菏泽市中医医院

文章 在家里，用“假动作”健身

阴雨连绵的天气，户外运动计划可能被迫取消。然而，热爱健身的朋友们不必气馁，室内“假动作”健身法可以帮助您保持活力，达到强身健体的效果。 首先，我们可以尝试吹气球。通过深吸一口气，然后用力吹气球，可以有效锻炼肺活量，同时还能锻炼面部肌肉，起到抗衰老的作用。 其次，运球也是一个不错的选择。双手手臂伸直，手指交叉，上下挥动，仿佛手中握着健身球，可以锻炼手臂及腕部灵活性，促进血液循环，提高协调性。 此外，游泳也是一个很好的选择。想象自己在游泳池里游泳，俯卧在地板或垫子上，双臂向前伸直，交替抬高左右腿和手臂，可以锻炼腰背部以及颈部肌肉，缓解颈椎病症状。 蹬自行车动作也有助于锻炼腿部肌肉和灵活性。仰卧在垫子上，双手掌心向下放在身体两侧，双腿并拢弯曲，腹部收紧，颈部放松，上下移动膝盖，可以锻炼腿部肌肉。 需要注意的是，在进行这些运动时，要循序渐进，避免过度劳累。同时，如有腰椎疾病，请谨慎进行游泳和蹬自行车动作。

药事通

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文章 女人肾阳虚吃什么调理

肾阳虚，中医理论中常见的一种症状，女性群体中尤为常见。肾阳虚主要表现为腰膝酸软、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振等症状。那么，女性肾阳虚应该如何进行饮食调理呢？本文将为您介绍几种适合肾阳虚女性的食疗方。 一、黑米茶 黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸、B族维生素、膳食纤维等营养成分，具有滋阴补肾、健脾养胃的功效。制作方法如下： 材料：黑米300克。 做法：1. 黑米淘洗干净，沥干水分，用大火炒3分钟至米中的水分蒸发，再用小火炒至米粒裂开，露出白色的米心，装入无水的盛器中晾凉后密闭存放。2. 取杯子，倒入适量炒好的黑米，冲入适量的开水，盖上杯盖焖10-15分钟，凉至温热饮用即可。 二、山药羊肉汤 山药具有健脾养胃、补肾益精的功效，羊肉则具有温中补虚、暖胃的功效。两者搭配，非常适合肾阳虚女性食用。 材料：山药200克。羊肉150克。 调料：葱末，姜末，蒜末，干辣椒，水淀粉，盐，鸡精，植物油，清汤各适量。 做法：1. 将山药洗净，去皮，切片，羊肉洗净切块，用植物油炒至变色，捞出，干辣椒洗净，切段，待用。2. 锅置火上，倒植物油烧热至八成热，放入葱末，姜末，蒜末，辣椒段爆出香味，放入山药翻炒，倒入适量清汤，加入羊肉块，加盐，鸡精调味，用水淀粉勾芡即可。 三、猪肉丸子冬瓜汤 猪肉丸子冬瓜汤是一道家常菜，具有清热解毒、利尿消肿的功效，适合肾阳虚女性食用。 材料：猪肉200克，冬瓜50克，番茄75克。 调料：香油，盐，味精，葱末，姜末，水淀粉各适量。 做法：1. 将猪肉洗净，剁碎，加入水淀粉，盐，葱末，姜末及少许清水搅上劲，冬瓜番茄分别洗净，切成小块。2. 锅置火上，放入清水煮开，氽入肉丸子，待丸子浮起，加入冬瓜块，番茄块，盐，味精，葱末煮开，淋少许香油即可。 四、山药蒸肉饭 山药蒸肉饭是一道简单易做的家常菜，具有滋阴补肾、健脾养胃的功效。 材料：大米150克，山药，猪五花肉各100克。 调料：盐，胡椒粉，植物油，葱花各适量。 做法：1. 大米淘洗干净，山药洗净，去皮切丁，五花肉去皮，洗净切成小肉丁。2. 锅置火上，倒油烧热，放入山药丁炸至酥，捞出沥油备用，锅底留油烧热，再放入五花肉丁，炒至肉香酥，加山药丁，盐，胡椒粉炒香，盛出备用。3. 将大米放入蒸锅中，加适量水和山药丁，五花肉丁，用大火蒸熟，撒葱花即可，然后装入汤碗内，撒上胡椒粉即可。 除了以上食疗方，女性肾阳虚患者还应注意以下饮食原则： 1. 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类等。 2. 适量摄入富含钙、铁、锌等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、坚果等。 3. 适量摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。 4. 避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。 5. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

医疗之窗

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文章 如何才能怀孕

怀孕是人生中重要的一环，对于许多已婚女性来说，备孕之路充满了期待与挑战。要想成功怀孕，需要从多个方面进行准备和调整。 首先，身体是怀孕的基础。女性朋友们需要关注自己的身体健康，保证充足的睡眠，均衡饮食，摄入足够的营养。叶酸作为备孕期间的重要补充剂，可以预防胎儿神经管畸形，建议从备孕前两个月开始服用。 其次，性生活的质量和频率也对怀孕有重要影响。夫妻双方应保持良好的性生活，避免过度或过少的性生活。在排卵期进行性生活，可以增加怀孕的几率。 此外，保持良好的心态也是备孕过程中不可忽视的因素。过度的焦虑和紧张会影响内分泌系统，进而影响怀孕。 在备孕期间，女性朋友们可以关注以下疾病和问题： 妇科疾病：如盆腔炎、子宫内膜异位症等，会影响卵子的正常排出和受精卵的着床。 生殖系统感染：如阴道炎、宫颈炎等，会增加宫腔感染的风险。 内分泌失调：如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，会影响排卵和月经周期。 肥胖或体重过轻：会影响内分泌系统和排卵。 吸烟、饮酒等不良生活习惯：会增加流产、早产和胎儿畸形的风险。 针对以上问题，女性朋友们可以采取以下措施： 积极治疗妇科疾病，保持生殖系统健康。 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。 控制体重，保持健康的体重。 关注内分泌系统，必要时寻求医生的帮助。 保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。 总之，备孕是一个复杂的过程，需要从多个方面进行准备和调整。希望每一位备孕女性都能顺利怀孕，迎来健康可爱的宝宝。

医疗之窗

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文章 患有不稳定型心绞痛的老人患者该做哪些检查

不稳定型心绞痛是老年人常见的疾病，给他们的生活带来很大的困扰。为了更好地了解这种疾病，本文将从多个角度为您解析不稳定型心绞痛。 首先，我们来了解一下不稳定型心绞痛的病因。这种疾病通常与老年人常见的动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等慢性疾病有关。此外，吸烟、肥胖、缺乏运动等不良生活习惯也会增加患病风险。 接下来，我们来探讨一下不稳定型心绞痛的症状。患者可能会出现胸痛、胸闷、气促、乏力等症状，严重时甚至会出现晕厥、心跳骤停等危及生命的并发症。 针对不稳定型心绞痛的治疗，主要包括药物治疗、手术治疗和生活方式干预。药物治疗方面，常用的药物包括抗血小板药物、抗凝药物、β受体阻滞剂等。手术治疗主要包括冠状动脉旁路移植术和冠状动脉介入治疗。生活方式干预则包括戒烟限酒、合理膳食、适量运动等。 在日常生活中，老年人应注意以下几点，以预防不稳定型心绞痛的发生： 保持良好的生活习惯，戒烟限酒，适量运动。 合理膳食，低盐低脂，多吃蔬菜水果。 控制血压、血糖等慢性疾病。 定期进行体检，及时发现并治疗不稳定型心绞痛。 总之，不稳定型心绞痛是一种严重的疾病，老年人应引起重视。通过了解病因、症状、治疗和预防措施，老年人可以更好地预防和治疗这种疾病。

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文章 女性怎样补肾？吃什么能补肾呢？

肾虚，一个看似男性专属的词语，实则女性同样可能受到其困扰。女性肾虚，不仅会导致腰膝酸软、精神不振等症状，还可能影响女性的生殖健康。那么，女性如何补肾呢？以下是一些实用的方法。 一、饮食调理 1. 动物肝脏：动物肝脏含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对补肾有很好的效果。女性可以通过烹饪动物肝脏的方式，如炒、煮、溜等，来补充肾气。 2. 栗子：栗子被誉为‘肾之果’，具有补肾壮腰的功效。女性可以常吃栗子，特别是性冷淡、腰酸背痛等症状的女性，常吃栗子可以缓解症状，提高性欲。 3. 猪腰花：猪腰花含有丰富的蛋白质和胆固醇，适量食用对补肾有一定帮助。但需要注意的是，猪腰花胆固醇较高，过量食用可能会导致血脂升高，因此要适量食用。 4. 黑芝麻：黑芝麻具有补肾益精、润肠通便的功效。女性可以常吃黑芝麻，尤其是肾虚导致的便秘症状，黑芝麻可以起到很好的改善作用。 5. 黑豆：黑豆具有补肾壮腰、补血养颜的功效。女性可以常吃黑豆，特别是肾虚导致的面色苍白、头发干枯等症状，黑豆可以起到很好的改善作用。 二、日常保养 1. 保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息对补肾至关重要。女性要尽量避免熬夜，保持充足的睡眠时间。 2. 适当运动：适量的运动可以促进血液循环，增强身体素质，对补肾也有一定帮助。女性可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。 3. 避免过度劳累：过度劳累会消耗肾气，导致肾虚。女性要避免长时间的工作和过度劳累，适当休息。 4. 保持心情舒畅：情绪波动过大也会影响肾脏功能，导致肾虚。女性要保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等情绪。 三、药物治疗 对于肾虚较严重的女性，可以考虑在医生指导下服用一些补肾药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。但需要注意的是，药物治疗需要在医生指导下进行，切勿自行购买服用。 总之，女性补肾是一个长期的过程，需要从饮食、日常保养和药物治疗等多个方面入手。只有综合调理，才能达到良好的补肾效果。

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文章 为何频繁的性生活会引来痔疮呢

性生活和痔疮之间的关系一直是人们关注的焦点。尽管痔疮的常见诱因被认为是久坐、久站和辛辣食物，但研究表明，频繁的性生活同样可能导致痔疮的发生和加重。 首先，性交过程中，人体肌肉处于高度紧张状态，尤其是背部和臀部肌肉的持续收缩，可能导致静脉曲张和瘀血，从而引发痔疮。此外，性交时肛门周围的抽搐样收缩会导致大肠下部产生强烈的蠕动，局部温度升高，引发炎症和肿大，影响痔静脉血液的正常循环。 临床观察发现，频繁的性交不仅容易引发痔疮，还可能加重原有痔疮的症状。尤其是男性，由于性交过程中生殖道神经感受器的高度兴奋，局部血液循环紊乱，导致局部血管曲张、血液郁积，更容易发生痔疮。此外，性交时的冲动、屏气、压力等因素，也可能导致局部血液循环异常，引发痔疮、肛裂、肛瘘、肛周脓肿等并发症。 为了预防痔疮的发生和加重，建议以下几点： 1. 保持良好的生活习惯，避免久坐、久站。 2. 饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物。 3. 性生活适度，避免频繁。 4. 注意个人卫生，保持肛门周围清洁。 5. 如有痔疮症状，应及时就医。

未来医疗领航员

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文章 小儿先天性膈疝需要开刀吗 小儿先天性膈疝如何手术治疗

膈疝是一种常见的先天性缺陷，指的是膈肌发育不完整，导致胸腔和腹腔之间的器官发生错位。根据错位的器官和程度，膈疝可分为多种类型，如食管裂孔疝、胸腹裂孔疝等。 对于小儿先天性膈疝的治疗，手术是主要的治疗方式。以下是一些常见的手术方法： 1. 微创手术 微创手术是近年来发展起来的一种治疗膈疝的方法，通过在患者腹部开几个小孔，将手术器械伸入腹腔进行修补。相比传统的开腹手术，微创手术创伤小，恢复快，患者痛苦少。 2. 气管切开术 对于一些严重的膈疝，如食管裂孔疝，可能需要同时进行气管切开术，以缓解呼吸道的压迫。 3. 胃肠减压手术 胃肠减压手术是通过放置胃肠减压管，将胃内容物引流出来，减轻胃部的压力，缓解症状。 除了手术治疗外，针对小儿先天性膈疝的日常保养也很重要。家长应关注孩子的饮食、睡眠和活动，避免孩子过度劳累。同时，定期带孩子进行体检，及时发现并处理潜在的问题。 总之，小儿先天性膈疝的治疗需要综合多种方法，包括手术治疗、日常保养等。家长应积极配合医生的治疗方案，帮助孩子健康成长。

康复之路

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文章 五个月胎儿发现膈疝怎么办

五个月胎儿发现膈疝是一种严重的先天性畸形，需要家长引起高度重视。膈疝是指膈肌发育不良，导致腹部器官如胃、肠、脾、肝、肾等钻入胸腔，压迫肺和心脏，导致呼吸困难、胸闷、胸痛等症状。 针对五个月胎儿发现的膈疝，家长应立即采取以下措施： 1. 及时就医：发现膈疝后，应立即带孩子到专业的儿童医院就诊，寻求专业医生的帮助。 2. 早期手术治疗：五个月胎儿发现膈疝，应尽早进行手术治疗，以降低并发症的风险。 3. 术后抗感染治疗：术后要重视抗感染治疗，避免感染引发并发症。 4. 呼吸机辅助治疗：必要时可使用呼吸机辅助呼吸，保持生命体征稳定。 5. 定期复查：术后要定期复查，监测病情变化，及时调整治疗方案。 五个月胎儿发现膈疝，家长要保持积极乐观的心态，配合医生进行治疗，帮助孩子战胜病魔。 除了手术治疗外，以下措施也有助于改善膈疝症状： 1. 适当锻炼：适当的锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于病情恢复。 2. 注意饮食：饮食要清淡易消化，避免油腻、辛辣等刺激性食物。 3. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，有助于病情恢复。 4. 定期产检：定期进行产检，及时发现病情变化，及时调整治疗方案。 五个月胎儿发现膈疝，家长要密切关注病情变化，及时采取有效措施，帮助孩子战胜病魔。

中医养生之道

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文章 牛皮癣日常注意事项有哪些

银屑病，又称牛皮癣，是一种常见的慢性炎症性皮肤病，困扰着许多患者。它不仅影响患者的皮肤健康，还可能给患者带来心理压力。为了帮助患者更好地应对银屑病，以下是一些日常注意事项： 1. 均衡饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物。同时，根据个人体质和病情调整饮食，避免过敏食物。 2. 注意个人卫生：保持皮肤清洁，避免搔抓和摩擦。选择柔软的衣物，避免紧身衣物摩擦皮肤。洗澡时水温不宜过高，避免使用刺激性强的洗浴产品。 3. 预防感染：银屑病患者的免疫力相对较弱，容易发生感染。要预防感冒、扁桃体炎等疾病，保持室内空气流通，避免接触病原体。 4. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。适当运动，增强体质，提高免疫力。 5. 选择合适的治疗方法：银屑病治疗方法多样，包括药物治疗、物理治疗、心理治疗等。在医生指导下选择合适的治疗方法，避免盲目用药。 6. 保持积极心态：银屑病是一种慢性疾病，需要长期治疗和护理。患者要保持积极乐观的心态，树立战胜疾病的信心。 北京京城皮肤病医院是一家专业的皮肤病医院，拥有经验丰富的专家团队和先进的医疗设备。医院采用中西医结合的方法治疗银屑病，取得了良好的疗效。 银屑病的治疗需要患者、医生和家人的共同努力。通过科学的护理和合理的治疗，患者可以有效地控制病情，提高生活质量。

医疗新知速递

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文章 女孩来大姨妈喝什么汤好？

月经是女性特有的生理现象，也是女性健康的晴雨表。月经期间，女性的身体会大量流失血液，导致身体虚弱。因此，在这段时间里，饮食调理尤为重要。 那么，女孩来大姨妈喝什么汤好呢？以下几款汤品，可以帮助女性调养身体，缓解经期不适。 （1）山楂桂枝红糖汤 山楂桂枝红糖汤具有温经通脉、化瘀止血的功效，适合寒性痛经和脸色苍白的女性。制作方法简单，只需将山楂肉、桂枝和红糖加入两碗水，文火煎至一碗即可。 （2）红枣桂圆糖水汤 红枣桂圆汤具有补血养颜的功效，适合气血不足的女性。制作方法是将红枣和桂圆洗净去核，加入适量水熬煮，去渣后加入适量糖调味即可。 （3）乌骨鸡汤 乌骨鸡汤具有滋补身体、不上火的特点，适合月经期间的女性饮用。制作方法是将乌骨鸡、姜、红枣、海带和蒜头放入瓦罐中，小火慢炖半天即可。如有需要，还可以加入虫草和当归，以增强滋补效果。 除了以上汤品，女性在月经期间还应注意以下几点： 1. 保持良好的作息规律，避免熬夜。 2. 饮食以清淡为主，避免辛辣、生冷食物。 3. 适当进行运动，增强体质。 4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。 5. 如有痛经等不适症状，应及时就医。 总之，月经期间的女性要注重饮食调理，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。

精准医疗探秘

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