高州市中医院

文章 治便秘勿入5大饮食误区 多吃防便秘的食物

便秘，这个困扰着许多人的常见问题，常常让人苦不堪言。想要摆脱便秘的困扰，除了药物治疗，合理的饮食调理也至关重要。然而，在饮食调理过程中，一些误区却容易让人越陷越深。本文将揭秘治疗便秘的五大饮食误区，并为你推荐五大有助于缓解便秘的食物，助你轻松摆脱便秘困扰。 一、误区：多吃水果蔬菜 水果和蔬菜富含膳食纤维和水分，本应有助于缓解便秘。但过量食用却可能导致胀气和腹痛。对于胃肠功能较弱的人来说，过多摄入水果蔬菜反而可能加重便秘。 二、误区：多吃香蕉 香蕉被誉为“天然通便剂”，但实际上，只有熟透的香蕉才具有通便效果。未成熟的香蕉反而可能加重便秘。 三、误区：大量喝茶 许多人认为喝茶能“清火”，有助于改善便秘。然而，茶具有收敛作用，过量饮用反而可能加重便秘。建议便秘患者多喝水。 四、误区：吃清淡不吃油 为了改善便秘，有些人会选择吃得特别清淡，甚至不吃油。实际上，便秘患者应适当摄入油脂，尤其是香油，有助于改善便秘。 五、误区：不吃肉 有人认为不吃肉可以缓解便秘，但实际上，不吃肉反而可能加重便秘。正常的饮食可以为胃肠提供动力，帮助排出体内废物。 六、推荐食物：蜂蜜 蜂蜜具有润肠通便的作用，是治疗便秘的好帮手。常喝蜂蜜水，可以有效缓解便秘。 七、推荐食物：坚果 坚果富含膳食纤维和油脂，有助于润肠通便。适量食用坚果，可以改善便秘。 八、推荐食物：梨 梨具有滋阴润燥、润肠通便的功效，是治疗便秘的理想水果。 九、推荐食物：酸奶 酸奶能促进肠道有益菌增殖，抑制有害菌繁殖，有助于保护肠道粘膜，改善便秘。 十、推荐食物：水 充足的水分摄入是缓解便秘的关键。多喝水可以促进新陈代谢，排出毒素，滋润皮肤。

中医养生之道

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文章 黑色抗衰食物 营养又养生

随着社会的发展和生活水平的提高，人们对健康和养生的关注度越来越高。黑色食品作为一种营养丰富、具有保健功效的食物，近年来受到了越来越多人的青睐。本文将为您介绍几种常见的黑色抗衰食物，帮助您了解它们的营养价值以及如何正确食用。 　　一、黑木耳：活血化瘀，保护心血管 黑木耳是一种高蛋白、低脂肪的食用菌，具有很好的药用价值。中医认为，黑木耳具有活血化瘀、润肺止咳的功效，可用于治疗高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病。现代研究发现，黑木耳中含有丰富的多糖和膳食纤维，可以降低血液黏稠度，防止血栓形成，对心血管健康具有很好的保健作用。 　　二、黑豆：补肾益精，抗衰老 黑豆是一种营养价值极高的豆类食品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。中医认为，黑豆具有补肾益精、补血养颜的功效，适用于肾虚、腰膝酸软、头发早白等症状。现代研究发现，黑豆中的抗氧化物质可以清除体内自由基，延缓衰老，预防多种慢性疾病。 　　三、黑芝麻：补肝肾，润五脏 黑芝麻是一种具有悠久历史的滋补佳品，含有丰富的维生素E、亚油酸、矿物质等营养成分。中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、乌发明目的功效，适用于肝肾阴虚、头发早白、视力模糊等症状。现代研究发现，黑芝麻中的抗氧化物质可以清除体内自由基，延缓衰老，预防多种慢性疾病。 　　四、黑枣：养血安神，增强免疫力 黑枣是一种营养价值极高的水果，含有丰富的糖类、蛋白质、维生素和矿物质。中医认为，黑枣具有养血安神、增强免疫力的功效，适用于血虚、失眠、免疫力低下等症状。现代研究发现，黑枣中的抗氧化物质可以清除体内自由基，延缓衰老，预防多种慢性疾病。 　　五、黑糯米：健脾养胃，抗衰老 黑糯米是一种具有丰富营养的谷类食品，含有丰富的淀粉、蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。中医认为，黑糯米具有健脾养胃、补中益气、抗衰老的功效，适用于脾胃虚弱、消化不良、气血不足等症状。现代研究发现，黑糯米中的花青素可以清除体内自由基，延缓衰老，预防多种慢性疾病。

生命守护者联盟

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文章 关注骨质疏松早诊早治 “强骨中国行”大型公益行动在沪启动

骨质疏松症，被称为‘沉默的杀手’，是一种常见的骨骼疾病，尤其在老年人中更为普遍。根据最新调查数据显示，我国50岁以上人群中，骨质疏松症的患病率高达三分之一，其中女性患者更是占据了绝大多数。 骨质疏松症的发生与多种因素相关，如年龄、性别、遗传、营养、生活方式等。其中，女性在绝经后雌激素水平下降，导致骨骼密度逐渐降低，成为骨质疏松症的高发人群。 骨质疏松症早期症状不明显，容易被忽视。随着病情发展，患者会出现腰背疼痛、骨折等症状，严重影响生活质量。因此，早期预防和诊断对于骨质疏松症的治疗至关重要。 为了提高公众对骨质疏松症的认知，近年来，我国政府和社会各界纷纷开展相关宣传教育活动。例如，由中国健康促进基金会发起的“强骨中国行——骨健康公益宣传教育活动”就旨在提高公众对骨质疏松症的认知，普及骨质疏松症的防治知识。 除了宣传教育外，骨质疏松症的治疗也需要综合性的方法。目前，治疗骨质疏松症的药物主要包括双膦酸盐、钙剂、维生素D等。同时，患者还需要加强日常锻炼，保持良好的生活习惯，以减缓病情发展。 骨质疏松症的预防同样重要。日常生活中，我们可以通过以下措施来预防骨质疏松症： 1. 均衡饮食：保证充足的钙、维生素D和蛋白质摄入，有利于骨骼健康。 2. 适量运动：加强肌肉锻炼，提高骨密度。 3. 戒烟限酒：烟草和酒精会加速骨骼流失。 4. 避免跌倒：注意安全，预防骨折。 5. 定期检查：及时发现并治疗骨质疏松症。

生命之光传递者

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文章 40岁后身高变矮 要警惕骨质疏松

随着年龄的增长，骨质疏松症成为越来越多中老年人关注的健康问题。一项调查数据显示，南京居民的骨骼健康状况从35岁开始就呈现出下降趋势，尤其是男性。骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征的代谢性骨病，其早期往往无症状或症状轻微，容易被忽视。 江苏省骨质疏松委员会主任委员、鼓楼医院骨质疏松中心主任林华教授指出，老年人常见的腰酸腿疼、驼背和身材变矮等症状，很多人误以为是正常的衰老现象。实际上，这些症状可能是骨质疏松的信号。 为了早期发现骨质疏松，林华教授建议，男性最晚在40岁，女性最晚在45岁时，每半年到一年测一次身高。如果半年或一年内身高降低了3-5厘米，就要引起高度关注，及时进行骨密度检查。 除了身高变化，维生素D的缺乏也是导致骨质疏松的重要因素。老年人普遍缺乏维生素D，一方面会影响钙的吸收，另一方面会增加跌倒风险，从而增加骨折风险。因此，补充维生素D对预防骨质疏松至关重要。 需要注意的是，老年人由于肝肾功能减弱，很难将普通维生素D活化，从而影响钙的吸收。因此，应坚持服用具有活性的维生素D，如骨化三醇，它可以直接被人体吸收，促进钙的吸收，增加老年人肌力，防止跌倒，预防骨质疏松和骨松性骨折。 除了药物治疗，日常生活中也要注意预防骨质疏松。如保持良好的饮食习惯，增加富含钙、维生素D的食物摄入；加强体育锻炼，提高骨密度；避免吸烟、饮酒等不良习惯。 总之，40岁后身高变矮是骨质疏松的一个早期信号，应及时引起重视。通过定期测量身高、补充维生素D、改善生活方式等措施，可以有效预防骨质疏松，维护骨骼健康。

未来医疗领航员

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文章 D激素防老年人跌倒和骨质疏松

随着人口老龄化加剧，老年人跌倒和骨质疏松问题日益突出。中山大学附属第一医院蔡冬梅主任指出，老年人骨质疏松是导致跌倒和骨折的重要原因。 骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加为特征的代谢性骨病。老年人由于内分泌、代谢、运动等多种因素，容易发生骨质疏松。骨质疏松会导致骨骼强度下降，一旦跌倒，容易发生骨折。 老年人跌倒的原因有很多，除了骨质疏松外，还包括下肢肌力减弱、协调性下降、视力减退、听力下降、环境因素等。因此，预防老年人跌倒需要综合施策，包括加强锻炼、改善生活环境、补充维生素D等。 维生素D是一种重要的脂溶性维生素，对骨骼健康至关重要。研究表明，维生素D缺乏与骨质疏松、骨折、跌倒等疾病密切相关。补充维生素D可以有效预防骨质疏松，降低骨折和跌倒的风险。 “D激素”是维生素D在体内的活性形式，具有促进钙吸收、增加骨密度、增强肌力等作用。老年人由于机体功能下降，对维生素D的活化能力减弱，需要补充活性维生素D。 除了补充维生素D外，老年人还应加强锻炼，增强肌力和协调性，改善生活环境，消除跌倒隐患。同时，要定期进行骨密度检测，及时发现骨质疏松，并进行相应的治疗。 总之，预防老年人跌倒和骨质疏松需要综合施策，包括加强锻炼、改善生活环境、补充维生素D、定期检测等。只有综合施策，才能有效预防老年人跌倒和骨质疏松，提高老年人的生活质量。

全球医疗视野

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文章 抗过敏药三四个月换一次

在日常生活中，过敏性疾病给许多人的生活带来了困扰。抗过敏药物作为一种常见的治疗方法，在缓解过敏症状方面发挥着重要作用。然而，许多患者在使用抗过敏药物时，会遇到一个问题：药物效果逐渐减弱，甚至出现不良反应。那么，如何正确使用抗过敏药物呢？ 首先，我们需要了解抗过敏药物的作用机制。抗过敏药物主要通过阻断过敏反应中的某一环节，从而减轻或消除过敏症状。然而，任何一种抗过敏药物都存在耐药性，长期使用会导致药物效果下降。因此，建议每隔三四个月更换一次抗过敏药物，以避免耐药性产生。 其次，选择合适的抗过敏药物非常重要。目前市面上有许多种类的抗过敏药物，如氯雷他定、咪唑斯汀等。对于慢性过敏性疾病，应选择无嗜睡作用、其他副作用相对较小的药物。对于慢性、顽固性或病情较重的急性过敏性疾病，可同时使用两种或几种抗过敏药物，以提高疗效。 此外，使用抗过敏药物时，还需注意以下几点： 避免与其他药物同时使用，以免产生不良反应。 注意药物的剂量和用药时间，避免过量或漏服。 若出现不良反应，应及时停药并咨询医生。 长期使用抗过敏药物者，在病情稳定后，应逐渐减少剂量，直至停药。 总之，正确使用抗过敏药物对于缓解过敏症状至关重要。患者在使用抗过敏药物时，应遵循医嘱，注意药物的选择、剂量和用药时间，以充分发挥药物的治疗效果。

健康管理专家

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文章 非萎缩性胃炎如何预防比较好，大可不必担心哦？

非萎缩性胃炎是一种常见的胃部疾病，由于生活节奏加快、饮食不规律等因素，其发病率逐年上升。了解非萎缩性胃炎的预防方法，对于维护胃部健康具有重要意义。 一、了解非萎缩性胃炎的病因 非萎缩性胃炎的病因主要包括： 1. 饮食不当：长期食用过热、过辣、过咸、过硬等刺激性食物，或暴饮暴食，容易导致胃黏膜损伤。 2. 精神压力：长期的精神压力、情绪波动，会导致胃酸分泌过多，损伤胃黏膜。 3. 感染：幽门螺杆菌感染是导致非萎缩性胃炎的主要病因之一。 4. 其他因素：吸烟、饮酒、药物刺激等也会导致非萎缩性胃炎。 二、非萎缩性胃炎的预防措施 1. 合理饮食： （1）保持饮食规律，避免暴饮暴食。 （2）避免食用刺激性食物，如过热、过辣、过咸、过硬等。 （3）多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。 2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会刺激胃黏膜，加重病情。 3. 积极治疗慢性感染：如幽门螺杆菌感染、慢性咽炎等。 4. 保持良好的心态：学会调节情绪，避免精神压力过大。 5. 定期体检：及时发现并治疗胃部疾病。 三、非萎缩性胃炎的治疗方法 1. 一般治疗：包括禁食刺激性食物、调整饮食结构、戒烟限酒等。 2. 抗菌治疗：针对幽门螺杆菌感染，可选用抗生素进行根除治疗。 3. 胃黏膜保护剂：如胃复安、奥美拉唑等，用于保护胃黏膜，减少胃酸分泌。 4. 胃动力药：如吗丁啉、莫沙必利等，用于改善胃动力，促进胃排空。 四、非萎缩性胃炎的日常保养 1. 保持良好的作息规律，避免熬夜。 2. 适当进行体育锻炼，增强体质。 3. 避免过度劳累，保证充足的休息。 4. 定期进行胃镜检查，及时发现并治疗胃部疾病。

远程医疗新视界

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文章 脑溢血病人不能吃什么

脑溢血，又称脑卒中，是中老年人常见的严重疾病。它主要由于脑内血管破裂导致出血，血液直接压迫脑组织，引发脑水肿，严重时甚至出现脑移位、脑疝等症状。延误治疗可能导致全身麻痹、半身不遂、昏迷甚至死亡。那么，脑溢血患者在饮食上有哪些禁忌呢？ 首先，脑溢血患者在饮食上应注重营养均衡。应适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋等，以提供人体所需的氨基酸。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素C和钾、镁的水果，如苹果、柿子、番茄、葡萄等，有助于降低胆固醇，增强血管的致密性，保护血管。 其次，脑溢血患者应少吃或不吃动物油以及含胆固醇较高的食物，如动物内脏、蛋黄等。这些食物会促进动脉硬化，不利于病情恢复。相比之下，植物油能降低血中胆固醇含量，推迟和减轻动脉硬化，对治疗脑溢血有较好的疗效。 此外，脑溢血患者的饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，富含维生素和矿物质，有助于补充营养。同时，大豆等豆制品富含植物蛋白，也是脑溢血患者理想的食品。 除了饮食调理，脑溢血患者还需注意以下几点： 1. 保持良好心态，避免情绪波动。 2. 保持规律作息，避免过度劳累。 3. 遵医嘱，按时服用药物。 4. 定期复查，监测病情变化。 5. 积极参加康复训练，提高生活质量。

疾病解码者

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文章 比基尼脱毛有风险 需谨慎

近年来，随着社会审美观念的变化，比基尼脱毛逐渐成为女性美容的新宠。然而，这项看似简单的美容项目却可能隐藏着健康风险。 研究表明，比基尼脱毛可能会导致皮肤表面粘膜变薄，从而增加细菌和病毒的入侵风险，如金黄葡萄球菌、酿脓链球菌、绿脓杆菌等，进而引发性病。此外，由于除毛工具或手术者的卫生问题，也可能导致细菌传播。 比基尼脱毛手术虽然安全，但也会造成皮肤微创，甚至烧伤，破坏皮肤内层结构，引发毛囊炎等皮肤病。如果不加注意，可能演变为汗腺瘤。 值得注意的是，比基尼脱毛也有一定的好处。有研究表明，它可以减少阴部虱子等吸血昆虫的侵扰。然而，专家提醒，美容从业人员应意识到比基尼脱毛可能带来的皮肤病并发症，并提供相应的健康指导，如脱毛后避免性活动等，降低患性病风险。 总之，比基尼脱毛虽然流行，但女性朋友们在进行这项美容项目时，一定要谨慎，注意卫生，选择正规的医疗机构和专业的美容师，以降低健康风险。

数字健康领航者

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文章 朝阳区治疗湿疹最好的医院

湿疹是一种常见的皮肤病，其症状主要为瘙痒、红斑和肿胀。在朝阳区，北京京城皮肤病医院是治疗湿疹的优选医院。 北京京城皮肤病医院在湿疹诊疗方面具有丰富的经验，采用中西医结合的方法，结合现代西医技术，为患者提供个性化的治疗方案。医院拥有一支专业的医疗团队，为患者提供优质的医疗服务。 湿疹的发病原因复杂，可能与遗传、环境、饮食等因素有关。因此，患者在日常生活中应注意以下几点： 1. 避免接触过敏原：如花粉、尘螨、动物皮毛等。 2. 保持皮肤清洁：每天用温水清洗患处，避免使用刺激性强的洗涤剂。 3. 饮食调理：避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、海鲜等。 4. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 5. 保持乐观心态：避免情绪波动过大。 北京京城皮肤病医院还提供在线咨询服务，患者可以通过网络平台与专家进行交流，获取专业的诊疗建议。 总之，北京京城皮肤病医院是朝阳区治疗湿疹的最佳选择，医院的专业团队和先进的诊疗技术为患者提供了可靠的保障。

医疗星辰探秘

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