当前位置：

扬州大学附属医院

脊柱外科

脊柱外科

扬州大学附属医院

公立医院三甲医院全国百强

微信扫描预约加号

科普文章

文章腰椎管狭窄如何锻炼腰椎管狭窄的4个锻炼方法

腰椎管狭窄是一种常见的老年性疾病，主要表现为腰腿痛、间歇性跛行等症状。这种疾病的发生与腰椎管或椎间孔的狭窄有关，导致神经根或马尾神经受到压迫。为了缓解症状，我们可以通过以下几种锻炼方法来改善腰椎管狭窄。首先，我们可以进行梨状肌伸展。这种锻炼方法可以帮助放松臀部肌肉，缓解腰腿痛。具体操作方法是：仰卧，将双臂平伸至与肩齐平，将一条腿放在另一条腿的外侧，并使膝盖向对侧旋转，保持6秒钟，然后恢复初始位置，再换另一侧进行锻炼。其次，平腰练习也是一种有效的锻炼方法。通过加强臀部和腹部肌肉的力量，可以改善腰前屈的现象。具体操作方法是：仰卧，膝盖弯曲，手臂放松放在头部两侧，夹紧臀部并收腹，腰部要平贴地面保持大约5秒钟，然后放松，重复做三次。双膝抱是一种拉伸腰背部的肌肉，增强腹部和屈髋肌力量的锻炼方法。具体操作方法是：仰卧，屈膝，双手抱双膝尽量向胸前靠近，保持5秒钟，然后复原，重复做一次。单腿直腿抬高也是一种有效的锻炼方法。通过拉伸腰背部的肌肉，增强腹肌和屈髋肌的力量，可以缓解腰椎管狭窄的症状。具体操作方法是：仰卧，屈单膝，将另一条腿伸直，手臂在身体两侧放松，腰部要平躺在地面上，收紧臀部及腹部，将伸直的腿慢慢抬高，然后慢慢放下，重复做三次。除了锻炼，日常生活中的一些细节也需要注意。例如，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰背部的伸展和放松等。此外，适当的药物治疗和理疗也有助于缓解症状。腰椎管狭窄虽然会给患者带来一定的困扰，但通过合理的锻炼和日常保养，可以有效缓解症状，提高生活质量。

老年健康守护者

文章为什么腰会骨质增生腰骨质增生与这些因素密切相关

腰椎骨质增生，又称腰椎退行性骨关节炎，是一种常见的骨关节慢性退行性疾病。该病多见于中老年人群，女性发病率略高于男性，在我国发病率较高。腰椎骨质增生与多种因素密切相关，主要包括以下几个方面： 1. 生活习惯与工作姿势：长时间保持不良坐姿、久坐不动、过度劳累等不良生活习惯和工作姿势，容易导致腰椎负担加重，从而引发骨质增生。 2. 年龄与生理因素：随着年龄的增长，人体骨骼逐渐退化，腰椎间盘退变、骨密度降低，易发生骨质增生。此外，肥胖、体重过重等生理因素也会增加腰椎负担，引发骨质增生。 3. 先天因素：部分患者由于遗传、发育异常等原因，天生腰椎发育不良，易发生骨质增生。 4. 创伤与劳损：腰椎受到外力撞击、扭伤等创伤，以及长时间从事重体力劳动等，容易导致腰椎损伤、劳损，进而引发骨质增生。为了预防和缓解腰椎骨质增生，以下是一些建议： 1. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行伸展运动，缓解腰椎压力。 2. 注意饮食营养，适当补充钙、镁等矿物质，增强骨骼强度。 3. 保持适当的体重，避免肥胖带来的腰椎负担。 4. 如有腰椎疼痛等症状，应及时就医，进行专业治疗。 5. 在日常生活中，可适当进行腰背肌锻炼，增强腰部肌肉力量，预防腰椎骨质增生。

智慧医疗先锋者

文章 2013年药品六大终端市场首度突破万亿大关

随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人开始出现颈椎病的问题。颈椎病是由于颈椎长期处于不良姿势或者受到过劳、损伤等因素影响，导致颈椎间盘退变、骨质增生、韧带损伤等一系列病理改变，从而引发的一系列临床症状。颈椎病的症状表现多样，常见的有颈肩部疼痛、酸胀、僵硬，手臂麻木、无力，头痛、头晕，甚至恶心、呕吐等症状。颈椎病的严重程度不同，治疗方法也有所不同。颈椎病的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要是通过服用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等缓解症状；物理治疗主要包括颈椎牵引、推拿按摩、电疗等，可以缓解肌肉痉挛、改善颈椎活动度；手术治疗适用于病情严重、保守治疗无效的患者。除了药物治疗和物理治疗外，日常保养也是预防和缓解颈椎病的重要措施。以下是一些日常保养的建议： 1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰等不良姿势。 2. 定期进行颈椎锻炼，增强颈椎肌肉的力量和柔韧性。 3. 注意保暖，避免颈肩部受凉。 4. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。 5. 可以使用颈托等辅助工具，减轻颈椎负担。

医者仁心

文章预防骨质增生首重运动

骨质增生是一种常见的骨骼疾病，其发生与骨骼退行性改变密切相关。虽然骨质增生与人体衰老有关，属于生理变化，从本质上讲无法完全预防，但通过合理的措施，我们可以减轻骨质增生的程度、延迟其发生时间、减轻症状。以下是一些预防骨质增生的有效方法： 1. 适度运动：运动可以增强骨骼肌肉的力量，提高关节的稳定性，减少关节损伤的风险。但需要注意的是，运动应适度，避免过度剧烈，以免加重关节负担。 2. 保持良好姿势：日常生活中，保持正确的坐姿、站姿和睡姿，有助于减轻关节压力，降低骨质增生的风险。 3. 适当补钙：钙是构成骨骼的重要成分，适量补充钙质有助于维持骨骼健康。可通过饮食或钙剂补充钙质。 4. 控制体重：肥胖会增加关节负担，加重骨质增生的症状。因此，控制体重对于预防骨质增生具有重要意义。 5. 避免不良生活习惯：吸烟、酗酒等不良生活习惯可导致骨质疏松，增加骨质增生的风险。因此，戒烟限酒对于预防骨质增生至关重要。 6. 定期体检：定期进行体检，有助于及早发现并治疗骨质增生，减轻症状。 7. 选择合适的床垫：软硬适中的床垫可以减轻脊柱和关节的压力，降低骨质增生的风险。 8. 注意保暖：寒冷的环境可导致关节疼痛加重，因此，在寒冷的季节，应注意保暖，避免关节受凉。总之，预防骨质增生需要从多个方面入手，通过合理的饮食、运动、生活习惯调整等，降低骨质增生的风险，提高生活质量。

健康饮食指南

文章荞麦皮枕头最脏清洗有技巧

睡眠是人体恢复精力、增强免疫力的重要途径，而枕头作为睡眠中的重要伴侣，其卫生状况直接关系到我们的健康。然而，很多人只注重枕套和枕巾的清洗，却忽略了枕芯的清洁。事实上，枕芯才是藏污纳垢的重灾区。本文将详细介绍枕芯的清洁方法和注意事项，帮助您拥有一个健康舒适的睡眠环境。首先，我们需要了解枕芯的构成和材质。常见的枕芯材质有荞麦皮、羽绒、化纤、乳胶等。不同材质的枕芯清洁方法也有所不同。对于荞麦皮枕芯，由于其结构较为紧密，不易清洗，因此建议定期清理碎屑，并放在阳光下晾晒。羽绒枕芯则不宜水洗，应使用中性洗涤剂和温水轻柔地刷洗，并注意漂洗时加入少量白醋以中和碱性洗涤液。化纤枕芯则可以机洗，但需选择温和的洗涤剂，并注意防止变形。乳胶枕芯则可以直接用温水浸泡，并用手轻压，然后用清水冲净。除了清洁方法，我们还需要关注枕芯的更换频率。一般来说，化纤枕芯每3个月更换一次，羽绒枕芯每6个月更换一次，荞麦皮枕芯和乳胶枕芯则可以根据使用情况和卫生状况适当调整。此外，为了保持枕芯的卫生，我们还应该注意以下几点：定期清洗枕套和枕巾；避免枕芯长时间暴露在潮湿环境中；定期晾晒枕芯；避免使用枕头作为其他物品的替代品；选择合适的枕芯材质和填充物。总之，枕芯的清洁和保养是保障睡眠健康的重要环节。通过正确的清洁方法和注意事项，我们可以拥有一个干净、舒适的睡眠环境，从而更好地享受生活。

医疗新知速递

文章骨质增生的预防方法有哪些

骨质增生，又称骨刺，是一种常见的骨骼疾病，尤其在老年人中较为常见。它会对患者的日常生活造成很大影响，如疼痛、活动受限等。那么，如何有效预防骨质增生呢？本文将从多个方面为您详细介绍。 1. 注意日常运动习惯长期剧烈运动是诱发骨质增生的主要原因之一。例如，长时间跑步、跳绳等运动会对膝关节、髋关节等负重关节造成较大压力，加速关节磨损。因此，建议避免长时间剧烈运动，改以中等强度的运动为主，如散步、游泳等，以保持关节活力，预防骨质增生。 2. 加强关节保护关节的保护也是预防骨质增生的重要措施。在日常生活中，应注意以下事项：避免关节过度劳累，避免长时间站立或行走。运动前后做好热身和拉伸，避免关节损伤。使用合适的护具，如护膝、护腕等，以减轻关节负担。 3. 保持健康体重体重过重会增加关节负担，加速关节磨损，从而诱发骨质增生。因此，控制体重对于预防骨质增生至关重要。建议通过合理饮食和适量运动来控制体重。 4. 保持良好的生活习惯不良的生活习惯也会增加患骨质增生的风险。以下是一些需要注意的生活习惯：避免长时间保持同一姿势，定期变换姿势，以减轻关节压力。避免吸烟、酗酒等不良习惯，这些习惯会损害关节健康。保持乐观的心态，减轻精神压力。 5. 及时就医如果出现关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医，以便及时诊断和治疗。在医生的建议下，进行针对性的治疗，如药物治疗、物理治疗等，以缓解症状，延缓病情发展。

健康饮食指南

文章神经根型颈椎病不治疗会怎么样

随着现代生活节奏的加快，颈椎病的发病率逐年上升，其中神经根型颈椎病尤为常见。这类疾病多因长期不良坐姿、工作压力大等因素导致，若不及时治疗，将严重影响患者的生活质量。一、颈部疼痛：神经根型颈椎病最典型的症状之一就是颈部疼痛。疼痛可放射至肩部、上臂，甚至手指，严重影响患者的日常工作和生活。二、上肢麻木：随着病情的加重，患者会出现上肢麻木、无力等症状，严重时甚至会影响手部功能。三、肌肉萎缩：长期得不到有效治疗，神经根型颈椎病会导致肌肉萎缩，影响患者的肢体活动能力。四、药物治疗：对于神经根型颈椎病，药物治疗是基础。常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可缓解疼痛、改善症状。五、物理治疗：物理治疗包括热敷、按摩、牵引等方法，可缓解肌肉紧张、改善局部血液循环，有助于病情恢复。六、手术治疗：对于病情较重、保守治疗效果不佳的患者，可能需要考虑手术治疗。七、日常保养：保持良好的生活习惯，如正确坐姿、适当运动、避免长时间低头等，有助于预防颈椎病的发生和发展。八、医院和科室：神经根型颈椎病的治疗需要选择专业医院和科室，如骨科、康复科等，以便得到及时、有效的治疗。

生命守护者联盟

文章药治疗神经根型颈椎病有效吗

颈椎病，作为一种常见的骨科疾病，严重影响了患者的身心健康和生活质量。其中，神经根型颈椎病是颈椎病中最常见的一种类型，占据了颈椎病发病率的60%。为了缓解患者的痛苦，中医治疗方法，如火针疗法和中药疗法，近年来得到了广泛应用。在中医治疗中，中药内服疗法是治疗神经根型颈椎病的重要手段。中药汤剂是治疗的主要形式，辅以外用汤膏。这种治疗方法遵循中医的辨证施治原则，结合患者的具体症状，选用不同的中药方剂，以达到治疗的目的。中药治疗神经根型颈椎病主要通过以下途径：借助热力或其他外用方法，将中药中的有效成分通过皮肤渗透到病变部位。中药可以促进颈部肌肉、肩部肌肉、背部肌肉和韧带的血液循环和淋巴循环，从而加速对神经肌肉组织水肿和炎症的吸收，达到驱寒祛湿、舒经活络、活筋血、止酸痛的效果。中药治疗神经根型颈椎病具有操作简便、疗效显著、副作用少等优点，具有广泛的应用前景。经过多年的临床应用，中药治疗神经根型颈椎病的安全性也得到了充分保障。除了中药治疗，日常保养也是治疗神经根型颈椎病的重要环节。患者应注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头、保持正确的坐姿，适当进行颈部肌肉的锻炼，以预防颈椎病的复发。总之，神经根型颈椎病是一种常见的骨科疾病，中医治疗方法，如中药内服疗法，在治疗神经根型颈椎病方面具有显著疗效。患者在接受治疗的同时，应注意日常保养，以促进疾病的康复。

跨界医疗探索者

本科室医生擅长疾病

先天性脊柱侧凸

脊柱关节炎

股神经卡压综合征

颈椎先天融合畸形

颈椎骨质增生

椎体楔形变

快速问医生

科室医生

吴德逻

主治医师

脊柱外科

扬州大学附属医院

专业擅长：1、脊柱常见退行性疾病如颈椎病、腰椎间盘突出症、胸椎管狭窄症等的诊治；2、颈椎病及腰椎间盘突出症的微创手术治疗；3、颈腰腿痛等急慢性软组织损伤的诊治；4、脊柱骨折，尤其是老年骨质疏松性压缩骨折的诊治。

好评率：- 接诊量：0

陈昊

主治医师

脊柱外科

扬州大学附属医院

专业擅长：脊柱外科常见病，包括颈、腰椎椎间盘突出症，椎体滑脱，脊柱骨折等。

好评率：- 接诊量：0

杜建伟

副主任医师

脊柱外科

扬州大学附属医院

风湿性关节痛(1例) 腰椎间盘突出症(1例)

专业擅长：擅长脊柱骨折、脊柱退行性疾病（颈椎病、腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄、腰椎滑脱等）的诊治，尤擅长脊柱微创技术（椎间孔镜技术治疗腰椎间盘突出症、经皮大通道内镜技术治疗腰椎管狭窄，经皮微创锁孔技术治疗颈椎病）

好评率：99% 接诊量：142

健康小工具