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文章 OL时尚减肥操 体操挽救走样身材
随着现代生活节奏的加快，越来越多的白领族在办公室中久坐不动，导致身体机能逐渐下降，各种职业病也开始出现。为了帮助大家改善办公环境中的身体状况，本文将介绍几种简单的办公室健身操，帮助白领族缓解疲劳，恢复活力。 一、肩部运动 1. 双手向前平举，手掌心朝下，然后慢慢抬起至肩部高度，再缓慢放下。 2. 双手交叉于胸前，掌心相对，然后向两侧打开，再缓慢合拢。 3. 双手握拳，分别向上、向下、向左、向右旋转，每个方向重复5次。 4. 双手握拳，分别向前、向后、向左、向右伸直，每个方向重复5次。 5. 双手握拳，分别向上、向下、向左、向右旋转，每个方向重复5次。 6. 双手交叉，肩膀放松，将一只手腕推向上方，然后交换重复5次。 二、颈部运动 1. 采用站姿或坐姿，双手叉腰，保持背部挺直。 2. 缓缓向前低头，直至感觉到颈部拉伸，然后缓缓抬起头向后拉伸，直至感觉到下腹部肌肉用力。 3. 随后左右转动头部，向左转动实现越过肩膀看向后方，恢复原位再看右边，重复5次。 4. 头部向左侧下压，感觉用耳朵去贴肩膀，换方向重复5次。 5. 向前低头然后慢慢向左转5圈，反方向也转5圈。 6. 搓热双手后按摩颈部。 三、伸展运动 1. 伸懒腰一般双手向上伸直。活动全身清醒精神。 2. 头部前后活动，重复数次，充分活动颈部。防止因长期使用电脑而导致颈部疾病。 3. 坐在椅子上双脚伸直向上抬起，脚尖向内压，活动腿部后侧肌肉。 4. 抬起左腿架在右腿上，左手抓住左脚膝盖身体转向反方向，右侧相同重复多次。 四、推荐产品 1. 伊夫黎雪植物纤窈美体塑身紧肤乳：适用于肩部和颈部的紧致和塑形。 2. 薇姿盈动塑身纤体啫喱：适用于颈部的紧致和塑形。 3. 艾文莉体羡塑身燃脂美体乳：适用于全身的紧致和塑形。
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文章 网球肘中医诊断
网球肘，这一困扰众多运动员和办公室工作人员的疾病，在中医学中有着独特的诊断方法。它主要表现为肘关节外侧疼痛，疼痛可向手部放射，影响前臂肌肉功能，使肘关节活动受限。羽毛球运动员、网球运动员等经常使用肘部的人群更容易患上此病。 中医诊断网球肘主要依据症状和体征。医生会询问病史，了解患者是否有过反复使用肘部的经历。随后，医生会观察肘关节外侧的疼痛情况，并要求患者进行一些手臂活动，如握手、旋转门把手等，以观察疼痛是否加重。此外，医生还会按压肱骨外上髁，观察肘、腕关节的活动是否僵硬。 对于网球肘，中医认为其病因主要与劳损有关。长时间的劳损会导致肘关节部位的肌腱和软组织发生纤维撕裂或损伤，或因冲突导致骨膜创伤，最终引发骨膜炎。 在治疗方面，中医主张内外兼治。外治方面，可采用按摩、针灸、拔罐等方法缓解疼痛。内治方面，则可通过中药调理身体，增强体质，预防复发。 此外，日常生活中应注意肘部的保养，避免长时间重复使用肘部，适当进行肌肉锻炼，增强肘关节的稳定性。如果怀疑自己患有网球肘，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。
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