北京同仁堂中医医院

文章 每天2招让你一辈子肾不虚！

近年来，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，越来越多的年轻人开始出现肾虚的症状。肾虚不仅会导致身体乏力、腰膝酸软、失眠多梦等问题，还可能引发一系列严重的健康问题。那么，除了传统的药物治疗，还有哪些方法可以帮助我们强肾固本呢？今天，我们就来分享两种简单易学的强肾秘法，帮助大家远离肾虚的困扰。 一、强肾古法：“鸣天鼓” 鸣天鼓是一种源自中国古代的传统养生方法，通过敲击头部穴位来达到强肾固本的效果。具体操作方法如下： 1. 坐姿端正，双手掌心贴于耳后，食指轻轻敲击头部玉枕、风池、脑户等穴位。 2. 力度以耳朵能够承受为宜，每次敲击20-40下。 3. 鸣天鼓的最佳时间是在每天下午5点到7点，此时肾气最为旺盛。 鸣天鼓可以改善听力、缓解头痛、头晕、失眠等症状，对于肾虚引起的各种问题都有很好的预防和治疗作用。 二、强肾古法：“叩天钟” 叩天钟，也就是叩齿，是一种简单有效的强肾方法。具体操作方法如下： 1. 每天早晨起床后，用上下牙齿相互咬叩60-360次。 2. 力度适中，以牙齿感到轻微疼痛为宜。 叩齿可以增强牙齿的咀嚼功能，促进面部血液循环，延缓衰老，同时还能强肾固精。 除了以上两种方法，我们还可以通过以下方式来强肾固本： 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 2. 坚持运动，增强体质。 3. 饮食要清淡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 4. 保持心情舒畅，避免过度劳累。 通过以上方法，我们可以有效地强肾固本，预防肾虚的发生，保持身体健康。

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文章 冬季手脚冰冷常感冒喝点黄耆枸杞红枣鸡汤

进入冬季，气温骤降，许多人开始出现手脚冰冷、浑身无力、易感冒等症状。这些现象与人体肾脏功能密切相关。中医认为，冬季是养肾的最佳时节，通过温补可以增强免疫力，改善体质。 温补养肾，首先要了解自己的体质。适合冬季温补的食材有汤圆、糯米、腊八粥、牛肉、羊肉等。药材方面，肉桂、枸杞、首乌、补骨子等都有补肾益气的功效。但进补前，建议咨询专业中医师，根据个人体质选择合适的食材和药材。 进补时，要避免生冷食物，以免抵消食补的效果。女性经期和慢性病患者更应谨慎进补，注意药膳汤中的钠、钾离子摄取量，避免补过头。 以下是一道适合冬季养肾的药膳汤——黄耆枸杞红枣鸡汤，简单易做，营养丰富。 材料：黄耆6钱、枸杞6钱、红枣6钱、老姜片2片、土鸡切块约600g（半只）。 调味料：米酒适量。 做法： 1、将土鸡切块以清水冲净后，加入姜片以滚水川烫，倒掉脏水冲净后备用；黄耆、枸杞、红枣以清水冲洗干净后备用。 2、接着将所有的材料放入锅中，加入4杯冷水（约1200cc），水滚后转中小火（设定为炖煮），炖煮一个钟头，最后再以米酒调味即可。 这道汤品营养丰富，口感鲜美，适合不喜欢中药味的朋友。黄耆可以补中益气、预防感冒、增加抵抗力。枸杞可明目益精、润肺、保护肝脏、增强免疫力。红枣有健胃养脾、治咳润肺等功效。 【小贴士】 红枣容易藏污纳垢，清洗时，最好以刷子轻轻刷洗，会比较容易冲洗干净。同时，黄耆有分白耆和红耆，白耆一般为冲泡饮用，味道较淡；炖汤就得使用红耆，味道较香。而一般大家所称的黄耆，其实就是白耆和红耆的统称，以及习惯说法。

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文章 得了不孕不育会有什么危害

不孕不育问题困扰着许多家庭，它不仅影响着夫妻双方的感情，还可能给整个家庭带来沉重的压力。本文将为您详细介绍不孕不育的危害，帮助您了解这一问题的严重性。 一、不孕不育的危害 1. 女性健康受损 不孕不育可能是由多种妇科疾病引起的，如子宫肌瘤、卵巢早衰、卵巢囊肿、宫颈糜烂、输卵管堵塞、内分泌失调等。这些疾病不仅会导致不孕，还可能引发月经不规则、胸闷气短、甲状腺功能低下、甲状腺功能亢进、糖尿病等健康问题。 2. 夫妻感情破裂 不孕不育问题往往给夫妻双方带来巨大的心理压力，可能会导致夫妻关系紧张，甚至出现感情破裂。 3. 家庭矛盾加剧 没有孩子的家庭可能会因为各种原因而产生矛盾，如婆媳关系、经济压力等。 4. 社会压力增大 在传统观念中，生育是家庭的头等大事。不孕不育问题可能会给家庭带来来自社会各方面的压力。 二、应对不孕不育的措施 1. 积极治疗 如果发现不孕不育问题，应及时到正规医院就诊，接受专业治疗。 2. 保持乐观心态 保持乐观的心态对于治疗不孕不育非常重要。夫妻双方都应积极面对问题，互相支持，共同克服困难。 3. 注意日常保养 保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适当运动等，有助于改善生殖系统功能。 4. 定期体检 定期进行妇科体检，可以及时发现并治疗相关疾病，预防不孕不育的发生。 总之，不孕不育问题不容忽视。了解其危害，积极采取措施，才能拥有健康的生活。

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