中医内科

　　秋季，气温逐渐降低，人体新陈代谢减慢，正是进补的好时机。然而，对于爱美的女性来说，传统的进补方式如大鱼大肉、名贵药材容易导致脂肪囤积、上火等问题。那么，如何才能做到秋季轻进补，既补充营养，又保持身材呢？

　　首先，我们可以从饮食上入手。以下五种食物，可以帮助女性实现秋季轻进补的目标：

　　1. 绿叶蔬菜和橙黄色水果：如菠菜、芥蓝、胡萝卜、南瓜、玉米、橙子等。这些食物富含维生素A、维生素C和类胡萝卜素，有助于改善皮肤干燥、提高免疫力。

　　2. 薯类：如山药、土豆、红薯、芋头等。薯类食物富含膳食纤维、B族维生素、钾、镁等矿物质，可以促进肠胃蠕动，帮助排毒，还能提供饱腹感，避免过量进食。

　　3. 发酵食物：如酸奶、纳豆、发酵面包等。发酵食物可以调整肠道菌群，改善消化系统功能，提高免疫力。

　　4. 富含优质蛋白的食物：如鱼、虾、禽肉、鸡蛋、豆类等。这些食物可以为人体提供充足的蛋白质，帮助提高免疫力，抵御寒冷。

　　5. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等。坚果富含维生素E、不饱和脂肪酸和微量元素，可以滋润皮肤，提高免疫力。

　　除了饮食，以下原则也需要注意：

　　1. 先调理脾胃再进补：脾胃虚弱者，应先调理脾胃，再进行进补。

　　2. 药补不如食补：尽量选择食补，避免过量用药。

　　3. 吃有温度的食物：如热汤、热粥等，有助于提高御寒能力。

　　4. 少吃咸：高盐饮食会降低免疫力，容易诱发呼吸道感染。

　　5. 滋润防燥：多喝水，多吃水果蔬菜，保持皮肤湿润。

在日常生活中，我们常常会遇到各种各样的香味，它们或清新宜人，或浓郁迷人，或令人陶醉。然而，你可知道，这些香味并非仅仅是感官上的享受，它们还具有神奇的养生功效。

一、香蕉、橙子、柠檬等柑橘类香气：这些香气能够有效缓解焦虑、紧张等情绪，使人心情愉悦，有助于改善睡眠质量。

二、薰衣草、茉莉、玫瑰等花香：这些香气具有舒缓神经、缓解压力、改善情绪的作用，有助于缓解焦虑、抑郁等心理问题。

三、薄荷、薄荷油等香气：这些香气具有提神醒脑、缓解疲劳、增强注意力的作用，有助于提高工作效率。

四、迷迭香、罗勒等草本香气：这些香气具有抗氧化、抗菌、消炎等作用，有助于提高免疫力，预防疾病。

五、香茅、艾草、柏树等树木香气：这些香气具有驱虫、杀菌、净化空气的作用，有助于改善居住环境。

六、花椒、八角、桂皮等香料香气：这些香气具有增进食欲、促进消化、驱寒暖身的作用，有助于改善消化系统功能。

七、咖啡、茶等饮品香气：这些香气具有提神醒脑、提神醒脑、缓解疲劳、抗氧化等作用，有助于提高工作效率。

八、巧克力、糖果等甜食香气：这些香气具有舒缓情绪、减轻压力、增进幸福感的作用，有助于改善心情。

九、海洋、森林、草原等自然香气：这些香气具有放松身心、缓解疲劳、提高免疫力等作用，有助于改善身体健康。

随着生活水平的提高，人们对健康养生的关注度也越来越高。然而，在众多养生方法中，有些流行的时尚养生观念却存在着误区。本文将针对一些常见的时尚养生观念进行分析，帮助大家更好地了解养生之道。

一、洗肠、断食排毒：洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异，脾胃虚寒的人吃水果等凉的东西容易胃里发生胀气。

二、天然的就是好的：芦荟虽然对人体有不少神奇美妙的作用，但是并非所有芦荟都可以食用。芦荟含有的芦荟大黄素有“泄下通便”之效，易导致腹泻。

三、饭后马上刷牙：饭后立即刷牙容易造成珐琅质的损害。进食后最好用清水漱口，待1~2个小时后再刷牙。

四、塑身内衣：塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

五、去健身房里流汗：健身房里的装修可能会带来有害气体，同时，一些粉尘容易引起过敏性疾病。

六、不吃垃圾食品：海鲜虽然美味，但多食无益。它很容易带给人们一种现代富贵病——痛风。

总之，养生并非盲目跟风，而是要根据自身情况选择合适的养生方法。

寒冷的冬季，气温下降，人们往往会减少水分摄入，导致饮水不足。尤其对于以下四类体质人群，缺水会对健康造成更大的影响。

实热体质：这类人通常怕热喜冷，易患疮疡。冬季养生应以清热凉血、护阴润燥为原则。推荐饮用苦丁茶和莲心茶，既能清热解毒，又能润肺止咳。

阴虚体质：这类人热象明显，但并非体内热盛，而是因为阴虚不能制火。冬季养生应注意养阴补水。推荐饮用枸杞菊花茶、麦冬茶、西洋参茶，既能滋阴润燥，又能增强免疫力。

气虚体质：这类人总是感觉气力不足，稍微劳作便有疲劳之感。冬季严寒耗伤阳气，气虚会在冬季加重。推荐饮用黄芪枸杞茶、党参茶，既能补气益气，又能固本培元。

痰湿体质：这类人很少有口渴的感觉，但并不代表他不缺水。推荐饮用薏仁红豆茶、荷叶水，既能健脾利湿，又能祛湿减肥。

除了以上茶饮，以下几种养生方法也值得推荐：

1. 保持室内空气湿润，避免干燥。

2. 适当增加户外运动，增强体质。

3. 注意保暖，避免受寒。

4. 保持良好的作息习惯，保证充足睡眠。

5. 饮食清淡，避免辛辣刺激食物。

恐惧症，又称为恐怖症，是一种常见的心理疾病，主要表现为对特定事物或情境的过度恐惧。这种恐惧往往与实际危险不成比例，导致患者产生焦虑、紧张等情绪，并伴随一系列生理症状。

社交恐怖症、特定恐怖症、场所恐怖症等都是恐惧症的常见类型。为了准确诊断恐惧症，医生会根据以下标准进行判断：

1. 符合神经症的诊断标准。

2. 以恐惧为主要特点，包括对某些客体或情境的强烈恐惧、恐惧程度与实际危险不对称、发作时伴随焦虑和自主神经症状、反复或持续的回避行为、过分恐惧或无法控制。

3. 对恐惧的情境或事物的回避是突出症状。

4. 排除焦虑症、分裂症、疑病症等其他疾病。

5. 正常的羞怯与社交恐怖症有区别，后者症状严重，影响生活。

6. 躯体变形障碍患者常感到自己的外貌变形，不愿出门或与人交往。

恐惧症的病因复杂，包括遗传、神经生物学、社会心理和性格等因素。患者会表现出对某些事物的过度恐惧，难以控制，症状反复出现。诊断时，医生会通过焦虑症、强迫症、疑病症等症状进行判断，明确病因后，采取药物治疗、行为治疗、认知行为治疗和社交技能训练等方法进行治疗。

治疗恐惧症的同时，应注意减轻患者的压力，分散注意力，鼓励患者参加社交活动，以缓解症状。