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文章 夏季吃6种食物 增强食欲又解暑
炎炎夏日，高温天气常常让人食欲不振，消化不良。这不仅影响了我们的日常饮食，也可能导致营养摄入不足，影响身体健康。那么，在夏季，如何才能保持良好的食欲，同时又能够有效解暑呢？以下，我们为大家推荐6种夏季适宜的食物，帮助大家增强食欲，清凉解暑。 1. 酸奶：助消化，护肠道 酸奶是一种非常好的夏季饮品，它不仅能够帮助消化，提高食欲，还能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。因此，在夏季，适量饮用酸奶，对于维护肠道健康非常有帮助。 2. 鲜榨橙汁：维生素C丰富，增强抵抗力 鲜榨橙汁酸甜可口，富含丰富的维生素C，能够增强抵抗力。橙汁中的黄酮类物质，还能使维生素C的作用得到提高。但是需要注意的是，橙汁对肠胃刺激较大，最好不要空腹饮用。 3. 水果沙拉：酸甜搭配，促进消化 在炎热的夏季，制作一份水果沙拉是一个不错的选择。在挑选水果时，应注意酸甜搭配，例如可以用酸的（西红柿、菠萝、柑橘等）与甜的（香蕉、樱桃等）搭配，以免过于酸味对胃部产生过大刺激。水果沙拉富含多种维生素和矿物质，有助于促进消化。 4. 鱼类：补充蛋白质，易于消化 鱼类是一种非常适合夏季食用的肉类。它不仅容易消化，还是补充蛋白质的上佳食品，适合午餐食用。与红肉相比，鱼类不会导致腹胀，多吃一些也不会有负担。 5. 虾、蟹及贝类食物：低热量，高蛋白 虾、蟹及贝类食物是夏季非常受欢迎的海鲜食品。1克蟹或虾，含热量只有1卡路里，却含有18%的蛋白质。海鲜性凉，具有一定的清凉消暑作用。 6. 橄榄油：控制胆固醇，预防心脑血管疾病 用橄榄油和醋当沙拉的调料，能够让人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿，这是因为橄榄油能有效控制胆固醇。每天食用2-3勺橄榄油，可预防心脑血管疾病。 夏季养生粥品推荐 除了上述食物外，以下几种夏季养生粥品也非常适合在夏季食用： 1. 扁豆粥：健脾化湿，和中消暑止泻 做法：大米200克，白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。 功效：扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。 2. 鸡蛋花粥：清热利湿，解毒润燥 做法：新鲜鸡蛋花10朵，大米60克，加水适量，共煮成稀粥。 功效：鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用，尤其适合小儿食用，并对湿热引起的下痢赤白及泄泻等病症有较好的疗效。 3. 薏米粥：健脾除痹，利水渗湿 做法：大米200克，薏米100克，加水适量，共煮成粥。 功效：薏米具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。
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文章 养生年10种蔬菜必不可少
春节临近，家家户户都会准备丰盛的年夜饭，大鱼大肉固然美味，但过量摄入高脂肪食物对身体并无益处。为了过一个健康的春节，不妨在餐桌上多添加一些养生蔬菜，如土豆、豌豆、茄子等，这些蔬菜不仅营养丰富，而且具有多种保健功效。 1. 土豆：地下人参 土豆被誉为“地下人参”，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。土豆中的蛋白质质量高，接近动物性蛋白，而且含有特殊的黏蛋白，具有润肠通便、降脂减肥的作用。 2. 豌豆：微量元素宝库 豌豆富含蛋白质、糖类、粗纤维以及多种矿物质和微量元素。其中的铜、铬等微量元素有助于增进宝宝的造血机能，促进骨骼和大脑发育；铬还有利于糖和脂肪的代谢，维持胰岛素的正常功能。 3. 茄子：心血管的保护神 茄子富含维生素E和维生素P，具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。茄子中的皂草甙能降低胆固醇，龙葵素对癌症有一定的抑制作用。 4. 南瓜：胡萝卜素明星 南瓜含有丰富的胡萝卜素，其含量是西瓜的8-20倍，是维生素A的优质来源。南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等矿物质，具有降血压、降血糖、抗氧化等多种保健功效。 5. 茼蒿：肠胃清道夫 茼蒿含有丰富的维生素、氨基酸、脂肪、蛋白质以及多种矿物质。其中的胡萝卜素含量较高，有助于宽中理气、消食开胃、增加食欲。丰富的粗纤维有助于肠道蠕动，促进排便。 6. 扁豆：蔬菜中的肉类 扁豆被称为“蔬菜中的肉类”，含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。扁豆中的蛋白质含量较高，是夏季餐桌上的佳品。 7. 菜花：营养全面 菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质，还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K和类黄酮。菜花的钙含量可与牛奶相媲美，是补钙的理想食品。 8. 西红柿：番茄红素仓库 西红柿富含20多种胡萝卜素，其中番茄红素约占80%-90%，是番茄红素的天然仓库。西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高免疫力，预防感冒。 9. 生菜：全能型选手 生菜中含有大量的水分、膳食纤维、维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁等矿物质。生菜是“全能型”选手，适合各种人群食用。 10. 胡萝卜：维生素A宝库 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，每100克中平均含有1.35克。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，是维生素A的重要来源。维生素A对皮肤和黏膜的完整性、提高免疫功能、防止感染、促进生长发育等方面具有重要作用。
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文章 孩子缺钙能打预防针吗
孩子在接种疫苗前，家长总会担心各种问题。其中最常见的就是：孩子缺钙能打预防针吗？ 首先，我们需要了解，孩子缺钙的典型症状有哪些。常见的表现包括夜惊、多汗、入睡困难、厌食、出牙迟、智力发育迟缓、发育不良等。若孩子出现这些症状，说明可能存在缺钙的情况。 那么，孩子缺钙能打预防针吗？答案是：可以的。缺钙不会对疫苗接种产生直接影响，因此孩子可以正常接种疫苗。 但是，以下情况的孩子需要延迟接种疫苗： 发热 发热是孩子免疫力下降的表现，此时接种疫苗可能会加重病情，引发高热症状。因此，建议在病情稳定后，再带孩子接种疫苗。 过敏 过敏体质的孩子容易对疫苗成分产生过敏反应，出现皮疹、喉咙水肿、腹痛腹泻等症状。因此，有过敏史的孩子应谨慎接种疫苗。 患传染病 正在患传染病的孩子免疫力较低，此时接种疫苗可能会加重病情。因此，建议在疾病痊愈后，再带孩子接种疫苗。 此外，家长在带孩子接种疫苗时，还需注意以下几点： 1. 选择正规医院和接种点 2. 了解疫苗成分和禁忌症 3. 注意接种后观察 4. 保持良好的生活习惯 总之，孩子缺钙可以打预防针。但家长在带孩子接种疫苗时，要关注孩子的身体状况，避免在不适状态下接种疫苗。
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