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文章 夏天都来了，为啥你总觉得冷？畏寒怕冷是咋回事？
夏天炎炎，许多人换上了短袖短裤，享受着清凉的空调和西瓜。然而，却有一部分人依然感到寒冷，即使在炎热的夏天也害怕吹风扇、开空调，晚上睡觉裹着厚厚的被子，甚至5、6月份还穿着长袖长裤。这究竟是为什么呢？今天，我们将从中医和西医的角度来剖析畏寒怕冷的原因。 中医角度：虚冷症在作祟 在中医理论中，畏寒怕冷被称为“寒症”，主要分为外寒和内寒两种。外寒是指外界环境引起的寒冷，如风邪、寒邪、湿邪等。而内寒则是指人体阳气虚弱，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪侵袭而引起的现象。 针对外寒，我们应该做好保暖工作，避免长时间吹空调或风扇，适当增添衣物，少吃寒性食物。针对内寒，则应该补气养血，多参加体育锻炼以促进身体血液循环，多吃补益气血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等。此外，睡前泡脚、泡澡也是温暖身体的好方法。 西医角度：警惕疾病因素 在西医理论中，畏寒怕冷可以用“冷生理效应”来解释。在低温环境中，人体可以通过代偿性生理调节功能来抵御寒冷，如外周血管收缩、皮肤温度下降等。然而，如果在炎热的夏天依然感到寒冷，则应该警惕是否存在以下疾病因素： 1. 甲状腺功能减退 甲状腺素具有产热效应，可以加速人体内组织细胞的氧化过程，增加热量，有助于人体抵御寒冷。甲状腺素分泌不足的人通常会感到特别怕冷。建议适当摄入含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海鱼等。 2. 缺铁性贫血 铁元素是合成血红蛋白的重要原料，缺乏铁元素会导致缺铁性贫血，从而降低血液的携氧能力，使人感到寒冷。建议多吃富含铁元素的食物，如动物肝脏、猪血、羊肉、牛肉等。 3. 低血压 低血压会导致人体末梢血液循环不良，从而令身体组织得不到能量代谢所需的氧气和营养，使得人体产生寒冷的感觉。建议改善饮食和生活方式，必要时及时就医。 4. 内分泌疾病 如肾上腺皮质功能减退、甲状腺功能亢进等内分泌疾病也可能导致畏寒怕冷。 5. 肾脏疾病 肾脏疾病会影响人体代谢和内分泌，从而导致畏寒怕冷。 总之，畏寒怕冷是一个不容忽视的症状，如果持续时间较长，建议及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施。
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文章 喝鲜牛奶能补钙吗？
一、鲜牛奶与补钙 在众多补钙方式中，鲜牛奶无疑是首选之一。与人们普遍认知的骨头汤相比，鲜牛奶中的钙质含量更高，且活性钙含量丰富，更易于人体吸收。因此，长期坚持饮用鲜牛奶，能够有效补充人体所需的钙质。 二、鲜牛奶与高血压预防 除了补钙，鲜牛奶还有助于预防高血压等心脑血管疾病。牛奶中含有丰富的钾元素，能够帮助调节血压，保持血管壁的稳定性，降低心脑血管疾病的风险。 三、鲜牛奶与睡眠改善 对于睡眠质量不佳的人群，睡前一杯温牛奶是不错的选择。牛奶中的色氨酸能够帮助人体产生褪黑素，促进睡眠；同时，牛奶中的钙质有助于缓解神经衰弱，改善睡眠质量。 四、鲜牛奶与大脑发育 鲜牛奶中含有的乳糖、半乳糖和葡萄糖等物质，对于大脑发育至关重要。特别是儿童和青少年，在生长发育期，适量饮用鲜牛奶，能够促进大脑发育，提高智力水平。 五、鲜牛奶与免疫力提升 鲜牛奶中含有丰富的活性营养素，能够提高人体免疫力，增强抵抗力。因此，长期坚持饮用鲜牛奶，有助于提高身体素质，预防疾病。 六、鲜牛奶与骨质疏松预防 中老年人随着年龄的增长，容易发生骨质疏松。适量饮用鲜牛奶，能够补充钙质，增强骨骼强度，预防骨质疏松。 七、鲜牛奶与乳糖不耐症 对于乳糖不耐症人群，可以选择低乳糖或无乳糖的鲜牛奶，避免不适。 八、鲜牛奶与食品安全 在购买鲜牛奶时，要注意选择正规厂家生产的产品，确保食品安全。
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