科普文章
文章 肩膀抬起来疼痛是什么原因
肩部疼痛是生活中常见的症状，很多人都会遇到。肩痛的原因有很多，常见的有肩袖损伤、肩周炎、冈上肌损伤等。 肩袖损伤是指肩关节周围肌肉和肌腱的损伤，其中冈上肌损伤是最常见的类型。当肩关节向上抬起时，冈上肌会受到拉伸，容易发生损伤，导致肩部疼痛。肩袖损伤还会导致局部炎症，刺激周围组织，加剧疼痛。 肩周炎是一种慢性炎症性疾病，会导致肩关节周围肌肉和肌腱的粘连。这种粘连会限制肩关节的活动，导致肩部疼痛。肩周炎的疼痛往往在夜间加剧，影响患者的睡眠。 肩痛的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗可以缓解疼痛和炎症，常用的药物有非甾体抗炎药、激素等。物理治疗包括热敷、按摩、针灸等，可以缓解疼痛，增加肩关节的活动范围。手术治疗适用于严重的肩袖损伤或肩周炎。 为了避免肩痛，我们应该注意以下几点： 1. 注意肩部保护，避免过度使用肩关节。 2. 加强肩部肌肉锻炼，增强肩关节的稳定性。 3. 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。 4. 避免寒冷刺激，注意肩部保暖。 5. 饮食上注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
生命守护者联盟
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文章 今冬减肥最IN的四大方法
随着冬季的到来，气温逐渐降低，许多人开始选择宅在家中，享受温暖的空调和舒适的被窝。然而，这种“冬眠”的生活方式不仅容易导致体重增加，还会引发一系列健康问题。为了保持健康和美丽，冬季减肥成为许多人的关注焦点。以下介绍四种冬季减肥方法，帮助您轻松瘦下来。 【行走】“最好的运动方式” 适合人群：所有能走路的人 行走是人类最简单有效的锻炼方式，被称为“百练之祖”。它不仅能够增强心肺功能，还能提高免疫力，预防感冒等疾病。对于久坐办公室的人群来说，每天坚持快步走，可以有效缓解颈肩疼痛，预防颈椎病和肩周炎。 【游泳】冬天里的“血管体操” 适合人群：身体健康，无严重疾病人群 游泳是一项全身运动，能够有效锻炼全身肌肉，提高心肺功能。冬季游泳，可以促进血液循环，增强身体抵抗力，预防感冒等疾病。但需要注意的是，游泳前要做好充分的热身运动，避免发生抽筋等意外情况。 【拳操】抵抗颈椎病肩周炎 适合人群：中老年人，电脑一族 拳操是一种传统的养生运动，具有调节呼吸、疏通经络、增强体质等功效。对于中老年人来说，练习拳操可以预防颈椎病、肩周炎等疾病。对于长时间使用电脑的人群来说，练习拳操可以缓解颈肩疼痛，预防颈椎病。 【溜冰】燃烧大量热量 适合人群：青少年，想减肥者 溜冰是一种极具趣味的运动，它能够有效锻炼全身肌肉，燃烧大量热量。对于青少年来说，溜冰可以促进骨骼发育，提高身体协调性。对于想减肥的人来说，溜冰是一种很好的有氧运动，可以帮助您快速燃烧脂肪，达到减肥的目的。 除了以上四种方法，冬季减肥还需要注意饮食和作息规律。要多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。要保证充足的睡眠，避免熬夜。只有做到饮食和运动相结合，才能达到理想的减肥效果。
病友互助家园
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文章 肩周炎缓解疼痛的动作是什么
肩周炎，又称为肩周炎或五十肩，是中老年人常见的肩部疾病。肩周炎的主要症状为肩部疼痛，活动受限，尤其是在夜间疼痛感更为明显。为了缓解肩周炎的疼痛，患者可以采取以下几种动作： 1. 肩关节弧圈运动：患者取站立姿势，将患侧手臂伸直，手掌向上，做圆周运动，幅度由小到大，每次重复10-15次。 2. 钟摆运动：患者取站立姿势，将患侧手臂伸直，手掌向上，做前后摆动，幅度由小到大，每次重复10-15次。 3. 爬墙运动：患者取站立姿势，将患侧手臂靠墙，手掌向上，缓缓向上爬行，直至手臂伸直，每次重复10-15次。 肩周炎的治疗除了上述运动外，还可以采取以下方法： 1. 药物治疗：使用消炎镇痛药物、止痛药等缓解疼痛。 2. 物理治疗：通过热敷、按摩、电疗等方法缓解疼痛，增加肩部活动范围。 3. 康复训练：在专业康复师的指导下进行康复训练，恢复肩部功能。 肩周炎的预防措施包括： 1. 保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。 2. 加强肩部肌肉锻炼，提高肩部肌肉力量。 3. 注意保暖，避免肩部受凉。 4. 保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养。 肩周炎是一种常见的肩部疾病，通过正确的治疗和预防措施，可以有效缓解疼痛，恢复肩部功能。
医者荣耀
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文章 肩周炎与肩袖损伤如何鉴别
肩周炎与肩袖损伤是常见的肩部疾病，常常困扰着中老年人。这两种疾病在临床表现上存在一定的相似性，但通过具体症状进行鉴别，有助于患者及时得到正确的治疗。 肩周炎好发于50岁左右的年龄段，患者肩关节活动受限明显，外展和外旋功能受限。而肩袖损伤则主要表现为肩关节疼痛，尤其在肩关节外展60度到120度时疼痛加剧，超过120度后疼痛减轻，这是肩袖损伤的典型表现。 对于肩周炎，一般建议加强肩关节功能锻炼，如爬墙、拉单杠等，以恢复关节活动功能。而对于肩袖损伤，则可能需要进行肩关节镜手术进行修复。 肩周炎的保守治疗方法包括：服用非甾体抗炎药以缓解症状和疼痛；适当的功能锻炼或肩关节牵引；功能锻炼后进行冷疗以减轻肿胀和疼痛；如果症状严重，可以考虑进行静脉麻醉。 肩袖损伤的治疗主要取决于损伤程度。轻微的劳损可以通过保守治疗缓解，而肩袖全层撕裂则需要关节镜下微创修复。骨刺可根据大小和肩峰撞击情况决定是否移除。对于广泛的肩袖损伤，可能需要进行肩袖修复手术。如果肩袖损伤严重且持续时间长，出现肩关节疼痛和虚弱等症状，可能需要进行肩关节置换手术。 肩周炎和肩袖损伤的预防主要包括避免过度劳累、加强肩关节锻炼、保持正确的姿势等。患者应定期进行体检，以便早期发现并治疗肩部疾病。 肩周炎和肩袖损伤的治疗需要专业医生的诊断和指导。患者应选择正规医院和专业的医生进行治疗，避免盲目就医和自行用药。 肩周炎和肩袖损伤的康复治疗非常重要。患者应在医生的指导下进行康复训练，以恢复肩关节功能和预防疾病复发。
癌症防治先锋
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文章 怎么确定是不是肩周炎
肩周炎是一种常见的关节疾病，主要影响肩关节，导致疼痛、僵硬和活动受限。确定肩周炎的诊断主要依赖于患者的临床症状、体征以及一些辅助检查。 肩周炎的主要症状包括肩部疼痛、僵硬和活动受限。疼痛通常在肩关节过度使用或受凉后加重，并可能导致肌肉萎缩和关节僵硬。为了明确诊断，医生会进行详细的查体，并可能建议进行局部普通X线光片或核磁共振检查。 肩周炎的治疗包括休息、药物治疗、物理治疗和日常保养。早期肩周炎的治疗以休息和减少局部刺激为主，可在医生指导下外用活血化瘀膏药或口服非甾体类消炎镇痛药物。此外，针灸、热敷、烤电等理疗方法可缓解疼痛，并改善肩关节活动度。进行摸墙爬高等锻炼有助于提高肩关节的活动范围。 肩周炎的日常保养也很重要。避免过度劳累和提重物，加强关节活动锻炼，注意肩关节保暖，避免受寒、受风和潮湿环境。老年人应加强营养，补充钙质，如饮食鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等。急性期不宜主动活动肩关节，可进行热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法。饮食方面，多吃富含维生素的水果、牛奶、绿色蔬菜等，忌食肥腻、生冷、辛辣等刺激性食物。 肩周炎的预防也很关键。注意避免肩部受伤，避免肩部过度劳累，保持良好的生活习惯，定期进行肩部锻炼，可降低肩周炎的发生风险。
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文章 宽阔的肩膀练出来
在追求健康与美丽的道路上，每个人都渴望拥有一副完美的体型。宽阔的肩膀被认为是健康男性的标志性特征，然而，由于遗传、生活方式等多种因素，许多男性朋友却面临着肩膀窄小、溜肩的困扰。这不仅影响外观，还可能带来心理压力。其实，通过合理的锻炼和日常保养，我们可以有效改善肩膀的形态，恢复自信。 肩部肌肉主要包括三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌等。其中，三角肌对肩部宽度的塑造起着至关重要的作用。以下是一些针对三角肌的锻炼方法，帮助你实现宽阔肩膀的梦想： 1. 直臂侧平举：手持哑铃，直立身体，目视前方，双臂自然下垂。然后，将哑铃直臂经体侧上抬至水平位置，感受三角肌中束的收缩。每组8-12次，做3-4组。 2. 直臂前平举并上举：与侧平举类似，不同的是将哑铃直臂前平举并静止用力2-3秒，然后继续上举至水平位置。每组8-12次，做3-4组。 3. 宽握颈后推：采用站姿或坐姿，双手宽握杠铃，将杠铃由颈后沿枕部上举至手臂伸直。每组4-6次，做6-8组。 除了锻炼，日常保养也很重要。保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机等不良习惯，有助于维持肩部健康。 如果肩膀疼痛或不适，应及时就医。肩周炎、肩袖损伤等疾病都可能引起肩部疼痛，需要专业医生的诊断和治疗。
医疗数据守护者
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文章 早期肩周炎的症状
肩周炎，又称五十肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限。了解肩周炎的早期症状，有助于我们及时发现并治疗。 一、肩部疼痛 肩周炎早期最常见的症状就是肩部疼痛。起初，疼痛可能表现为阵发性，逐渐发展为持续性疼痛。疼痛可向颈部、上肢扩散，尤其在夜间疼痛加剧，影响睡眠。疼痛可能与气候变化、劳累有关，也可能因受寒而加重。 二、肩关节活动受限 随着病情进展，肩关节活动受限越来越明显。患者会感到肩关节向各个方向活动受限，尤其是外展、上举、内外旋等动作。长期受限可能导致关节囊和软组织粘连，进一步加重活动受限。 三、怕冷 肩周炎患者常感到肩部怕冷，即使在炎热的夏天，也需用棉垫包肩。肩关节周围可能出现明显的压痛点，尤其在肱二头肌长头腱沟处。 四、肌肉痉挛与萎缩 肩周炎可能导致肩周围肌肉痉挛，晚期可能出现废用性肌萎缩。患者可能出现肩峰突起、上举不便、后弯不利等症状。 五、治疗与预防 肩周炎的治疗主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗可缓解疼痛和炎症，物理治疗可改善肩关节活动范围，手术治疗适用于严重病例。预防肩周炎，应注意避免长时间保持同一姿势，加强肩部肌肉锻炼，注意保暖。 六、就医与咨询 若出现肩部疼痛、活动受限等症状，应及时就医。在医生指导下，进行适当的治疗和康复训练，有助于缓解症状，提高生活质量。
疾病解码者
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文章 肩周炎是怎么治疗
肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛、活动受限等症状。那么，肩周炎该如何治疗呢？以下是一些常见的治疗方法。 1. 物理治疗：物理治疗是肩周炎治疗的重要手段之一，包括肩部推拿、按摩、红外线照射、拔罐、刮痧等。这些方法可以改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，促进症状恢复。 2. 药物治疗：药物治疗主要包括消炎镇痛药和活血化瘀药。常用的消炎镇痛药有双氯芬酸钠、美洛昔康等，常用的活血化瘀药有活血止痛胶囊、扶他林软膏等。外用膏药如消痛贴膏、美白药膏等也可以缓解疼痛。 3. 局部封闭治疗：对于症状较重的患者，可以考虑进行局部封闭治疗。通过注射药物，可以缓解疼痛，改善肩关节活动度。 4. 手术治疗：对于肩周炎导致的肩关节活动受限，严重影响了患者的日常生活，可以考虑手术治疗。手术方法包括关节镜下的手法松解、开放松解等。 5. 日常保养：肩周炎患者应注意日常保养，避免过度劳累，避免肩部受凉。加强肩关节活动，进行手臂伸展运动、肩关节旋转、爬墙和游泳等，可以增强肩关节的灵活性。 肩周炎的治疗需要根据患者的具体情况选择合适的方法。如果症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
医学奇迹见证者
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文章 医药 | 半数肩膀疼，是肩袖损伤闹的
肩关节疼痛是日常生活中常见的症状，许多人都将其归咎于“肩周炎”。然而，肩痛并非都是由肩周炎引起的。根据调查，肩袖损伤是引起肩痛的常见原因之一，约占肩关节疼痛病例的半数以上。 肩袖是由肌腱和滑囊组成，位于肩关节前方，负责肩关节的稳定和活动。肩袖损伤是指肩袖肌腱和滑囊的损伤，常见的损伤包括肩袖撕裂、肩袖钙化等。肩袖损伤会导致肩关节疼痛、无力、活动受限等症状。 肩袖损伤的原因有很多，包括长期重复性劳动、肩关节过度使用、肩部受伤等。肩袖损伤的治疗方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗主要包括药物治疗、物理治疗、功能锻炼等。手术治疗适用于肩袖撕裂严重、保守治疗效果不佳的患者。 以下是一些预防和治疗肩袖损伤的方法： 避免长时间重复性劳动，注意劳逸结合。 加强肩关节的锻炼，提高肩关节的稳定性和活动度。 注意肩部的保护，避免肩部受伤。 出现肩部疼痛时，应及时就医，进行专业的诊断和治疗。 肩袖损伤是一种常见的肩关节疾病，了解其病因、症状和治疗方法，对于预防和治疗肩袖损伤具有重要意义。
药事通
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文章 摆臂转腰 强健脊背
随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临着肩背僵硬、疼痛等问题。这主要是因为长时间保持不良坐姿、缺乏运动等原因导致的。为了缓解这些症状，我们可以通过一些简单的运动来强健脊背，缓解肩背疼痛。 摆臂转腰是一种很好的锻炼方法，它可以有效地刺激背部督脉和胸部任脉的穴位，促进气血运行，缓解肩背痛、腰脊强直等症状。 以下是摆臂转腰的具体步骤： 1. 坐腕起手：开步站立，手腕下塌、翘指，目视前方，但不极力远看，目光内敛。 2. 屈膝对掌：屈膝下蹲，两掌由胯旁经体侧立掌合于胸前；两掌心相对，两掌中指尖与鼻同高，目视两掌中间。 3. 下捋错开：两腿微微伸展，身体略向右侧转体约45度；同时，两掌由体前向右胯根处一边下捋一边前后错开，捋至左掌根贴于右胯外侧，右掌提于右侧肋骨尽端胁处；目视前方，目光内敛。 4. 上抡合掌：两腿屈膝微下沉，上体以腰为轴，身体向右转体，回至胸中线正对前方；同时，两掌向体前由下向上、向前经头侧面一边抡转一边再合于胸前，目视前方两掌中间。此动作要点是两臂上下起伏抡转犹如巨浪翻滚，以腰为主轴，在两腿屈蹲、身体转动中全身关节协调配合，劲力完整地边开合两掌边抡转两臂。两臂向下、向前抡劈时意想全身劲力蓄积于大椎穴，贯注到手臂以及掌沿。 通过以上动作的练习，可以有效地锻炼腰部、颈部、肩部等部位的肌肉，缓解肩背疼痛，增强脊柱的灵活性。 除了摆臂转腰，我们还可以通过以下方法来缓解肩背疼痛： 1. 保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。 2. 加强肩背部肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽等。 3. 注意保暖，避免肩背部受凉。 4. 如有肩背疼痛的症状，应及时就医。
癌症防治先锋
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迟涛胜
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中医骨科
三甲
山东省文登整骨医院
专业擅长：手外科，显微外科，四肢多发骨折及创面修复，骨髓炎，骨不连等
好评率：100%
接诊量：7
乔永平
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中医骨科
三甲
山东省文登整骨医院
风寒湿证(1例)
专业擅长：四肢、脊柱骨折，脱位，韧带肌肉损伤，手足损伤治疗，术后康复，腰腿痛，关节炎诊治
好评率：100%
接诊量：66
任修刚
主治医师
中医骨科
三甲
山东省文登整骨医院
专业擅长：颈肩腰腿痛，先后天畸形矫治，骨与关节损伤等骨伤科疾病
好评率：97%
接诊量：110
梁洪宾
主治医师
中医骨科
三甲
山东省文登整骨医院
专业擅长：肩、髋、膝等大关节疾病
好评率：100%
接诊量：1
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