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科普文章

文章老年健身 | 湿热难耐？几个动作帮你排解

夏季炎炎，湿气弥漫，老年人群体更容易受到湿热邪气的侵袭，导致身体出现各种不适。心火旺盛和脾胃湿滞是夏季老年人常见的健康问题。心火旺盛表现为心烦急躁、口干口渴、小便短赤等症状，而脾胃湿滞则表现为胃部涨满、食欲不振、口中粘腻等。为了缓解夏季湿热带来的不适，以下几个简单动作可以帮助老年人调理身体，增强体质： 1. 伸展运动：两脚平行站立，双臂侧平举，掌心向上，感受胸腔扩张，促进心肺功能。 2. 上下摆动：双臂上举过头顶，掌心向下，缓缓下落至肚脐高度，配合呼吸，感受气下沉，促进脾胃运化。 3. 轻度下蹲：在上述动作基础上，进行轻度下蹲，增强腿部力量，提高身体协调性。 4. 旋转运动：站立，双臂自然下垂，旋转双臂，活动肩关节，缓解肌肉紧张。 5. 拉伸运动：站立，双臂上举，掌心向上，感受肩部、背部肌肉拉伸，缓解疲劳。这些动作简单易学，老年人可以根据自身情况选择合适的动作进行锻炼。此外，保持良好的作息习惯、合理饮食、适当饮水也是缓解湿热邪气的有效方法。

疾病解码者

文章怎么改变阴虚火旺的体质 5个方法调理阴虚火旺体质

阴虚火旺是一种常见的中医体质，表现为体内阴液不足，阳气偏旺。患者常出现手脚心发热、夜间盗汗、面部潮红、失眠多梦等症状。要改善阴虚火旺体质，首先要调整饮食。建议多摄入滋阴润燥的食物，如蜂蜜、鱼类、芝麻、核桃等；少吃辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物。此外，保持良好的作息习惯也非常重要。早睡早起，避免熬夜，适当午休，有助于调节阴阳平衡。睡前避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料，以免影响睡眠。调节情绪也是关键。阴虚火旺患者常伴有情绪波动，容易心烦易怒。可以通过听轻音乐、练习冥想、进行户外活动等方式缓解压力，保持心情舒畅。适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力。阴虚火旺患者可以选择太极拳、瑜伽、慢跑等运动，但要注意运动强度不宜过大，以免耗伤阴液。夏季是阴虚火旺患者最难熬的季节，要注意避暑降温。可以选择穿着宽松、透气性好的衣物，保持室内通风，避免长时间待在空调房间。总之，改善阴虚火旺体质需要从饮食、作息、情绪、运动等方面综合调理，才能达到良好的效果。

生命之光传递者

文章男人冬季保健要“肾”重

冬季，寒冷的气候对男性健康带来诸多挑战，特别是肾脏健康。肾脏作为人体重要的排泄器官和内分泌器官，其健康与否直接关系到身体的代谢和内分泌平衡。因此，男性在冬季保健中，要格外注重肾脏的养护。首先，冬季气温较低，人体血管收缩，肾脏血流量减少，容易导致肾脏功能受损。因此，男性应保持温暖，避免受寒。特别是腰部，是肾脏所在的位置，要特别注意保暖。其次，冬季饮食应以温补为主，多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物具有补肾益精的功效。同时，适量摄入蛋白质，如鱼肉、瘦肉等，有助于肾脏功能的恢复。此外，适量运动也是冬季保养肾脏的重要手段。运动可以促进血液循环，增强肾脏功能。可以选择一些温和的运动，如太极拳、散步等。对于已经出现肾脏问题的男性，应遵循医生的建议，进行规范的治疗。常用的治疗肾脏疾病的药物有：利尿剂、免疫抑制剂、激素等。同时，要定期进行肾脏功能检查，及时发现并治疗肾脏疾病。总之，男性在冬季保健中，要注重肾脏的养护，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的肾脏，享受健康的生活。

跨界医疗探索者

文章六种天然食物胜过化妆品

随着人们对健康和美容的关注度不断提高，越来越多的人开始关注天然食品的美容功效。你知道吗？我们日常生活中的一些食物，不仅美味可口，还具有独特的养颜、美发、减肥之效，而且无任何毒副作用。下面，我们将为您介绍六种天然食物，它们不仅能维持人体生命活动，还能改善皮肤的功能，延缓衰老。一、鱼肉：肌肤紧致的秘密鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性。研究表明，每天摄入100-200克鱼肉，可以有效改善面部、颈部肌肉，使肌肤更加紧致。二、牛肉：给你好脸色牛肉中含有丰富的锌元素，可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天摄入250克牛肉，可以满足人体对锌元素的需求，为肌肤提供充足的营养。三、鸡肉：让秀发亮起来鸡肉中含有一种叫蛋氨酸的物质，对头发、皮肤和指甲的健康都非常重要。缺乏蛋氨酸会导致头发干枯、分叉，没有光泽。因此，要想拥有一头健康亮丽的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。四、鸡蛋：天然防晒佳品鸡蛋中含有大量的硒元素，可以在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”，有效防止紫外线对皮肤的伤害。每天摄入两个鸡蛋，可以降低患皮肤癌的几率。五、杏仁：使指甲变得坚韧每天吃两把杏仁，可以为你提供身体所需的维生素E。维生素E被称为细胞膜的“秘密武器”，可以修复、巩固细胞壁，使指甲变得坚韧而富有光泽。六、苹果：吃出洁白牙齿苹果富含纤维，需要更多的时间来咀嚼，可以刺激唾液分泌。唾液是牙齿最好的保护神，可以防止蛀牙，并使细菌无法附着在牙齿上，从而保持牙齿的清洁。

智慧医疗先锋者

文章女人在床上不能做的5件事

在追求美丽的道路上，充足的睡眠无疑是重要的基石。然而，你是否知道，有些日常习惯可能会悄悄地破坏你的美丽和健康？以下这些在床上不能做的事情，你一定要小心防范。 1. 穿袜子睡觉很多人认为穿袜子睡觉可以保暖，但实际上，这样做反而会影响足部健康。足部长时间处于潮湿环境中，容易滋生细菌和真菌，导致足癣等皮肤病。此外，穿袜子睡觉还会影响足部血液循环，导致足部冰冷。 2. 睡觉时不脱内衣内衣在白天已经承受了长时间的压迫，晚上睡觉时不脱内衣，会压迫乳房，影响乳腺健康。此外，内衣上的纤维和化学物质也会刺激皮肤，导致皮肤问题。 3. 带妆睡觉化妆品中含有各种化学成分，长时间停留在皮肤上，会堵塞毛孔，导致皮肤问题。此外，化妆品中的重金属成分也会对皮肤造成伤害。 4. 蒙头睡觉蒙头睡觉会导致呼吸困难，影响睡眠质量。此外，蒙头睡觉还会导致头部出汗，增加细菌滋生的机会。 5. 扎着头发睡觉扎着头发睡觉会压迫头皮，影响头皮血液循环，导致头发脱落。此外，头发上的油脂和污垢也会堵塞毛孔，导致头皮问题。为了保持健康和美丽，请尽量避免以上这些在床上不能做的事情。同时，养成良好的生活习惯，保持良好的作息时间，也是保持健康和美丽的重要保障。

医者荣耀

文章手脚冰凉易患癌？暖身有招数

随着天气逐渐转凉，很多人会感到手脚冰凉，即便穿得再多，身体也难以感到温暖。这种现象在女性中尤为常见。那么，手脚冰凉究竟是什么原因引起的？又该如何预防和改善呢？本文将为您揭秘手脚冰凉的秘密，并提供有效的预防和改善方法。一、手脚冰凉的原因 1. 末梢循环不良：末梢循环不良是导致手脚冰凉最常见的原因。当心脏衰弱、贫血或血管收缩时，血液无法顺利到达手脚末端，导致手脚冰凉。 2. 阳气不足：中医认为，手脚冰凉是由于阳气不足所致。阳气不足会导致血液循环不畅，进而引起手脚冰凉。 3. 激素变化：女性在月经、怀孕和更年期等特殊生理时期，激素水平的变化会导致手脚冰凉。 4. 疾病因素：一些疾病，如雷诺病、多发性大动脉炎等，也可能导致手脚冰凉。二、手脚冰凉的预防和改善方法 1. 保暖：注意保暖，特别是腿脚的保暖。可以穿着保暖的衣物，使用热水袋等，保持身体温暖。 2. 运动锻炼：运动可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。可以做一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 饮食调理：多吃一些温热性食物，如羊肉、狗肉、生姜、大枣等，可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。 4. 药物治疗：对于一些由于疾病引起的手脚冰凉，可以遵医嘱使用药物治疗。 5. 按摩穴位：按摩涌泉穴、劳宫穴、气冲穴和肾俞穴等穴位，可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。三、手脚冰凉与癌症的关系虽然手脚冰凉与癌症没有直接关系，但如果常年手脚冰凉，并伴有其他症状，如疲劳、怕冷、唇色淡等，则需要警惕癌症的可能性，及时就医。

健康驿站

文章紫绀型先天性心脏病原因

紫绀型先天性心脏病是一种常见的先天性心脏病，其根本原因在于左右心之间存在异常通道。这种异常通道导致血液在左右心之间发生异常分流，使得富含氧气的血液进入肺部后，由于右心室流出道梗阻或严重的肺动脉高压，血液无法顺利流入肺部进行氧合，从而导致体内缺氧，出现持续性紫绀。紫绀型先天性心脏病常见的类型包括法洛四联症、三尖瓣下移等。此外，大血管起源异常也可能导致此类疾病，如主动脉或冠状动脉起源于右心室，肺动脉起源于左心室等。对于患有紫绀型先天性心脏病的患者，应避免剧烈运动，保证充足的休息和营养，增强体质。此外，保持皮肤清洁、适当增加水分摄入、避免刺激性食物等也是非常重要的。在治疗方面，手术是治疗紫绀型先天性心脏病的主要方法。通过手术修复异常通道、解除右心室流出道梗阻、降低肺动脉压力等，可以有效改善患者的症状。患有紫绀型先天性心脏病的孩子，需要定期到心脏科进行复查，以便及时发现病情变化并采取相应措施。

中医养生之道

文章夏季经常口干是因为缺水吗？如何改善口干症状

你是否经常感到口干，尤其是在炎热的夏季？这并非仅仅是缺水那么简单，可能是某些疾病的信号。本文将探讨口干的多种原因，并为您提供改善口干症状的方法。一、口干的常见原因 1. 缺水：夏季气温高，人体出汗量大，容易导致水分流失，从而出现口干症状。 2. 药物副作用：某些药物，如抗组胺药、利尿剂等，可能导致口干。 3. 慢性疾病：糖尿病、高血压、甲状腺功能亢进等疾病也可能引起口干。 4. 口腔问题：口腔溃疡、牙周病等口腔疾病也可能导致口干。 5. 精神压力：长期处于紧张、焦虑等精神压力状态，也可能导致口干。二、如何改善口干症状 1. 多喝水：每天保证充足的水分摄入，有助于缓解口干症状。 2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重口干症状，建议戒烟限酒。 3. 保持口腔卫生：定期刷牙、使用牙线，保持口腔卫生，预防口腔疾病。 4. 改善生活习惯：保持良好的作息时间，避免过度劳累，减轻精神压力。 5. 积极治疗原发疾病：针对口干的根本原因进行治疗，如控制血糖、血压等。三、口干的注意事项 1. 如果口干症状持续不缓解，应及时就医，排除其他疾病。 2. 遵医嘱，按时按量服用药物，避免自行停药或更换药物。 3. 注意口腔卫生，预防口腔疾病。 4. 保持良好的生活习惯，减轻精神压力。

生命之光传递者

文章肺气虚吃什么水果你知道吗

肺气虚是中医中常见的病症，主要表现为咳嗽、气短、疲乏、面色苍白、怕风盗汗、流清涕、皮肤干燥、小便频数等。在日常生活中，通过饮食调理可以帮助改善肺气虚症状。那么，肺气虚患者适合吃哪些水果呢？以下是一些适合肺气虚患者食用的水果及其功效。 1、雪梨雪梨具有很好的润肺功效，能够清热解毒、化痰止咳。肺气虚患者可以常吃雪梨，既可以直接生吃，也可以炖成冰糖雪梨食用，有助于缓解咳嗽、气短等症状。 2、柚子柚子性寒，具有理气、化痰、润肺、止咳的功效。肺气虚患者适量食用柚子，可以有效改善症状。但脾胃虚寒者应少吃柚子，以免引起腹泻。 3、甘蔗甘蔗具有清热、润燥、止咳、祛痰、生津等功效，对于肺气虚患者也有很好的调理作用。肺气虚患者可以适量食用甘蔗，以缓解咳嗽、气短等症状。 4、小金橘小金橘具有润肺、止咳、化痰、促消化、生津止渴的功效，非常适合肺气虚患者食用。小金橘可以直接带皮生吃，效果更佳。 5、石榴石榴酸甜可口，具有润肺止咳、清热解毒的功效。肺气虚患者适量食用石榴，可以有效改善症状。除了上述水果外，柑橘、银耳、莲藕、百合等食物也具有润肺止咳的作用，肺气虚患者可以根据个人口味选择食用。需要注意的是，肺气虚患者在调理期间，还应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重病情。

精准医疗探秘

文章久坐族常“三叩”可改善气血不通

在现代社会，久坐已成为许多上班族的常态。长时间保持同一姿势不仅容易导致腰酸背痛，还可能引发气血不畅、盆腔炎等健康问题。中医认为，通过简单的叩击穴位，可以有效改善气血不通，促进血液循环，缓解久坐带来的不适。首先，我们可以通过叩击掌根来促进盆腔血液循环。具体操作方法是双手十指交叉，掌根相叩，反复二三十遍，直至掌根发红发热。其次，叩击脚跟也是一种简单有效的保健方法。久坐时，将脚尖踮起，双脚后跟相互碰触，然后轻轻落地，可以刺激足部穴位，缓解疲劳。此外，八髎穴也是久坐族不容错过的穴位。八髎穴位于骶椎，通过叩击该穴位，可以有效缓解腰酸背痛、下肢麻木等问题。具体操作方法是站立，轻轻敲击八髎穴，每次二三十下即可。除了叩击穴位，久坐族还应注意日常保养。保持良好的坐姿，每隔一段时间起身活动，参加户外运动，都是预防气血不畅的有效方法。总之，久坐族可以通过简单的叩击穴位、调整生活习惯等方式，改善气血不通，保持身体健康。

家庭医疗小助手

本科室医生擅长疾病

面神经麻痹

产后恶露不尽

正中菱形舌炎

异尖线虫病

梗阻性黄疸

杀鼠剂中毒

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付强

主治医师

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专业擅长：长期从事中西医结合内科工作，对常见病冠心病、高血压、心力衰竭、肺炎、慢阻肺、脑梗死、消化系统等均有较为丰富的临床经验

好评率：- 接诊量：5

刘凯

副主任医师

中医内科

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专业擅长：呼吸系统：擅长运用中医经方治疗冬季呼吸道疾病、肺炎、肺纤维化、哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等，结合现代医学技术，精准施治，效果显著。泌尿感染：对慢性泌尿道感染有深入研究，运用经方辨证思维，个性化治疗，有效缓解病痛。其他专长：高血压、痛风、月经不调、脾胃系统等疾病的中医经方调理，经验丰富，疗效显著。

好评率：- 接诊量：1

王兴丽

副主任医师

中医内科

天津中医药大学第一附属医院

专业擅长：中西医结合治疗常见内科疾病，尤其是急慢性白血病、血小板减少、再生障碍性贫血及其它类贫血（缺铁性贫血、慢性病贫血、巨幼红细胞性贫血等）、骨髓增生异常综合征、骨髓增殖性肿瘤（真性红细胞增多症、原发性血小板增多症）、淋巴瘤、多发性骨髓瘤及白细胞减少等。

好评率：97% 接诊量：326

黄敏娜

副主任医师

中医内科

天津中医药大学第一附属医院

专业擅长：主要研究消化道肿瘤、肺癌、乳腺癌等常见恶性肿瘤；在中医药配合放化疗、靶向、免疫治疗“减毒增效”及术后恢复的治疗中效果突出；研究中医药联合心理干预对肿瘤患者失眠、焦虑、疲乏等症状管理方面的研究。

好评率：- 接诊量：4

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