广州市海珠区江南中街社区卫生服务中心

文章 帕金森关爱中心

帕金森病是一种常见的神经系统退行性疾病，主要症状包括震颤、僵硬、运动迟缓和平衡障碍等。随着病情的发展，患者可能会出现肩颈部痛、腰痛等症状。本文将针对帕金森病患者出现的疼痛症状进行探讨，并介绍相应的治疗方法。 68岁的王先生是一位帕金森病患者，他服用左旋多巴片多年，最近出现了肩颈部痛、腰痛等症状。他来到医院咨询医生，经过检查和评估，医生认为这是由于长期服用左旋多巴片导致的药物不良反应。 左旋多巴是帕金森病的主要治疗药物，它可以通过增加大脑中多巴胺的含量来缓解症状。然而，在用药的后期，少数患者在左旋多巴起效的高峰期反而会出现下肢，尤其是足趾的痉挛性疼痛。这是由于药物在发挥作用的同时，也可能对周围神经系统产生副作用。 针对王先生的症状，医生建议减少左旋多巴的剂量，增加给药频率，或者增加多巴胺激动药的药量。此外，医生还建议王先生进行适当的康复训练，以缓解疼痛症状，提高生活质量。 帕金森病患者在日常生活中需要注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 饮食要均衡，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。 3. 适当进行康复训练，如散步、游泳、瑜伽等。 4. 避免过度劳累，保持良好的心态。 5. 定期到医院复查，及时调整治疗方案。

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文章 常吃莲子有好处：莲子的功效与作用

常吃莲子有好处：莲子的功效与作用 莲子，这一传统的滋补食材，自古以来就被认为是养生保健的佳品。它不仅口感鲜美，更具有诸多对人体有益的功效。接下来，让我们一起深入了解莲子的功效与作用，以及如何正确食用莲子以发挥其最大功效。 首先，莲子具有很好的养心安神作用。对于心脏健康而言，莲子具有重要作用。常食莲子有助于心气充沛，使人心情愉悦，笑容满面。此外，莲子芯泡茶饮用，可以清心火，对于心烦意乱、抑郁情绪等症状有一定的缓解作用。 其次，莲子对于女性健康也大有裨益。莲子具有收敛血液的作用，对于经期过长、不规则子宫出血等问题有一定的疗效，且安全无副作用。 然而，值得注意的是，莲子并非适合所有人食用。对于有慢性胃病的患者而言，过量食用莲子可能导致胃胀、嗳气等症状，因此建议这类患者谨慎食用。 那么，如何食用莲子才能更好地发挥其功效呢？以下是一些莲子食用方法，供大家参考： 1. 减肥莲心茶：取干莲子心3克，绿茶1克，用热水冲泡，焖5分钟后饮用。此茶有助于减肥降脂，适合饭后饮用。 2. 龙眼莲子羹：将龙眼肉100克、鲜莲子200克、冰糖150克、白糖50克、湿淀粉适量放入锅中，加入750克清水，烧开撇去浮沫，用湿淀粉勾芡，即可食用。此羹具有健脾安神、补益气血的功效，适合血虚心悸、健忘失眠、气血不足等人群食用。 总之，莲子作为一种滋补食材，具有诸多对人体有益的功效。合理食用莲子，对于保持身体健康、提高生活质量具有重要意义。

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文章 学学常用中药的识别小方法

中医学是一门博大精深的医学体系，其中包含着丰富的中药知识。中药以其独特的疗效和安全性，在治疗疾病方面发挥着重要作用。为了帮助大家更好地了解和识别中药，本文将介绍一些常用中药的识别方法，帮助大家辨别真伪，确保用药安全。 1. 麝香—一穿线法 麝香是一种名贵的中药材，具有开窍醒神、活血化瘀等功效。识别麝香时，可以采用葱汁染线法。具体操作方法是：将葱汁染在一条线绳上，将线绳穿过麝香香囊，来回抽拉几次，如果葱味消失，则为真品；如果葱味仍然存在，则为伪品。 2. 肉桂——止沸法 肉桂是一种温里散寒的中药材，具有温中散寒、活血止痛等功效。识别肉桂时，可以采用止沸法。具体操作方法是：将肉桂片放入沸腾的开水中，如果能够立即止沸，则为真品；如果无法止沸，则为伪品。 3. 琥珀——刀削煮沸法 琥珀是一种珍贵的中药材，具有镇静安神、活血化瘀等功效。识别琥珀时，可以采用刀削煮沸法。具体操作方法是：用刀将琥珀削成粉末，如果粉末呈淡黄色，则为真品；如果粉末呈碎块状，则为伪品。另外，将琥珀放入水中煮沸，如果琥珀不溶化、不变软，则为真品；如果琥珀溶化变软，则为伪品。 4. 番红花——水浸法 番红花是一种名贵的中药材，具有活血化瘀、解郁安神等功效。识别番红花时，可以采用水浸法。具体操作方法是：将番红花放入水中浸泡，如果柱头膨胀，呈长喇叭状，并且散出深黄色色素，水染成黄色，则为真品。 5. 蛤蚧——比例法 蛤蚧是一种珍贵的中药材，具有补肺益肾、定喘止咳等功效。识别蛤蚧时，可以采用比例法。具体操作方法是：比较蛤蚧身头部和尾部的长度，如果身头部和尾部基本等长，则为真品；如果尾部短于身头部，则为伪品。 6. 蟾酥——粘合法 蟾酥是一种有毒的中药材，具有解毒消肿、止痛开窍等功效。识别蟾酥时，可以采用粘合法。具体操作方法是：将蟾酥断裂后，如果经过水湿后能够进行粘合，并且干燥后坚结如初，则为真品；如果掺有面粉的伪品则不能粘合。另外，如果断裂后能够粘合，但黏性较大，易粘于手上，则为胶质伪制品。 7. 马宝——嗅气法 马宝是一种珍贵的中药材，具有清热解毒、镇惊化痰等功效。识别马宝时，可以采用嗅气法。具体操作方法是：将马宝粉末少许放在锡纸上，用火加热，如果迅速由分散聚集于中心，并有马尿气味，则为真品。 8. 犀角——纵劈法 犀角是一种珍贵的中药材，具有清热解毒、凉血止血等功效。识别犀角时，可以采用纵劈法。具体操作方法是：将犀角纵劈裂，如果脆而无裂丝牵连，纵裂面纵丝顺直，粗如猪鬃，嗅之有清香气，则为真品。 9. 虫草——观察法 虫草是一种珍贵的中药材，具有补肾壮阳、补肺止咳等功效。识别虫草时，可以采用观察法。具体操作方法是：观察虫体与菌座相连的形态，如果虫体如蚕，腹面有足8对，断面充实，白色，放大镜观察有凹凸点，菌座自虫体头部生出，呈棒状，弯曲，上部略膨大，则为真品。 10. 蛤士蟆油—“膨胀法 蛤士蟆油是一种珍贵的中药材，具有滋阴润肺、补虚强身等功效。识别蛤士蟆油时，可以采用膨胀法。具体操作方法是：将蛤士蟆油放入水中，如果能够膨胀至15-20倍，并呈柔软的白色团状，手摸有滑腻感，则为真品。

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文章 脑肝肾综合征辨证论治的方法

肝肾综合征，是一种常见的慢性肝病患者在晚期出现的严重并发症。中医认为，肝肾综合征的发病机理主要与肝郁气滞、肝肾阴虚、湿热蕴结、阳虚水泛等因素有关。 针对肝肾综合征，中医治疗主要采用辨证论治的方法，根据不同的证型采取不同的治疗方案。 1. 肝郁气滞，水湿内阻型：主要表现为胁肋胀痛、暖气不适、腹大如鼓、小便短少等。治疗以疏肝理气、行气化湿为主，常用方剂为柴胡疏肝散合胃苓汤。 2. 肝肾阴虚型：主要表现为面色晦暗、头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热等。治疗以滋阴补肾为主，常用方剂为六味地黄丸。 3. 湿热蕴结型：主要表现为身目发黄、口苦、胁痛、纳差等。治疗以清热利湿为主，常用方剂为茵陈蒿汤。 4. 阳虚水泛型：主要表现为面色苍白、畏寒肢冷、下肢浮肿、小便不利等。治疗以温阳利水为主，常用方剂为真武汤。 除了中药治疗，中医还强调饮食调理和情志调节。饮食宜清淡易消化，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动。

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文章 虾仁炒竹荪养肾治阳痿

竹荪被誉为‘菌中皇后’，不仅因其独特的外形，更因其丰富的营养价值和独特的风味。竹荪中含有丰富的氨基酸、蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素等营养物质，是食疗佳品。 竹荪具有镇痛、补气、降血压等功效，长期食用还能调整中老年人血脂，对痢疾、牙痛、支气管炎、白血病、风湿病、妇科病等都有一定的辅助治疗作用。此外，竹荪还具有抗癌、治癌的作用。 以下介绍几种竹荪食疗方： 1. 粳米锅巴炒竹荪 原料：鲜竹荪600克，粳米锅巴200克，熟火腿、熟鸡脯肉、豌豆苗、水发冬菇各60克，精盐、鲜汤、胡椒粉、猪油、味精各适量。 制法：将鲜竹荪去蒂，洗净，顺长剖开，切成菱形片，入沸水锅中略氽，挤干水；熟鸡脯肉切成片；水发冬菇去根，洗净，切成片；熟火腿切成菱形片。取汤钵2个，放入烤箱烤热后待用。炒锅上中火，放鲜汤、精盐、胡椒粉、竹荪片、冬菇片、熟鸡脯肉片、熟火腿片、味精，拌匀，烧沸后撇去浮沫，放入豌豆苗，倒入汤钵中。粳米锅巴放入烤热后的另一个汤钵中。炒锅加少许猪油烧热后放入汤钵中。然后把竹荪汤倒入装粳米锅巴的汤钵中即可。 适用范围：适用于食欲不振、脾胃虚弱。 2. 猪肝烩竹荪 原料：鲜竹荪200克，猪肝150克，豌豆苗50克，火腿20克，高汤、味精、精盐、胡椒粉、葱、姜汁、料酒、鸡蛋清、熟猪油各适量。 制法：将鲜竹荪去蒂，洗净，入沸水锅中氽透后挤干水，切成片；火腿切成片；猪肝去筋，洗净，剁成茸，盛入碗中，加葱、姜汁搅匀，沥去猪肝渣，加味精、精盐、胡椒粉、料酒、鸡蛋清调匀，倒入抹了熟猪油的汤盘内，上笼蒸约15分钟，使猪肝汁凝结成猪肝膏，取出待用。炒锅上旺火，放入高汤、竹荪片、火腿片、精盐、胡椒粉、料酒烧沸，撇去浮沫，下豌豆苗拌匀，倒入大汤碗内，再将蒸好的猪肝膏放入，放味精即可。 适用范围：适用于营养不良性贫血、产后贫血。 3. 虾仁炒竹荪 原料：竹荪250克，猪瘦肉100克，虾仁、水发海参各80克，豌豆苗50克，鸡蛋1个，鲜汤、醋、白糖、干淀粉、精盐、葱末、姜末、味精各适量。 制法：将竹荪洗净，去蒂，切成段；水发海参洗净，切成片；猪瘦肉洗净，切成薄片；虾仁洗净。将上料同放碗内，加鸡蛋清、精盐、干淀粉抓匀。豌豆苗洗净。炒锅上旺火，放入鲜汤烧沸，再放入浆好的猪瘦肉片、精盐、白糖、醋、味精、葱末、姜末、豌豆苗，烧沸片刻，撇去浮沫，出锅倒入汤盆即可。 适用范围：适用于肾虚引起的阳痿、遗精。 竹荪作为一种食疗佳品，对于调理身体、预防疾病具有一定的作用。但需要注意的是，任何食疗方法都不能替代药物治疗，对于疾病的治疗还需在医生的指导下进行。

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文章 五个职场障碍 让处方为你排除

在职场中，我们常常会遇到各种挑战和压力，导致心理负担过重。然而，通过科学的运动处方，我们可以有效地克服这些心理障碍，提高工作效率和生活质量。 运动心理学研究表明，体育锻炼不仅可以增强身体素质，还可以改善心理状态，培养健全的人格。以下是一些常见的职场心理障碍及其对应的运动处方： 1. 胆怯：游泳、溜冰、拳击、滑雪、单双杠、跳马、平衡木等运动项目可以帮助克服恐惧，增强勇气。 2. 紧张：足球、篮球、排球等竞技运动可以锻炼冷静应对压力的能力，提高心理素质。 3. 孤僻：足球、篮球、排球、接力跑、拔河等团队运动可以增强合作精神，改善社交能力。 4. 犹疑：乒乓球、网球、羽毛球、跳高、摩托、跳远、击剑、跨栏、角力等项目可以培养果断决策的能力。 5. 急躁：下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳、骑自行车、射击等运动可以锻炼耐心和耐力，稳定情绪。 除了运动处方，我们还可以通过以下方式来克服职场心理障碍： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。 3. 与同事、朋友保持良好的沟通，分享自己的压力和困惑。 4. 积极寻求专业心理咨询帮助。

健康管理专家

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文章 立坐走 瘦身三部曲

想要拥有迷人的身材，不妨尝试一下塑身减肥三部曲：立、坐、走。这三个简单的动作，可以帮助你塑造完美曲线，拥有健康体态。 立 站立是塑造完美身材的重要环节。尝试将后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都紧贴墙壁，保持膝盖、脚跟并拢。这种“立壁角”的动作可以锻炼腹肌，预防臀部下垂，还能提高性趣。每天坚持站立30分钟以上，可以让全身冒汗，加速新陈代谢，达到减肥效果。 除了站立，还可以尝试提肛运动。10次慢提肛，10次快提肛，反复交替进行，可以锻炼盆底肌，预防尿失禁，同时也能提升性生活质量。 坐 正确的坐姿对保持身材至关重要。调整电脑座椅高度，保持腰杆挺直，可以预防腰部疼痛，减少脂肪堆积。在家工作时，可以使用健身球代替椅子，锻炼核心肌群，塑造平坦腹部。 看电视时，可以尝试侧卧，将腿绷直侧上举，锻炼大腿外侧和臀部肌肉。还可以双手托腰，玩玩“踩自然车”，训练上腹肌。将双腿并拢前平举，与上身呈直角，并在腿上放置重物，可以增强腿部力量。 走 走路是一项全身运动，可以带动双臂前后晃动，促进血液循环，消耗热量。每天坚持20-30分钟的快步走，可以提升心肺功能，塑造完美身材。 选择一双合适的鞋子，保持一定的速度，让身体微微发热，可以让快步走更有效。周末逛街时，也可以选择步行，既能购物，又能锻炼身体。

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文章 6招瑜伽动作保护心脏促进健康

在炎炎夏日，很多人都不愿意外出进行剧烈运动。其实，通过一些简单的瑜伽动作，我们可以在室内轻松地达到锻炼身体、保护心脏的目的。 瑜伽中的许多动作，如拉伸和压缩躯体肋骨等，可以有效地调整身体肌肉，增强心脏功能。这些动作能够激活心经（能源之路），从而提升心脏能量。 以下是一组针对心脏健康的瑜伽动作，可以帮助你放松身心，释放压力，同时平衡和治愈身体。 1. 蝴蝶式：该动作可以打开臀部和大腿，放松背部，缓解脊柱压力。 2. 狮身人面式：该动作可以扩张胸部，刺激心经，缓解背部紧张，促进肾脏活力。 3. 海豹式：该动作可以打开胸腔和心经，缓解背部紧张，刺激肾脏。 4. 小狗式：该动作可以刺激心脏尖端，缓解颈部和上臂紧张。 5. 横向蜻蜓式：该动作可以刺激胸部和侧面，滋润心脏和肺部，促进能量流动。 6. 卧脊柱扭转式：该动作可以伸展脊柱、腹部和胸腔，刺激心经，促进消化。 在进行瑜伽动作时，请注意保持自然呼吸，不要勉强或用力过猛。初学者可以从每个动作1-3分钟开始，逐渐增加时间。 此外，保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠、适量运动等，也有助于心脏健康。

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文章 冬季养颜吃水果首选甘蔗和梨

冬季天气干燥，人们容易出现皮肤干燥、口干舌燥、喉咙不适等症状。这时，多吃一些具有生津止渴、润喉去燥的水果，可以帮助缓解这些不适。 甘蔗 甘蔗含有丰富的水分和铁质，具有滋补清热、润肺止咳等功效。对于低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴等症状有一定的缓解作用。但甘蔗性寒，脾胃虚寒的人不宜食用。 梨 梨含有丰富的水分、维生素和矿物质，具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效。尤其适合冬季发热、有内热、肺热咳嗽、咽干喉痛等症状的人食用。梨还有降低血压、清热镇静的作用。 猕猴桃 猕猴桃被誉为“水果之王”，含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁等营养素。具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、提高免疫力等功效。经常食用猕猴桃可以预防心血管疾病、癌症等疾病。 柚子 柚子含有丰富的维生素C、钙、磷、镁等营养素，具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。对于消化不良、食欲不振、咳嗽痰多等症状有一定的缓解作用。 除了上述水果外，冬季还可以多吃一些苹果、香蕉、橙子等富含维生素的水果，以补充身体所需营养，提高免疫力。

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文章 任你躺或坐都能瘦身的动作

在快节奏的生活中，很多人抱怨时间有限，难以抽出时间进行规律的运动。然而，你知道吗？即使在工作忙碌、时间紧张的情况下，我们仍然可以通过一些简单易行的动作，在坐立之间达到减腹的效果。 以下是一些有效的减腹动作，让你轻松告别“游泳圈”： 坐式减腹动作： 1. 胸腹呼吸法：挺直腰背，交替抬腿，同时进行胸腹呼吸，可以有效锻炼下腹部肌肉。 2. 抬腿收腹法：坐在椅子上，双手扶住椅子边缘，腹部用力，将膝盖慢慢抬起，直至与胸部平行，然后缓慢放下，连续进行六次为一组。 躺式减腹动作： 1. 胸部抬起加旋转：仰卧，屈膝90度，呼气时将胸部抬起并旋转，可以锻炼侧腹部肌肉。 2. 胸部抬起：仰卧，屈膝90度，肘关节水平打开，呼气时将胸部抬起，直至肩胛骨离开垫子，然后吸气还原。 在进行腹部锻炼时，需要注意动作的顺序，先从下腹部开始，然后是侧腹部，最后是上腹部。此外，有氧运动也是减腹的有效方法，建议进行中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 此外，保持良好的饮食习惯也是非常重要的。避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，可以帮助控制体重，达到减腹的目的。 最后，建议在专业人士的指导下进行运动和饮食调整，以确保安全和效果。

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