中医内科

女性朋友们，都渴望拥有健康美丽的肌肤。然而，美丽并非一蹴而就，而是需要我们日积月累的呵护。本文将为您介绍一些美容护肤的小知识，帮助您拥有健康美丽的肌肤。

一、防晒，美丽肌肤的第一道防线

紫外线是导致肌肤老化的罪魁祸首之一。出门在外，一定要做好防晒措施，涂抹防晒霜，戴帽子、墨镜等，避免肌肤受到紫外线的伤害。

二、充足的睡眠，肌肤的“美容觉”

睡眠不足会导致肌肤暗沉、干燥、缺乏弹性，甚至出现皱纹。保证充足的睡眠，让肌肤得到充分的休息和修复，是保持肌肤健康的关键。

三、科学饮食，营养肌肤的“加油站”

合理的饮食可以为肌肤提供充足的养分，促进肌肤健康。多吃蔬菜、水果、坚果等富含维生素和矿物质的食物，少吃油腻、辛辣、高糖的食物。

四、正确清洁，肌肤的“清道夫”

每天早晚用温和的洁面产品清洁肌肤，去除肌肤上的污垢和油脂，保持肌肤的清爽。

五、适度运动，肌肤的“活力剂”

适量的运动可以促进血液循环，提高肌肤的新陈代谢，使肌肤充满活力。

六、定期敷面膜，肌肤的“营养餐”

面膜可以为肌肤提供丰富的营养，帮助肌肤深层清洁、保湿、美白等。根据自己的肤质选择合适的面膜，每周敷2-3次即可。

七、保持良好的心态，肌肤的“内在美”

良好的心态可以帮助我们保持肌肤的健康。学会调节情绪，保持乐观的心态，让肌肤散发出由内而外的美丽。

夏天，高温酷暑，人们纷纷躲在空调房中，享受着清凉。然而，有些人却发现，即使是在空调房中，也会出现出汗的现象。这不禁让人疑惑：吹空调出汗是怎么回事？下面，我们就来探讨一下这个问题。

首先，我们要明确，人体出汗是一种正常的生理现象。它可以帮助我们调节体温，维持身体平衡。然而，在空调房中出汗，可能是由以下几个原因造成的：

1. 空调温度设置不当：有些人喜欢将空调温度调得很低，导致室内外温差过大，人体为了调节体温，就会通过出汗的方式来散热。

2. 交感神经兴奋：在紧张、焦虑等情绪的影响下，交感神经会兴奋，导致汗腺分泌汗液。

3. 体质虚弱：体质虚弱的人，新陈代谢较慢，身体调节体温的能力较差，因此，在空调房中也会出现出汗的现象。

那么，吹空调出汗怎么办呢？以下是一些建议：

1. 调整空调温度：将空调温度设置在26-28摄氏度之间，既能保证凉爽舒适，又能避免出汗。

2. 保持室内空气流通：定期开窗通风，保持室内空气清新，有助于调节室内温度。

3. 放松身心：学会放松身心，缓解紧张情绪，有助于降低交感神经的兴奋程度。

4. 加强锻炼：加强锻炼，提高身体素质，增强身体调节体温的能力。

5. 注意饮食：多吃一些清淡、营养丰富的食物，增强体质。

总之，吹空调出汗是一个常见的现象，但我们可以通过调整生活方式和注意饮食来预防和缓解。同时，如果发现自己经常在空调房中出汗，并且伴随其他不适症状，应及时就医，排除疾病隐患。

在现代快节奏的生活中，男性往往面临着巨大的工作压力和生活压力，导致身体健康状况堪忧。尤其是许多男性由于生活习惯不良，如过度饮酒、吸烟等，很容易出现阴虚肾虚的症状，从而引发一系列健康问题。

那么，如何有效地滋阴补肾呢？除了保持良好的生活习惯外，饮食调理也是非常重要的。以下介绍几种适合男性滋阴补肾的食谱，帮助男性朋友调理身体，增强体质。

一、枸杞炖羊肉

枸杞具有很好的滋补肝肾、益精明目的功效，羊肉则具有温中补虚、益肾壮阳的作用。将枸杞和羊肉一起炖煮，不仅味道鲜美，而且具有很好的滋补效果，适合肾虚阳痿、腰膝酸软等症状的男性食用。

二、黑芝麻糊

黑芝麻含有丰富的维生素E和矿物质，具有很好的抗氧化作用，能够有效延缓衰老。同时，黑芝麻还能滋补肝肾、润肠通便。将黑芝麻磨成粉，加入适量的水或牛奶，搅拌均匀后即可食用。

三、山药枸杞粥

山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。将山药和枸杞一起煮成粥，不仅口感鲜美，而且具有很好的滋补效果，适合脾胃虚弱、肝肾不足等症状的男性食用。

四、黑枣枸杞茶

黑枣具有滋补肝肾、养血安神的功效，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。将黑枣和枸杞一起泡茶饮用，不仅能够缓解疲劳，还能增强免疫力。

五、桑葚蜂蜜茶

桑葚具有滋阴补血、养肝明目的功效，蜂蜜具有润肺止咳、养颜美容的作用。将桑葚和蜂蜜一起泡茶饮用，不仅能够滋阴补肾，还能美容养颜。

除了以上食谱外，男性朋友还应该注意以下事项：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 适量运动，增强体质。

3. 避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。

4. 保持良好的心态，避免情绪波动。

通过饮食调理和生活习惯的改善，男性朋友可以有效地滋阴补肾，增强体质，预防疾病。

冬季是胃寒患者的高发季节，胃痛、胃胀、反酸等症状让许多人的生活质量大打折扣。本文将为大家介绍五种暖胃食疗方，帮助大家缓解胃寒症状，温暖过冬。

首先，让我们来了解一下胃寒。胃寒是指胃部受寒，导致脾胃功能减弱，出现胃痛、胃胀、反酸等症状。胃寒的发生与个人体质、饮食习惯、气候环境等因素有关。

以下五种暖胃食疗方，可以帮助胃寒患者缓解症状：

1. 芋头羊肉汤

原料：羊肉（瘦）500克，芋头150克，小葱15克，姜10克，料酒20克，胡椒粉3克。

功效：温补脾胃，用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症。

2. 白胡椒煲猪肚汤

原料：猪肚1个、白胡椒15克、盐少许。

功效：用于治疗胃寒，心腹冷痛，因受寒而消化不良等。

3. 山药炖羊肉

原料：羊肉500克，山药150克，香菜、姜丝、葱丝、辣椒粉、料酒、孜然、盐各适量。

功效：适宜于体虚胃寒、四肢冰冷。

4. 肉桂砂仁炖牛腩

原料：肉桂3克，陈皮3克，牛腩250克，生姜适量。

功效：温中散寒，行气止痛。

5. 紫苏生姜红枣汤

原料：鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克。

功效：暖胃散寒，助消化行气。

除了食疗方，以下建议可以帮助胃寒患者缓解症状：

1. 注意保暖，避免胃部受寒。

2. 饮食宜温热，避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

3. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

4. 如果症状严重，请及时就医。

近年来，随着疫苗接种率的提高，疫苗安全事件也引起了广泛关注。近日，安徽省泗县发生的一起疫苗事件再次引发了公众对疫苗安全的担忧。

据了解，此次事件发生在泗县大庄镇，涉及2500名中小学生。卫生部门在未经批准的情况下，擅自组织乡村医生为学生接种甲肝疫苗，导致部分学生出现异常反应。截至26日，已有216名学生出现异常反应，其中44人有头痛、头晕、乏力等症状，29人已出院，187名学生仍在接受住院治疗。

此次事件中，部分学生出现了严重的症状，如呼吸困难、间歇性四肢痉挛，并伴有心肌损伤。有关部门已对引起接种反应的同批次甲肝减毒活疫苗共3448支进行了封存，并通知全省停用同厂家生产的甲肝疫苗。同时，专案人员正在加紧调查，并赶赴相关地区追查疫苗来源。

疫苗事件的发生，不仅给患者带来了身体伤害，也引发了公众对疫苗安全的担忧。那么，如何确保疫苗安全呢？首先，疫苗的生产和储存需要严格按照规定进行，确保疫苗的质量。其次，接种前，医生应详细询问患者的健康状况，确保患者适合接种。最后，接种后，患者应密切关注自身健康状况，如出现异常反应，应及时就医。

疫苗事件的发生，提醒我们，疫苗安全不容忽视。只有加强疫苗监管，提高疫苗质量，才能让公众放心接种，享受疫苗带来的健康保障。

35岁，对于男性来说，正值壮年，似乎衰老还离得很远。然而，这个年龄段也是男性从青年走向中年的过渡期，身体开始出现一些微妙的变化，预示着衰老的临近。因此，35岁男性进行养生运动至关重要。

方法一：平板支撑

平板支撑是一种简单有效的全身锻炼方式，能够锻炼到核心肌群，提高身体稳定性。具体做法是：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀与肘关节垂直，手臂垂直于地面，身体离开地面，保持身体在一条直线上，头部、肩部、胯部和踝关节保持在同一平面，保持这个姿势30-60秒，重复3-5次。

方法二：深蹲

深蹲是一种针对下肢肌肉的锻炼方式，能够有效提高腿部力量和耐力。具体做法是：站立，双脚与肩同宽，脚尖略微向外，下蹲时臀部向后坐，膝盖不要超过脚尖，背部保持直立，下蹲至大腿与地面平行，然后站起，重复15-20次，做3-4组。

方法三：俯卧撑

俯卧撑是一种全身性的锻炼方式，能够锻炼到胸部、肩部、手臂和核心肌群。具体做法是：俯卧，双手与肩同宽，手臂垂直于地面，身体离开地面，保持身体在一条直线上，下蹲至胸部接近地面，然后推起，重复10-15次，做3-4组。

方法四：仰卧起坐

仰卧起坐是一种针对腹部肌肉的锻炼方式，能够有效减少腹部脂肪，提高腹部力量。具体做法是：仰卧，双腿屈膝，双手交叉放在胸前，上身抬起，下颌靠近胸部，然后躺下，重复15-20次，做3-4组。

方法五：瑜伽

瑜伽是一种集健身、呼吸、冥想于一体的运动方式，能够提高身体柔韧性、平衡性和专注力。35岁男性可以选择适合自己的瑜伽动作，如猫牛式、树式、战士式等，每天练习15-30分钟。

随着夏季的到来，许多人都面临着如何有效减肥的难题。为了追求美丽，很多女性甚至采取极端的减肥方法，这对身体健康极为不利。那么，夏季减肥有哪些科学的方法呢？以下是一些值得参考的建议。

一、均衡饮食，合理搭配

许多人都认为，只吃素食可以快速减肥。然而，这种做法并不能达到预期的效果。虽然素食中蔬菜、五谷等食物热量较低，但其中不乏高热量食物。此外，人体需要各种营养素的平衡摄入，长期素食会导致营养不良、维生素缺乏等问题。因此，合理搭配膳食，保证营养全面才是减肥的关键。

二、补充足够的蛋白质

减肥期间，减少热量摄入是必要的。此时，可以选择一些饱腹感强的食物，如蛋白质。蛋白质的消化时间长，可以提供持久的饱腹感，减少饥饿感，有助于控制热量摄入。此外，蛋白质还能抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，有效减少赘肉的产生。因此，在减肥期间，适量增加蛋白质摄入是很有益的。

三、饭前饭后喝茶

茶具有很好的减肥效果。它能够有效滋润消化道，促进肠道蠕动。夏季减肥，更要做好清肠工作。每天清晨喝一杯温开水是很好的习惯。如果觉得效果不够明显，可以选择喝一些中药减肥茶。研究表明，每天喝3杯纤体茶，一个月就能减少5到10斤的重量。

四、选择“粗”碳水化合物

过于精细的碳水化合物食品，如白面包、大米饭等，会产生大量的胰岛素，促进脂肪的储存，并可能降低新陈代谢。因此，建议食用含粗纤维的碳水化合物食品，如蔬菜、水果和全谷物食品，以保持血糖稳定，避免脂肪堆积。

五、适当健身运动

运动是减肥的重要手段之一。通过运动，不仅可以燃烧脂肪，还能增强心肺功能，提高新陈代谢。夏季可以选择一些适合户外运动的项目，如游泳、慢跑、骑自行车等。每周进行5次左右的有氧运动，有助于保持良好的体型。

此外，以下是一些值得注意的细节：

1. 饮食方面，要避免高糖、高脂、高盐的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

2. 睡眠方面，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

3. 心理方面，保持积极乐观的心态，有助于减肥成功。

秋季，燥邪盛行，人体肺部最易受到侵害。中医认为，秋燥可分为温燥和凉燥，两者均会导致阴津耗损，出现皮肤干燥、口干舌燥、鼻塞咽痛等症状，严重者可引发“燥咳”、气管炎和支气管炎等疾病。

肺为娇脏，不耐寒热，秋季养肺至关重要。除了保持室内空气湿润，多饮水，避免辛辣刺激食物外，饮食调理也十分重要。百合、银耳、莲藕等润肺食材，可制成粥品，帮助润燥养肺。

此外，保持良好的生活习惯，如早睡早起、适量运动、避免过度劳累，也有助于增强肺部功能，预防秋燥带来的健康问题。

如果出现持续性咳嗽、痰中带血等症状，应及时就医，以免延误病情。

在秋季，关注肺部健康，从饮食和生活习惯入手，让我们一起度过一个舒适健康的秋天。