科普文章
文章 失眠不妨试试穴位按摩
随着生活节奏的加快，失眠已经成为困扰许多人的常见问题。失眠不仅影响生活质量，还可能引发一系列健康问题。那么，如何才能改善失眠，拥有高质量的睡眠呢？ 广州市中医医院针灸科主任李丽霞指出，失眠的原因多种多样，包括环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。其中，环境因素如噪音、光线、温度等对睡眠质量影响较大；个体因素如年龄、性别、体质等也会影响睡眠；躯体因素如疼痛、疾病等也会导致失眠；精神因素如焦虑、抑郁等情绪问题也会影响睡眠；情绪因素如压力、紧张等也会导致失眠。 对于失眠的治疗，李丽霞建议可以尝试以下方法： 1. 穴位按摩：通过按摩头部、耳部、腹部、颈部、足心等穴位，可以改善睡眠质量。具体方法如下： ①头部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。 ②耳部按摩：以双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩30次，再揉双侧耳垂30次，至红为度。 ③腹部按摩：临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。 ④颈部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。 ⑤足心按摩：晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。 2. 睡姿调整：中老年人睡姿以右侧卧为好，有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。 3. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免熬夜；保持良好的心态，减少压力；适当运动，增强体质。 4. 饮食调理：晚餐不宜过饱，避免辛辣、油腻食物；睡前可喝一杯温牛奶或蜂蜜水。 5. 避免使用安眠药：安眠药虽能暂时改善睡眠，但长期使用会产生依赖性，不利于身体健康。
健康解码专家
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文章 女性失眠多梦的原因
女性失眠多梦，已成为现代生活中常见的睡眠问题之一。这不仅影响女性的生活质量，还对身心健康产生严重影响。本文将从多个方面分析女性失眠多梦的原因，并提供相应的解决方法。 一、女性失眠多梦的原因 1. 睡眠环境：卧室环境、噪音、光线等都会影响睡眠质量。例如，过于拥挤的卧室、过高的温度、噪音等都可能导致失眠。 2. 生活习惯：长时间熬夜、过度劳累、饮食习惯不规律等都会导致失眠。 3. 生理因素：女性在月经期、孕期、更年期等生理周期中，由于激素水平的变化，容易出现失眠多梦。 4. 心理因素：焦虑、抑郁、压力等心理因素也会导致失眠多梦。 5. 药物因素：一些药物，如咖啡因、茶碱等，会刺激中枢神经系统，导致失眠。 二、女性失眠多梦的解决方法 1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温度适宜，减少噪音和光线干扰。 2. 调整生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜、过度劳累，保持规律的作息。 3. 心理调适：学会放松身心，减轻焦虑、抑郁、压力等心理负担。 4. 药物治疗：在医生指导下，使用安眠药物帮助入睡。 5. 日常保养：适当运动、保持良好的饮食习惯、进行放松训练等。 总之，女性失眠多梦是一个复杂的问题，需要从多个方面进行综合调理。通过改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调适、药物治疗和日常保养等方法，可以有效改善失眠多梦的症状，提高生活质量。
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文章 专家提醒：急刹车小心颈椎“挥鞭伤”
颈椎挥鞭伤是一种常见的颈部损伤，尤其在交通事故中尤为常见。当车辆急刹车时，乘客的身体由于惯性作用，颈椎会突然向前弯曲，然后再迅速弹回，类似于鞭子挥动的动作，因此得名颈椎挥鞭伤。 颈椎挥鞭伤的严重程度取决于颈椎受到的冲击力度，轻者可能只是颈部疼痛、手部麻木，重者则可能导致四肢瘫痪。颈椎在脊椎中体积最小，但活动度大，上端又连接着重量和体积相对较大的头颅，因此受到外力冲击时，颈椎内的脊髓容易受到牵拉和挤压，导致脊髓损伤。 除了交通事故，颈椎挥鞭伤还可能发生在乘坐过山车、漂流、高速水上滑梯等刺激性游乐项目时，如果安全意识薄弱、防护不当，也可能导致颈椎挥鞭伤。 颈椎挥鞭伤的治疗主要依靠手术解除脊髓压迫，帮助脊髓损伤恢复。此外，日常预防和保养也非常重要，如保持良好的坐姿、使用合适的枕头、避免长时间低头等。 以下是一些预防和缓解颈椎挥鞭伤的方法： 保持良好的坐姿，避免长时间低头。 使用合适的枕头，保持颈椎的正常生理弯曲。 加强颈部肌肉锻炼，增强颈椎的稳定性。 避免乘坐刺激性游乐项目时过于放松，确保安全。 在交通事故中，系好安全带，保护颈椎。
医学奇迹见证者
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文章 癫痫患者发作时的症状表现有哪些呢
癫痫，作为一种常见的神经系统疾病，对患者及其家庭的生活质量造成严重影响。了解癫痫发作的症状，对于患者及家属来说至关重要。本文将详细介绍癫痫发作的几种常见症状，帮助大家更好地识别和应对。 一、癫痫大发作的症状 癫痫大发作是最为常见的一种发作形式，主要表现为意识突然丧失，伴随呼吸暂停、口吐白沫、面色青紫、瞳孔散大等。抽搐开始于四肢，表现为强直、握拳、两眼上翻或偏斜。随后，面部及四肢肌肉呈阵挛性抽动，呼吸急促不整，常有舌咬伤，甚至出现大小便失禁。发作持续时间一般为1-5分钟，发作后患者意识不清或嗜睡，数小时后逐渐清醒。 二、部分性癫痫的症状 部分性癫痫表现为躯体局部肌肉或肢体的抽搐发作，持续时间可能较长。与全面性发作不同，部分性发作通常没有意识丧失，严重发作后抽搐部位的肌肉可有暂时性麻痹。 三、精神运动性癫痫的症状 精神运动性癫痫的发作方式多样，包括活动突然停止、两眼凝视、精神不正常、面无表情等。主要表现为口咽部动作或内脏症状，如无意识咀嚼、流口水、吞咽东西动作、吸吮动作、恶心等。部分患者还可能出现腹痛、恶心呕吐和意识丧失等症状。精神运动型癫痫发作时的主要症状为自动症，即在意识不清的情况下，出现无目的地动作或无意义的不合时宜的语言或行为。 四、植物神经性癫痫的症状 植物神经性癫痫发作时，患者可有轻重不等的意识障碍，发作后可有嗜睡。发作持续时间数分钟至数小时，甚至1-2天，发作频率不定。症状表现为腹痛或呕吐及头痛等。 了解癫痫发作的症状，有助于患者及时就医，接受正确的治疗。同时，患者及家属也应掌握一些基本的急救措施，以帮助患者安全度过发作期。 在治疗癫痫的过程中，医生会根据患者的具体病情，制定个性化的治疗方案。常用的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和物理治疗等。 药物治疗是癫痫治疗中最常用的方法，通过服用抗癫痫药物，控制癫痫发作。手术治疗适用于药物治疗无效的患者，通过手术切除病灶，达到控制癫痫发作的目的。物理治疗主要包括脑电生物反馈治疗、经颅磁刺激等。 除了药物治疗和手术治疗，癫痫患者还应注重日常保养。保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动。合理饮食，适当运动，有助于提高患者的免疫力，降低癫痫发作的风险。 癫痫患者在选择医院和科室时，应选择正规医疗机构，由经验丰富的医生进行诊断和治疗。神经内科是癫痫患者就诊的主要科室，患者应定期复查，及时调整治疗方案。
药事通
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文章 肋间神经痛影响睡眠吗 细说肋间神经痛带来的三个影响
肋间神经痛，一种常见的神经系统疾病，常常困扰着患者。它不仅会导致剧烈的疼痛，还会严重影响患者的睡眠质量，给日常生活带来诸多不便。 首先，肋间神经痛会导致剧烈的疼痛，尤其是在肋骨处，这种疼痛犹如针扎，让人难以忍受。长期的疼痛会导致患者无法集中精力，影响工作和学习。 其次，肋间神经痛还会影响患者的睡眠质量。由于疼痛的原因，患者往往难以入睡，即使入睡也容易惊醒。长时间的睡眠不足会导致患者出现疲劳、注意力不集中等症状。 此外，肋间神经痛还会导致患者出现胸闷、气短等症状，使得患者感觉呼吸困难。这种不适感会进一步影响患者的睡眠质量。 对于肋间神经痛的治疗，目前尚无特效药物。治疗主要以缓解疼痛、改善睡眠质量为主。患者可以通过服用止痛药物、理疗等方式来缓解疼痛。此外，保持良好的生活习惯、避免过度劳累也是非常重要的。 肋间神经痛是一种常见的神经系统疾病，对患者的生活质量有着很大的影响。了解该疾病的症状、治疗方法和预防措施，对于患者来说至关重要。
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