文章
锌
锌是人体必需的微量元素之一,广泛存在于人体各个组织和器官中。它在维持人体正常生理功能方面发挥着至关重要的作用,包括促进生长发育、增强免疫力、调节物质代谢、维护生殖健康等。 婴幼儿是锌缺乏的高危人群。长期锌摄入不足可能导致生长发育迟缓,表现为身高、体重低于同龄儿童,食欲不振,味觉减退,甚至出现口腔溃疡和头发枯黄等症状。严重时,还可能引起身高发育停滞,影响智力发展。 值得注意的是,过量补锌也会带来健康风险。婴幼儿过量补锌可能导致腹痛、恶心、呕吐、腹泻等胃肠道不适症状。 为了确保婴幼儿获得充足的锌摄入,家长应注重以下方面: 提倡母乳喂养,母乳中的锌含量较高,且吸收率较好。 合理搭配膳食,确保婴幼儿摄入足够的锌。富含锌的食物包括肉类、鱼类、肝脏、蛋类、牡蛎等。 避免盲目补锌,应在医生指导下进行。 定期进行生长发育监测,及时发现并纠正锌缺乏问题。 锌缺乏症是一种常见的营养缺乏病,严重危害婴幼儿的健康。了解锌的生理功能、摄入途径和注意事项,有助于预防锌缺乏症,促进婴幼儿健康成长。
数字健康领航者
71人阅读
文章
面条这样吃健康营养又瘦身
标题:面条这样吃健康营养又瘦身 面条作为一种常见的面食,深受人们的喜爱。但是,你是否知道,如何正确地吃面条才能既保证营养,又不会发胖呢?本文将为您介绍一些关于面条的健康吃法。 一、面条的适宜时间 1. 中午食用:面条富含碳水化合物,可以为人体提供充足的热量,保证日常机体运转。中午食用面条可以满足饱腹感,同时补充上午消耗的能量。 2. 热乎乎地吃:热面条更容易消化吸收,避免在胃里停留过久。 二、面条的热量与肥胖 每100克面条含有6克蛋白质、1克脂肪、35克碳水化合物,总热量约为160千卡。相对于其他高热量、高脂肪的食物,面条并不会导致肥胖。但应注意适量摄入,控制总热量。 三、选择筋道面条 筋道面条蛋白质含量较高,有助于控制碳水化合物摄入。 四、面条减肥吃法 1. 干面类:选择清淡口味,避免油腻,如麻酱面、炸酱面等。 2. 汤面类:选择清淡的汤底,如青菜豆腐汤、海带芽汤等。 3. 其他面食:尽量避免油炸食品,如锅贴、煎包等。 五、总结 面条是一种营养丰富的食物,只要注意搭配和食用方法,既可以保证营养,又不会发胖。希望本文能为您提供帮助。
医疗数据守护者
183人阅读
文章
怎么样治罗圈腿
罗圈腿,俗称“O型腿”,是一种常见的下肢畸形。对于许多患者来说,这不仅影响外观,还可能引起行走困难。那么,罗圈腿的成因是什么?有哪些治疗方法?如何进行日常保养?本文将为您一一解答。 一、罗圈腿的成因 1. 营养不良:缺乏钙、磷等矿物质以及维生素D等营养素可能导致骨骼发育不良,从而引起罗圈腿。 2. 遗传因素:家族中有罗圈腿病史,后代患病的风险较高。 3. 疾病因素:佝偻病、骨软化症等疾病也可能导致罗圈腿。 二、罗圈腿的治疗方法 1. 物理治疗:通过肌肉拉伸、关节活动度训练等物理治疗手段,改善关节活动度和肌肉力量。 2. 手术治疗:对于严重的罗圈腿,可能需要手术治疗,如胫骨截骨术等。 3. 药物治疗:补充钙、磷等矿物质以及维生素D等营养素,促进骨骼发育。 三、罗圈腿的日常保养 1. 保持正确的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。 2. 适当进行腿部肌肉锻炼,增强肌肉力量。 3. 避免穿高跟鞋,以免加重罗圈腿症状。 4. 定期进行体检,及时发现并治疗相关疾病。 四、罗圈腿的治疗医院和科室 1. 儿科:针对儿童罗圈腿的治疗。 2. 骨科:针对成人罗圈腿的治疗。 3. 康复科:针对罗圈腿的康复训练。 五、罗圈腿的预防 1. 均衡饮食,保证营养摄入。 2. 加强体育锻炼,增强肌肉力量。 3. 定期进行体检,预防相关疾病。
健康解码专家
192人阅读