科普文章
文章 周一拍食物，教你吃出健康
【营养小知识】钙：强固骨骼的重要元素 钙元素是人体必需的微量元素之一，它不仅对骨骼和牙齿的发育至关重要，还能维持神经系统的正常功能，参与肌肉收缩、血液凝固等重要生理过程。钙缺乏会导致骨质疏松、佝偻病、抽搐等症状。 成年人的每日钙推荐摄入量为1000毫克。为了满足这一需求，可以通过以下食物摄入充足的钙： 1. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、乳酪等含有丰富的钙质，是补钙的理想选择。 2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品含有较高的钙，适合乳糖不耐受的人群。 3. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芥蓝等绿叶蔬菜富含钙，同时富含维生素K，有助于钙的吸收。 4. 海产品：虾皮、小鱼干、海带等海产品富含钙，同时富含碘，有助于调节甲状腺功能。 5. 核桃、杏仁等坚果类食物也含有一定量的钙，但摄入量不宜过多。 除了食物补钙，还可以通过以下方法提高钙的吸收率： 1. 多晒太阳：阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。 2. 适量运动：运动可以增强骨骼密度，提高钙的利用效率。 3. 避免高磷食物：高磷食物会抑制钙的吸收，如可乐、咖啡、巧克力等。 4. 避免高盐食物：高盐食物会增加肾脏负担，影响钙的排泄。
医疗星辰探秘
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文章 枸杞泡水挺好，但不懂泡等于白搭！
枸杞泡水保健养生，正确方法让功效翻倍 枸杞子，作为我国传统中药材之一，自古以来就被视为养生保健的佳品。如今，越来越多的中老年人将枸杞泡水作为日常养生的一部分。那么，枸杞泡水究竟有哪些益处？又有哪些注意事项呢？ 首先，枸杞泡水具有很好的滋补作用。它不仅能补肾益精、养肝明目、润肺燥、养血，还能增强人们的免疫力。对于春季，我们可以单独使用枸杞泡水；夏季，则可以搭配菊花、金银花等，以消除眼部疲劳；秋季，与雪梨、百合等搭配，有助于润肺去燥；冬季，则可以与大枣、桂圆等搭配，达到补血养颜的效果。 然而，枸杞泡水并非人人适宜。对于正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，以及虚寒体质的人，最好避免食用。此外，枸杞不能与绿茶同食，以免影响吸收。泡枸杞水时，最好将枸杞嚼食，以充分利用其药效。 除了枸杞泡水，我们还可以通过其他方式来利用枸杞。例如，将新鲜枸杞直接食用、榨汁、干枸杞煮汤、加到食品点心中等。但需注意的是，枸杞并非万能，不能替代正规治疗。在享受枸杞带来的益处的同时，我们仍需关注身体健康，遵循医嘱。 总之，枸杞泡水作为一种养生保健的方式，确实具有一定的益处。但我们在享受其益处的同时，也要注意正确的方法和适宜的人群。让我们一起来探索枸杞泡水的奥秘，让养生变得更加科学、有效。
药事通
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文章 宝宝补钙，重在吸收
钙，作为人体内含量最丰富的矿物元素，对儿童、青少年的骨骼发育至关重要。它不仅影响着骨骼健康，还与高血压、糖尿病等慢性代谢性疾病风险息息相关。婴幼儿和青春期少年由于生长发育迅速，对钙的需求量较高，因此，合理补钙对于他们来说至关重要。 补钙，需关注摄入量和来源 儿童补钙量的多少，不仅取决于每日摄入量，还取决于儿童的膳食结构。不同年龄段的儿童，对钙的需求量不同。例如，0~6月龄每天需要摄入300毫克，6~12月龄400毫克，1~3岁600毫克，4~9岁800毫克，10~18岁1000毫克。 在钙的来源上，奶和奶制品是含钙最丰富的食品，是人体钙的最佳来源；大豆及其制品也含有较高的钙；绿色蔬菜含钙虽然不低但吸收率相对较差。因此，建议给儿童补钙时，以食补为主，奶类是首选的钙源。只有在无法从食物中摄入足量钙时，才适量使用钙补充剂。 维生素D，让钙吸收更好 无论是母乳喂养还是配方奶喂养的婴幼儿，只要奶量充足，钙营养就足够。早产/低出生体重、双胎/多胎婴儿需要额外补充钙。青春期前儿童每天摄入500毫升牛奶或相当量的奶制品大致也可满足机体对钙的需要。而青春期少年则需要每日摄入750毫升牛奶，才能满足快速生长的身体对钙的需要。 在钙剂的选择上，由于儿童的饮食有其自身的特点，因此在安全性和含钙量的基本前提下，还需考虑吸收率、口味以及服用方便等因素。淡奶口味、液态的剂型较为适合年幼的儿童。此外，钙的吸收还需要有维生素D的协助。对于儿童，包括母乳喂养的婴儿，均建议其膳食中要先保证含有足量的维生素D，同时保证有足够的户外活动时间，确保补钙与维生素D同行，从而更好地发挥钙的效能，促进儿童健康成长。 传统钙产品的主要成分多是碳酸钙，这对儿童和婴幼儿来说并不适宜。因为碳酸钙口服后需消耗大量胃酸，而儿童的胃酸分泌功能较弱，易引起消化不良。 复方碳酸钙颗粒既含有碳酸钙和维生素D3，且其在服用前就已在水中溶解，无需消耗大量胃酸，溶解同时释放二氧化碳气体，不会造成服用后嗳气、腹胀等副作用，故对儿童来说是不错的选择。 徐秀 复旦大学附属儿科医院 儿童保健科主任、主任医师 文章来自《家庭用药》，转载请注明来自《家庭用药》www.shjtyy.com 【延伸阅读】 老人补钙，最好选片剂 补钙过量会“伤心”？ 补钙，青春女孩的“及时雨”
生命守护者联盟
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文章 国寿康恒重大疾病保险
在现代社会，健康问题日益凸显，重大疾病对个人和家庭带来的影响不容忽视。一份合适的重大疾病保险，如同人生路上的守护者，为我们提供坚实的保障。 国寿康恒重大疾病保险，以其全面保障、科学理赔、人性服务等特点，成为了众多消费者的首选。 一、保障范围广泛，贴心守护 国寿康恒重大疾病保险提供29种疾病的特别保障，覆盖急性心肌梗塞、脑中风、恶性肿瘤、慢性肾功能衰竭等常见疾病，为消费者提供全方位的健康保障。 二、科学理赔，快速响应 国寿康恒重大疾病保险采用科学的理赔流程，确保消费者在确诊疾病后，能够快速获得理赔金，减轻家庭经济负担。 三、人性服务，关爱至上 国寿康恒重大疾病保险不仅提供疾病保障，还提供身故保险金、终身保障、保单借款等服务，让消费者在面临困境时，感受到温暖与关爱。 四、王先生的选择 王先生，30岁，外企员工，因工作繁忙，忽视了自己的健康。为了给自己和家人一个保障，他选择了国寿康恒重大疾病保险。 “我选择《康恒》，是因为它保障的疾病种类最多，范围广，满足了我的需求。其次，交费方式灵活，费用合理，让我能够轻松承担。” 五、总结 国寿康恒重大疾病保险，以其全面的保障、科学的理赔、人性化的服务，成为了消费者信赖的健康守护者。在这个充满挑战的时代，让我们携手国寿康恒，为健康保驾护航。
家庭医疗小助手
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文章 玩具必须标注“适龄儿童”
近年来，随着生活水平的提高，玩具已成为孩子们成长过程中不可或缺的伙伴。然而，因玩具质量隐患导致的孩子意外伤害事件时有发生。为了保障儿童的安全，我国对玩具安全标准进行了修订，并于2023年10月1日起正式实施。新标准对玩具的安全性提出了更高的要求，并规定玩具必须按照儿童年龄进行等级划分，并贴上相应的年龄警告标识。 新标准强调安全标识的重要性，要求安全标识应醒目、易读、易懂、不易擦掉，以减少使用过程中可能造成的危险。不同类型的玩具安全标识也有所区别，旨在为消费者提供更加全面、准确的信息。 新标准覆盖了所有在市场上销售的玩具，包括试用和免费赠送的玩具，以及为市场销售而生产的玩具。这其中包括一些隐藏在食品袋中的小型玩具，在保证安全的同时，还要注意卫生状况。 新标准明确了年龄分组的准则和依据，将3岁和8岁作为年龄分组的分界线。对于3岁以下儿童使用的玩具，标准中特别增加了安全要求，考虑到他们习惯性地将物件送入口中，因此玩具必须考虑到与小零件相关的潜在噎塞和窒息危险。而对于8岁以上儿童，则要求他们在家长的监护下安全使用一些特殊玩具，如化学装置、用燃料驱动的模型车辆和火箭等。 除了上述内容，新标准还针对不同年龄段儿童使用的玩具提出了不同的安全要求，如玩具材料、尺寸、形状、颜色、声音、气味等。这些要求旨在为儿童提供一个安全、健康的成长环境。 总之，新玩具安全标准的实施，将为保障儿童安全、促进儿童健康成长提供有力保障。家长们也应提高警惕，为孩子选择合适的玩具，确保他们的安全。
医疗新知速递
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文章 抗疲劳保健品要慎选
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自身的健康，抗疲劳保健品市场也日益繁荣。然而，在选择这类保健品时，我们应格外谨慎，尤其是对于考生这一特殊群体。 首先，要明确一点，保健品并非药品，不能替代药物治疗疾病。一些家长为了让考生在高考中取得好成绩，盲目给孩子购买抗疲劳保健品，反而可能带来不良后果。 市面上一些抗疲劳保健品，其成分和功效并不明确，甚至含有激素等成分，长期服用可能导致性早熟、内分泌失调等问题。此外，一些保健品中添加的兴奋剂成分，也可能导致考生失眠、焦虑等不良反应。 那么，考生如何正确选择抗疲劳保健品呢？以下是一些建议： 1. 优先选择正规厂家生产的保健品，并仔细查看产品标签，了解产品成分和功效。 2. 不要盲目追求功效，应根据自己的实际情况选择合适的保健品。 3. 不要过量服用保健品，以免引起不良反应。 4. 如有疑问，请咨询专业医生的意见。 除了保健品，考生还可以通过以下方法缓解疲劳： 1. 保证充足的睡眠，避免熬夜。 2. 合理安排学习时间，避免长时间连续学习。 3. 适当进行体育锻炼，增强体质。 4. 保持良好的心态，避免过度紧张。
老年健康守护者
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文章 青少年吃什么食物最能补钙？
青少年时期是人生长发育的关键阶段，骨骼和身体的快速发育需要大量的钙质支持。因此，保证青少年充足的钙摄入至关重要。那么，青少年如何科学补钙呢？哪些食物可以帮助青少年补钙呢？本文将为您详细介绍。 1. 哪些食物可以帮助青少年补钙？ （1）奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙质，是青少年补钙的理想选择。牛奶中的钙含量较高，且易于吸收。 （2）豆制品：豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品也是钙的良好来源，且富含植物蛋白，对青少年的生长发育有益。 （3）绿叶蔬菜：菠菜、油菜、苋菜等绿叶蔬菜富含钙质，同时含有丰富的维生素K，有助于钙的吸收。 （4）坚果：坚果类食物，如榛子、核桃、杏仁等，富含钙质和维生素E，对骨骼健康有益。 （5）海产品：鱼类、虾类、贝类等海产品富含钙质和蛋白质，对青少年生长发育有很好的促进作用。 2. 青少年补钙食谱推荐 （1）牛奶炖蛋：将鸡蛋打散，加入牛奶搅拌均匀，小火蒸至凝固即可。牛奶炖蛋口感细腻，营养丰富，适合青少年食用。 （2）豆腐炖鱼：将豆腐切块，与鲤鱼一起炖煮，加入适量的盐和调料，味道鲜美，补钙效果佳。 （3）芝麻酱拌菠菜：将菠菜焯水后与芝麻酱、白芝麻、酱油等拌匀，口感清爽，补钙效果显著。 （4）紫菜蛋花汤：将紫菜撕成小块，加入鸡蛋液、盐等调料，煮成汤，味道鲜美，营养丰富。 （5）虾皮拌黄瓜：将黄瓜切成条状，与虾皮、醋、盐等调料拌匀，口感清爽，补钙效果佳。 3. 青少年补钙注意事项 （1）保证充足的钙摄入：青少年每天需要摄入约1000毫克的钙，可以通过食物或补充剂来满足。 （2）适量运动：运动可以促进钙的吸收和利用，有利于骨骼健康。 （3）保证充足的日照：阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，有助于钙的吸收。 （4）养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于骨骼健康。
数字健康领航者
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文章 枸杞子减肥方法
随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康和身材管理。枸杞子作为一种常见的滋补养生食材，近年来也被越来越多的减肥爱好者所青睐。那么，枸杞子减肥方法有哪些呢？本文将为您详细介绍几种常见的枸杞子减肥方法。 首先，我们来看看枸杞八宝茶。这是一种将枸杞子与其他食材搭配而成的茶饮，常见的搭配包括红枣、桂圆、菊花等。这种茶饮不仅具有很好的养生保健作用，同时也能够帮助减肥。枸杞八宝茶具有以下特点： 补充营养：枸杞八宝茶中的食材富含多种维生素和矿物质，能够补充人体所需的营养。 促进代谢：茶中的成分能够促进新陈代谢，帮助身体消耗多余的脂肪。 调理肠胃：茶中的食材有助于调理肠胃，改善消化功能。 其次，决明子枸杞茶也是一款非常受欢迎的减肥茶饮。决明子具有清热明目、润肠通便的功效，与枸杞子搭配后，能够更好地发挥减肥效果。决明子枸杞茶具有以下特点： 清热解毒：决明子具有清热解毒的作用，能够帮助身体排出毒素。 润肠通便：决明子能够促进肠胃蠕动，帮助排便。 降低血脂：决明子具有降低血脂的作用，有助于预防心血管疾病。 此外，枸杞减肥茶也是一种非常实用的减肥方法。枸杞减肥茶的制作方法简单，只需要将枸杞子泡水饮用即可。枸杞减肥茶具有以下特点： 补充能量：枸杞子富含多种营养成分，能够为身体提供能量。 调节内分泌：枸杞子能够调节内分泌，有助于减肥。 抗氧化：枸杞子具有抗氧化作用，能够保护身体免受自由基的侵害。 除了以上几种常见的枸杞子减肥方法，我们还可以利用枸杞子来制作早餐。将枸杞子与燕麦、牛奶等食材搭配，可以制作出营养丰富的早餐，有助于减肥。 需要注意的是，枸杞子虽然具有很好的减肥效果，但并不能替代健康的生活方式。要想真正达到减肥的目的，还需要结合合理的饮食和适量的运动。
医疗故事汇
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文章 射频除皱有哪些好处？
随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，肌肤问题日益凸显。细纹、松弛、暗沉等问题让许多人感到困扰。射频除皱技术作为一种非手术、无创伤的美容手段，越来越受到人们的关注。那么，射频除皱究竟有哪些优势呢？ 射频除皱利用射频能量作用于皮肤，使皮肤深层组织产生热效应，从而刺激胶原蛋白的再生和重组。以下是射频除皱的五大优势： 1. 紧致肌肤：射频能量可以使皮肤深层胶原蛋白收缩，从而实现肌肤的紧致提升效果。 2. 淡化细纹：射频能量可以刺激胶原蛋白的再生，使肌肤更加饱满，从而淡化细纹和皱纹。 3. 安全性高：射频除皱技术操作简单，安全性高，无需麻醉，术后恢复快。 4. 无需恢复期：射频除皱治疗后无需特殊护理，可以立即恢复正常生活和工作。 5. 长效性：射频除皱效果可以持续多年，让肌肤保持年轻态。 除了以上优势，射频除皱还有以下特点： 1. 高效：射频除皱可以快速改善肌肤松弛、细纹等问题。 2. 安全：射频除皱技术操作简单，安全性高。 3. 持久：射频除皱效果可以持续多年。 4. 可用于全身各部位：射频除皱可以用于面部、颈部、手臂、腹部等全身各部位。 总之，射频除皱是一种安全、有效、长效的美容手段，可以帮助人们改善肌肤问题，恢复年轻态。
AI医疗先锋
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文章 减肥可以吃板栗吗？
板栗，作为一种营养丰富的坚果，近年来备受关注。许多人认为板栗热量较高，不适合减肥人群食用。然而，事实并非如此。本文将探讨板栗的减肥功效，以及如何科学地食用板栗。 首先，板栗并非高热量食物。每100克板栗含有约214千卡热量，与苹果、梨等水果相近。因此，适量食用板栗不会导致体重增加。 其次，板栗含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。这对于减肥人群来说，是一个很好的选择。 此外，板栗中还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、B族维生素、钙、镁、锌等。这些营养素有助于提高新陈代谢，增强免疫力，促进身体健康。 那么，如何科学地食用板栗呢？以下是一些建议： 1. 适量食用：每天食用5-8颗板栗即可。 2. 选择生板栗：生板栗比熟板栗更易消化，且热量更低。 3. 避免空腹食用：空腹食用板栗容易导致胃胀。 4. 避免与牛肉同食：牛肉与板栗同食可能导致消化不良。 5. 注意板栗的品质：购买板栗时，要选择新鲜、无霉变的果实。 总之，板栗是一种营养价值高、适合减肥人群食用的食物。适量食用板栗，可以帮助减肥，同时还能保持身体健康。
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快速问医生
科室医生
罗兰
副主任医师
小儿保健科
三甲
湖北省妇幼保健院
专业擅长：儿童生长发育评估，儿童营养性疾病、儿童发育障碍性疾病（ADHD，ASD）康复诊治、高危儿早期识别与随访、儿童早期发展促进、特殊儿童预防接种咨询、儿童心理咨询。
好评率：100%
接诊量：10
张玄
副主任医师
小儿保健科
三甲
湖北省妇幼保健院
专业擅长：儿童保健常见疾病，矮小症、性早熟的诊治，高危儿的干预康复
好评率：-
接诊量：2
丁强
主治医师
小儿保健科
三甲
湖北省妇幼保健院
专业擅长：语言迟缓、社会功能障碍、智力低下、运动障碍、注意力缺陷与多动障碍、佝偻病、贫血、矮小症、性早熟、肥胖症、婴幼儿睡眠障碍、遗尿症、生长痛，儿童过敏性疾病的诊疗，早产儿出院后的喂养、高危儿随访
好评率：-
接诊量：1
程国华
主治医师
小儿保健科
三甲
湖北省妇幼保健院
贫血(1例)
专业擅长：擅长新生儿喂养护理，新生儿黄疸，新生儿呕吐，新生儿腹泻，新生儿肺炎等
好评率：100%
接诊量：115
健康小工具
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