临邑县第二人民医院

文章 9招睡美容觉 让你容光焕发

在繁忙的生活中，拥有良好的睡眠质量显得尤为重要。医学研究表明，夜间11点至凌晨1点被称为‘美容觉时间’，这段时间内进入梦乡，肌肤将得到充分的滋养和修复，从而保持容光焕发。 以下是一些提高睡眠质量、促进肌肤美容的建议： 1. 睡眠时间：晚上9点到11点、中午12点到1点半、凌晨2点到3点半是人体精力下降、思维减慢、情绪低下的时段，有利于进入慢波睡眠，达到深度睡眠状态。 2. 镇静神经：临睡前吃一个苹果或在床头柜上放置一个剥开皮或切开的柑橘，可以帮助镇静中枢神经，促进入睡。 3. 呼吸疗法：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 4. 足浴按摩：睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩，有助于缓解一天的疲惫。 5. 脚部运动：睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。 6. 饮食注意：晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。 7. 身体护理：洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣，使肌肤更显光滑和富有弹性。 8. 牛奶助眠：容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。 9. 充足睡眠：每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该避免以下方面： 1. 忌饱食：晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。 2. 忌饮浓茶与咖啡：晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 3. 忌喝酒：喝酒虽然可以帮助人入睡，但实际会破坏下半夜的睡眠。 以下食物有助于改善睡眠质量： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，有助于安眠。 2. 核桃：核桃有助于改善神经衰弱、失眠等症状。 3. 红枣：红枣具有养胃健脾、补中益气的作用，有助于改善失眠。 4. 桂圆：桂圆肉具有补益心脾、养血安神的作用，可改善失眠、健忘等症状。 5. 莲子：莲子具有养心安神的作用，可改善心悸、失眠等症状。 6. 食醋：劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服，有助于入睡。 7. 糖水：烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水，有助于进入睡眠状态。

康复之路

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文章 中年男人减压需要遵守三个三

根据一项针对12万人的调查，中年男人，尤其是35岁至40岁的男性，往往面临着巨大的生活压力。他们的生理年龄普遍比实际年龄高出10岁，这无疑对他们的健康构成了严重威胁。 那么，如何帮助中年男人有效减压呢？以下是一些专家的建议，我们可以将其总结为三个“三”。 一、运动三十分钟 运动是缓解压力的绝佳方式。北京师范大学体育运动学院教授赵纪生指出，每天进行30分钟到1小时的锻炼，可以促进人体产生内啡肽，这是一种被称为“快乐激素”的物质，能够有效减轻压力。此外，运动还可以帮助人们释放情绪，找到宣泄的出口。 二、常做三个小动作 除了运动，还有一些简单的小动作可以帮助缓解压力。例如，嚼口香糖可以增强α脑波，从而舒缓情绪；深呼吸则能够扩张胸部，缓解紧张；捏耳垂划圆圈则有助于活动大脑皮层，缓解压力。 三、多摄取三种营养 研究表明，在承受压力时，人体会消耗比平时多8倍的维生素C。因此，适量摄入富含维生素C的食物，如鲜枣、猕猴桃等，可以帮助平衡心理。此外，B族维生素和钙也有助于缓解压力，可以通过牛奶、蛋黄等食物来摄取。 总之，中年男人要关注自己的身心健康，学会有效减压，才能拥有更美好的生活。

医疗趋势观察站

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文章 女性朋友阳虚体质如何调养

在日常生活中，许多女性朋友都会发现自己特别容易感到寒冷，尤其在月经期间，痛经问题尤为严重。这很可能是由于阳虚体质所导致。阳虚体质是中医理论中的一种体质类型，表现为机体阳气不足，不能抵御外邪侵袭，导致身体出现一系列寒性症状。 阳虚体质的女性朋友常常表现为： 1. 痛经严重，月经不调； 2. 白带增多，质地清稀； 3. 反酸、嗳气，消化不良； 4. 睡眠时流口水，易出汗； 5. 喜欢吃热的食物，四肢不温。 针对阳虚体质的调养，以下是一些建议： 1. 饮食方面：避免食用寒凉、生冷的食物，如冰激凌、冷饮、西瓜等；多吃温热性食物，如羊肉、鸡肉、生姜、大枣等。 2. 保暖：注重身体保暖，尤其是腹部、腰部、膝盖等部位；避免受凉，避免穿露脐装、短裤、短裙等。 3. 运动：选择温和、有氧的运动方式，如太极、瑜伽、慢跑等；避免剧烈运动，防止阳气过度损耗。 4. 药物调理：可适当服用温补类药物，如当归、黄芪、人参等；在医师指导下进行调理。 5. 心理调适：保持乐观、积极的心态，避免过度紧张、焦虑。 总之，女性朋友在日常生活中要注意调养，预防和改善阳虚体质，提高生活质量。

生命守护者联盟

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文章 眼底出血有哪些原因？

眼底出血是一种常见的眼科疾病，对患者视力造成严重威胁。那么，是什么原因导致了眼底出血呢？下面我们将从多个角度为大家详细解析。 首先，让我们了解一下眼底出血的常见原因。 1. 视网膜静脉阻塞：这是最常见的眼底出血原因之一。患者往往伴有高血压、动脉硬化等病史。临床表现为突然的视力下降或视物模糊。眼底检查可见静脉阻塞区出现大量片状或火焰状出血，同时可伴视网膜水肿和渗出。 2. 糖尿病视网膜病变：糖尿病患者容易发生眼底出血。早期可能表现为少量点状出血，伴微血管瘤，随病程进展可出现点片状出血和渗出。此时患者多无自觉症状，一旦病变进展到增生期或出现黄斑水肿，患者可表现为视力下降。 3. 老年性黄斑变性：老年性湿性黄斑变性的眼底出血部位一般局限在黄斑区。患者年龄多在50岁以上。临床表现为突然的视力下降，以中心视力损害为主。 4. 其他原因：高血压性视网膜病变、肾病性视网膜病变、血液病等全身疾病均可导致眼底出血。视网膜裂孔、眼外伤等眼病也可以导致眼底出血。 其次，我们来看看如何预防和治疗眼底出血。 1. 定期进行眼部检查：特别是有高血压、糖尿病等病史的人群，应定期进行眼部检查，以便及早发现眼底出血。 2. 控制血糖和血压：糖尿病患者应严格控制血糖和血压，以减少眼底出血的发生。 3. 饮食调理：保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等。 4. 适当运动：保持适度的运动，有助于改善血液循环，降低眼底出血的风险。 5. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度用眼。 最后，提醒大家，一旦发现眼底出血，应及时就医，以免延误病情。

医疗故事汇

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文章 头条寻人2017年帮3573个家庭团圆，宣布启动“无名患者寻亲项目”

随着社会的发展，人口流动加剧，走失现象愈发普遍。据统计，每年都有大量走失者，其中不乏因疾病导致的走失。为了帮助这些走失者找到家人，今日头条公益项目“头条寻人”应运而生。该项目利用大数据和人工智能技术，为走失者提供精准的寻亲服务，帮助他们早日与家人团聚。 “头条寻人”项目自2016年启动以来，已经帮助数万个家庭找回失散的亲人。其中，许多走失者因疾病导致走失，如精神障碍、智力障碍、阿尔茨海默病等。这些疾病不仅给患者本人带来痛苦，也给家人和社会带来沉重的负担。 为了更好地服务患者，头条寻人联合医院、卫计委等机构，共同启动了“无名患者寻亲项目”。该项目旨在帮助因疾病导致走失的患者找到家人，为他们提供关爱和支持。 近日，陕西省宝鸡市一名60岁老人因突发脑溢血昏迷不醒，被送往医院。由于老人身上无任何联系方式，医院工作人员抱着试试看的心态联系了头条寻人。头条寻人迅速在周边地区发布寻亲信息，最终帮助老人找到了家人。 除了帮助患者找到家人，头条寻人还积极与医院合作，为患者提供康复指导和支持。例如，苏州高新区人民医院与头条寻人合作，成功帮助4位无名患者找到家人。这些案例充分证明了头条寻人在帮助患者找到家人、促进社会和谐方面的积极作用。 未来，头条寻人将继续努力，利用科技手段，为更多走失者提供帮助，为他们带去希望和温暖。

绿色医疗倡导者

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文章 脂肪肝患者会出现哪些并发症

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，其特征是肝脏内脂肪堆积过多。脂肪肝的并发症不仅影响患者的健康，甚至可能危及生命。以下是一些常见的脂肪肝并发症及其相关内容。 1. 酒精中毒相关并发症 长期饮酒是导致脂肪肝的主要原因之一。脂肪肝患者常常伴随有酒精中毒的其他表现，如酒精依赖、胰腺炎、周围神经炎、贫血、舌炎、酒精性肝炎和肝硬化等。 2. 基础疾病相关并发症 营养过剩型脂肪肝患者常伴随其他基础疾病，如肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病、痛风和胆石症等。 3. 慢性疾病相关并发症 营养不良性脂肪肝患者常与慢性消耗性疾病并存，如结核病、溃疡性结肠炎等。 4. 妊娠相关并发症 妊娠急性脂肪肝是一种严重的妊娠并发症，常伴随有肾功能衰竭、低血糖、胰腺炎、败血症和弥散性血管内凝血（DIC）等。 5. 重症脂肪肝相关并发症 重症脂肪肝患者可能出现腹水和下肢水肿，其他并发症还包括蜘蛛痣、男性乳房发育、睾丸萎缩、阳痿、女性闭经和不孕等。 为了预防和治疗脂肪肝，以下是一些重要的建议： 饮食调整 脂肪肝患者应遵循低脂、低糖、高纤维的饮食原则，减少酒精摄入，避免暴饮暴食。 运动锻炼 定期进行适量的运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于改善脂肪肝病情。 药物治疗 在医生的指导下，根据病情需要，可适当使用降脂、降糖、降压等药物。 定期复查 脂肪肝患者应定期进行肝脏功能检查和影像学检查，及时了解病情变化。

康复之路

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文章 屁股上长了些小疙瘩是怎么回事

生活中，臀部出现小疙瘩的情况并不少见。这些小疙瘩可能看似无害，但却可能隐藏着一些健康问题。本文将为您揭开屁股上长小疙瘩的神秘面纱，帮助您了解可能的成因、治疗方法以及日常保养措施。 一、屁股上长小疙瘩的常见原因 1. 毛囊炎：毛囊炎是一种常见的皮肤感染，由细菌感染毛囊引起。它通常表现为红色小丘疹，有时伴有脓疱。毛囊炎可能由于长时间坐姿不正确、皮肤清洁不当或个人卫生习惯不佳而引发。 2. 湿疹：湿疹是一种常见的皮肤炎症，可能由多种因素引起，如过敏、遗传、环境等。湿疹表现为红色、瘙痒的小丘疹，可能伴有渗出液。臀部是湿疹的常见发病部位之一。 3. 虫咬皮炎：蚊虫叮咬可能导致局部皮肤炎症，表现为红色小疙瘩。此外，接触性皮炎也可能导致臀部出现小疙瘩，这可能是由过敏原引起的。 4. 水疱：水疱是一种皮肤疾病，表现为透明或白色的小水泡，可能伴有瘙痒或疼痛。水疱可能由细菌感染、病毒感染或过敏反应引起。 5. 外伤：跌倒、碰撞或其他外伤可能导致臀部皮肤受损，形成小疙瘩。 二、治疗方法 1. 毛囊炎：可使用局部抗生素软膏或口服抗生素治疗。注意保持局部清洁，避免搔抓。 2. 湿疹：可使用局部激素药膏、抗组胺药物或中药治疗。注意避免过敏原，保持皮肤湿润。 3. 虫咬皮炎：可使用局部抗过敏药膏或抗组胺药物缓解症状。注意避免再次接触蚊虫。 4. 水疱：可使用局部抗感染药膏或抗病毒药物治疗。注意保持局部清洁，避免搔抓。 5. 外伤：可使用局部消毒剂清洁伤口，必要时使用消炎药膏。注意避免感染。 三、日常保养 1. 保持个人卫生：每天洗澡，保持皮肤清洁，避免细菌感染。 2. 注意穿着：穿着宽松、透气的衣物，避免摩擦和压迫。 3. 保持皮肤湿润：使用润肤露或乳液保持皮肤湿润，避免干燥。 4. 避免过敏原：了解并避免可能引起过敏的物品或环境。 5. 及时就医：如症状持续或加重，应及时就医。

康复之路

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文章 淋巴水肿的种类及症状

淋巴水肿是一种常见的疾病，由于淋巴液回流受阻，导致局部组织液积聚，引发一系列症状。了解淋巴水肿的种类、症状和原因，对于预防和治疗该病具有重要意义。 一、淋巴水肿的种类 1. 先天性淋巴水肿：这类淋巴水肿多见于出生后，表现为一侧肢体弥漫性肿胀，无痛感也无溃疡症状，很少发生感染。 2. 早发性淋巴水肿：多见于女性，表现为单侧性淋巴水肿，脚踝部位轻度肿胀，在月经期、气候变暖和站立活动时症状加重。 3. 损伤性淋巴水肿：包括放疗后淋巴水肿和手术后淋巴水肿，由于局部组织纤维化和淋巴管闭塞导致。 4. 感染性淋巴水肿：由于足部、皮肤裂缝或水泡部位受到致病微生物入侵引起。 二、淋巴水肿的症状 1. 肢体肿胀：是淋巴水肿最明显的症状，表现为肢体增粗、脂肪硬化等。 2. 局部皮肤变厚：由于淋巴液积聚和反复感染，导致局部皮肤变厚、粗糙。 3. 感染：淋巴水肿容易发生感染，表现为局部红肿、疼痛、发热等。 4. 肢体功能受限：严重者可导致肢体功能受限，影响日常生活。 三、淋巴水肿的预防与治疗 1. 预防：保持良好的生活习惯，避免长时间站立或久坐；避免皮肤损伤；穿着合适的鞋袜等。 2. 治疗：包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗可缓解症状，物理治疗可促进淋巴液回流，手术治疗适用于严重病例。 总之，了解淋巴水肿的种类、症状和原因，对于预防和治疗该病具有重要意义。

全球医疗视野

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文章 急性阑尾炎是怎么预防

急性阑尾炎，这个看似常见的疾病，却常常让人措手不及。它不仅会给患者带来剧烈的疼痛，还可能引发严重的并发症。那么，什么是急性阑尾炎？它又是如何形成的呢？ 急性阑尾炎，顾名思义，就是阑尾发炎的疾病。阑尾，位于人体右下腹部，是一个细长的盲管。当阑尾内的细菌感染或阑尾腔内有异物阻塞时，就会引发炎症，导致急性阑尾炎。 那么，如何预防急性阑尾炎呢？以下是一些预防措施： 1. 注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，减少肠道感染的风险。 2. 合理饮食：避免暴饮暴食，减少肠道负担，预防肠道疾病。 3. 适量运动：保持适量运动，增强身体免疫力，预防感染。 4. 注意个人卫生：保持个人卫生，勤洗手，避免细菌感染。 5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并处理阑尾炎。 除了预防措施，了解急性阑尾炎的症状也是非常重要的。急性阑尾炎的典型症状包括右下腹部疼痛、恶心、呕吐、发热等。如果出现这些症状，应及时就医。 在治疗方面，急性阑尾炎通常需要手术治疗。手术切除病变的阑尾，可以有效缓解症状，预防并发症。术后，患者需要遵循医嘱，进行康复训练。 总之，急性阑尾炎是一种常见的疾病，但通过合理的预防措施，可以有效降低发病率。同时，了解症状、及时就医，也是预防和治疗急性阑尾炎的关键。

运动与健康

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文章 教你制作男士大肚子减肥茶

受肥胖困扰的男士往往伴随着便秘问题，这不仅影响了身体健康，也影响了生活品质。传统的药物治疗可能存在副作用，因此，选择健康、自然的减肥茶成为许多人的首选。下面，我将为大家介绍几种男士大肚子减肥茶的制作方法，帮助大家轻松解决便秘和肥胖问题。 一、山楂益母红茶 山楂益母红茶具有消脂去肿的功效。材料包括山楂果3-5颗、一钱益母草和一个红茶茶包。制作方法如下：将山楂果和益母草剥小块，与红茶茶包一起用500c.c开水泡开，待茶色变红后放入山楂和益母草，焖煮5分钟。山楂具有解油腻、助消化的作用，而益母草则可以利水消肿，排出多余水分。 二、陈皮乌梅普洱茶 陈皮乌梅普洱茶可以止胀解腻。所需材料包括陈皮3-5片、一颗乌梅和一个杭菊普洱茶包。制作方法如下：将陈皮剥小块，乌梅压扁，与茶包一起用500c.c开水冲泡，待茶变成黄色后加入陈皮和乌梅，焖煮5-7分钟。陈皮具有促消化的作用，可以缓解腹胀，但空腹时不宜饮用。 三、山楂陈皮决明子茶 山楂陈皮决明子茶具有润肠通便的功效。所需材料包括十克决明子、六克山楂和陈皮、两片甘草。制作方法如下：将陈皮和山楂剥小块，与茶包一起用500c.c水冲泡，待茶冷却后加入陈皮和山楂，焖煮5分钟。决明子具有润肠通便的作用，陈皮可以解决腹部胀气，而甘草的甘甜味道还可以保护肠胃。 四、荷叶泽泻饮 荷叶泽泻饮具有消除水肿的功效。所需材料包括六克荷叶、泽泻、三克何首乌和丹参。制作方法如下：将所有药材洗净，用500c.c滚水冲泡，待茶冷却后即可饮用。荷叶和泽泻都具有利水消肿的作用，何首乌可以去除油脂。但需要注意的是，肠胃功能较弱或胃痛、胃食道逆流的朋友不宜饮用这种减肥茶。 通过以上几种男士大肚子减肥茶的制作方法，相信大家已经学会了如何制作这些健康的减肥茶。希望这些方法能够帮助大家解决便秘和肥胖问题，拥有健康的身体。

医疗之窗

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