郑州市第一按摩医院

文章 唱京剧调呼吸换来养生良效

随着生活节奏的加快，人们的精神压力越来越大，亚健康状态的人群也越来越庞大。中医养生作为一种传统的养生方法，越来越受到人们的关注。本文将为您介绍中医养生的一些基本方法和理念，帮助您更好地了解和运用中医养生。 中医养生强调“治未病”，即在疾病发生之前就采取预防措施。中医认为，人体是一个整体，各个器官之间相互关联，相互影响。因此，养生不仅仅是针对某个具体的器官或疾病，而是要全面调理身体，保持阴阳平衡。 中医养生方法有很多，包括饮食养生、起居养生、情志养生、运动养生等。饮食养生强调合理膳食，五谷杂粮、蔬菜水果、肉类等都要适量摄入，避免暴饮暴食和偏食。起居养生要求人们养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。情志养生要求人们保持心情舒畅，避免情绪波动过大。运动养生强调适量运动，可以选择散步、打太极、瑜伽等方式。 除了上述方法，中医养生还有一些常用的养生方法，如按摩、拔罐、刮痧等。这些方法可以帮助调理气血，促进身体健康。 总之，中医养生是一种全面调理身体的方法，可以帮助人们保持健康，预防疾病。通过学习和实践中医养生，我们可以更好地享受健康的生活。

健康饮食指南

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文章 女人应学的简单美白方法

美白一直是女性关注的焦点，但想要拥有白皙的肌肤并非易事。皮肤的健康状态反映了人体的内在状况。只有拥有健康的身体，才能拥有光滑、有弹性的肌肤，并散发出健康的红润。 保持良好的饮食和作息习惯 良好的饮食和作息习惯是美白的基础。每天要保证充足的营养摄入，补充足够的维生素和水份，避免熬夜，并注意防晒。 内调外养，由内而外焕发肌肤光彩 化妆品虽然可以帮助暂时改善肤色，但内调外养才是维持肌肤健康的关键。女性要想拥有白皙的肌肤，首先要关注脏腑功能的健康。气血不畅、精气不足、阴阳失调都可能导致肤色暗沉、色斑和皮肤松弛。通过食补可以滋养身体，达到美容养颜的效果。 补血养颜，改善肤色 很多女性肤色惨白或萎黄，这往往是由血虚引起的。血虚的女性容易出现疲倦、头晕、心悸等症状。可以通过食用大枣、枸杞、黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等具有补血功效的天然食品来改善肤色。 养肾润肤，焕发青春光彩 肾气不足会导致肤色暗沉，皮肤得不到滋养。可以通过食用黑芝麻糊、桂圆、何首乌、淮山等补肾食品，以及用党参、黄芪、陈皮等煲鸡汤来改善肾气不足的情况。 调宫暖宫，改善气色 有些女性肤色白皙但不健康，呈现出铁青无血色的状态。这往往是因为宫寒体质，导致火气不足，容易怕冷和痛经。可以通过食用肉桂、柎子、乌头、细辛等温经散寒的食品，或饮用生姜红糖水来改善宫寒体质，使肤色红润。 补气养颜，焕发活力 春季养生要特别注意补气。气虚的女性容易出现疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白、脉虚弱无力等症状。可以通过食用红参、乌鸡、香菇、红薯、大枣、山药、栗子等补气食品来改善气虚症状。

健康饮食指南

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文章 清明时节养生 须注意“六不”

清明时节，万物复苏，人体阳气也随之生发。这一时期，养生保健尤为重要。本文将围绕清明时节的养生保健展开，从疾病预防、饮食调理、运动锻炼等方面为大家提供一些建议。 一、疾病预防 清明时节，天气忽冷忽热，容易引发感冒、流感等疾病。此外，春季也是过敏性疾病的高发季节，如过敏性鼻炎、哮喘等。因此，在清明时节，要注意以下几点： 1. 增强体质，提高免疫力。 2. 预防感冒，注意保暖，避免受凉。 3. 减少外出，避免接触过敏源。 二、饮食调理 清明时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。以下是一些适合清明时节食用的食物： 1. 蔬菜：菠菜、韭菜、春笋、莴苣等。 2. 水果：草莓、杏、樱桃等。 3. 粗粮：小米、玉米、燕麦等。 三、运动锻炼 清明时节，气温适宜，是进行户外运动的好时机。以下是一些适合清明时节的运动： 1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式，有助于增强体质，提高免疫力。 2. 跑步：跑步可以增强心肺功能，提高身体素质。 3. 游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，增强体质。 四、心理调适 清明时节，天气渐暖，人们的心情也会随之变得愉悦。但是，也要注意调节情绪，避免情绪波动过大。以下是一些建议： 1. 保持乐观的心态，积极面对生活。 2. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。 3. 与家人、朋友多沟通交流，分享快乐。 总之，清明时节的养生保健需要注意疾病预防、饮食调理、运动锻炼和心理调适等方面。通过合理的养生保健，我们可以度过一个健康、愉快的春天。

医疗故事汇

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文章 世界各国美眉减肥花招大揭秘

随着生活水平的提高，现代女性对身材管理越来越重视。减肥已成为一种生活方式，全球女性都在寻找适合自己的瘦身方法。本文将为您揭秘世界各国的减肥秘诀，帮助您轻松拥有窈窕身材。 一、饮食控制：八分饱、地中海饮食、专心用餐 1. 八分饱：日本冲绳岛的居民习惯只吃八分饱，他们认为这样可以控制食欲，保持苗条身材。 2. 地中海饮食：以橄榄油为主要食用油的地中海饮食，富含抗氧化物质，有助于促进新陈代谢，达到减肥效果。 3. 专心用餐：法国和日本等国家的居民习惯专心用餐，避免边吃边做其他事情，从而控制食量。 二、运动习惯：活跃、规律作息、社交用餐 1. 活跃：法国和地中海地区的女性喜欢走路，保持活跃的生活状态。 2. 规律作息：法国女性一日三餐规律，避免暴饮暴食。 3. 社交用餐：与朋友或家人一起用餐，有助于控制食量，避免过量进食。 三、心理调节：情绪控制、培养爱好 1. 情绪控制：美国女性容易在情绪低落时进食，导致体重增加。学会控制情绪，避免用食物来缓解压力。 2. 培养爱好：瑜伽等运动有助于减压，促进新陈代谢，打造易瘦体质。 4. 适量饮酒：法国和地中海地区的女性在用餐时喜欢喝一杯酒，但要注意适量，避免过量饮酒。

健康管理专家

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文章 肾虚不可以只用壮阳药

在现代生活中，不少男性朋友面临着性功能低下的困扰，他们往往将之归咎于中医所说的“肾虚”。因此，壮阳药物和器具成为他们寻求解决方案的首选。然而，过度依赖壮阳药物不仅无法解决问题，反而可能带来诸多副作用。 长期服用壮阳药物可能导致失眠、肝肾功能损害、精神不振等问题，甚至可能加重性功能低下的状况。其实，改善性功能并非只有依赖药物这一条路。良好的睡眠质量对于性功能恢复至关重要。 睡眠医学研究表明，性功能与睡眠密切相关。在睡眠过程中，人体会经历非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段。在快速眼动睡眠阶段，男性会出现自发勃起现象，这是人体正常的生理反应。然而，性功能低下的患者往往缺乏这种自发性勃起。 针对性功能低下的治疗，中医提倡辨证论治。患者应注重睡眠质量的提升，并针对自身情况选择合适的治疗方法。例如，失眠、甲状腺机能亢进、睡眠呼吸暂停等疾病都可能影响性功能，需及时治疗。 此外，中医治疗性功能低下多采用中药调理、针灸等方法。其中，部分壮阳中药中包含安神药物，有助于改善睡眠质量。对于性功能低下患者来说，良好的睡眠是恢复性功能的关键。 总之，面对性功能低下问题，患者应树立正确的观念，不要过度依赖壮阳药物。通过改善生活方式、调整心态、寻求专业治疗等方式，才能有效恢复性功能。

医疗故事汇

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文章 熬夜吃什么？夜班族7个食补妙方

随着现代生活节奏的加快，熬夜已成为许多人的生活常态。熬夜不仅会导致身体机能下降，还可能引发一系列健康问题。本文将围绕熬夜的危害、预防措施以及饮食调理等方面展开，帮助大家更好地应对熬夜带来的挑战。 一、熬夜的危害 1. 影响睡眠质量：熬夜会破坏正常的生物钟，导致睡眠质量下降，进而影响第二天的精神状态和工作效率。 2. 加速衰老：熬夜会导致身体分泌过多的皮质醇，加速细胞老化，增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。 3. 免疫力下降：熬夜会降低人体免疫力，容易引发感冒、感染等疾病。 4. 影响视力：长时间熬夜会导致眼睛疲劳，增加患近视、干眼症等眼部疾病的风险。 二、预防措施 1. 合理安排作息时间：尽量避免熬夜，尽量保证每天7-8小时的睡眠时间。 2. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累，适当进行体育锻炼。 3. 调整饮食结构：熬夜期间应注意补充营养，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。 三、饮食调理 1. 摄入充足的蛋白质：熬夜期间，人体对蛋白质的需求增加，应适当摄入鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质。 2. 补充维生素和矿物质：熬夜会导致体内维生素和矿物质流失，应适当补充维生素A、C、E、B族维生素以及钙、铁、锌等矿物质。 3. 避免高糖食物：高糖食物会消耗体内的维生素B群，导致精神状态不佳。 4. 多喝水：熬夜期间，人体容易缺水，应多喝水，以保持身体水分平衡。 四、总结 熬夜已成为现代生活中不可避免的现象，但我们应该重视其危害，并采取积极的措施预防和应对。通过调整作息时间、改善生活习惯、合理饮食调理等方法，我们可以最大限度地降低熬夜带来的负面影响，保持身体健康。

健康饮食指南

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文章 不同的喝水方法可以治不同的病

导语：水是生命之源，对人体健康至关重要。科学喝水不仅可以缓解多种疾病，还能提高生活质量。本文将介绍不同疾病对应的喝水方法，帮助您健康饮水。 一、色斑：清晨一杯温水 早晨起床后，喝一杯温水可以帮助清除体内垃圾，促进新陈代谢。温水可以扩张血管，促进血液循环，有助于改善肤色。 二、感冒：多喝水，加速排毒 感冒时，人体代谢加快，出汗、呼吸急促，水分流失较多。多喝水可以加速排毒，缓解感冒症状。 三、胃疼：喝粥养胃 胃疼时，喝粥可以缓解胃部不适。粥的黏稠度适中，易于消化，可以减轻胃部负担。 四、便秘：大口喝水，刺激肠道 便秘时，可以大口喝水，刺激肠道蠕动，促进排便。但要注意，喝水速度要快，避免在胃里停留时间过长。 五、恶心：淡盐水催吐 恶心时，可以喝淡盐水催吐。淡盐水可以中和胃酸，缓解恶心症状。 六、发热：间断性补水，避免心脏负担 发热时，要间断性补水，避免一次性喝太多，增加心脏负担。可以选择运动饮料，补充电解质。 七、肥胖：餐后半小时喝水，促进消化 餐后半小时喝水，可以促进消化，防止脂肪堆积。但要注意，不要喝太多，以免增加饱腹感。 八、咳嗽：多喝热水，稀释痰液 咳嗽时，多喝热水可以稀释痰液，促进痰液排出。同时，热水可以舒缓喉咙，缓解咳嗽症状。 九、失眠：热水泡脚，促进睡眠 失眠时，可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，有助于入睡。 十、烦躁：多喝水，调节激素水平 烦躁时，多喝水可以调节激素水平，缓解焦虑情绪。 十一、心脏病：睡前一杯水，预防血栓 心脏病患者，睡前喝一杯水可以预防血栓形成，降低心脏病发作风险。

数字健康领航者

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文章 哪些药膳治疗肩周炎

肩周炎是一种常见的慢性疾病，给患者带来极大的痛苦。中医认为，肩周炎多因肝肾亏虚、气血不足、风寒湿邪侵袭所致。以下是一些常用的药膳，可以帮助缓解肩周炎症状： 1. 蛇肉汤：乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。 2. 桑枝鸡汤：老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。 3. 川乌粥：生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴，蜂蜜适量。把川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。 4. 白芍桃仁粥：白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先将白芍水煎取液，约500ml;再把桃仁去皮尖，捣烂如泥，加水研汁，去渣;用二味汁液同粳米煮为稀粥，即可食用。具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。 除了药膳，以下方法也可以帮助缓解肩周炎症状： 1. 适当运动：如肩关节屈伸、旋转、爬墙等运动，可以增强肩关节的灵活性和稳定性。 2. 注意保暖：避免肩关节受寒。 3. 保持良好的生活习惯：避免长时间保持同一姿势，注意劳逸结合。 如果肩周炎症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

医疗趋势观察站

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文章 肩周炎患者养生小秘诀

肩周炎，又称五十肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。为了帮助肩周炎患者缓解症状，提高生活质量，以下介绍几种养生小秘诀。 一、白鹤亮翅 站立或坐姿均可，保持上半身平直，双手反向交叉于胸前，双臂伸直，向对角方向伸展，保持10秒。此动作可缓解肘部关节紧张，活络十指。 二、单臂循环 保持站姿，以右侧为例，右臂向左摆动，并用左手抓住右肘，拉伸肩膀肌肉，保持15秒。此动作可排除肩膀酸痛，舒活双臂。 三、挺胸扬臂 双手在身后接住，保持手臂挺直状态向上提升，可改变手的高度，以调节强度，保持10秒。此动作可转移全身紧张部位，挺拔身材。 四、秦琼背剑 双手绕过脑后，用一只手牵引另一只手肘、手臂和侧身肌肉，左右均等进行，各10-30秒。注意开始时不必太用力，逐渐增加力度。此动作可锻炼臂膀小肌肉群，增肌脱疲。 以上保健操每天做8分钟左右，可以防治肩周炎。此外，以下养生小秘诀也有助于缓解肩周炎症状： 1. 注意肩部保暖，避免受寒。 2. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。 3. 加强肩部肌肉锻炼，增强肩部肌肉力量。 4. 避免提重物或做过度用力的事。 5. 如有疼痛，可适当热敷或按摩。 6. 如症状严重，请及时就医。

运动与健康

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文章 怎么预防肩周炎

肩周炎是一种常见的肩部疾病，其特点是肩部疼痛、活动受限。预防肩周炎的发生，需要从以下几个方面入手： 1. 注意保暖：肩部受凉容易导致肩周炎，因此，日常生活中要注意保暖，避免肩部受凉。 2. 纠正不良姿势：长时间的不良姿势，如肩部外展、课桌作业等，容易导致肩部肌肉疲劳损伤，从而引发肩周炎。因此，要注意纠正不良姿势，保持正确的坐姿和站姿。 3. 加强肩部功能锻炼：通过加强肩部功能锻炼，可以增强肩部肌肉力量，预防肩周炎的发生。常见的肩部锻炼方法包括爬墙运动、牵手运动等。 4. 注意饮食：合理的饮食可以提供身体所需的营养，有助于预防肩周炎。建议多吃富含钙、磷、镁等矿物质的食物，如奶制品、豆制品、坚果等。 5. 定期检查：定期进行肩部检查，可以及时发现肩部问题，并进行相应的治疗。 除了预防措施外，肩周炎的治疗方法主要包括： 1. 抗炎治疗：通过口服或外用抗炎药物，如布洛芬、膏药等，缓解肩部疼痛和炎症。 2. 物理治疗：通过物理治疗，如红外线、磁疗、中频电疗等，缓解肩部疼痛和炎症。 3. 中医治疗：通过拔罐、针灸等方法，缓解肩部疼痛和炎症。 4. 运动治疗：通过肩部功能锻炼，增强肩部肌肉力量，改善肩部活动范围。 总之，预防肩周炎的发生需要从日常生活中做起，注意保暖、纠正不良姿势、加强肩部功能锻炼等。同时，如果出现肩部疼痛、活动受限等症状，应及时就医，避免病情加重。

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