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文章 马拉松过后吃点什么好？
2014年广汽丰田广州马拉松赛于23日在花城广场盛大开跑，来自40多个国家和地区的2万名选手齐聚一堂，共同感受这场体育盛会的激情。马拉松是一项极具挑战性的长跑比赛，不同里程的马拉松对人体的影响也不同。那么，跑完马拉松后，我们应该吃些什么来补充营养呢？ 赛前营养准备：增加碳水化合物摄入 为了在马拉松比赛中保持良好的体能，选手在赛前应该增加碳水化合物的摄入。碳水化合物是人体最主要的能量来源，可以提供足够的能量支持长时间的运动。一般来说，碳水化合物的摄入应占总热量的60%至70%。常见的碳水化合物食物包括小麦、大米、红薯、玉米、马铃薯等，这些食物可以混合食用，促进营养吸收。 除了碳水化合物，脂肪和蛋白质也是重要的营养素。脂肪可以提供能量，并有助于提高运动表现；蛋白质则有助于修复肌肉，提高免疫力。矿物质和维生素也对运动恢复至关重要。矿物质如钙、钾、钠等可以帮助维持电解质平衡，维生素则可以提高机体氧化能力，防止疲劳过早出现。 赛中营养补给：重视矿物质摄入 在马拉松比赛中，选手会大量出汗，导致身体流失大量的水分和电解质，因此需要及时补充。建议选手在比赛中饮用富含钾、钠等电解质的水或运动饮料，以维持电解质平衡。此外，还可以适当饮用富含维生素C的橙汁、柠檬汁等，以补充因出汗而流失的维生素C。 赛后饮食保健：补充能量和电解质 马拉松比赛结束后，选手应该及时补充能量和电解质，帮助身体恢复。建议在赛后1小时左右进食易消化的高糖、低脂、适量蛋白质的食物，如馒头、面条等。此外，多摄取碱性食物，如水果、蔬菜等，可以帮助降低肌肉组织内的乳酸含量，缓解肌肉酸痛。 总之，合理的饮食是马拉松运动员保持良好状态的关键。通过合理的饮食调整，可以帮助选手更好地应对马拉松比赛的挑战，提高运动表现。
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文章 动脉钙化怎么治疗
动脉钙化是一种常见的血管病变，主要表现为血管壁的钙质沉积。随着年龄的增长，人体血管的弹性和柔韧性逐渐下降，导致血管壁变薄，更容易发生钙化。动脉钙化可发生于全身各个血管，其中主动脉钙化最为常见。 动脉钙化的治疗方法主要包括以下几种： 1. 药物治疗：常用的药物包括降脂药（如辛伐他汀、阿托伐他汀、洛伐他汀）和抗血小板药物（如阿司匹林）。降脂药可以降低血液中的胆固醇水平，减少钙化发生的风险；抗血小板药物可以防止血栓形成，降低心脑血管疾病的风险。 2. 饮食调理：患者应保持低脂、低胆固醇、低盐的饮食，多吃富含维生素和纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。避免高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉、油炸食品等。 3. 运动锻炼：适当的运动可以增强心血管系统的功能，提高血管弹性，减少动脉钙化的风险。建议患者进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。 4. 控制体重：肥胖是动脉钙化的危险因素之一。患者应通过饮食和运动控制体重，将体重控制在正常范围内。 5. 手术治疗：对于严重动脉钙化的患者，可以考虑手术治疗。手术方法包括血管成形术、血管旁路术等，可以改善血管狭窄或闭塞，缓解临床症状。 动脉钙化的预防措施主要包括以下几种： 1. 健康饮食：保持低脂、低胆固醇、低盐的饮食，多吃富含维生素和纤维的食物。 2. 适量运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。 3. 控制体重：将体重控制在正常范围内。 4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重动脉钙化的程度，增加心脑血管疾病的风险。 5. 定期体检：定期进行体检，及时发现动脉钙化的迹象，并进行相应的治疗。
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文章 世界十大经典爱情
近年来，随着生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的人开始关注自己的身体健康。高血压作为常见的慢性疾病之一，其发病率和死亡率都在逐年上升。本文将为您介绍高血压的病因、症状、治疗方法以及日常预防措施，帮助您更好地了解和应对这一疾病。 一、高血压的病因 高血压的病因复杂，主要包括以下几方面： 遗传因素：家族中有多位高血压患者，患病风险较高。 生活方式：长期吸烟、饮酒、高盐饮食、缺乏运动等不良生活习惯会增加高血压的发病风险。 年龄因素：随着年龄的增长，血管弹性逐渐下降，血压会逐渐升高。 其他因素：如肥胖、糖尿病、肾脏疾病等。 二、高血压的症状 高血压患者早期可能没有明显的症状，但长期高血压会导致心、脑、肾等重要器官的损害，出现以下症状： 头痛、头晕、耳鸣、眼花等。 心悸、胸闷、气短等。 肢体麻木、乏力等。 视力模糊、恶心呕吐等。 三、高血压的治疗方法 高血压的治疗主要包括以下几个方面： 药物治疗：常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACEI类和ARB类等。 生活方式干预：包括戒烟限酒、低盐饮食、合理运动、控制体重、保持良好心态等。 定期监测血压：定期监测血压，及时调整治疗方案。 四、高血压的预防措施 预防高血压，可以从以下几个方面入手： 改善生活方式：戒烟限酒、低盐饮食、合理运动、控制体重、保持良好心态等。 定期体检：定期进行体检，及时发现高血压等慢性疾病。 控制慢性疾病：如糖尿病、肾脏疾病等。 高血压是一种常见的慢性疾病，早期可能没有明显症状，但长期高血压会导致严重的并发症。因此，了解高血压的病因、症状、治疗方法以及预防措施，对于预防和控制高血压具有重要意义。
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文章 原发性高血压吃什么食物好 原发性高血压吃这几种食物很不错
原发性高血压是一种常见的慢性疾病，对患者的身心健康造成严重影响。除了药物治疗，合理的饮食也是控制血压的重要手段。本文将为您介绍一些适合高血压患者食用的食物，帮助您通过饮食调理改善健康状况。 首先，芹菜是高血压患者非常理想的食物选择。芹菜中含有丰富的钾离子和膳食纤维，可以帮助排出体内多余的钠离子，降低血压。此外，芹菜还具有降血脂、抗氧化的作用，有助于预防心血管疾病。 海带是另一种适合高血压患者的食物。海带中含有丰富的碘和钾，可以调节体内电解质平衡，降低血压。海带中的膳食纤维还能帮助消化，预防便秘。此外，海带还具有降脂、抗肿瘤的功效。 香蕉是高血压患者常吃的食物之一。香蕉中含有丰富的钾离子，可以帮助降低血压。此外，香蕉还富含维生素B6，有助于改善心情。高血压患者每天可以适当食用一两根香蕉，对控制血压和改善心血管健康都有益处。 土豆也是高血压患者的理想食物。土豆中含有丰富的维生素C、钾、镁等矿物质，具有降低血压、降血脂、改善心血管功能的作用。此外，土豆还具有丰富的膳食纤维，有助于预防便秘。 玉米是一种健康的粗粮，适合高血压患者食用。玉米中含有丰富的维生素E、镁、膳食纤维等成分，具有降血压、降血脂、预防动脉硬化的作用。将玉米做成粥食用，可以更好地发挥其保健作用。 除了以上提到的食物，高血压患者还应该注意以下几点： 1. 限制钠盐摄入：过多的钠盐会导致血压升高，高血压患者应尽量减少食盐的使用。 2. 保持低脂饮食：过多的脂肪摄入会增加心血管疾病的风险，高血压患者应选择低脂、低胆固醇的食物。 3. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以帮助降低血压，预防便秘，高血压患者应多摄入蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。 4. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒、适量运动、保证充足睡眠，都有助于控制血压。 5. 积极配合医生治疗：高血压患者应按照医生的建议服用降压药物，定期监测血压。 总之，高血压患者通过调整饮食和生活习惯，可以有效控制血压，预防心血管疾病的发生。在选择食物时，应以低盐、低脂、清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持良好的生活习惯，才能更好地呵护自己的健康。
医疗星辰探秘
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文章 下肢动脉硬化闭塞症中医疗法有哪些
下肢动脉硬化闭塞症是一种常见的血管疾病，主要表现为下肢疼痛、麻木、发凉等症状。这种疾病的发生与多种因素有关，如年龄、吸烟、高血压、糖尿病等。那么，针对下肢动脉硬化闭塞症，中医有哪些治疗方法呢？ 首先，中医治疗下肢动脉硬化闭塞症强调辨证施治，根据患者的具体病情，选择合适的治疗方案。以下是一些常见的中医治疗方法： 1. 阳和汤：阳和汤是一种温阳散寒、活血通络的方剂，适用于下肢动脉硬化闭塞症早期患者，表现为阳虚寒凝症状。 2. 桂枝汤：桂枝汤具有温经散寒、活血化瘀的功效，可用于下肢动脉硬化闭塞症的外用熏蒸治疗。 3. 补阳还五汤：补阳还五汤具有补气活血、舒筋通络的作用，适用于下肢动脉硬化闭塞症中期患者，表现为间歇性跛行等症状。 4. 四妙勇安汤：四妙勇安汤具有清热解毒、活血化瘀的功效，适用于下肢动脉硬化闭塞症中晚期患者。 5. 其他治疗方法：除了中药治疗外，中医还提倡针灸、按摩、拔罐等治疗方法，以改善局部血液循环，缓解症状。 除了中医治疗外，患者还应注意日常保养，如戒烟限酒、保持良好的饮食习惯、适当运动等，以预防病情加重。 总之，下肢动脉硬化闭塞症患者应积极寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案，同时注意日常保养，以改善生活质量。
远程医疗新视界
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文章 环状缩窄性心包炎的症状有哪些
环状缩窄性心包炎是一种由心包慢性炎症引起的疾病，它会导致心脏的收缩舒张受限，进而引发心脏功能减弱。患者常常会出现呼吸困难、食欲不振等症状，严重时甚至可能危及生命。 一、呼吸困难 呼吸困难的症状是环状缩窄性心包炎的典型表现之一。患者在活动后，尤其是剧烈运动后，呼吸困难会更加明显。因此，患者需要格外注意，避免进行剧烈运动，以免加重病情。 二、食欲不振 食欲不振也是环状缩窄性心包炎的常见症状之一。患者可能会出现厌食、恶心、呕吐等症状。在饮食方面，患者需要注意饮食清淡、易消化，避免食用刺激性食物和油腻食物。 三、血压和脉搏异常 环状缩窄性心包炎患者的血压可能会偏低，脉搏可能会加快，并出现静脉怒张的体征。这是因为心包炎症导致心脏周围的组织受到挤压，进而影响血压和脉搏。 四、肝脏肿大 肝脏是环状缩窄性心包炎的另一个受影响器官。患者可能会出现肝脏肿大的症状，并伴有肝区疼痛。这可能会影响患者的日常生活和工作。 五、治疗和预后 环状缩窄性心包炎的治疗主要以手术治疗和药物治疗为主。手术治疗通常采用心包切除术，以减轻心包炎症对心脏的压迫。药物治疗则主要针对血压和脉搏异常，以缓解症状。 患者需要及时就医，接受正规治疗。同时，患者需要保持良好的心态，积极配合治疗。在日常生活中，患者需要注意休息，避免过度劳累，并注意饮食健康。
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