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文章 减肥不瘦的原因是湿气 祛湿应该这样做
现代社会，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，越来越多的人开始出现湿气重的症状。湿气重不仅会导致身体肥胖，还会引发各种疾病，如关节炎、肠胃病、皮肤病等。那么，湿气重是如何形成的？我们又该如何应对湿气重带来的困扰呢？ 一、湿气重的成因 1. 饮食不当：过多摄入油腻、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、烧烤等，会损伤脾胃，导致湿气内生。 2. 运动不足：缺乏运动会导致身体气血运行不畅，湿气无法及时排出。 3. 居住环境：居住在潮湿的环境中，如地下室、潮湿的房间等，容易导致湿气侵入人体。 4. 情绪因素：长期处于紧张、焦虑等负面情绪中，会影响脾胃功能，导致湿气内生。 二、湿气重的症状 1. 肥胖：湿气重会导致身体代谢缓慢，容易形成虚胖。 2. 肠胃不适：湿气重会阻碍脾胃运化，导致消化不良、腹泻等症状。 3. 疲劳乏力：湿气重会阻碍气血运行，导致身体出现疲劳、乏力等症状。 4. 关节疼痛：湿气重会侵入关节，导致关节疼痛、肿胀等症状。 5. 皮肤问题：湿气重会导致皮肤出现湿疹、皮炎等症状。 三、祛湿方法 1. 饮食调理：多吃薏米、赤小豆、茯苓、山药等祛湿食材，少吃油腻、寒凉的食物。 2. 运动锻炼：坚持运动，如跑步、游泳、瑜伽等，促进气血运行，排出湿气。 3. 中医调理：通过拔罐、艾灸、中药等方式进行中医调理，帮助祛湿。 4. 调整作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。 5. 保持心情愉悦：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
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文章 清热祛痘：花旗参百合糖水
秋日炎炎，许多人偏爱冷饮，但过食寒凉易伤胃气，影响消化功能，进而导致内热化火，年轻人容易出现痘痘。因此，秋季饮食应注意少吃刺激性食物，多吃瓜果蔬菜，并适当饮用清润的汤水，以保持肌肤白皙。 **秋季祛痘，需对症下药** 许多美容达人推崇汤水对肌肤的滋润和呵护作用。秋季早晚温差大，暑热未退，皮肤容易干燥、长痘，此时饮用雪梨、雪耳、百合、花旗参、玉竹、海底椰等材料煲成的汤水最为适宜。 青春痘令人烦恼，中医认为，治疗痘痘首先要远离油炸、烧烤、冷冻、酸辣等刺激性食物，少吃牛羊鹅狗等肉类。此外，多吃瓜果蔬菜，并进行药膳调理。中医治疗青春痘主要分为肺热和痰瘀两类，分别有对应的汤水。 **肺热型痘痘**主要症状为长红丘疹，挤压有粉渣，舌红苔黄。适宜的汤水是绿豆百合炖白鸽，取绿豆30克、百合15克、草6克、花旗参5克、白鸽1只，炖水饮用，清肺热、滋阴宁神。 **痰瘀型痘痘**主要症状为皮疹颜色发紫，囊肿呈硬块，主要是血流不通畅所致。适宜的汤水是昆布赤小豆炖蝎子汤，取昆布10克、赤小豆15克、田七3克、瘦肉70克、生蝎子6只，炖水食用，清热化瘀、散结。 **自制清热祛痘汤** 莲子20克、百合15克、薏米40克、花旗参（片）15克、2-3人份土冰糖1大块、水4碗。 做法：薏米洗净，提前浸泡1-2小时；将花旗参、百合、莲子倒入碗里冲洗干净；煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两个小时，稍凉即可饮用。 功效：清热解燥、滋润祛痘、美白肌肤。 花旗参、百合、莲子和薏米均可在中药房或市场杂货店购买。
疾病解码者
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文章 苍老师自爆补肾秘诀：男人就要多吃枸杞
近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的男性朋友面临着肾虚的困扰。而如何有效补肾成为了许多男性朋友关心的问题。近日，中国宅男女神苍井空在微博上自爆，她发现了一种强肾的植物——枸杞，并称男人就要多吃枸杞。 枸杞，又名宁夏枸杞，是一种常见的药食同源植物。它含有丰富的营养成分，如多糖、蛋白质、氨基酸、维生素等，具有滋补肝肾、益精明目、抗疲劳、抗衰老等多种功效。现代研究表明，枸杞对于改善肾虚症状、提高免疫力、延缓衰老等方面具有显著作用。 那么，男性朋友如何通过食用枸杞来补肾呢？以下是一些建议： 1. 每日食用一定量的枸杞：成年人每天可食用10-20克枸杞，可泡水喝，也可嚼服。 2. 配合其他食材：将枸杞与红枣、黄芪、党参等中药材一起泡水或炖汤，可增强补肾效果。 3. 注意饮食调理：保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过量饮酒、熬夜等不良生活习惯。 4. 适当运动：坚持适度的运动，如慢跑、太极拳等，可促进血液循环，增强体质。 5. 保持良好的心态：保持乐观的心态，避免过度紧张、焦虑等负面情绪。 除了枸杞，以下这些食物也具有补肾作用： 1. 黑芝麻：含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有滋补肝肾、润肠通便等功效。 2. 黑枣：含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，具有滋补肝肾、养血安神等功效。 3. 红枣：具有补中益气、养血安神等功效。 4. 龙眼肉：具有补心脾、益气血等功效。 5. 猪腰：含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾壮腰、益精养血等功效。
中医养生之道
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