上海市杨浦区中心医院

文章 懒不全是坏事 偷对懒也养生

冬季寒冷，很多人都会感到懒惰，不愿意起床、出门，甚至吃饭都没有胃口。然而，你知道吗？适当的懒散并非全是坏事，有时候，偷懒也是一种养生之道。 受访专家： 　　北京同仁医院大内科主任医师 张友平 　　中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红 　　东南大学附属中大医院中医骨伤科主任 屈留新 　　工作中“偷懒” 伸懒腰 　　伸懒腰是很多人日常生活中的小习惯，但你知道吗？伸懒腰的好处远比你想象的多。 　　1.利于全身供氧 　　伸懒腰时，胸腔器官对心、肺挤压，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。 　　2.让人更清醒 　　伸懒腰时，上半身活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。 　　3.消除疲劳 　　长时间保持同一姿势，肌肉的静脉血管会淤积很多血液。这时伸个懒腰，可以消除疲劳，缓解肌肉紧张。 　　让胃肠“偷懒” 　　快节奏的生活让人们吃饭也像“打仗”一样，狼吞虎咽不仅影响营养吸收，还对胃的伤害极大。 　　1.七分饱是啥感觉？ 　　胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。如果习惯性地还想多吃，只要撤走食物、换个话题，很快就会忘记想吃东西这件事。 　　2.吃对食物帮助胃肠偷懒 　　选水分大的食物。比如喝八宝粥，吃汤面，吃大量少油的蔬菜，吃水果，都比较容易让七分饱的感觉提前到来。 　　选需要多嚼的食物。吃那些需要多嚼几下才能咽下去的食物，比如粗粮，蔬菜，脆水果，能让人放慢进食速度，也有利于对饱感的感受，从而有利于帮助我们控制食量，避免过量。 　　少吃精细食物。精白细软、油多膳食纤维少的食物则正好相反，它们会让人们进食速度加快，不知不觉就吃下很多，而饱感中枢还没有来得及接收到报告，胃里面感觉到饱胀之后才能停住嘴。 　　锻炼时“偷懒” 　　运动可以调整情绪，帮助减压，是一种很受欢迎的放松方式。但在疲劳、发热、感染等异常情况下运动，可能降低机体免疫力。 　　高强度运动还会因大量出汗造成脱水、水电解质紊乱，诱发心律失常及血栓形成。因此，本身工作就很累的情况下，不必太逼着自己去锻炼，这时休息更重要。 　　心态上“偷懒” 改掉急性子 　　许多人都是急性子，不管做什么都心急火燎，着急完成工作，连排队买菜等小事也风风火火。 　　有时不光遇事急躁，还易动肝火，长此以往，会严重损害身体健康，还可能诱发急性致命的心脑血管疾病。因此急脾气的人要学会自我控制，不要遇事就着急上火。

中医养生之道

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文章 跟着舌尖上的中国做美食

随着生活节奏的加快，越来越多的人受到颈椎病的困扰。颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、活动受限等症状。那么，颈椎病是如何形成的？我们又该如何预防和治疗呢？ 颈椎病的发生与多种因素有关。首先，不良的坐姿和睡姿会导致颈椎长期处于不良状态，引起颈椎间盘退变、颈椎关节错位等问题。其次，长期低头玩手机、电脑等也会增加颈椎负担，引发颈椎病。此外，年龄增长、外伤、感染等也会导致颈椎病。 颈椎病的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，用于缓解疼痛和肌肉痉挛。物理治疗包括颈椎牵引、按摩、理疗等，有助于缓解颈椎压力、改善颈椎功能。手术治疗主要针对严重的颈椎病，如颈椎间盘突出、颈椎关节融合等。 预防颈椎病的关键在于养成良好的生活习惯。首先，要保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头。其次，要定期进行颈椎锻炼，增强颈椎肌肉力量。此外，还要注意颈部的保暖，避免受凉。 颈椎病是一种常见的慢性疾病，了解其成因、预防和治疗方法对于预防和治疗颈椎病具有重要意义。

数字健康领航者

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文章 驼背，可能是骨质疏松

　　随着年龄的增长，许多老年人会出现驼背的现象，这往往被认为是衰老的标志。然而，专家提醒，驼背并非仅仅是衰老的象征，它可能预示着更严重的健康问题，如骨质疏松。 　　骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，它会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。而驼背往往是骨质疏松的早期信号之一。随着年龄的增长，人体骨骼中的矿物质逐渐流失，导致骨骼密度降低。当脊椎骨受到负荷时，如站立、行走等，骨质疏松的脊椎骨容易发生压缩性骨折，从而引发驼背。 　　驼背不仅影响外观，还会对身体健康造成严重影响。严重的驼背会导致身高缩短，关节负担加重，甚至影响呼吸功能。因此，关注驼背问题，及时预防骨质疏松至关重要。 　　预防骨质疏松，首先要加强营养摄入。富含钙、磷、镁等矿物质的饮食有助于提高骨骼密度。牛奶、酸奶、豆制品、海产品、鱼类等食物都是不错的选择。此外，维生素D对于骨骼健康也至关重要。晒太阳是获取维生素D最自然的方式，每天晒10-15分钟，有助于预防骨质疏松。 　　除了饮食，运动也是预防骨质疏松的重要手段。适量的运动可以增强骨骼强度，提高骨密度。慢跑、快走、游泳等有氧运动都是不错的选择。同时，定期进行骨骼密度检测，了解自己的骨骼状况，也是预防骨质疏松的重要措施。 　　如果出现驼背、腰背疼痛、身高变矮等症状，应及时就医，进行相关检查，以便早期发现并治疗骨质疏松。

病友互助家园

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文章 眼黄斑病怎么治疗

眼黄斑病，一种常见的眼科疾病，对视力造成严重影响。本文将详细介绍眼黄斑病的治疗方法、病因分析以及日常保养等相关知识，帮助患者更好地了解和应对这种疾病。 一、眼黄斑病的治疗方法 1. **药物治疗** 药物治疗是眼黄斑病治疗的主要手段之一。根据病情的不同，医生会开具相应的药物。例如，针对视网膜色素上皮脱离的患者，可能会使用一些具有健脾作用的中药；而针对出血性患者，则可能会使用具有止血化瘀功能的药物。 2. **激光治疗** 激光治疗是一种常见的治疗眼黄斑病的方法。通过激光产生的热能，可以封闭黄斑区的异常新生血管，从而减轻病情。但需要注意的是，激光治疗并不能阻止新的新生血管的形成。 3. **抗氧化剂治疗** 抗氧化剂治疗是一种辅助治疗方法。口服维生素E和维生素C等抗氧化剂，可以减少视细胞受到自由基的损害，从而保护视细胞，同时为视网膜组织提供营养。 二、眼黄斑病的病因分析 1. **年龄因素** 随着年龄的增长，黄斑部位容易出现退行性改变，从而导致眼黄斑病。这种疾病多见于55岁以上的老年人。 2. **遗传因素** 遗传也是导致眼黄斑病的原因之一。如果家族中有黄斑病病例，那么患病风险会更高。 三、眼黄斑病的日常保养 1. **保持良好的用眼习惯** 避免长时间过度用眼，尤其是长时间盯着电脑屏幕。定时休息，做眼保健操，保护眼睛健康。 2. **保持良好的饮食习惯** 饮食要均衡，多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜等，有助于保护眼睛。 3. **定期进行眼科检查** 定期进行眼科检查，可以及时发现并治疗眼黄斑病。 四、就诊建议 如果出现视力模糊、眼前出现黑影等症状，应及时到医院就诊，进行眼科检查。医生会根据病情制定相应的治疗方案。

康复之路

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文章 子宫肌瘤黑枸杞适合女性吗？

子宫肌瘤是女性常见的一种良性肿瘤，困扰着许多女性。近年来，黑枸杞作为一种天然滋补佳品，备受关注。那么，子宫肌瘤患者可以食用黑枸杞吗？本文将围绕这一话题展开，为大家提供一些医学知识。 黑枸杞，被誉为“花青素之王”，富含多种营养成分，如钙、锌、铁等微量元素，其抗氧化和抗自由基的功效显著。长期食用黑枸杞，可以滋补安神，强身健体，延年益寿。对于子宫肌瘤患者来说，适量食用黑枸杞，有助于缓解症状，提高生活质量。 子宫肌瘤患者食用黑枸杞时，应注意以下几点： 适量食用：黑枸杞虽好，但过量食用可能会引起不适。建议每天食用5-10克为宜。 泡水饮用：将黑枸杞用60度以下的温水或冷水泡制，可以最大限度地保留其营养成分。 避免高温：高温会破坏黑枸杞中的花青素，因此不宜用开水泡制。 注意体质：患有高血压、性情急躁、面泛红光的人群，以及正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间，不宜食用黑枸杞。 除了食用黑枸杞，子宫肌瘤患者还应注意以下几点： 保持良好的生活习惯：规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅。 适当运动：增强体质，提高免疫力。 合理饮食：均衡摄入营养，避免辛辣刺激性食物。 定期复查：及时了解病情变化，调整治疗方案。 总之，子宫肌瘤患者适量食用黑枸杞，可以起到一定的辅助治疗作用。但需注意个体差异，在食用过程中，如有不适，请及时就医。

医者荣耀

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文章 尿潜血2+是肾病吗

在日常生活中，许多人都可能遇到尿检结果中出现尿潜血2+的情况，这让很多人心生疑惑，尿潜血2+是不是就是肾病呢？接下来，我们将从尿潜血的定义、成因、症状以及治疗等方面进行详细介绍，帮助大家更好地了解这一现象。 首先，我们需要明确尿潜血的定义。尿潜血是指在尿液中检测到红细胞，但由于红细胞数量较少，肉眼无法观察到，需要通过特定的检测方法才能发现。尿潜血分为阴性和阳性两种，其中阳性尿潜血用“+”号表示，号数越多，说明尿液中红细胞数量越多。 尿潜血2+的出现可能与以下几种情况有关： 1. 肾脏问题：肾脏是人体重要的排泄器官，负责过滤血液中的废物和多余水分。当肾脏出现问题时，如肾炎、肾小球硬化等，可能导致红细胞进入尿液，从而出现尿潜血。 2. 尿路感染：尿路感染是常见的泌尿系统疾病，由细菌、病毒或真菌引起。尿路感染可能导致尿液中红细胞增多，出现尿潜血。 3. 肿瘤：泌尿系统肿瘤也可能导致尿液中红细胞增多，出现尿潜血。 4. 其他因素：如药物副作用、运动后、月经期等也可能导致尿潜血。 对于尿潜血2+的治疗，首先需要明确病因。如果是由肾脏问题引起的，可能需要采取药物治疗、手术治疗等措施。如果是由尿路感染引起的，可能需要使用抗生素进行治疗。 为了预防尿潜血，我们需要注意以下几点： 1. 健康饮食：保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物。 2. 多喝水：多喝水有助于稀释尿液，减少尿液中红细胞浓度。 3. 注意个人卫生：保持外阴清洁，避免细菌感染。 4. 避免憋尿：长时间憋尿可能导致尿液在尿路中滞留，增加感染风险。

智慧医疗先锋者

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文章 耳炎手术后多久听力可以恢复正常

中耳炎是一种常见的耳部疾病，其治疗方式包括药物治疗和手术治疗。对于中耳炎患者来说，最关心的问题之一就是手术后多久听力可以恢复正常。 中耳炎手术后听力恢复的时间与病情严重程度密切相关。如果中耳炎仅是造成了中耳腔内大量的脓性分泌物，通过手术进行开放引流的治疗，炎症感染得到有效清除后，听力可以完全恢复。但如果中耳炎造成了鼓膜的穿孔，需要进行鼓膜修复手术，术后需要两周左右的时间，鼓膜逐渐修复完全，听力也会有效恢复。如果中耳炎造成了听小骨或听骨链的损伤，通过手术进行修复，听力则需要更长的时间才能恢复。 中耳炎的治疗不仅仅是手术治疗，还包括药物治疗和日常保养。药物治疗包括抗生素、激素等，可以帮助控制感染和减轻炎症。日常保养包括保持耳朵清洁、避免用力擤鼻涕、避免耳道进入脏水等，有助于预防中耳炎复发。 中耳炎是一种多发于儿童的疾病，但成人也可能患病。对于儿童中耳炎患者，家长应密切关注孩子的症状，一旦发现异常及时就医。医院耳鼻喉科是治疗中耳炎的专业科室，患者可以前往寻求帮助。 总之，中耳炎手术后听力恢复的时间因人而异，需要根据病情严重程度进行判断。患者应积极配合医生的治疗，并注意日常保养，以促进听力恢复。

癌症防治先锋

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文章 热伤风有什么症状？

热伤风，又称夏季感冒，是一种在夏季常见的感冒类型。由于夏季高温环境下人体汗腺大开，毛孔疏松，容易受到风邪侵袭，因此得名。了解热伤风的症状有助于我们及时诊断和治疗。 热伤风的主要症状包括：发热、头痛、恶心、流稠鼻涕、口渴、咽痛、咳嗽、痰黄稠、周身酸痛等。与普通感冒相比，热伤风发热症状更为明显，而发冷症状相对较轻。 热伤风的发生与以下因素有关： 1. 高温环境下汗腺大开，毛孔疏松，邪风乘虚而入。 2. 睡觉时空调温度过低或猛吹电风扇。 3. 洗浴后立即吹风扇。 4. 体质虚弱，抵抗力下降。 5. 过度劳累、情绪波动等。 热伤风的治疗原则为：清热解毒、解表散寒、止咳平喘。常用的中成药包括：藿香正气软胶囊、双黄连口服液、银翘解毒片等。 预防热伤风，应注意以下几点： 1. 增强体质，提高抵抗力。 2. 注意防寒保暖，避免受凉。 3. 保持室内空气流通，避免空气污浊。 4. 适当锻炼身体，增强体质。 5. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。 6. 夏季饮食宜清淡，多饮水。 7. 避免过度吹风扇、空调等。

中医养生之道

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文章 三大整形术护理技巧大全

在追求美丽的过程中，整形手术成为了越来越多人的选择。隆鼻、隆胸、吸脂作为最常见的整形项目，术后护理显得尤为重要。正确的护理不仅关系到术后效果，更影响着手术的安全性。 首先，我们来看隆胸术。术后初期，胸部会有疼痛和瘀肿，这是正常现象，一般持续2-3天。为了加速恢复，建议患者保持良好的休息，避免过度活动。术后两周内，避免进行剧烈运动和蒸气浴，以免影响假体位置。同时，术后一个月内应穿着合身柔软的胸围或定位胸带，帮助胸部组织自然成形。此外，半年内避免穿着有铁线的胸围，以防胸部变形和包膜挛缩。 隆鼻术后，患者可能会出现面部肿胀、鼻子疼痛和出血等症状。这些都是正常现象，无需过度担心。术后一周内，避免剧烈运动和擤鼻涕，以免影响鼻部恢复。术后一个月内，避免阳光直射和外伤，以免影响手术效果。 吸脂手术后，患者可能会出现疼痛和肿胀，这是正常现象。术后一周左右即可拆线。为了加速恢复，建议患者术后穿塑身衣3-6个月，帮助脂肪与肌肉重新粘合并定型。同时，保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，有助于保持身材。 总之，整形术后护理至关重要。患者应遵循医嘱，做好术后护理，以确保手术效果和安全性。

医疗星辰探秘

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文章 孕酮低影响怀孕吗

孕酮低，一种常见的内分泌疾病，可能会对女性怀孕造成影响。 孕酮主要由卵巢分泌，它是维持月经周期和妊娠的重要激素。当卵巢功能减退或内分泌失调时，孕酮水平可能会偏低，从而导致月经周期紊乱、月经异常、卵泡质量下降等问题，进而影响怀孕。 孕酮低可能导致多种不良后果，如先兆流产、习惯性流产、孕囊发育不良、胎停等。此外，孕酮低还可能与其他疾病相关，如甲状腺功能不全、纤维囊性乳腺病、胆囊疾病、低血糖等。 针对孕酮低的治疗，主要是补充人工孕激素，如注射黄体酮，以维持正常的孕酮水平。同时，患者需要保持良好的生活习惯，如减少劳累、保证充足的休息、多吃新鲜蔬菜和水果等，以帮助提高孕酮水平。 孕酮低患者应到正规医院进行内分泌科就诊，接受专业医生的诊断和治疗。 总之，孕酮低是一种需要引起重视的内分泌疾病，患者应积极配合医生治疗，并注意日常保养，以提高怀孕成功率。

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