丽水市中医院

文章 4道清热粥 大暑节气宝宝防中暑

大暑节气是夏季的最后一个节气，也是一年中最炎热的时候。高温多湿的气候容易导致人体出现不适，尤其是儿童更容易中暑。因此，家长在夏季需要注意儿童的防暑降温工作，并为他们提供合适的饮食。 在夏季，儿童容易出现食欲不振、乏力、头晕等症状，这些都是暑湿侵袭的表现。为了增强儿童的抵抗力，家长可以选择一些具有清热解毒、健脾利湿功效的食物，如山药、红枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合等。 以下是一些适合夏季儿童食用的粥品，可以清热解毒、健脾利湿，帮助儿童度过炎热的夏天： 1. 山药小米粥 食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量 做法：将山药洗净削皮，切成小块；小米洗净；锅中加水烧开，放入小米煮5分钟；放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟；放入适量白糖调匀即可。 2. 莲子百合红豆粥 食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量 做法：红豆洗净浸泡半小时；莲子、百合洗净浸泡半小时；大米洗净浸泡备用；锅中加水烧开，放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右；放入大米，再煮10分钟；放入冰糖，用勺子搅拌至粥出稠即可。 3. 绿豆奶粥 食材：绿豆50克、大米100克、牛奶300毫升 做法：绿豆泡1小时，大米泡30分钟；锅中加水，放入绿豆煮至开花；放入泡好的大米继续熬粥；水开后转小火，熬至绿豆和米都软烂；放入牛奶，重新开锅后小火续煮5分钟即可。 4. 莲藕粥 食材：藕250克、粳米100克、水适量 做法：藕刮净，切成薄片；粳米洗净；两者同下锅用水煮成粥；煮熟即成盛入碗中。 除了合理的饮食，家长还需要注意以下几点，以帮助儿童度过炎热的夏天： 1. 保持室内通风，避免高温潮湿的环境。 2. 增加户外活动，但要注意防晒，避免在烈日下长时间暴晒。 3. 及时补充水分，避免脱水。 4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

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文章 老年人保健养生格言

随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐下降，尤其是大脑功能。为了保持大脑活力，延缓衰老，以下是一些有益的保健养生方法。 首先，多思考常用脑。研究表明，经常用脑的人，即使年龄较大，脑力仍然保持较好。因此，中老年人应坚持读书看报、绘画下棋等活动，培养多方面的兴趣爱好，以激发大脑活力。 其次，延脑衰多动手。双手与大脑有着密切的联系，经常活动手指，如做手臂交替运动、手掌握力活动等，可以刺激大脑两半球，达到益智健脑、延缓大脑衰老的效果。 此外，胜疲劳多转换。长时间从事单调活动后，应及时转换不同性质的活动，如散步、做体操、旅游、做家务等，使大脑神经得到放松，避免过度疲劳。 积极参与社交活动和体育活动也是保持身心健康的重要途径。结交朋友，特别是年轻朋友，可以接受青春活力的感染，保持愉快的心情。此外，积极的体育活动可以消除疲劳，增强体质，提高免疫力。 保证充足的睡眠对中老年人来说至关重要。要规律生活，合理安排作息时间，保证每天有足够的睡眠时间，以增强免疫力，提高抗病能力。 在饮食方面，要注重营养均衡。多吃富含维生素和矿物质的食物，如红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜和水果。少吃动物脂肪和含糖类食物。 最后，听一些自己喜欢的音乐和戏曲，可以增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人心情愉悦，有益身心健康。

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文章 女性每天一勺三七粉 气色好

专家小传 　　陈淑长，教授，主任医师，博士生导师，享受国务院特殊津贴，国家级著名中医外科专家。入选第四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。北京同仁堂中医药大师。 　　随着年龄的增长，女性的脸色往往会变得暗沉，皮肤上也会出现皱纹和斑点。然而，有位73岁的老人，却保持着年轻的面容，皮肤细腻，看起来就像是50多岁的中年人。她就是我国著名的中医周围血管病专家、国家级名老中医陈淑长教授。陈淑长教授在养生和美容方面有着丰富的经验，她认为美容应该从内而外，她的养生、美容秘诀都围绕着“养血”二字，总结为以下三招： 　　首先，每天早上吃一勺三七粉。陈淑长教授的养生秘诀之一就是每天早上吃一勺三七粉。三七粉具有活血、止血的功效，可以帮助改善气血循环，从而达到美容养颜的效果。她建议，30岁以上的人，如果脸上有斑，可以每天吃1—3克三七粉，混在水、牛奶或粥里，搅匀后喝。 　　除了服用三七粉，陈淑长教授还特别注重脚部的保健。她认为，脚部是寒邪入侵人体的重要途径，因此要避免受凉。她建议，女性要避免穿前面露脚趾的凉鞋，避免光脚穿凉鞋，以保护脚部不受寒邪侵袭。 　　养血还要注重运动。陈淑长教授认为，运动可以促进血液循环，改善气血循环。她建议，女性要动静结合，工作之余要进行适量的运动，如散步、慢跑等。同时，还要注意按摩一些养生穴位，如涌泉、足三里、三阴交等，以调补肝脾肾，让先天之精旺盛，后天气血充足。 　　工作之余，陈淑长教授还喜欢养花。她认为，养花和养人是相通的，都需要注重保养，保持气血通畅，才能健康长寿。 养血美容的方法 　　除了以上方法，女性还可以通过以下方法来养血美容： 　　1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。 　　2. 饮食要均衡，多吃富含铁质、维生素C的食物，如猪肝、菠菜、西红柿等。 　　3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 　　4. 定期进行体检，及时发现并治疗身体疾病。 　　5. 使用适合自己肤质的护肤品，保持皮肤的水润和光滑。 　　总之，女性要想拥有健康美丽的肌肤，就要注重养血。通过合理的饮食、适当的运动、良好的作息时间和良好的心态，女性可以拥有健康美丽的肌肤。

医者荣耀

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文章 美容还用护肤品？按按穴位就能美容

美丽不仅仅是外表的装饰，更是健康的体现。传统中医认为，美丽源于内而外，只有身体健康、气血充足，才能展现出由内而外的美丽。 现代生活中，护肤品和化妆品成为了许多人追求美丽的工具，但你是否知道，一些简单的穴位按摩也能达到美容养颜的效果呢？ 四物汤，作为中医中的经典方剂，已有上千年的历史，被誉为“妇科圣方”，具有非常好的补血、活血、调经、养颜作用。 四物汤的方剂组成包括当归、川芎、芍药和熟地，分别具有补血、活血、养血、滋阴的功效。 在中医理论中，肾主水，肝主疏泄，脾胃为气血生化之源。因此，想要美容养颜，首先要调理好这三个脏腑的功能。 肾经原穴太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，具有养阴填精的功效，相当于四物汤中的熟地。 肝经原穴太冲穴位于足背，第一、二跖骨底结合部前方凹陷中，可以养肝阴、助藏血、养肝柔肝，相当于四物汤中的芍药和川芎。 血海穴位于膝盖内侧，具有养血活血的功效，相当于四物汤中的当归。 足三里穴位于外膝眼直向下四横指处，具有补益脾胃、调理气血的功效。 每天分别点揉太溪穴、太冲穴、足三里穴各3～5分钟，以局部酸麻胀痛为度；血海穴宜用掌心擦热。这四个穴位相搭配，就是我们身体自带的“四物汤”，可以起到美容养颜的效果。 除了穴位按摩，日常饮食和生活习惯也对美容养颜至关重要。保持良好的作息时间，避免熬夜；饮食要均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物；适当进行运动，促进气血流通。 美丽不是一蹴而就的，需要我们用心去呵护。通过中医养生，我们可以从内而外焕发出真正的美丽。

老年健康守护者

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文章 青少年得了厌食症怎么治好

青少年厌食症，一种常见的心理疾病，困扰着许多家庭和青少年本身。它不仅影响着青少年的身心健康，更给家庭带来了无尽的担忧。本文将从疾病成因、治疗方法、心理调适等多个方面，为广大青少年及其家庭提供一份全面而实用的指南。 一、青少年厌食症的成因 青少年厌食症的成因复杂，主要包括心理、生理和社会因素。 1. 心理因素：青少年正处于心理发展的重要阶段，面临着学业、人际关系、自我认同等多方面的压力。过度关注体型、追求完美等心理因素，容易导致青少年产生厌食心理。 2. 生理因素：部分青少年可能因内分泌失调、胃肠道疾病等生理因素导致食欲下降。 3. 社会因素：媒体、网络等社会环境对青少年审美观念的影响，使部分青少年过度关注体型，从而产生厌食行为。 二、青少年厌食症的治疗方法 1. 心理治疗：通过心理咨询、认知行为疗法等手段，帮助青少年调整心态，树立正确的审美观念，消除厌食心理。 2. 药物治疗：对于部分内分泌失调导致的厌食症，医生可能会开具相应的药物进行调节。 3. 营养支持：在治疗过程中，保证青少年摄入充足的营养，促进身体健康。 4. 家庭支持：家长应关注青少年的心理变化，给予关爱和支持，营造温馨的家庭氛围。 三、青少年厌食症的心理调适 1. 建立自信：鼓励青少年树立自信心，关注自身内在美，而非外在形象。 2. 调整心态：学会接纳自己，不过度追求完美，保持积极乐观的心态。 3. 放松身心：通过运动、音乐等方式，放松身心，缓解压力。 四、青少年厌食症的预防 1. 增强家庭教育：家长应关注青少年的心理健康，引导他们树立正确的审美观念。 2. 营造良好的社会环境：媒体、网络等应传递健康、积极的价值观，引导青少年正确看待体型和审美。 3. 加强心理健康教育：在学校、社区等开展心理健康教育，提高青少年的心理素质。

药事通

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文章 早起的人更幸福

“一日之计在于晨”，早起的好处早已被众人所熟知。然而，你是否知道，早起不仅仅是一种生活习惯，更是一种健康的生活方式。 早起可以帮助我们更好地应对一天的工作和学习，提高工作效率。早晨的阳光可以促进人体内褪黑素的分泌，使人精神饱满，充满活力。此外，早起还有助于改善睡眠质量，使人更容易进入深度睡眠状态。 对于一些常见疾病，早起也有很好的预防作用。例如，早起可以帮助控制高血压、糖尿病等慢性病的病情，降低发病风险。同时，早起还有助于增强免疫力，提高抵抗力，预防感冒等常见疾病。 在药物治疗方面，早起也有一定的讲究。例如，高血压患者在早晨服用降压药，可以更好地控制血压，降低心脑血管疾病的风险。此外，一些需要定时服用的药物，如抗癫痫药物、免疫抑制剂等，也需要在早晨服用，以确保药效。 在治疗建议方面，早起的人更容易坚持健康的生活方式，如规律饮食、适量运动等。这些生活方式的改变对于疾病的预防和治疗都具有重要意义。 在日常保养方面，早起的人可以充分利用早晨的时间进行锻炼，如晨跑、瑜伽等，有助于提高身体素质，增强免疫力。此外，早晨的空气相对清新，适合进行户外活动，有助于放松身心。 在医疗行业方面，早起的人更容易适应医院的工作节奏，提高工作效率。同时，早起的人也更容易关注健康，及时就医，降低疾病风险。 总之，早起是一种健康的生活方式，对于疾病预防和治疗具有重要意义。让我们从现在开始，养成早起的习惯，拥抱健康的生活。

远程医疗新视界

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文章 肩周炎怎么检查

肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，尤其在50岁以上的中老年人群中较为常见。肩周炎的主要症状是肩部疼痛，夜间疼痛加剧，肩关节活动受限，严重时甚至影响日常生活。 那么，肩周炎是如何检查的呢？以下是一些常见的检查方法： 一、X线检查 X线检查是诊断肩周炎的重要手段之一。通过拍摄肩部X光片，医生可以观察肩部骨骼和软组织的状况，排除其他疾病，如骨折、脱位、肿瘤等。肩周炎的X线表现包括肩峰下脂肪线模糊、肩部软组织钙化、骨质增生等。 二、肩关节MRI MRI检查可以更清晰地显示肩部软组织的状况，如肌腱、韧带、滑囊等。对于肩周炎的诊断和治疗具有重要意义。 三、肩关节超声检查 肩关节超声检查可以观察肩关节的滑膜、肌腱、韧带等软组织的状况，对于肩周炎的诊断具有辅助作用。 四、肩关节穿刺 肩关节穿刺可以抽取肩关节内的滑液，进行细胞学检查，以排除感染或其他炎症性疾病。 除了以上检查方法，医生还会根据患者的具体情况，进行其他相关检查，如血常规、生化检查等。 肩周炎的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要是缓解疼痛和炎症，物理治疗主要是改善肩关节的活动范围和力量，手术治疗主要是针对严重肩周炎患者。 肩周炎的预防措施包括加强肩部肌肉锻炼、避免过度使用肩部、保持良好的姿势等。 总之，肩周炎是一种常见的肩部疾病，及时发现和治疗对于改善患者的生活质量至关重要。

病友互助家园

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文章 运动养生华佗五禽戏练五禽戏好处

五禽戏，作为中国古老的养生瑰宝，一直以来备受人们喜爱。它不仅能够强身健体，还能调理五脏，预防疾病。本文将详细介绍五禽戏的五大功效，帮助大家更好地了解这一传统养生方法。 1. 熊戏：健脾胃，助消化 熊戏模仿熊的爬行姿态，动作柔和，有利于调理脾胃，促进消化。尤其适合消化不良、食欲不振的人群练习。长期坚持，能够改善胃肠功能，增强体质。 2. 虎戏：缓解腰背痛，强筋骨 虎戏模仿虎的扑跃、抓挠等动作，能够锻炼腰背肌肉，缓解颈肩腰背痛等症状。对于久坐办公室、长时间使用电脑的人群来说，虎戏是缓解腰背疼痛的良方。 3. 鹿戏：缩减腰围，补肾强身 鹿戏模仿鹿的行走姿态，动作轻柔，主要针对肾脏保健。练习鹿戏有助于缩减腰围，同时还能增强肾脏功能，提高免疫力。 4. 鸡戏：舒筋活络，预防中风 鸡戏模仿鸡的展翅、拍打等动作，能够舒筋活络，预防中风。对于高血压、高血脂等心血管疾病患者来说，鸡戏是很好的辅助治疗方法。 5. 猴戏：增强心肺功能，预防感冒 猴戏模仿猴的攀爬、跳跃等动作，能够锻炼心肺功能，提高免疫力。长期坚持，可以预防感冒等呼吸道疾病。 五禽戏简单易学，适合各个年龄段的人群练习。通过练习五禽戏，我们可以强身健体，预防疾病，提高生活质量。

健康解码专家

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文章 嘴里特别苦怎么回事

你是否有过早晨醒来，嘴里发苦的感觉？刷牙、漱口，甚至吃食物都无法缓解这种苦味，这究竟是为什么呢？让我们一起揭开嘴里发苦的神秘面纱。 嘴里发苦可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因： 1. 口腔问题：牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等都可能导致嘴里发苦。 2. 胃肠道疾病：胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等都可能引起嘴里发苦。 3. 肝胆疾病：如肝炎、胆囊炎等，也可能导致嘴里发苦。 4. 糖尿病：糖尿病患者可能容易出现嘴里发苦的症状。 5. 药物副作用：某些药物，如抗生素、抗抑郁药等，也可能导致嘴里发苦。 6. 生理因素：如口腔干燥、口腔黏膜损伤等也可能引起嘴里发苦。 如何缓解嘴里发苦的症状呢？以下是一些建议： 1. 注意口腔卫生：每天早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁。 2. 饮食清淡：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果。 3. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜，保持良好的作息。 4. 保持口腔湿润：多喝水，保持口腔湿润。 5. 及时就医：如果嘴里发苦的症状持续不缓解，应及时就医，明确病因，采取针对性治疗。

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