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文章 玉米芯煮水喝的功效有哪些？
玉米作为我们日常饮食中的常见食物，其营养价值早已被大众所熟知。然而，除了我们常吃的玉米粒，玉米芯同样蕴含着丰富的健康益处。下面，我们就来详细了解一下玉米芯煮水喝的功效。 一、调节血压与血糖 玉米中含有丰富的天然物质，这些物质对于调节人体的血压和血糖水平具有显著效果。在煮玉米时，保留玉米须，可以让煮出的玉米水具有更好的降压、降糖作用。 二、利尿消肿 玉米水具有很好的利尿作用，能够帮助人体排出多余的水分，对于水肿症状有一定的缓解作用。特别是对于肾外性水肿，玉米水的疗效更为显著。 三、清热解暑 夏季气温高，人体容易中暑，而玉米水具有清热解暑的作用。煮过的玉米水可以放入冰箱冰镇，作为消暑饮料，既能解渴，又能保健。 四、健脾养胃 中医认为，玉米性平、味甘，具有健脾养胃的功效。长期饮用玉米水，有助于改善脾胃功能，促进消化吸收。 五、抗氧化抗衰老 玉米中含有丰富的抗氧化成分，如维生素A、谷维素等。这些成分在煮制过程中溶解于水中，长期饮用玉米水有助于抗氧化、延缓衰老。 总的来说，玉米芯煮水喝具有多种健康益处。在日常饮食中，不妨尝试一下这种简单又实用的养生方法。
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文章 吃多这3类食物钙流失
在日常生活中，许多家长都十分关注孩子的骨骼健康，尤其是钙质的补充。然而，补钙并非无禁忌，一些看似健康的食物，其实却可能导致钙质流失，影响补钙效果。 首先，高蛋白食物如大量荤食、过量的豆制品等，会加重肾脏负担，导致钙质流失。建议家长在为孩子补充蛋白质的同时，保持荤素平衡，例如炖鱼时加入豆腐，促进钙质吸收。 其次，碳酸饮料、咖啡、汉堡等含磷食物，会影响钙磷比例，导致钙质流失。建议家长引导孩子减少摄入含磷食物，同时注意补充含镁食物，如坚果、黄豆、谷物等，以帮助钙的吸收。 此外，蔬菜中的草酸和植酸也会影响钙的吸收。建议家长引导孩子选择草酸含量低的蔬菜，如卷心菜、西兰花等，并在食用菠菜、芹菜等草酸含量高的蔬菜时，先用沸水焯一下，降低草酸含量。 总之，补钙并非一蹴而就，家长在关注孩子饮食的同时，也要注意避免这些导致钙质流失的食物，才能更好地帮助孩子健康成长。
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文章 老人不能喝纯净水！
随着生活水平的提高，越来越多的家庭选择饮用纯净水，认为其干净、安全。然而，并非所有人都适合饮用纯净水，尤其是老年人。 纯净水虽然去除了水中的有害物质，但也过滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。老年人对钙的需求量较高，其中30%来自于饮水。长期饮用纯净水会导致钙的摄入不足，影响骨骼健康。此外，食物中的钙吸收较慢，长期饮用纯净水还会导致体内已有的矿物质被排出体外。 值得注意的是，桶装纯净水一旦启封与空气接触，24小时后就开始滋生细菌。因此，长期储存和饮用桶装纯净水不利于健康。 除了纯净水，老年人还应关注以下健康问题： 1. 营养均衡：老年人应保证膳食多样化，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。 2. 适度运动：保持适度的运动有助于增强体质，预防疾病。 3. 定期体检：定期体检有助于及早发现疾病，及时治疗。 4. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持良好的作息时间。 5. 合理用药：老年人应遵医嘱，合理用药，避免药物副作用。
健康百科
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文章 如何给宝宝科学补钙？5种食物是补钙“高手”！
宝宝的健康成长离不开充足的钙质摄入，而科学地补充钙质至关重要。本文将围绕如何给宝宝科学补钙展开，介绍五种富含钙质的食物，并探讨促进钙吸收的方法。 一、宝宝补钙的重要性 宝宝在生长发育过程中，骨骼和牙齿的发育需要大量的钙质。钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，缺乏钙质会导致宝宝出现佝偻病、牙齿发育不良等问题。 二、五种高钙食物 1. 芝麻酱：芝麻酱富含蛋白质、维生素、矿物质和钙质，是补钙的佳品。 2. 虾皮：虾皮富含钙、维生素和矿物质，适合身体虚弱的人进行食补。 3. 牛奶：牛奶是补钙的常用食品，含有丰富的矿物质，易于吸收。 4. 紫菜：紫菜富含钙、铁、碘等矿物质，有助于骨骼生长发育。 5. 黑豆：黑豆富含钙质，有助于降低胆固醇、防止便秘和延缓衰老。 三、促进钙吸收的方法 1. 晒太阳：晒太阳有助于机体合成维生素D，促进钙的吸收和利用。 2. 保持适量运动：适量运动有助于健骨，促进钙的吸收。 3. 避免过量摄入咖啡因：咖啡因会抑制钙的吸收，应适量饮用。 四、总结 给宝宝科学补钙，选择合适的食物和促进钙吸收的方法至关重要。家长们应关注宝宝的饮食结构，保证宝宝摄入充足的钙质，助力宝宝健康成长。
医学奇迹见证者
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文章 4款早餐简单营养还减肥
早餐，作为一天中最重要的一餐，对于减肥者来说，更是至关重要。合理的早餐搭配不仅能提供一天所需的能量，还能帮助减肥者控制体重。今天，我们就来聊聊早餐减肥的那些事儿。 一、早餐减肥的原理 早餐减肥的核心在于合理搭配食物，控制热量摄入，同时保证营养均衡。以下是一些常见的早餐减肥原理： 1. 高蛋白食物：蛋白质能提供饱腹感，帮助控制食欲，减少热量摄入。常见的蛋白质食物有鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉等。 2. 低糖食物：低糖食物能避免血糖波动，减少胰岛素分泌，有助于控制体重。常见的低糖食物有全麦面包、燕麦、玉米、蔬菜等。 3. 高纤维食物：纤维能增加饱腹感，促进肠道蠕动，有助于排便。常见的纤维食物有蔬菜、水果、全谷类等。 4. 水分：适量饮水能增加饱腹感，帮助控制食欲，促进新陈代谢。 二、简单营养的减肥早餐推荐 1. 蔬菜水果沙拉：将各种蔬菜和水果切成小块，加入适量的酸奶或低脂沙拉酱，既美味又健康。 2. 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，能提供饱腹感，同时富含B族维生素和矿物质，有助于新陈代谢。 3. 鸡蛋三明治：将鸡蛋、生菜、番茄、全麦面包等食材搭配在一起，既营养又美味。 4. 豆浆配馒头：豆浆富含植物蛋白和钙质，馒头富含碳水化合物，两者搭配，营养均衡。 5. 蔬菜鸡蛋饼：将鸡蛋、蔬菜、面粉等食材混合在一起，制成饼状，简单又营养。 三、早餐减肥的注意事项 1. 避免高热量食物：如油炸食品、甜点、零食等。 2. 控制油盐摄入：过多的油盐会导致水肿和肥胖。 3. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。 4. 适量运动：结合适量的运动，有助于提高减肥效果。
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文章 婴儿d3什么时候吃最好？
维生素D3作为脂溶性维生素，对宝宝的骨骼发育至关重要。许多家长在孩子出生后不久就开始补充维生素D3，以促进钙磷的吸收，助力宝宝健康成长。 维生素D3的主要来源包括阳光照射、食物摄入和药物补充。对于婴儿来说，出生后15天即可开始补充，一般持续至2-3岁。家长应遵循医嘱，根据孩子的具体情况调整剂量，避免过量补充。 除了补充维生素D3，家长还应关注宝宝的饮食结构，保证充足的钙磷摄入。同时，定期带孩子进行体检，监测维生素D3和钙磷的水平，确保宝宝的骨骼健康。 值得注意的是，维生素D3并非万能，过量补充可能导致中毒。因此，家长在给孩子补充维生素D3时，务必谨慎，并遵循医生的建议。 以下是一些关于维生素D3补充的常见问题： 问：婴儿补充维生素D3的最佳时间是什么时候？ 答：出生后15天即可开始补充。 问：如何判断孩子是否需要补充维生素D3？ 答：医生会根据孩子的具体情况给出建议。 问：维生素D3过量补充会有什么危害？ 答：可能导致中毒，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。 总之，维生素D3对婴儿的骨骼发育至关重要。家长应关注孩子的营养摄入，合理补充维生素D3，助力宝宝健康成长。
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