科普文章
文章 7个基本的瑜伽姿势讲解
瑜伽作为一种古老的身心修养方式，近年来受到越来越多人的关注。其中，7个基本的瑜伽姿势被认为是最适合初学者入门的。这些姿势不仅能帮助缓解压力，还能改善身体健康。 1. 前倾式 前倾式可以安抚整个神经系统，使大脑镇定下来。对于高血压和心脏病患者来说，这是一种很好的选择，因为它可以避免头部低于心脏的位置，减少对心脏的负担。 2. 后仰式 后仰式可以增强脊椎骨的灵活性，帮助改善站姿和坐姿。同时，它还能扩展胸部区域，增加肩膀的灵活性，有助于深呼吸和呼吸系统的健康。 3. 脊椎弯曲式 脊椎弯曲式可以有效地扭曲腰部以上的脊椎，按摩腹部区域的内脏，并提供新鲜的血液滋养这些器官。它还能扩胸，为更好地呼吸创造条件。 4. 站姿 瑜伽中的站姿可以帮助恢复身体的对称性，放松大腿和脊椎。常见的站姿包括山式、蹲伏式、弯腰伸展式等。 5. 平衡姿势 平衡姿势可以提高身体的灵活性，使大脑宁静安详。常见的平衡姿势包括树式、战士第三式、半月式等。 6. 倒立的姿势 倒立的姿势可以消除疲劳、缓解失眠、头痛、静脉曲张、消化疾病等。常见的倒立体式包括肩倒立式、犁式、蝎子式等。 7. 休息和放松的姿势 休息和放松的姿势可以帮助身体恢复活力，缓解疲劳。常见的放松姿势包括仰卧放松功、卧英雄功、半身仰卧放松功等。
健康百科
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文章 夏天吃姜会上火吗？
夏天吃姜会上火吗？这是一个常见的疑问。事实上，姜性温，并不会导致上火。相反，适量食用姜可以促进血液循环，增强身体抵抗力，特别是在寒冷的天气里。 然而，需要注意的是，晚上不宜食用姜。这是因为晚上人体消化功能较弱，生姜在肠胃中停留时间过长，容易产生内热，影响睡眠。 除了促进血液循环，姜还具有多种保健作用。例如，生姜具有较强的抗菌性，可以帮助清除体内细菌。此外，姜还具有抗衰老和抗氧化作用，可以帮助改善皮肤状况。 在日常生活中，我们可以通过以下几种方式来食用姜： 将生姜切片，泡水饮用。 将生姜与红糖一起煮水饮用。 将生姜与醋一起煮水饮用。 将生姜切成小块，加入菜肴中。 需要注意的是，生姜虽然具有多种保健作用，但过量食用也可能导致不良反应。因此，我们在食用生姜时，应适量而为。 总之，夏天吃姜并不会上火，反而具有多种保健作用。但我们在食用生姜时，应注意时间和量，以发挥其最佳效果。
生命之光传递者
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文章 宝宝茶饭不思原来是吃太多
宝宝们健康成长，是每位家长最关心的事情。然而，有些宝宝会出现茶饭不思的情况，这让家长们忧心忡忡。其实，宝宝茶饭不思，很可能是积食在作怪。 积食，中医称之为“食积”，是因饮食不当导致的消化不良，表现为食欲不振、腹胀、腹泻等症状。近年来，随着生活水平的提高，宝宝积食的现象越来越普遍。 那么，宝宝积食的原因有哪些呢？首先，家长要避免给宝宝过量喂食，尤其是零食、饮料等高热量、高糖分食物。其次，要保证宝宝饮食多样化，避免挑食、偏食。此外，宝宝的脾胃功能尚未完全发育，消化能力较弱，因此要控制好宝宝的饮食量。 如何判断宝宝是否积食呢？以下是一些常见症状： 食欲不振，对食物没有兴趣 腹胀、腹痛，甚至呕吐 大便干燥、酸臭 睡眠不安，容易惊醒 舌苔厚腻，口气酸腐 如果宝宝出现上述症状，应及时就医。治疗积食，中医有丰富的经验，常用的方法有： 推拿：通过按摩宝宝的腹部、背部等穴位，促进胃肠蠕动，改善消化功能 食疗：适当食用山楂、麦芽等消食化积的食物 中药：根据宝宝的具体情况，选择合适的消食化积中药 运动：适当运动可以增强宝宝的体质，提高消化能力 预防宝宝积食，家长可以从以下几个方面入手： 合理安排宝宝的饮食，避免过量喂食，特别是零食、饮料等高热量食物 保证宝宝饮食多样化，避免挑食、偏食 培养宝宝良好的饮食习惯，如定时定量、细嚼慢咽等 加强宝宝的体质锻炼，提高抵抗力 定期带宝宝体检，及时发现并处理积食问题 总之，宝宝积食是一个常见问题，家长们要引起重视。通过合理的饮食、科学的护理，可以有效预防和治疗宝宝积食，让宝宝健康成长。
健康管理专家
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文章 120岁寿星天天嚼冰糖长出后槽牙
新疆泽普县，被誉为‘西部伊甸园’，这里孕育了许多百岁老人。其中，佰达洪·柔孜老人生于1892年，如今已120岁高龄。他有一个特殊的饮食习惯，那就是几乎餐餐不离红枣，尤其喜欢嚼冰糖，如今竟长出了后槽牙。 佰达洪·柔孜老人的日常饮食非常规律，早餐通常包括馍馍、红枣和一个鸡蛋；午餐则是揪面片、面条或苞谷面饭，再加几粒干红枣；午饭后午睡两至三个小时；晚餐则一般是米饭或一碗皮带面。他喜欢与家人共享美食，但特别喜欢吃肉。 佰达洪·柔孜老人的妻子已经去世50多年，他一生未再娶。他的妻子共为他生育了十多个孩子，目前健在的最大的女儿已近70岁，最大的外孙也有55岁了，最小的曾孙已有快两岁了。 佰达洪·柔孜老人的生活非常规律，每天早上八九点起床，做完礼拜，就在院子里活动筋骨。白天在家里简单活动，天黑了就上床睡觉，平静而淡泊。 专家点评 湖南省马王堆医院营养科主任医师文琪指出，老寿星每天的主食、肉类、水果摄入充足，但蔬菜、豆类最好每天也要有。零食可以适量食用，但不宜过多，尤其是有胃病的中老年人。在主食能够提供充足能量的前提下，不提倡老年人大量吃冰糖。 北京武警总医院营养科主任刘庆春认为，吃零食没有男女之分，零食有主食不可取代的营养价值。但要杜绝淀粉类的油炸垃圾食物。如果血糖高要少吃枣，血脂高要少吃坚果。 佰达洪·柔孜老人的长寿秘诀可能与他的饮食习惯和生活规律有关。他的故事也提醒我们，保持良好的饮食习惯和生活规律，对于健康长寿至关重要。
医疗星辰探秘
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文章 嘴巴分泌很多口水想吐是怎么回事
怀孕早期，很多女性都会出现流清口水想吐的症状，这可能是妊娠反应的一种表现，但也不一定是怀孕所致。那么，嘴巴分泌很多口水想吐的原因有哪些呢？本文将为您详细解析。 1. 怀孕引起的流清口水想吐 怀孕早期，由于激素水平的变化，孕妇可能会出现恶心、呕吐等症状，导致嘴巴分泌很多口水。这是正常的生理现象，一般在怀孕3-4个月后会逐渐缓解。 2. 胃肠道疾病引起的流清口水想吐 一些胃肠道疾病，如胃炎、反流性食管炎等，也可能导致嘴巴分泌很多口水想吐。这些疾病会导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，引起恶心、呕吐等症状。 3. 晕动症引起的流清口水想吐 长时间坐车、坐船或乘坐飞机时，由于晕动症的影响，也可能出现嘴巴分泌很多口水想吐的情况。这是由于晕动症导致的前庭系统功能紊乱，刺激了呕吐中枢。 4. 神经调节障碍引起的流清口水想吐 唾液分泌的调节主要受神经反射控制。当神经调节障碍时，可能导致唾液分泌增多，出现流清口水想吐的情况。 5. 脾阳不足引起的流清口水想吐 中医认为，脾主运化水湿。脾阳不足时，水液失于布散，导致湿邪内生，进而引起流清口水想吐的症状。 6. 口腔卫生不良引起的流清口水想吐 口腔卫生不良，如龋齿、牙周病等，也可能导致嘴巴分泌很多口水想吐。这些疾病刺激口腔黏膜，引起恶心、呕吐等症状。 针对嘴巴分泌很多口水想吐的情况，可以采取以下措施缓解： 1. 保持良好的口腔卫生，定期刷牙、漱口。 2. 饮食清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。 3. 保持充足的休息，避免过度劳累。 4. 如果症状严重，请及时就医。
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文章 脾阳虚和寒湿困脾的区别有哪些
脾阳虚和寒湿困脾是中医中常见的两种脾胃疾病，它们在病因、病机、症状和治疗上存在一定的区别。 一、病因病机的不同 脾阳虚是由于脾气虚发展而来的，长期饮食失调、劳累过度、忧思久病等都会损伤脾气，导致脾气虚，进而影响脾阳，导致水湿内停、阴寒内盛等问题。 而寒湿困脾则多由外邪侵犯人体而来，如长期待在阴凉潮湿的环境中，或者经常涉水、坐卧湿地等，都可能导致寒湿之邪侵袭脾胃，导致脾胃功能失调。 二、症状的不同 脾阳虚和寒湿困脾在症状上都有大便不成型、泄泻不爽的表现，但具体症状有所不同。 脾阳虚的患者舌质胖大、舌体润滑，舌的外围伴有齿痕，嘴唇颜色偏淡白，眼袋不深或微微发青，腰腹往下特别是脚踝部位水肿严重，脉象沉迟无力。 寒湿困脾的患者舌质相对正常，舌苔多为腻苔，嘴唇颜色和平常一样，没有眼袋，水肿的形势是全身上下的蔓延，脉象濡缓。 三、治疗方法的不同 脾阳虚的治疗方法主要是健脾温阳，常用药物有制附子、人参、干姜、甘草、白术等。 寒湿困脾的治疗方法主要是燥湿散寒，常用药物有苍术、厚朴、陈皮、甘草、藿香、大腹皮、茯苓、紫苏梗、制半夏等。 四、日常保养 脾胃疾病患者在日常生活中要注意饮食调理，避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，多吃易消化、营养丰富的食物，如小米、山药、南瓜等。 此外，还要注意保暖，避免受凉，适当进行体育锻炼，增强体质。 五、医院和科室 脾胃疾病患者可以前往中医医院或综合医院的中医科进行就诊，寻求专业医师的帮助。
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