科普文章
文章 范志红：考试季科学饮食八问八答
随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着工作压力大、生活不规律等问题，导致身体出现亚健康状态。亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为疲劳、失眠、食欲不振、免疫力下降等症状。那么，如何预防和改善亚健康状态呢？ 1. 调整作息时间，保证充足睡眠 充足的睡眠是保证身体健康的重要因素。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，青少年和老年人则应适当增加。养成良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。 2. 适量运动，增强体质 运动可以增强体质，提高免疫力，改善睡眠质量。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。 3. 均衡饮食，补充营养 保持饮食均衡，摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、高热量食物。 4. 保持良好心态，减轻压力 压力是导致亚健康的重要原因之一。要学会调整心态，减轻压力，可以通过运动、听音乐、旅行等方式放松身心。 5. 定期体检，及时发现疾病 定期进行体检，可以及时发现潜在的疾病风险，并采取相应的预防措施。 除了以上几点，以下是一些有助于改善亚健康状态的方法： 1. 按摩放松，缓解疲劳 通过按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，缓解疲劳。 2. 拔罐、刮痧等传统疗法 拔罐、刮痧等传统疗法可以疏通经络，调节气血，改善亚健康状态。 3. 中药调理 中药具有调理身体、增强体质的作用，可以根据个人体质选择合适的中药进行调理。 总之，预防和改善亚健康状态需要从生活习惯、饮食、心态等多方面入手，保持良好的生活习惯，注重身体健康，才能远离亚健康。
未来医疗领航员
人阅读
查看详情
文章 阳痿并不一定因为肾虚
阳痿，这个让许多男性朋友感到尴尬和困扰的词汇，常常让人联想到“肾虚”。然而，这种观念其实是一种误解。现代医学研究表明，阳痿并不一定是因为肾虚。 传统观念认为，性生活过度会消耗男性精液，导致肾虚。因此，许多男性朋友在出现阳痿问题时，会采取补肾壮阳的方法进行治疗。例如，在南方，许多家庭会给男性成员炖参汤、王八汤等滋补品；而在北方，则有食用牛鞭、羊鞭、羊睾丸等含有“补肾壮阳”功效的食材。然而，这些做法并不能从根本上解决阳痿问题。 事实上，阳痿的原因是多方面的。除了肾虚之外，心理因素、生活方式、疾病等都可能导致阳痿。例如，工作压力、生活压力、夫妻关系不和谐、缺乏性知识等心理因素，以及过度饮酒、吸烟、熬夜等不良生活习惯，都可能引起阳痿。 那么，如何判断阳痿的原因呢？首先，可以通过询问病史、体格检查等方式初步判断。如果怀疑是心理因素导致的阳痿，可以寻求心理咨询师的帮助。如果怀疑是器质性原因导致的阳痿，可以进一步进行相关检查，如血液检查、影像学检查等，以明确病因。 目前，治疗阳痿的方法有很多，包括药物治疗、物理治疗、心理治疗等。药物治疗方面，常用的药物有西地那非、他达拉非等。物理治疗方面，常用的方法有真空负压治疗、电刺激治疗等。心理治疗方面，常用的方法有认知行为疗法、夫妻沟通治疗等。 除了治疗之外，日常生活中的一些保养措施也非常重要。例如，保持良好的作息习惯，避免过度劳累；保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果、少吃油腻食物；适当进行体育锻炼，增强体质；保持乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。 总之，阳痿并不一定是因为肾虚。了解阳痿的真正原因，并采取相应的治疗和保养措施，才能有效解决阳痿问题，重拾自信和幸福。
全球医疗视野
人阅读
查看详情
文章 红枣5吃法营养翻倍
红枣，作为我国传统的滋补佳品，自古以来就备受推崇。‘一日吃三枣，一辈子不显老’这句俗语，道出了红枣的神奇功效。红枣富含多种维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神、润肺止咳等作用。 红枣的吃法多种多样，不同的吃法可以发挥不同的功效。 1. 红枣泡水：红枣泡水是日常生活中最常见的食用方式之一，可以帮助补充气血、改善睡眠。红枣中的维生素和矿物质可以有效缓解疲劳，提高免疫力。 2. 红枣炖汤：红枣炖汤可以起到很好的滋补作用，适用于体虚、气血不足的人群。常见的红枣炖汤有红枣枸杞汤、红枣银耳汤等。 3. 红枣熬粥：红枣熬粥可以养胃健脾、安神助眠。适合脾胃虚弱、睡眠质量差的人群食用。 4. 红枣泡酒：红枣泡酒具有活血化瘀、疏通经络的作用。适合关节疼痛、风湿病等患者饮用。 5. 红枣炒菜：红枣炒菜可以增加菜肴的口感和营养价值。常见的红枣炒菜有红枣炒南瓜、红枣炒鸡蛋等。 需要注意的是，红枣虽然营养丰富，但并非多多益善。过量食用红枣可能导致消化不良、胃酸过多等症状。
医疗故事汇
人阅读
查看详情
文章 男人特别爱出汗是什么原因呢？
男性出汗量大，常被误认为是代谢旺盛的表现。然而，出汗过多可能隐藏着健康隐患。 一、夜间盗汗：可能是阴虚引起的，表现为四肢心热、心烦、面部发红发烧、口咽干燥等。可选用百合、雪梨等滋阴食物，避免羊肉、洋葱等热性食物。 二、头上出汗过多：暴饮暴食后出现头面部多汗，伴有腹胀、口渴、不想吃饭等症状，可能是积食引起的。可通过减少进食量、吃油腻食物、服用消化药等方式缓解。 三、白天出汗过多：身体虚弱、食欲差、易感冒，可能是气虚引起的。可食用山药、豆浆、牛羊肉等补益食物，通过运动增强体质。 四、出汗伴随头晕：可能是低血糖引起的，表现为心悸、乏力、头晕、出汗等。需注意血糖水平。 五、出汗伴随疼痛：可能是心脏供血不足引起的，表现为胸部疼痛、压迫感等。需及时就医。 六、消瘦出汗：可能是甲状腺功能亢进引起的，表现为出汗、消瘦、食欲亢进等。需及时就医。 七、恢复健康：通过增加体育锻炼、健康饮食、积极乐观的心态等方式，改善出汗症状。
健康解码专家
人阅读
查看详情
文章 补肾补肝护肝吃什么药
在现代快节奏的生活中，人们对于补肾、补肝、护肝的重视程度日益增加。然而，关于吃什么药来达到这些目的，很多人却存在误区。盲目追求效果，乱用刺激性大或副作用大的药物，往往事与愿违，反而加重了肾脏或肝脏的负担。 中医理论认为，补肾、补肝、护肝应循序渐进，不能急于求成。中医在调理身体方面积累了丰富的经验，其副作用较小，对身体健康影响不大。 中医认为，补肾的食材有很多，如韭菜、羊肉、鹿肉、羊鞭、羊肾等，都是适合肾虚人群食用的。而补肝护肝的食材则包括枸杞、海带、木瓜等，这些食物对肝脏健康有益。 补肾补肝并非盲目进行，首先要了解自己肾虚的具体类型。对于单纯肾虚者，可以食用芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓等，这些食物具有补肝肾、润五脏的作用。对于肾虚羸瘦、精血亏损的人，可以食用狗肉、羊骨、鲈鱼、猪肾、淡菜、桑葚、栗子等，这些食物具有温肾助阳、补肾强骨、补脾胃、补肝肾、益筋骨等功效。 在补肾补肝方面，中药相比西药更加温和。因此，建议大家在调理身体时，选择中药进行调理。 除了药物治疗，日常生活中我们还应注意饮食、作息、情绪等方面的调整，以保持身体健康。 总之，补肾、补肝、护肝是一个长期的过程，需要我们耐心调理，并保持良好的生活习惯。
健康管理专家
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5