广安门医院济南医院

文章 摇头晃脑助你摆脱肩周炎

随着现代社会生活节奏的加快，肩周炎已经成为困扰许多职场人士的常见疾病。肩周炎的发生与长时间保持同一姿势、缺乏运动等因素密切相关。为了预防和缓解肩周炎，我们可以通过一些简单有效的运动来加强肩部肌肉的力量，改善肩关节的灵活性。 以下是一些预防和缓解肩周炎的运动方法： 1. 摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃，如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。 2. 仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。 3. 按摩颈部：取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。 4. 两目虎视：用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。 5. 互相争力：两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。 除了以上运动，以下方法也可以帮助预防和缓解肩周炎： 1. 适当增加肩部肌肉力量训练：通过哑铃、弹力带等工具进行肩部肌肉力量训练，可以增强肩部肌肉的力量，减少肩部受伤的风险。 2. 注意坐姿和站姿：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，可以减少肩部肌肉的疲劳。 3. 适当热敷：使用热水袋或暖宝宝等工具对肩部进行热敷，可以缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。 4. 避免过度使用肩部：避免进行过度使用肩部的活动，如提重物、长时间使用电脑等。 5. 寻求专业帮助：如果肩周炎症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

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文章 遗精后身心疲惫 警惕病理性遗精

男性朋友在青春期后，遗精是一种常见的生理现象。它标志着男性生殖系统的成熟。然而，如果遗精过于频繁，并伴随头晕、腰酸腿软等症状，就需要警惕病理性遗精了。 南方医科大学第三附属医院泌尿外科主任刘存东指出，正常的遗精频率是一月一两次，除非遗精过于频繁，影响到正常生活，才需要警惕病理性遗精。 那么，如何区分生理性和病理性遗精呢？刘存东主任介绍了以下几点： 1. 年龄阶段：生理性遗精多见于未婚或婚后分居的青壮年；病理性遗精多见于中老年或身体先天不足者。 2. 身体状况：生理性遗精者一般为身体健康、精力充沛；病理性遗精者多见于面色无华、身体疲倦、大量吸烟、饮酒无度、过食肥甘、体形虚胖或疲弱之躯。 3. 遗精时的状态：生理性遗精一般为一个月一到两次，遗精量多而精液粘稠，遗精时阴茎勃起功能正常；病理性遗精频频而作，有的入夜即遗，或清醒时精液自出。遗精量少而清稀，遗精时阴茎勃起不坚，或本不能勃起。遗精后出现精神疲惫、腰膝酸软等症状。 如果出现病理性遗精，建议及时就医。医生会根据患者的具体情况制定治疗方案，包括调整生活方式、药物治疗等。 此外，日常生活中，男性朋友应该注意以下几点，以预防病理性遗精： 1. 保持规律的作息时间，避免过度劳累。 2. 戒烟限酒，避免食用过多刺激性食物。 3. 增强体质，提高免疫力。 4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

生命之光传递者

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文章 六旬老翁接受心脏移植

心脏移植作为一种重要的心脏疾病治疗方法，在我国已经取得了显著的进展。据不完全统计，我国已经成功实施心脏移植手术150多例，其中术后存活时间最长的患者已经超过十几年。 心脏移植手术通常适用于患有严重心脏疾病，如心肌病、扩张型心肌病、冠心病等，且经过其他治疗方法无效的患者。手术过程中，医生会将患者的病态心脏替换为健康的心脏，从而挽救患者的生命。 心脏移植手术的成功率较高，术后患者的生活质量也得到了明显提高。然而，由于心脏移植手术风险较大，术前术后需要进行严格的评估和护理。 术后，患者需要长期服用免疫抑制剂，以防止排斥反应的发生。同时，患者还需要定期复查，监测心脏功能和免疫指标。 除了心脏移植手术，我国在心脏疾病治疗领域还取得了其他重要进展。例如，药物治疗、介入治疗等手段在治疗心脏疾病方面也发挥着重要作用。 总之，心脏移植手术作为一种重要的心脏疾病治疗方法，为众多患者带来了希望。随着医疗技术的不断发展，相信未来会有更多患者从中受益。

康复之路

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文章 牛皮癣治疗起来费劲吗

近年来，牛皮癣作为一种常见的慢性皮肤病，困扰着许多患者。许多人对于牛皮癣的治疗感到困惑，不知道治疗起来是否费劲。下面，我们就来探讨一下这个问题。 首先，我们需要了解牛皮癣的发病原因。牛皮癣的发生与多种因素有关，如遗传、免疫、环境等。其中，风寒侵袭是导致牛皮癣的一个重要原因。因此，患者在日常生活中应尽量避免忽冷忽热刺激皮肤，保持室内通风干燥，防止感染。 其次，饮食和药物也是诱发牛皮癣的重要因素。患者应避免接触可能导致过敏的食物和药物，如海产品、牛羊肉、辛辣食物等。同时，患者应保持良好的生活习惯，戒烟限酒，避免过度劳累。 在治疗方面，目前尚无根治牛皮癣的方法。但通过合理的治疗，可以有效控制病情，减轻症状。治疗手段主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗包括外用药、口服药和注射药等。物理治疗包括光疗、水疗等。手术治疗适用于病情严重、反复发作的患者。 除了药物治疗外，患者还应注意日常保养。保持皮肤清洁，避免搔抓，穿着宽松的衣物，保持室内温度适宜。此外，患者应保持乐观的心态，积极参加社交活动，增强自身免疫力。 总之，牛皮癣治疗起来并非一蹴而就，需要患者积极配合医生进行治疗，并注意日常保养。只要患者保持信心，积极配合治疗，相信一定能够战胜病魔。

医疗科普小站

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文章 怎么治疗女性牛皮癣最有效

女性牛皮癣患者往往面临更复杂的治疗挑战，因为女性在生理和心理上都有其特殊性。本文将从多个角度探讨如何有效治疗女性牛皮癣。 首先，增强体质是治疗牛皮癣的基础。女性患者可以通过规律的运动、合理的饮食和充足的睡眠来提高自身免疫力，从而减少牛皮癣的发作。 其次，针对病因治疗是关键。由于牛皮癣病因复杂，女性患者需要根据自己的病情进行个体化治疗。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和光疗等。 药物治疗方面，女性患者应谨慎选择药物，避免使用刺激性强的药物，以免加重病情。常见的药物包括维生素D3衍生物、环孢素、甲氨蝶呤等。 物理治疗方面，可以通过水疗、电疗等方式改善皮肤血液循环，促进病情恢复。光疗则是利用特定波长的紫外线照射皮肤，抑制牛皮癣病情的发展。 此外，女性患者在日常生活中还需注意以下几点： 1. 避免接触刺激性物质，如碱性洗涤剂、染发剂等。 2. 保持皮肤清洁干燥，避免皮肤感染。 3. 适当调整心态，保持乐观情绪。 4. 定期到专业医院皮肤科就诊，接受专业医生的指导。 总之，治疗女性牛皮癣需要综合运用多种方法，并结合患者自身的具体情况制定个性化的治疗方案。通过科学的治疗和日常保养，女性患者完全可以战胜牛皮癣，恢复健康的生活。

医者仁心

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文章 秋季养生多喝五种粥

随着秋风送爽，天气逐渐变得干燥，人们容易出现口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽等症状。对于脾胃虚寒、消化吸收功能差的人群来说，秋季养生尤为重要。此时，通过饮用温热的药膳粥，不仅能滋养身体，还能增强免疫力，预防疾病。 以下五种药膳粥，都是秋季养生的佳品，适合脾胃虚寒、消化吸收功能差的人群食用： 1. 芡实山药粥 芡实30克，山药50克，粳米200克。将三者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬煮。芡实具有收敛涩精、健脾补肺的功效，山药能补脾养胃、生津止渴，粳米则能健脾益气、养胃止泻。此粥适合脾胃虚弱、食欲不振、消化不良的人群食用。 2. 百合麦冬白果粥 百合30克，白果15克，麦冬10克，粳米200克。将四者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬煮。百合能滋阴润肺、清心安神，麦冬能养阴润肺、生津止渴，白果能敛肺定喘、止带止泻，粳米能健脾益气、养胃止泻。此粥适合秋季燥咳、口干舌燥、失眠多梦的人群食用。 3. 梨粥 梨2-3个，洗净后去核切碎，加大米100克，加水煮粥。梨味甘性凉，能生津润燥、清热化痰，大米能健脾益气。此粥具有益气健脾、滋阴润燥的功效，适合秋季干燥、口干舌燥、咳嗽的人群食用。 4. 百合银耳粥 鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水泡发后洗净切碎，与大米同煮为粥。百合能养阴润肺、清心安神，银耳能滋阴润肺、养胃生津，大米能健脾益气。此粥具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的功效，适合秋季干燥、口干舌燥、咳嗽、失眠多梦的人群食用。 5. 南瓜百合粥 百合3颗，大米100克，糯米50克，南瓜少许。南瓜切小块，百合一片片剥开，放清水里漂洗干净，备用。大米、糯米淘洗后加水和南瓜，放入电饭锅中，按“煲粥一小时”煲至半小时后，加入百合再过半小时，百合南瓜粥就出锅啦。此粥具有润肺养心、健脾生津的功效，适合秋季干燥、口干舌燥、咳嗽、失眠多梦的人群食用。

远程医疗新视界

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文章 轻松5动作 缓解老年腿部衰退

随着年龄的增长，老年人的腿部健康问题愈发突出。腿部衰退不仅影响生活质量，还可能引发一系列并发症。本文将介绍五种简单易行的动作，帮助老年人缓解腿部衰退，保持健康。 一、摩脚心 摩脚心是一种简单有效的保健方法，具有健肾、理气、益智的功效。具体操作如下：在晚上泡完热水脚后，用一只手握住脚趾，另一只手的手心摩擦脚心，来回搓动100次，然后换另一只脚重复操作。 二、干洗腿 干洗腿是一种通过按摩腿部肌肉，促进血液循环的运动。具体操作如下：双手紧握一侧大腿，从大腿根部向下按摩至足踝，再从踝部向上按摩至大腿根部，重复10~20遍。然后换另一条腿进行相同的操作。 三、揉腿肚 揉腿肚可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。具体操作如下：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20~30次为一节，共做6节。 四、揉双膝 揉双膝可以疏通血脉，缓解下肢无力、膝关节疼痛等问题。具体操作如下：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。 五、扳足趾 扳足趾可以强腰腿、增脚力。具体操作如下：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20~30次。 除了以上五种动作，老年人还应保持良好的生活习惯，如避免长时间站立或行走、保持适当运动、合理饮食等。此外，定期进行体检，及时发现并治疗腿部疾病，也是保持腿部健康的重要措施。

医疗星辰探秘

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文章 填精补肾膏？

肾脏作为人体重要的代谢和排泄器官，承担着维持内环境稳定的重要作用。然而，在快节奏的生活中，很多人面临着肾脏健康的挑战。尤其是男性朋友，由于工作压力、不良生活习惯等因素，很容易出现肾虚、肾阳不足等问题。为了改善这些问题，许多人选择服用填精补肾膏。那么，填精补肾膏究竟有哪些作用呢？ 首先，填精补肾膏是一种中成药，其主要成分多为天然中药材，因此相对于西药而言，副作用较小。它具有温肾壮阳、补益精血的功效，可以缓解因肾阳亏虚引起的腰膝酸软、腰膝疼痛、精神萎靡、畏寒怕冷等症状。对于性功能障碍等问题，也有一定的改善作用。 然而，在服用填精补肾膏时，需要注意以下几点： 1. 严格按照说明书或医生指导服用，切勿随意增减剂量。 2. 孕妇、哺乳期妇女及儿童不宜服用。 3. 伤风感冒、发热期间不宜服用。 4. 如有糖尿病等慢性病，应先咨询医生后再服用。 5. 如出现过敏反应或其他不适症状，应立即停药并就医。 除了药物治疗，日常生活中我们也应注重肾脏的保养。以下是一些建议： 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 2. 戒烟限酒，保持健康的生活方式。 3. 合理膳食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 4. 适量运动，增强体质。 5. 定期体检，关注肾脏健康。 总之，填精补肾膏作为一种传统的中成药，在缓解肾虚、肾阳不足等方面具有一定的疗效。但我们在使用时仍需谨慎，并结合日常保养，才能更好地维护肾脏健康。

中医养生之道

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文章 连主妇也常犯的8个生活错误

夏季高温天气，人体新陈代谢旺盛，易受各种疾病困扰。为了度过一个健康快乐的夏天，以下这些夏季常见的生活误区，您可要避免哦。 错误一：一次性采购过多蔬菜。蔬菜中的维生素和矿物质在采摘后就开始减少，储存时间越长，营养损失越多。建议每周采购三次，保证蔬菜的新鲜。 错误二：将食物存放在透明容器中。透明容器容易让食物中的营养流失，建议使用硬纸盒等不透明容器。 错误三：快炒大蒜。大蒜中的抗癌物质需要至少10分钟的时间才能形成，建议将大蒜拍碎后放置10分钟再烹饪。 错误四：少用调料。植物调料和香料不仅能调味，还能抗菌，建议烹饪时多加一些调料。 错误五：给水果多剥几层皮。水果皮中的抗氧化物质比果肉高出2-27倍，建议只剥掉薄薄的一层皮。 错误六：将维生素和矿物质慢慢炖掉。煮食会导致大量营养成分流失，建议加入少量水炖煮，或使用微波炉慢煮或爆炒。 错误七：有些食物该洗不洗。香蕉、桔子等水果表面可能存在细菌，建议清洗后再食用。 错误八：食物搭配不当，营养减半。补铁时应注意食物搭配，避免与茶、咖啡等物质同时摄入。

绿色医疗倡导者

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文章 女性瘦腰减小肚的方法

减肥并非遥不可及，只需改变一些生活习惯，便能有效减去腹部脂肪。 首先，保持良好的坐姿，挺胸收腹，可以有效避免腹部脂肪堆积。同时，随时提醒自己保持腰背挺直，坐如悬钟，有助于减少腹部赘肉。 其次，运动也是瘦腰减小肚的有效方法。以下介绍几种运动方法： 1. 瑜伽：七式器械瑜伽可以增强腹部肌肉力量，消除腹部脂肪。 2. 有氧运动：慢跑、游泳等有氧运动可以提高新陈代谢率，加速脂肪燃烧。 3. 力量训练：深蹲、俯卧撑等力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。 4. 腹部运动：仰卧起坐、平板支撑等腹部运动可以强化腹部肌肉，减少腹部脂肪。 此外，合理饮食也是瘦腰减小肚的关键。建议减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，减少腹部脂肪。 总之，瘦腰减小肚并非难事，只需坚持良好的生活习惯、合理饮食和适量运动，就能达到理想的效果。

药事通

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