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文章 八种瑜伽姿势 让男人更出色
近年来，瑜伽作为一种流行的健身方式，逐渐被越来越多的男性所接受。研究表明，瑜伽不仅可以帮助男性提高身体柔韧度，还能增强体质，预防疾病。以下八种瑜伽姿势，可以帮助男性达到更好的健康效果。 1. 单臂支撑式：这个姿势可以锻炼腹部器官，促进肠脏蠕动，调整肾上腺分泌，增强胰腺活动，有助于治疗糖尿病。同时，还能强壮肝脾，按摩肾脏，强壮前列腺，对男性生殖系统有益。 2. 趾尖式：这个姿势可以增强人体平衡感和协调性，治疗性冷淡，提高性控制能力。同时，还能加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部发育，提高记忆力，平和心境。 3. 双手支撑双莲花式：这个姿势可以强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。长期练习，有助于改善姿势，预防颈椎病。 4. 侧角伸展式：这个姿势可以增加肺活量，促进胸部发育，帮助伸展侧腰，拉伸小腿肚子和大腿肌肉。同时，还能刺激肠胃系统蠕动，帮助消化，减少腰围线上的多余脂肪。 5. 风吹树式变体：这个姿势可以增强人体平衡感和协调性，缓解颈部、肩部、腰部和腿部的疼痛。同时，还能增强腿部肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。 6. 蝎子式：这个姿势可以强化手臂力量，强壮肩、肘及腰椎等关节。同时，还能强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性控制能力，强化耐力和注意力。 7. 头倒立式：这个姿势被称为“瑜伽体位之父”，可以促进全身血液循环，有助于神经安宁，改善睡眠。同时，还能强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。 8. 扭身祈祷式：这个姿势可以矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病。同时，还能滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。 男性在练习瑜伽时，应注意循序渐进，避免过度用力。初学者可以从简单的姿势开始，逐渐增加难度。此外，建议在专业教练的指导下练习，以确保动作的正确性和安全性。
药事通
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文章 痰湿困脾用什么中成药
脾虚痰湿是中医常见的一种病症，表现为身体困重、精力不足、胸闷、头晕、心慌、气短等症状，同时伴有咳嗽、咳痰多等。针对这种情况，中医常常采用中成药进行调整，以下是一些常见的用于治疗脾虚痰湿的中成药： 1. 香砂六君子丸：香砂六君子丸具有健脾益气、燥湿化痰的功效，适用于脾虚湿阻、痰湿内蕴所致的咳嗽、痰多、胸腹胀满、食少便溏等症状。 2. 金匮肾气丸：金匮肾气丸具有温肾健脾、利水渗湿的功效，适用于脾肾阳虚、湿阻中焦所致的腰膝酸软、面色苍白、身体困重、食欲不振等症状。 3. 参苓白术散：参苓白术散具有健脾益气、渗湿止泻的功效，适用于脾虚湿阻、泄泻、食欲不振、肢体困重等症状。 4. 二陈丸：二陈丸具有燥湿化痰、理气和中、消食导滞的功效，适用于痰湿内阻、咳嗽痰多、胸腹胀满、食欲不振等症状。 这些中成药在改善痰湿状况、降低体内湿气、使脾胃康健方面具有很好的作用。但是，在使用中成药时，最好在医生的指导下进行，以确保用药安全有效。 除了药物治疗，患者还可以通过以下方法进行日常保养： 1. 适量运动：适量运动可以促进气血运行，增强脾胃功能，有助于祛除痰湿。 2. 饮食调理：饮食上应避免暴饮暴食，减少脂肪、甜味和粘稠的食物摄入，多吃清淡、易消化的食物。 3. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度劳累。 4. 保持心情舒畅：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 总之，脾虚痰湿患者应采取综合治疗方法，包括药物治疗、饮食调理、运动锻炼、保持良好作息等方面，以改善症状，提高生活质量。
医者仁心
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