中医内科

男性健康，家庭幸福之基石。日常生活中，一些简单的保健方法可以帮助男性强身健体，延年益寿。其中，搓腰眼、搓面部、搓脚心是三种简单易行的保健方法，对于男性健康大有裨益。

1. 搓面部，护眼养颜

面部是人体的重要部位，经常搓面部不仅可以促进面部血液循环，改善肤色，还能起到护眼养颜的作用。搓面部时，可以用双手掌心轻轻搓揉面部肌肉，从额头到下巴，从鼻翼到耳根，动作要轻柔，每次5-10分钟。长期坚持，可以有效预防面部皱纹，改善视力，增强免疫力。

2. 搓腰眼，强腰补肾

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处，是肾脏所在部位。中医认为，肾为先天之本，腰为肾之府。经常搓腰眼可以促进肾脏血液循环，温煦肾阳，强壮腰脊，具有强腰补肾的作用。搓腰眼的方法是：用双手掌心轻轻搓揉腰眼处，每次5-10分钟，每天早晚各一次。

3. 搓脚心，益肾安神

脚心是人体的重要穴位，有许多经络和穴位经过。搓脚心可以刺激脚底的穴位，促进血液循环，起到益肾安神的作用。搓脚心的方法是：用双手掌心轻轻搓揉脚心，每次5-10分钟，每天早晚各一次。

除了以上三种方法，男性还应该注意以下几点，以保持身体健康：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

3. 适当进行体育锻炼，增强体质。

4. 保持良好的心态，避免过度劳累。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

夏季，各种新鲜水果琳琅满目，成为了人们消暑解渴的好选择。然而，水果汁与蔬菜汁虽然方便美味，却并非最佳选择。专家指出，在榨汁过程中，水果和蔬菜中的大量维生素C会氧化流失，导致营养价值降低，只剩下大量的糖分。

那么，夏季如何食用水果才能更养生呢？日本专家推荐了一种独特的“水果干养生法”，让我们一起来看看吧！

1. 美肌护肠道：猕猴桃干

猕猴桃干含有丰富的维生素A、C和E，以及蛋白酶，这些成分具有抗氧化作用，有助于肌肤保持年轻，预防疾病。同时，蛋白酶还能分解蛋白质，维护肠道健康。

2. 生理期前后：芒果干

芒果干富含铁质，有助于补充生理期流失的铁质，预防贫血。此外，芒果干中的膳食纤维还能预防便秘，帮助女性度过生理期。

3. 恢复疲劳：杏干

当感到疲劳时，杏干是不错的选择。杏干富含枸橼酸和苹果酸，有助于将体内能量高效转化，恢复活力。夏季高温天气，杏干还能促进食欲，缓解苦夏。

4. 预防皱纹：树莓干

树莓干中含有鞣花酸，能有效抑制酪氨酸酶活性，预防皱纹和雀斑的产生。女性可以适量食用树莓干，保持肌肤年轻。

需要注意的是，水果干中果糖含量较高，体积小，容易过量摄入，导致能量摄入过多。因此，食用水果干时要注意控制摄入量。

中医养生：探寻六淫邪气与疾病的关系

中医认为，人生病的原因可以归结为六淫邪气，这里的“淫”并非淫欲，而是指过度的意思。六淫邪气包括疫疠、七情、饮食劳逸、外伤、痰饮、瘀血六种。了解六淫邪气，有助于我们更好地预防疾病，维护身体健康。

首先，疫疠是指自然界中风雨寒暑等气候变化对人体造成的伤害。例如，冬天不注重养藏，春天容易出现流行病。因此，我们要顺应自然规律，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的原则，注重养生保健。

其次，七情是指情欲、情志过度导致人体疾病。喜怒无常、情绪波动过大，会损伤五脏六腑，引发各种疾病。因此，我们要保持心态平和，避免情绪波动过大。

饮食劳逸也是导致疾病的重要因素。暴饮暴食、过度劳累或过度安逸都会影响身体健康。我们要注意饮食规律，避免暴饮暴食；同时，适当运动，保持劳逸结合，避免过度劳累或过度安逸。

外伤、痰饮、瘀血也是常见的病因。外伤包括房事、刀伤、虫兽所伤等；痰饮是指湿气凝聚，导致血液黏稠、经脉不通；瘀血是指体内瘀血不能化解，造成病变。我们要注意避免外伤，保持气血通畅。

《黄帝内经》认为，饮食应遵循节气变化，居处应顺应昼夜变化。我们要按照节气规律进食，吃应季食品；同时，遵循昼夜规律，合理安排起居生活，顺应自然规律。

随着生活节奏的加快，越来越多的年轻女性白领开始注重养生。她们热衷于通过各种途径获取养生知识，但往往容易陷入一些误区，导致养生效果适得其反。本文将盘点九大女性养生陷阱，帮助大家科学养生。

误区一：饭后立即刷牙

口腔健康是养生的重要组成部分。饭后立即刷牙看似清洁口腔，实则可能损害牙齿健康。因为饭后牙齿表面的珐琅质处于松软状态，此时刷牙容易造成珐琅质的损害，导致牙齿敏感。建议饭后用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。

误区二：洗肠、断食，排毒养颜

洗肠和断食被认为是排毒养颜的方法，但实际上可能对身体造成伤害。洗肠容易导致肠管变粗、肠管麻痹，甚至引发疾病。断食也需要因人而异，脾胃虚寒者不适合断食。建议通过合理饮食和适当运动来排毒养颜。

误区三：塑身内衣，不费力就能拥有好身材

塑身内衣虽然可以暂时改变身材，但会影响血液循环和汗液排泄，甚至导致乳腺增生等疾病。建议通过合理饮食和锻炼来塑造好身材。

误区四：注意饮食和锻炼等于减肥

仅仅注意饮食和锻炼并不能保证减肥成功。睡眠不足会影响荷尔蒙分泌，导致食欲增加，不利于减肥。建议保证充足的睡眠，并采取科学合理的减肥方法。

误区五：每天8大杯水保健康

每天喝水量因人而异，过量饮水会增加肾脏负担，甚至导致肾脏功能衰竭。建议根据自身情况适量饮水。

误区六：裸睡比较健康

裸睡只是舒服而已，并不能保证健康。裸睡容易增加感染的风险。建议保持良好的个人卫生习惯。

误区七：早睡早起身体好

年轻人不需要过早地早睡早起。建议根据自身生理时钟作息，保证充足的睡眠。

误区八：中药趁热喝

中药的服用方式因药而异。一般中药应温服，发散风寒的中药应热服，解毒清热的中药应冷服。建议在医生指导下合理服用中药。

误区九：不运动肌肉会转成脂肪

肌肉和脂肪是两种不同的物质，不会相互转化。停止运动会导致肌肉松弛，但不会转化为脂肪。

男性健康一直是人们关注的焦点，而补肾壮阳更是男性健康的重要组成部分。提到补肾壮阳，很多人首先想到的是玛卡、万艾可等滋补药，但实际上，生活中很多食物都具有很好的补肾壮阳功效。

首先，我们来了解一下常见的补肾壮阳食物。

1. 黑芝麻

黑芝麻被誉为“肾之果”，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾益精、润肠通便的功效。长期食用黑芝麻，可以有效改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

2. 核桃

核桃被誉为“长寿果”，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾壮阳、润肺止咳的功效。核桃中的不饱和脂肪酸可以降低血脂，预防心血管疾病。

3. 红枣

红枣具有补血养颜、补肾壮阳的功效。红枣中的糖分和维生素可以增强免疫力，改善血液循环，对于肾虚引起的面色苍白、手脚冰凉等症状有很好的改善作用。

4. 海参

海参被誉为“海洋人参”，含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素，具有补肾壮阳、滋阴养血的功效。海参中的酸性粘多糖可以增强免疫力，延缓衰老。

5. 鹿茸

鹿茸是传统的滋补药材，具有补肾壮阳、益精填髓的功效。鹿茸中的鹿茸酸可以增强性功能，提高生育能力。

除了以上食物，以下方法也有助于补肾壮阳：

1. 适量运动

适量运动可以提高身体素质，增强免疫力，改善性功能。建议每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。

2. 保持良好的作息

良好的作息有助于调节内分泌，提高性功能。建议每晚10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠。

3. 戒烟限酒

吸烟和饮酒都会对性功能产生负面影响。建议戒烟限酒，保持健康的生活方式。

总之，补肾壮阳是一个长期的过程，需要通过饮食、运动、作息等多方面的调整。希望以上信息能对您有所帮助。

瑜伽，作为一项古老的健身方式，在现代社会备受推崇。它不仅能帮助塑形，还能有效减肥，因此受到许多女性的喜爱。本文将介绍一种简单易学的十分钟瘦身燃脂瑜伽，帮助您轻松达到减肥目的。

动作一：夹枕抬腿

平趴在床上，大腿和小腿呈90度角，枕头夹在两腿之间。吸气，尽量抬高上身和双腿，保持5秒，呼气还原。这个动作能有效消耗大腿内侧脂肪，同时加强背部收缩，改善睡眠质量。

动作二：枕头支撑抬腿

平躺在床面，小腿放枕头，吸气，慢慢抬起双腿和上半身，保持5秒，呼气还原。此动作借助枕头重量，促进腹部肌肉收缩，减少腹部赘肉，改善睡眠。

动作三：夹枕抬腿45度

仰卧，小腿夹枕头，吸气，抬高双腿45度，保持5秒，呼气还原。此动作能有效改善小肚腩，加强脊椎力量，改善睡眠。

动作四：墙角坐

仰卧，臀部下方垫枕头，双腿竖起紧贴墙面，保持5-10分钟。此动作可消除小腿水肿，促进血液回流，预防静脉曲张，改善睡眠。

通过以上四种简单易学的瑜伽动作，每天只需十分钟，就能有效瘦身燃脂。希望本文能帮助到正在追求减肥的朋友们。

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