项 1. 运动前做好热身，预防运动损伤。 2. 根据自身情况调整运动强度，避免过度运动。 3. 保持良好的运动姿势，避免运动损伤。 4. 运动后做好拉伸，缓解肌肉酸痛。 5. 注意补充水分，保持身体水分平衡。

医者荣耀

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文章 肾虚的自测怎么做？

肾虚，作为现代生活中常见的健康问题，困扰着许多年轻人。那么，如何在家自测是否出现肾虚症状呢？本文将从自测方法、症状表现、治疗方法以及日常保养等方面进行详细介绍，帮助大家更好地了解和预防肾虚。 一、肾虚的自测方法 1. 尿液检测：将少量尿液倒入一杯清水中，观察水的清澈度。如果水依然清澈，说明身体健康，没有肾虚；如果水变得浑浊或有油质浮在表面，则可能存在肾虚问题。 2. 症状观察：肾虚患者常常出现以下症状：夜尿次数增多、小便无力、晨起眼睑浮肿、身体乏力、掉发严重、提重物困难等。 二、肾虚的常见症状 1. 夜尿增多：正常情况下，成年人夜间排尿次数应在1-2次。如夜间排尿次数超过3次，则可能存在肾虚问题。 2. 小便无力：肾虚患者的小便无力，尿不干净，有时甚至出现尿频、尿急等症状。 3. 眼睑浮肿：肾虚患者早晨起床后，眼睑容易出现浮肿现象。 4. 身体乏力：肾虚患者常常感到身体无力，精神不振。 5. 掉发严重：肾虚患者容易出现掉发严重的情况。 6. 提重物困难：肾虚患者提重物时，容易感到吃力。 三、肾虚的治疗方法 1. 药物治疗：对于肾虚患者，可以口服一些中成药，如复方玄驹胶囊、金匮肾气丸等，以调理肾脏功能。 2. 生活方式调整：保持规律作息，适当参加体育锻炼，保持清淡饮食，多吃蔬菜水果、坚果类食物以及羊肉、韭菜等食物，戒烟限酒。 四、日常保养 1. 注意保暖：肾虚患者要注意保暖，避免受凉。 2. 适当运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质。 3. 饮食调理：保持清淡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 4. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，避免过度劳累。 总之，了解肾虚的自测方法、症状表现、治疗方法以及日常保养，有助于我们更好地预防和治疗肾虚，保持健康的生活状态。

生物医疗创新站

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文章 健身：不要“猫”着过冬天

随着冬季的到来，气温逐渐降低，很多人选择减少户外活动，选择‘猫’在家中度过寒冷的冬季。然而，这种做法并不利于身体健康。事实上，冬季进行适量的体育锻炼，对于增强体质、预防疾病具有重要意义。 冬季体育锻炼可以增强心肺功能，提高新陈代谢，促进血液循环，增强免疫力。同时，冬季锻炼还能提高人体对寒冷的适应能力，降低感冒、肺炎等呼吸道疾病的发生率。 那么，如何进行冬季体育锻炼呢？首先，要选择合适的时间和地点，避免在寒冷的早晨或晚上进行锻炼，以免受到寒冷空气的刺激。其次，要做好充分的准备活动，避免运动损伤。此外，运动量不宜过大，以免造成身体过度疲劳。 冬季锻炼可以选择的项目有很多，如慢跑、快走、打雪仗、滑冰等。这些运动不仅可以锻炼身体，还能增加乐趣，让冬季不再单调。 除了体育锻炼，冬季还要注意日常保养。要保持室内空气流通，避免空气污染。同时，要适当增加衣物，避免受寒。此外，还要注意饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，提高身体抵抗力。 总之，冬季不要“猫”着过，适当的体育锻炼和日常保养，可以帮助我们度过一个健康、快乐的冬季。

跨界医疗探索者

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文章 男人活得太累

在快节奏的现代生活中，男性，尤其是中年男性，面临着巨大的压力。他们不仅要承担工作中的重任，还要肩负起赡养老人、抚养和教育子女的责任。这种压力导致许多男性陷入身心健康困境。 以44岁的大商场经理刘先生为例，他在生意场上看似风光无限，但实际上内心却极度孤独。他认为人与人之间只有利益关系，缺乏真正的友情。这种封闭的心态让他变得暴躁、孤僻，最终在一次生意挫折后精神崩溃，不得不接受精神卫生治疗。 事实上，男性并非我们想象中的那样强壮。与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。世界卫生组织的数据显示，男性的预期寿命比女性短6年。此外，男性在遗传疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病等方面患病率更高。这提醒我们，男性也需要关注身心健康。 那么，如何为男性补充心理营养素呢？首先，爱是至关重要的精神营养素。从童年到成年，我们需要来自家人、朋友、同事和爱人的关爱。其次，宣泄和疏导也是重要的营养素。当我们遇到不顺心的事情时，可以通过运动、倾诉等方式释放压力。此外，善意和策略性的批评、坚定的信念和理想、宽容的胸怀等也是重要的精神营养素。 为了维护男性身心健康，我们还需要关注以下方面： **疾病预防与治疗**：定期进行体检，及时发现并治疗疾病。 **健康生活方式**：保持规律作息，均衡饮食，适量运动。 **心理调适**：学会自我调适，积极面对压力。 **家庭关系**：与家人保持良好的沟通，营造和谐的家庭氛围。 **社会支持**：寻求朋友、同事和社会的帮助。 关注男性身心健康，需要我们从多个方面入手，为他们提供必要的支持和帮助。

癌症防治先锋

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文章 牛年的4款减肥汤

随着生活水平的提高，肥胖问题已经成为全球性的公共卫生问题。越来越多的研究表明，肥胖不仅影响美观，还与多种慢性疾病密切相关，如糖尿病、高血压、冠心病等。因此，控制体重、保持健康体态已经成为人们关注的焦点。在众多减肥方法中，饮食疗法因其简单易行、副作用小而备受推崇。 今天，就为大家介绍4款适合在牛年春节期间食用的减肥汤，帮助大家健康减肥，迎接新的一年。 1. 养颜减肥汤 功效：去水肿、养血、适用贫血、水肿、脸色苍白的肥胖者。 材料：带皮冬瓜900克、鸡１只、猪瘦肉150克、香菇（冬菇）10个、红枣15个、生姜2片、盐适量。 作法：将鸡肉去皮、猪瘦肉洗净后过水，香菇去蒂、泡水3小时或一个晚上，红枣去核备用，冬瓜连皮带子切块。将12碗水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇、香菇水、姜，用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，然后加入冬瓜连皮煮30分钟，加盐调味即可。 说明：冬瓜含钠量低且不含脂肪，可以利尿去湿，因此常吃冬瓜有明显的减肥轻身作用，对于肾炎浮肿也有消肿的功效，尤其针对糖尿病患者也有相当程度的疗效。香菇则可降低血脂肪及胆固醇；再加上鸡肉、猪肉、红枣的补益功效，这道汤具有减肥、补身、让脸色红润的多重功效。 2. 海带瘦身汤 功效：清热去湿、减肥轻身。 适用对象：糖尿病、胆固醇过高的肥胖一族。 材料：带皮冬瓜1斤、海带2两、陈皮1小块、瘦猪肉4两。 作法：将冬瓜连皮洗净、切块，海带先泡水，将泥沙、杂质清洗干净后，切段备用。瘦猪肉洗净切片，以热水川烫去血水后备用。锅中放入适量清水，放入以上所有材料，先用大火煮10分钟再转小火炖2小时，最后加盐调味即可。 说明：冬瓜有减肥功效，海带为海产食物，含丰富碘质及多种微量元素，有消除脂肪及胆固醇的功效，因此也有减重的效果。 3. 杏仁美白粥 功效：美白、润肠通便、瘦身消肿。 材料：杏仁8钱、薏仁2两、米1两、高汤1罐、冰糖少许。 作法：所有材料洗净后，加入适量清水熬煮成粥即可食用。 说明：便秘是肤质不佳的原因之一，杏仁的油脂能润滑肠道，使肌肤光滑细致。 4. 回春瘦身汤 功效：补血润肤、美白、改善肥肿。 材料：莲子、芡实各30克、薏仁50克、龙眼肉8克、高汤，少许冰糖。 作法：猪肉洗净后过水，所有材料洗净。将10-12碗水煮滚后，加入所有材料，大火煮10分钟再转小火煮２小时。

病友互助家园

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文章 早上起来口干口苦是什么原因引起的

早晨醒来，口干口苦的感觉让人十分不适。这种情况可能是由于多种原因引起的，以下是一些常见的原因： 1. 饮食习惯：晚餐过晚或进食油腻、辛辣食物可能导致消化不良，进而引起口干口苦。 2. 生活作息：作息不规律、睡眠不足或过度劳累都可能引起内分泌失调，进而导致口干口苦。 3. 口腔问题：口腔炎症、牙周病、龋齿等口腔问题都可能导致口干口苦。 4. 消化系统疾病：慢性胃炎、胃食管反流病等消化系统疾病也可能引起口干口苦。 5. 内分泌疾病：糖尿病、甲状腺功能亢进等内分泌疾病也可能引起口干口苦。 6. 药物副作用：某些药物如抗抑郁药、抗组胺药等也可能引起口干口苦。 针对口干口苦的预防和治疗，可以从以下几个方面入手： 1. 改善饮食习惯：晚餐不宜过晚，避免进食油腻、辛辣食物，多食用新鲜蔬菜和水果。 2. 规律作息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。 3. 口腔卫生：保持口腔卫生，定期刷牙、漱口，预防口腔疾病。 4. 及时就医：如果口干口苦症状持续不缓解，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

生命之光传递者

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