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文章 工作压力大的白领怎样战胜失眠？
随着现代生活节奏的加快，越来越多的白领人士面临着工作压力大的问题。其中，失眠便是常见的困扰之一。失眠，顾名思义，就是睡眠障碍，具体表现为入睡困难、夜间易醒、过早醒来等症状。对于失眠的困扰，我们该如何应对呢？以下是一些有助于改善失眠的建议。 首先，要克服心理上的阴影。很多失眠患者对失眠产生恐惧心理，担心自己无法入睡，进而导致失眠加重。事实上，坦然面对失眠，将其视为一种正常的生理现象，有助于改善睡眠质量。研究表明，70%以上的失眠患者都是因为心理因素导致失眠。 其次，要注意营造良好的睡眠环境。安静、舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量。建议在睡前保持室内光线柔和，避免嘈杂声音干扰。此外，选择合适的床垫和枕头也是非常重要的。 以下是一些有助于改善失眠的方法： 1. 睡前不饮咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料。 2. 晚餐不宜过饱，选择易消化的食物。 3. 最迟在睡前两小时吃完晚餐。 4. 晚餐后适当散步或进行温和运动，避免剧烈运动。 5. 睡前用温水泡脚，有助于改善血液循环。 6. 保持睡眠环境的安静和整洁。 7. 每晚保证7-8小时的睡眠时间，过多过少都不利于健康。 8. 尽量养成每天同一时间上床睡觉的习惯。 除了以上方法，以下一些医疗手段也可以帮助改善失眠： 1. 药物治疗：对于严重的失眠患者，医生可能会推荐使用安眠药或抗焦虑药物。但需要注意的是，药物并非万能，长期使用可能会产生依赖性。 2. 心理治疗：认知行为疗法是一种有效的心理治疗方法，可以帮助患者改变不良的睡眠习惯和心态。 3. 中医治疗：中医认为失眠与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关，可以通过针灸、中药等方法进行调理。 总之，失眠并非不可战胜。通过调整生活习惯、改善睡眠环境、寻求专业帮助等方法，相信您一定能够战胜失眠，拥有美好的睡眠。
药事通
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文章 急性无菌性脑膜炎
急性无菌性脑膜炎是一种常见的神经系统疾病，尤其在儿童中较为常见。该疾病的特点是脑脊髓液检查无细菌感染，但患者会出现明显的脑膜刺激症状，如头痛、恶心、呕吐等。 急性无菌性脑膜炎的病因多样，包括病毒、细菌、真菌等。其中，病毒感染是最常见的原因。此外，自身免疫性疾病、药物反应等也可能导致此病。 患者通常会出现以下症状： 发烧，体温一般在37.5℃-39℃之间。 头痛、恶心、呕吐。 颈项强直。 腹痛、腹泻。 精神状态改变，如嗜睡、烦躁等。 针对急性无菌性脑膜炎的治疗，主要采取对症支持治疗。具体包括： 保持良好的休息，减少活动。 给予退烧药物、止吐药物等对症治疗。 加强营养，增强免疫力。 必要时，可给予抗生素治疗。 在日常生活中，预防急性无菌性脑膜炎的关键是增强体质，提高免疫力。以下是一些建议： 保持良好的作息，保证充足的睡眠。 均衡饮食，多吃蔬菜、水果，补充维生素和矿物质。 加强锻炼，提高身体素质。 避免接触感染源，如生病的家人、宠物等。 如出现疑似急性无菌性脑膜炎的症状，应及时就医，以免延误病情。
健康解码专家
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文章 婴幼儿要注意预防脑膜炎
脑膜炎，这个听起来有些可怕的名词，可能很多人并不陌生。然而，对于这种疾病，许多人仍然缺乏了解。脑膜炎是一种严重的脑部感染，它不仅威胁着中老年人的健康，甚至婴幼儿也可能成为其受害者。 婴幼儿流感与脑膜炎的关系 流感，这种看似普通的疾病，却可能引发严重的并发症——脑膜炎。流感病毒侵入人体后，会破坏人体的免疫系统，使得人体更容易受到其他病原体的侵袭。其中，肺炎球菌性肺炎就是一种常见的并发症。肺炎球菌是引起细菌性脑膜炎的主要病原体之一，它会导致儿童死亡，并在幸存者中留下耳聋、瘫痪、智力低下等后遗症。 肺炎球菌通常存在于健康儿童的鼻咽部，至少有1/4的健康儿童携带这种细菌。肺炎球菌主要通过飞沫传播，携带者通过咳嗽、打喷嚏、说话等方式将病菌传播给他人。 婴幼儿的免疫系统尚未完全发育，抵抗力较弱，更容易成为肺炎球菌的目标。细菌性感染疾病通常采用抗生素进行治疗，但预防比治疗更为重要。 为了避免婴幼儿感染肺炎球菌，我们需要采取以下措施： 避免在流感季节带婴幼儿到公共场所。 注意卫生，勤洗手。 及早给孩子进行预防接种。 预防接种是预防肺炎球菌感染最有效的方法之一。通过接种疫苗，婴幼儿可以获得抵抗肺炎球菌的免疫力，从而降低感染的风险。 总之，脑膜炎是一种严重的疾病，婴幼儿尤其需要注意预防。通过了解脑膜炎的病因、传播途径和预防措施，我们可以更好地保护婴幼儿的健康。
家庭医疗小助手
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文章 股外侧皮神经炎不治行吗 不治股外侧皮神经炎的三个后果揭晓
股外侧皮神经炎，一种常见的神经疾病，多发于中年肥胖男性。这种疾病一旦发生，病情会逐渐加重，因此及时治疗至关重要。如果不治疗股外侧皮神经炎，可能会引发以下严重后果。 首先，患者将长期忍受患处疼痛。由于神经炎症，疼痛时间不定，程度不一，严重影响患者生活质量。 其次，患肢肌肉萎缩也是常见的后果。由于神经病变，患肢肌肉可能无法接收到神经冲动，导致肌肉萎缩，甚至影响正常行走。 最严重的后果是瘫痪。随着病情加重，患处疼痛可能超出患者的忍耐程度，导致无法行走。此时，即使进行治疗，也可能只能选择切除神经，甚至导致患者瘫痪。 为了避免这些严重的后果，建议患者积极治疗股外侧皮神经炎。治疗方式包括药物治疗和手术治疗，患者可根据自身情况选择合适的方法。 除了积极治疗外，患者还应注意日常保养，如避免长时间站立、保持良好姿势等，以减轻病情，预防并发症。 在日常生活中，患者可尝试以下方法缓解疼痛和改善症状： 适当休息，避免长时间站立或行走。 进行适当的肢体锻炼，增强肌肉力量。 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案。 总之，股外侧皮神经炎是一种严重的神经疾病，不治疗会引发严重后果。患者应积极治疗，并注意日常保养，以减轻病情，提高生活质量。
医者仁心
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