郑州市第一人民医院

文章 维生素C吃什么？

维生素C，作为人体必需的营养素之一，在维持身体健康方面发挥着至关重要的作用。缺乏维生素C会导致坏血病、免疫力下降等问题，甚至影响心血管健康。那么，如何有效补充维生素C呢？本文将为您详细介绍维生素C的来源、作用以及如何通过饮食来补充。 一、维生素C的来源 维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，以下是一些常见的维生素C来源： 1. 柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等，含有丰富的维生素C。 2. 猕猴桃：被誉为“维C之王”，其维生素C含量远超其他水果。 3. 蔬菜：如青椒、红椒、菠菜、西红柿等，都含有丰富的维生素C。 4. 坚果：如核桃、杏仁等，也含有一定量的维生素C。 二、维生素C的作用 1. 促进胶原蛋白合成：维生素C是胶原蛋白合成的重要原料，有助于维持皮肤弹性、延缓衰老。 2. 增强免疫力：维生素C可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。 3. 促进铁吸收：维生素C可以促进铁的吸收，预防贫血。 4. 抗氧化作用：维生素C具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，预防癌症。 三、如何补充维生素C 1. 多吃新鲜水果和蔬菜：保证每天摄入足够的维生素C。 2. 适量运动：运动可以促进维生素C的吸收和利用。 3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会破坏维生素C，降低其吸收率。 4. 避免过度晒太阳：紫外线会破坏维生素C，降低其吸收率。 四、维生素C的注意事项 1. 过量摄入维生素C可能导致消化不良、结石等问题。 2. 长期大量摄入维生素C可能导致免疫力下降、骨质疏松等副作用。 总之，维生素C对人体健康至关重要。通过合理饮食和健康的生活方式，我们可以有效补充维生素C，保持身体健康。

未来医疗领航员

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文章 房事过度 补“损”滋阴

中医认为，房事过度会引发诸多身体不适，称为“七损”。《天下至道谈》中记载了“七损”的具体表现：闭、泄、竭、勿、烦、绝、费。其中，泄、竭、烦三种损损尤为常见。 泄，即房事中出汗过多，房事后四肢发冷、心慌气短，咽喉干燥，关节酸疼，周身乏力。这是因为阳气外泄，伤阴伤阳所致，常见于身体虚弱者或中老年人。可适量食用桂圆、莲子、鸡、鸽、大枣等食物，煲汤饮用，可补气滋阴，涩汗固精。 竭，指性生活过于频繁，耗伤阴精。常见于新婚夫妻。可饮用益精填髓的饮品来调节，如海蛤墨鱼汤。 烦，指房事中呼吸不畅，神昏意乱。常见于工作压力大、长期情绪差，导致性生活次数少、质量不高的上班族。可饮用理气散结的饮品来调节，如木瓜海带乌鸡汤。 除了食疗，以下是一些日常保养建议： 1. 适量运动，增强体质。 2. 保持良好的作息，保证充足睡眠。 3. 保持乐观心态，减轻压力。 4. 房事前做好身体检查，确保身体健康。 5. 如有不适，及时就医。

中医养生之道

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文章 健身同时一定要吃营养品吗

随着健身运动的普及，越来越多的健身爱好者开始关注营养品的使用。许多人认为，健身期间补充营养品是必不可少的，甚至有人认为营养品比训练本身更重要。那么，健身的同时是否一定要吃营养品呢？本文将从多个角度对此进行探讨。 首先，我们需要明确健身的目的。健身的目的是为了增强体质、塑造体型、提高健康水平。在这个过程中，营养的摄入至关重要。然而，营养的来源并不仅限于营养品，日常饮食同样可以满足身体对营养的需求。 许多健身爱好者认为，营养品可以提供更高效的补充。然而，事实上，营养品的吸收率并不一定比日常饮食高。人体对营养的吸收是一个复杂的过程，不仅取决于营养物质的种类，还受到食物来源、烹饪方法等因素的影响。因此，过度依赖营养品反而可能对身体造成负担。 此外，一些营养品可能含有激素等成分，长期食用可能对身体健康造成影响。因此，在考虑使用营养品时，一定要谨慎选择，并咨询专业医生的建议。 那么，在哪些情况下可以考虑使用营养品呢？以下是一些可能需要使用营养品的情况： 1. 忙碌：工作忙碌，没有时间精心搭配饮食，营养品可以提供一种便捷的营养补充方式。 2. 额外补充：训练强度较大，日常饮食难以满足身体对营养的需求，可以考虑使用营养品进行额外补充。 3. 复健：受伤后，营养品的摄入可以帮助身体更快地恢复。 4. 长时间运动：长时间运动者，身体代谢较快，可以考虑使用营养品进行补充。 总之，健身是否需要使用营养品要根据个人情况而定。在考虑使用营养品时，一定要谨慎选择，并注意以下几点： 1. 选择正规渠道购买营养品。 2. 咨询专业医生的建议。 3. 注意营养品的剂量和使用方法。 4. 不要过度依赖营养品，日常饮食仍然是最重要的营养来源。

健康驿站

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文章 精子一小时不液化正常吗？

精子液化是男性生殖健康的重要指标，精子液化时间过长或过短都可能影响男性生育能力。本文将围绕精子液化异常展开，探讨其成因、危害以及预防和治疗措施。 一、精子液化异常的成因 1. 睾丸温度过高：长期处于高温环境，如长时间穿着紧身裤、经常洗桑拿等，会导致睾丸温度升高，影响精子生成和液化。 2. 生活习惯不良：吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯会影响精子质量，导致液化异常。 3. 睾丸炎、附睾炎等生殖系统炎症：炎症会导致前列腺液分泌异常，影响精子液化。 4. 遗传因素：部分男性可能由于遗传原因导致精子液化异常。 二、精子液化异常的危害 1. 男性不育：精子液化异常会影响精子活力，降低受孕率。 2. 影响性功能：部分患者可能出现性功能障碍。 3. 心理负担：不孕不育给患者带来巨大的心理压力。 三、预防和治疗措施 1. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒、规律作息、适当运动。 2. 注意个人卫生：保持生殖器官清洁，预防炎症。 3. 及时就医：出现精子液化异常时，应及时就医，进行相关检查和治疗。 4. 药物治疗：针对病因，医生可能会开具抗生素、消炎药等药物治疗。 5. 手术治疗：对于炎症导致的液化异常，可能需要进行手术治疗。 总之，精子液化异常对男性生殖健康和生育能力有着重要影响。了解相关知识和预防措施，有助于男性维护生殖健康。

医疗故事汇

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文章 四五十岁男人如何补肾？

随着生活节奏的加快，四十岁以上的男性朋友往往面临着肾虚的困扰。中医认为，肾为先天之本，肾虚会导致多种疾病。那么，四五十岁男性如何补肾呢？以下是一些建议。 饮食调理 在饮食上，建议男性朋友们少吃辛辣燥热的食物，如辣椒、花椒等，以免加重肾虚症状。同时，可以适当多吃一些养阴的食物，如枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等，这些食物具有补肾养阴的作用。 中药调理 对于肾虚症状较为明显的男性朋友，可以考虑使用一些中药进行调理。例如，首乌丸、枸杞煎、桑椹膏等，这些药物具有补肝肾、养血生精、聪耳明目的作用。 日常保养 除了饮食和中药调理外，日常保养也非常重要。男性朋友们可以适当进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，以增强体质。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于缓解肾虚症状。 中医按摩 中医按摩是一种有效的补肾方法，通过按摩肾俞、关元、涌泉等穴位，可以起到补肾壮阳的作用。 定期体检 定期进行体检，可以及时发现肾虚等健康问题，并采取相应的措施进行调理。

医疗数据守护者

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文章 要养生别再偷懒

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康问题。‘为了健康，行走1万步’这一理念在全球范围内悄然兴起。然而，许多人却忽略了男性健康的重要性。男性，这个看似强大的群体，其实面临着诸多健康隐患。 男性健康问题不容忽视 据世界卫生组织调查，全球约有35%的人处于非健康状态，其中中年男性占比高达75％。他们承受着来自工作、家庭等多方面的压力，却往往忽视了自身的健康。复旦大学公共卫生学院的专家指出，男性往往被社会赋予‘强者’的形象，他们承受着更多的责任和压力，而健康问题却被忽视。 香港中文大学公共卫生学院院长李大拔认为，男性健康问题已成为全球性的难题。许多中年男性由于生活不规律、工作压力大等原因，健康状况堪忧。上海疾病预防控制中心职业卫生科的贾晓东博士表示，男性应该重视健康问题，从预防开始，而不是等到出现问题才去治疗。 男性健康保养建议 1. 重视体检：定期进行体检，及时发现潜在的健康问题。 2. 健康饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 3. 适量运动：每天保持一定的运动量，如快走、慢跑等。 4. 调整心态：学会释放压力，保持乐观的心态。 5. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，提高免疫力。 总之，男性朋友们，为了健康，让我们一起‘动起来’吧！

家庭医疗小助手

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文章 排卵期出血中医怎么治疗

排卵期出血是女性常见的生理现象，中医治疗排卵期出血有着丰富的经验和独特的治疗方法。 排卵期出血的中医治疗主要从以下几个方面进行： 1. 肾阴虚：表现为经期出血量少、色红，伴随腰膝酸痛、头晕耳鸣、五心烦热等症状。治疗方法为滋补肾阴、清热止血，常用中成药如固精丸。 2. 血瘀：表现为月经出血量少、暗紫色，伴有小血块、腹痛、情绪低落等症状。治疗方法为活血化瘀、调经止血。 排卵期出血还可能伴随排卵期小腹不适，这是正常的生理现象。排卵期一般在下次月经前的14天左右，若出现少许流血和小腹坠胀感，无需过度担心，一般在排卵后2-3天症状会逐渐消失。 如果腹痛加重、流血增多，需排除黄体破裂或黄体血肿破裂出血的可能。若排卵期出血量较多，伴有腹痛，可前往医院进行止血治疗。 排卵期出血患者在日常生活中应注意以下事项： 1. 调整情绪：保持乐观，避免情绪波动。 2. 调整着装习惯：保持温暖，避免冷刺激。 3. 调整生活方式：注意休息，避免过度劳累。 4. 调整卫生习惯：保持清洁，穿着柔软舒适的内衣，经常清洗换洗。 5. 避免夫妻生活：出血期间禁止性生活，防止感染。

癌症防治先锋

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文章 先天性房间隔缺损的症状、原因及治疗

先天性房间隔缺损是一种常见的先天性心脏病，指在胚胎发育过程中，原始心房间隔在发生、吸收和融合过程中出现异常，导致左右心房之间遗留异常通道。 许多患者在儿童时期并无明显症状，但随着年龄增长，症状逐渐显现。常见的症状包括劳力性呼吸困难、心房扑动、心房颤动等。 在成人中，先天性房间隔缺损是最常见的先心病之一，占成人先心病的30%左右。该病具有一定的家族遗传倾向。 治疗先天性房间隔缺损的方法包括药物治疗、介入治疗和外科手术等。药物治疗主要用于控制心律失常和减轻症状。介入治疗是通过导管技术闭合房间隔缺损，适用于部分患者。外科手术是治疗先天性房间隔缺损的传统方法，适用于较大或复杂缺损的患者。 患者应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。适当运动，但需要在医生的建议下进行。保持健康体重，避免肥胖。注意口腔卫生，预防感染。 先天性房间隔缺损的患者应定期复查，监测病情变化，及时调整治疗方案。 在治疗先天性房间隔缺损的过程中，患者应保持积极乐观的心态，积极配合医生的治疗。

远程医疗新视界

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文章 女人30岁后美感全靠养出来

女性的容貌不仅仅是外在的美丽，更是内在气质的体现。随着年龄的增长，女性应该更加注重容貌的养护，这不仅关乎外在形象，更关乎身心健康。本文将从日常保养、心态调整、医疗保健等方面，探讨女性如何通过科学的方法提升自身的容貌和气质。 一、日常保养，内外兼修 1. 皮肤保养：随着年龄的增长，皮肤会逐渐出现干燥、松弛、暗沉等问题。女性可以通过使用保湿霜、抗氧化精华等产品，改善皮肤状况。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜，多吃富含维生素的食物，也有助于保持皮肤的健康。 2. 眼部护理：眼部是女性最容易暴露年龄的部位。可以通过使用眼霜、眼部按摩等方法，缓解眼部疲劳，消除黑眼圈和眼袋。此外，保持良好的阅读姿势，避免长时间对着电脑，也有助于保护眼部健康。 3. 口腔护理：口腔健康与整体健康密切相关。女性应该养成良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线，避免口腔问题影响容貌。 二、心态调整，保持乐观 心态对容貌的影响不容忽视。保持乐观的心态，有助于改善皮肤状况，提升气质。可以通过以下方法调整心态： 1. 积极面对生活和工作中的挑战，学会放松身心。 2. 培养兴趣爱好，丰富业余生活。 3. 与亲朋好友保持良好关系，寻求心理支持。 三、医疗保健，科学预防 随着年龄的增长，女性更容易受到一些疾病的困扰。定期进行体检，及时发现并治疗疾病，是保持健康的关键。 1. 妇科疾病：女性应定期进行妇科检查，预防宫颈癌、乳腺癌等疾病。 2. 内分泌疾病：如甲状腺疾病、糖尿病等，需要定期检查，及时治疗。 3. 心理健康：关注心理健康，及时调整心态，预防抑郁、焦虑等心理疾病。 总之，女性应该注重容貌的养护，从日常保养、心态调整、医疗保健等方面入手，提升自身的容貌和气质。通过科学的方法，女性可以拥有更加健康、美丽的容貌。

家庭医疗小助手

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文章 睾丸鞘膜积液：淹没“男性生育力”

随着社会节奏的加快和生活压力的增大，男性健康问题越来越受到关注。睾丸鞘膜积液作为一种常见的男性疾病，其发病率逐年上升，引起了广大男性的担忧。那么，睾丸鞘膜积液是否会影响到男性的生育能力呢？ 一、什么是睾丸鞘膜积液？ 睾丸鞘膜积液是指睾丸鞘膜囊内积聚过多的液体，形成囊性肿块。正常情况下，睾丸鞘膜囊内含有少量浆液，起到润滑作用。当鞘膜液的分泌和吸收功能失衡时，就会形成鞘膜积液。 二、睾丸鞘膜积液对生育的影响 1. 影响血液循环和生精功能：睾丸鞘膜积液会对睾丸周围的血液循环造成压迫，导致睾丸缺血、生精功能不良，从而影响生育能力。 2. 影响性生活：鞘膜积液过大时，阴茎可能被阴囊皮肤包绕，导致性生活困难。 3. 继发于其他疾病：部分鞘膜积液可能继发于结核、睾丸炎等疾病，这些疾病本身就会影响生育能力。 三、睾丸鞘膜积液的治疗方法 1. 保守治疗：2周岁以内的鞘膜积液常能自行吸收，无需治疗。外伤性积液或急性炎症性积液，以治疗原发病为主，局部可用热敷、理疗等促进吸收。 2. 穿刺注射疗法：通过药物抑制鞘膜过度渗出，达到治疗目的。 3. 手术治疗：为鞘膜积液的根治疗法。适用于各种类型的鞘膜积液，治愈率达99%。 四、预防睾丸鞘膜积液的方法 1. 注意个人卫生，避免感染。 2. 适当运动，增强体质。 3. 保持良好的心态，减轻压力。 5. 避免过度劳累，保证充足的休息。

康复之路

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